Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

Seguidores

Postado 30/09/2008 às 05:49 09/30, 2008

como assim whey + dextrose + malto? malto e dextrose sao praticamente a mesma coisa, carboidratos de alto índice glicêmico pra ser tomado no pós treino quando seu corpo ta em catabolismo e requer nutrientes

toma whey + dextrose + creatina pós musculaçao, no pós tênis coma alguma proteina e carbo, e depois de uma hora faça uma refeiçao solida de batata doce + peito de frango

Respostas 4,3k
Visualizações 2,2m
Criado 04/7, 2008 04/7, 2008
Última resposta 07/14, 2016 07/14, 2016

Mais Ativos no Tópico

krebz 217 posts
LeandroTwin 132 posts
gpresott 91 posts
dih-kun 87 posts

Dias Populares

Postagens Populares

Hipertrofia.org

11/04/2008 às 15:48 04/11, 2008

É desperdício isso sim... O corpo não consegue absorver essa quantidade e vai liberar tudo pela urina. 1 - Por quantos dias eu devo fazer a saturação da Creatina ? Já foi comprovado cientificame
Hipertrofia.org

11/04/2008 às 23:05 04/11, 2008

Infelizmente não está funcionando tão bem como eu imaginava.
renatosert

25/06/2011 às 21:03 06/25, 2011

?

Postado 30/09/2008 às 18:08 09/30, 2008

como assim whey + dextrose + malto? malto e dextrose sao praticamente a mesma coisa, carboidratos de alto índice glicêmico pra ser tomado no pós treino quando seu corpo ta em catabolismo e requer nutrientes
toma whey + dextrose + creatina pós musculaçao, no pós tênis coma alguma proteina e carbo, e depois de uma hora faça uma refeiçao solida de batata doce + peito de frango

dextrose tem um ig maior, o malto tomo mais como repositor energetico mesmo para ir para o tenis.

malto é tambem é um carboidrato mais complexo que a dextrose, mas enfim, obrigado.

Postado 1/10/2008 às 19:08 10/1, 2008

fala galera tudo certo ~ hje eu comprei minha creatina ate ai belza qdo vou olha na tampa do produto me vem escrito

consumir em 30 dias ...

creatina q comprei foi manipulada q ja tinha me dado bons ganhos mais qdo comprei foi 100 g agora comprei 300

sera q tem problema eu administrar ela por 2 meses

abraco

Postado 1/10/2008 às 19:19 10/1, 2008

fala galera tudo certo ~ hje eu comprei minha creatina ate ai belza qdo vou olha na tampa do produto me vem escrito
creatina q comprei foi manipulada q ja tinha me dado bons ganhos mais qdo comprei foi 100 g agora comprei 300

sera q tem problema eu administrar ela por 2 meses

abraco

Tem nao cara, tbm tinha comprado manipulada ai me deu um resultado bom até ai depois comprei denovo ai nao deu resultado nenhum!! Ai esperei 1 mes e comprei agora da prolab e até q ta indo me senti hj q conseguia fazer exercicios com mais peso q antes.

Postado 1/10/2008 às 20:01 10/1, 2008

bleza entaum valews

Postado 1/10/2008 às 22:52 10/1, 2008

Bom, to tomando só creatina e dextrose logo no pós treino, porque não comprei ainda o whey ;s

quando não tenho treino tomo creatina na mesma dose (uma colher de chá) 1 hora depois de uma refeição grande (almoço ou janta).

comprei creatina da INNOV8 conhecem? é boa? e dextrose da body action...

ah, to tomando tambem ZMA HGH da body action, mas não vi muita diferença.. acho que só um almento nas cargas mesmo!

abraço pessoal, valeu!

Postado 2/10/2008 às 01:12 10/2, 2008

comprei creatina da INNOV8 conhecem? é boa? e dextrose da body action...
ah, to tomando tambem ZMA HGH da body action, mas não vi muita diferença.. acho que só um almento nas cargas mesmo!

Eu nunca tomei, mas pelo o que eu já li a respeito, não é grande coisa.

Sobre o ZMA, dificilmente saberá se está lhe trazendo resultados.

Postado 2/10/2008 às 01:32 10/2, 2008

aaé? :/ porra... 70 pau OAEIOIAUE mas eai, qual a boa? Universal? Prolabs?

é o ZMA é complicado mesmo... abraço

Postado 2/10/2008 às 14:40 10/2, 2008

aaé? :/ porra... 70 pau OAEIOIAUE mas eai, qual a boa? Universal? Prolabs?
é o ZMA é complicado mesmo... abraço

Universal ou Prolab, as melhores.

Postado 4/10/2008 às 02:14 10/4, 2008

alem do alcool e cafeina como ja foi dito aki, oq mais devo evitar ingerir quando estiver tomando creatina??? outra coisa, nao tenho costume de tomar muita agua, sei q estou errado e estou tentando corrigir, porem faz 1 semana q comecei a tomar creatina e notei um aumento incrivel da minha sede, isso pode ser decorrente do uso dela???

Ps. Gente tenham o bom senso de ler o topico antes de postar perguntas q ja foram faladas milhoes de vezes no mesmo topico, podem acreditar eu li 28 paginas de respostas pra depois postar minha pergunta... abraços

Postado 4/10/2008 às 04:53 10/4, 2008

Creatina + tribulus terrestris + malto

sera q vira ???

Postado 4/10/2008 às 15:13 10/4, 2008

Creatina + tribulus terrestris + malto
sera q vira ???

Pq não.? :thumbsup_anim:

Postado 4/10/2008 às 23:24 10/4, 2008

Quando eu não tenho treino eu não tomo dextrose, então sera que seria uma boa, ou pelo menos faria diferença se eu misturasse umas duas colheres de chá de açucar com a creatina pra aumentar a insulina ?

ou to falando bobagem? aoeuoaeuieuio

abraços

Postado 4/10/2008 às 23:36 10/4, 2008

Quando eu não tenho treino eu não tomo dextrose, então sera que seria uma boa, ou pelo menos faria diferença se eu misturasse umas duas colheres de chá de açucar com a creatina pra aumentar a insulina ?
ou to falando bobagem? aoeuoaeuieuio

abraços

toma com dextrose mesmo nos dias que não treina.

Postado 5/10/2008 às 05:10 10/5, 2008

porque?

dextrose não é um repositor de energia? se ele vai servir apenas pra ajudar na absorção da creatina então é melhor eu comer uma colher de mel..

não entendo..

Postado 5/10/2008 às 11:18 10/5, 2008

Quando eu não tenho treino eu não tomo dextrose, então sera que seria uma boa, ou pelo menos faria diferença se eu misturasse umas duas colheres de chá de açucar com a creatina pra aumentar a insulina ?
ou to falando bobagem? aoeuoaeuieuio

abraços

kra...

uma hora dpois de uma grande refeição (almoço ou janta ) sua insulina já ta mto alta ...só mandar a creatina com agua...

qdo n treina ...guarda o whey e a dextrose para os dias de treino...

Postado 6/10/2008 às 14:45 10/6, 2008

Olá, começei a tomar Creatina hoje. Costumo correr 2 a 3 vezes por semana para dar uma secada na "barriguinha" e conforme li na net não é bom exercícios aeróbicos se estiver tomando Creatina. Essa informação está correta? Teria algum problema mais sério??

A creatina não irá inchar a barriga tmb??? gostaria de ganhar massa magra e perder gordura, a da barriga especificamente, pois sou magro mas tenho uma "barriguinha".

Q vcs acham?

Postado 6/10/2008 às 16:31 10/6, 2008

Gostaria de confirmar, devo fazer uso das creatina por no máximo 3 meses

e parar por 2 meses?Mesmo sem consumir creatina meu organismo seria capaz de manter níveis razoáveis para continuar a minha hipertrofia ?

Ao parar com a creatina devo manter o uso do Whey e maltose no pós treino?

Existe algo mais que poderia consumir para ajudar a hipertrofia enquanto faço a pausa da creatina?

Postado 6/10/2008 às 18:15 10/6, 2008

Olá, começei a tomar Creatina hoje. Costumo correr 2 a 3 vezes por semana para dar uma secada na "barriguinha" e conforme li na net não é bom exercícios aeróbicos se estiver tomando Creatina. Essa informação está correta? Teria algum problema mais sério??
A creatina não irá inchar a barriga tmb??? gostaria de ganhar massa magra e perder gordura, a da barriga especificamente, pois sou magro mas tenho uma "barriguinha".

Q vcs acham?

Se quer que a creatina funcione bem no seu corpo, é melhor evitar os aeróbicos sim.

Problema sério seria não aproveitar os resultados da creatina...

O que incha a barriga é gravidez, e não a creatina :lol:

Gostaria de confirmar, devo fazer uso das creatina por no máximo 3 meses
e parar por 2 meses?Mesmo sem consumir creatina meu organismo seria capaz de manter níveis razoáveis para continuar a minha hipertrofia ?

Ao parar com a creatina devo manter o uso do Whey e maltose no pós treino?

Existe algo mais que poderia consumir para ajudar a hipertrofia enquanto faço a pausa da creatina?

Ja que me enviou uma MP com a mesma pergunta, respondi por lá.

Postado 7/10/2008 às 00:16 10/7, 2008

5g de creatina e uma colher de chá cheinha? (naum varia muito n ?)

e quando for muistura a creatina pode bate ela no mixer tb?

(eu fui mistura creatina com a malto e a whey e a creatina fico em baixo concentrada.. =/ nao dissolveu chacoalhando a garrafinha)

Postado 7/10/2008 às 20:54 10/7, 2008

vei queria saber onde consigo creatina da universal ou da prolab pq nao axo em kanto nenhum...a unica ke achei eh da suplemento e ouvi falar ke eh farinha..vejo altas pessoas perguntando a msm coisa nos forums mas ninguem nunca responde

alguem me ajuda ae por favor..

agradeco

Postado 7/10/2008 às 21:43 10/7, 2008

vei queria saber onde consigo creatina da universal ou da prolab pq nao axo em kanto nenhum...a unica ke achei eh da suplemento e ouvi falar ke eh farinha..vejo altas pessoas perguntando a msm coisa nos forums mas ninguem nunca responde
alguem me ajuda ae por favor..

agradeco

Cara..add lah no msn [email protected]......

eles vendem axo q 300g de prolab sai por 90 pila

ou ente no site www.corpoemdia.com.br, mais a creatina vc soh vai conseguir comprando pelo msn..blz

abrass

Postado 8/10/2008 às 11:56 10/8, 2008

po valeuz vei..ja adicionei agora eh soh esperar..hehe.. tem mais alguem ke saiba onde compra creatina? talvez mais barato?

Postado 9/10/2008 às 02:09 10/9, 2008

tem mais alguem ke saiba onde compra creatina? talvez mais barato?

Na sua cidade deve ter colega, só que não adianta chegar para o vendedor e pedir se tem creatina.

Converse com ele, mostre que você sabe sobre o assunto, e depois pergunte.

Postado 9/10/2008 às 15:42 10/9, 2008

Efeito pos-creatina!!!!!!

Kra alguem mais sentiu a diferença depois que parou de tomar a cre, porra, parei teim 2 semanas e dei uma muxada significativa e olha que a crea nem era tao boa assim...... :mellow:

Alguem mais teve esse efeito? :huh:

Postado 9/10/2008 às 15:51 10/9, 2008

e olha que a crea nem era tao boa assim......

Esse deve ter sido o motivo :axehead:

Postado 9/10/2008 às 16:15 10/9, 2008

Autor
Administrador

Efeito pos-creatina!!!!!!
Kra alguem mais sentiu a diferença depois que parou de tomar a cre, porra, parei teim 2 semanas e dei uma muxada significativa e olha que a crea nem era tao boa assim......

Alguem mais teve esse efeito?

Normal, depois que você suspende o uso você vai perdendo a retenção e os efeitos. Se você não prestou atenção na alimentação, treino e descanso, volta exatamente como estava antes de começar a usar.

Postado 9/10/2008 às 18:50 10/9, 2008

Opa, vlw ae bronco...

Meu treino esta bom e durmo umas 9 horas por dia(oq tbm é bom), mesmo achando que minha alimentação esta boa, vou tentar me focar mais nela.....

TNKX E BONS TREINOS

Postado 10/10/2008 às 01:30 10/10, 2008

nao seria certo tomar o malto antes do whey... para aumentar o nivel de insulina... e depois de uns 5 minutos tomar o whey ?

Postado 10/10/2008 às 18:43 10/10, 2008

Ae galera ...

tirei esse trecho do artigo na area de suplementos sobre a creatina .. MITOS E VERDADES ...

Mito: Ciclando a creatina você terá melhores resultados

Verdade: Não existe nenhuma evidência significativa que indique que ciclar a creatina é melhor do que tomar por periodos mais longos.(O famoso, tomar dois meses, parar um). Simplesmente não há prova científica de que uma suplementação contínua com a creatina causa algum dano na saúde do usuário ou diminui a habilidade do organismo em absover essa substância.

E ai parar ou n parar ??? toma 2 meses e para um ?? ou toma direto ?? como vcs fazem ?? Sempre tive essa duvida

Eu uma vez tomei 3 seguidas de 300g ... 6 meses ... com malto e whey ...tive um ganho mto bom ...aquele que geral na academia comenta qdo tu treina " porra ta grande hein ?? ta aplicando oq ?

nunca tinha pesquisado na net ...tomava de acordo com minha experiencia mtas vezes errante... ai fiquei bolado de ter exagerado e cai na burrice de comprar o tal do monster nitro pack ...tinha tidos resultado qdo tomei a mto tempo atras ...lembro da disposição q me dava pra malhar... pior tava no promoção 90 reais ...comprei 2... ai n deu outra ...4 meses com pack e whey aliado a outros fatores externos como uma relaxada na dieta = -3,5 kg sendo 2,5 de massa magra...

qdo eu fiz a avaliação fiquei deprimido ... huahuahuhua...geral perguntando pq q eu tava magro ...até minha mãe ...que insiste em botar a culpa na minha namorada coitada ...diz q ela ta acabando comigo ... huahuahuauhuahuahuhuauahua

mas enfim com a perda resolvi pesquisar e descobri que o monster nitro pack é uma merda e que bom era o velho malto whey e creatina ... comprei creatina malto whey e ainda acrescentei uma albumina ..to seguindo os horarios do forum ...to pensando em comprar um hipercalórico ...quero meus quilos de volta ....

mas enfim ... paro ou n paro ?? to querendo tomar direto ate o carnaval ... 4 meses e 20 dias ... q q cs acham ??