Tá bruto muleke. Pump visível no biceps. Minhas cargas mo deadlift são praticamente as mesmas o/

Tá bruto muleke. Pump visível no biceps. Minhas cargas mo deadlift são praticamente as mesmas o/

Quanta força!

Quando eu fazia o máximo que conseguir pegar foi 60 kg totais :/

Quanta força!

Quando eu fazia o máximo que conseguir pegar foi 60 kg totais :/

Princess, com todo respeito, com esses inferiores "de responsa" que você tem, se treinar força por algumas semanas você conseguirá aumentar bem as cargas, tenho certeza... até porque 107cm não é pra qualquer um

Moreno alto, bonito e sensual ♫

KKKKKK

Você e suas brincadeirinhas pra me iludir, né? Chatona rsrs

Tá bruto muleke. Pump visível no biceps. Minhas cargas mo deadlift são praticamente as mesmas o/

Valeu, man!! Preciso de uma câmera melhor, tem umas veias saltando que estão legais... Mas com essa qualidade de img né rs

Boa, tamo junto então!!

Quanta força!

Quando eu fazia o máximo que conseguir pegar foi 60 kg totais :/

Ah, mas ta ótimo! Tem mlq la na gym que não pega isso não...

Acompanhando em off aqui mano.

Bons treinos!

Acompanhando em off aqui mano.

Bons treinos!

Seja bem vindo, Nanoh!

Valeu, pra você tb. Abçss

Vi um texto no face, achei dms, vou compartilhar com vocês, se liguem:

Parem de me sufocar!, não, eu não nasci para ser o popular da madrugada, o pegador destemido da balada, o sujeitinho que trabalha a semana inteira ansiando chegar o sábado para gastar a metade ou todo o salário em uma porcaria de um lugar piscante, repleto de seres vazios, com pensamentos limitados em um único objetivo de traçar vadias, encher ao máximo o seu próprio orifício anal de álcool e ser considerado o rei da ostentação

Pais, ''Vamos, você precisa sair, se divertir, ter histórias de arrependimento para contar quando ficar mais velho...'', Tios, '' Está na hora de gastar um alambique de camisinha, ficar doidão, ser feliz.'', Tias, ''Você precisa de amigos, companhia, se equivocar um pouco, sair desse mundinho certo'', Primos, ''Que alma de velho, ranzinza, depressivo, o negócio é encher a cara, viver no limite, sentir na pele o que é uma DST...''

Vomitam a minha esquerda, regojizam a direita, me inundam de discursinhos baratos e protocolados do que é ser contente, realizado, completo e satisfeito, porém esquecem de que eu tenho a merda da vida que eu cultivei para mim e que me sinto sim, preenchido.

Eu não necessito de uma fila de vagabundas no cio, um balde de chandon ou Bacard Black Apple, pisca pisca na minha cara, música alta com aquelas malditas caixas de som no meu ouvido para me autoafirmar feliz, e nunca vou precisar, a minha verdadeira felicidade é regida pela minha paz de espírito, pelo meu esforço incabível dentro de uma porcaria de um ginásio abafado e fedendo, pela minha satisfação interior e não será apetrechos mundanos que me farão sentir completo.

Me jogue comida, no meio de halteres, barras, com a luz apagada mesmo, água, quinze folhas ofício, uma caneta preta, mais um cd do 50 cent, outro do eminem, uma dúzia de livros sobre nutrição, fisiologia e hormônios e de pronto verá a mágica acontecer, porque essa é a minha noitada perfeita, a minha ressaca tão curtida, o meu mal estar tão apreciado.

Boa noite, vou dormir :**

Editado 28/02/2014 às 02:16 02/28, 2014 por Max Well

Princess, com todo respeito, com esses inferiores "de responsa" que você tem, se treinar força por algumas semanas você conseguirá aumentar bem as cargas, tenho certeza... até porque 107cm não é pra qualquer um

Acho engraçado que não pego cargas tão exorbitantes mas tenho ótimos resultados hehe

107 foi com o pump do treino, hoje estou com 106 :/

Rumo aos 110

Acho engraçado que não pego cargas tão exorbitantes mas tenho ótimos resultados hehe

107 foi com o pump do treino, hoje estou com 106 :/

Rumo aos 110

Quanta ignorância, não? rsrs

Bom dia!! Acordo mais quebrado que não sei o que, parece que preciso ir encaixando as partes do corpo rsrs

Treino de delts e trap hoje!

Acho engraçado que não pego cargas tão exorbitantes mas tenho ótimos resultados hehe

107 foi com o pump do treino, hoje estou com 106 :/

Rumo aos 110

Nossa, só 106... rsrsrsrsrs ôôô glória!

Quanta ignorância, não? rsrs

Bom dia!! Acordo mais quebrado que não sei o que, parece que preciso ir encaixando as partes do corpo rsrs

Treino de delts e trap hoje!

Santa ignorância, batman! kkkkkk

Nossa, só 106... rsrsrsrsrs ôôô glória!

Santa ignorância, batman! kkkkkk

Ela quer roubar tudo pra ela, né? AHUAUHHUAH

Ela quer roubar tudo pra ela, né? AHUAUHHUAH

Po brow.. eu não me importo na real. Pode pegar tudo pra ela! Desde que eu possa ver isso... kkkkk

Po brow.. eu não me importo na real. Pode pegar tudo pra ela! Desde que eu possa ver isso... kkkkk

Safadão! UHAUHAUHA

Hahahah to acompanhando em off aqui manim

Nao esqueci de tu nao! Semana corrida dos infernos

Depois vo ler as ultimas paginas com calma

Hahahah to acompanhando em off aqui manim

Nao esqueci de tu nao! Semana corrida dos infernos

Depois vo ler as ultimas paginas com calma

Entendi, que bom, né? Tem que trabalhar mesmo rsrs

Demoro, tamo junto cãopanheiro!

Não sai da dieta fds, abraço rs

vi a foto!!

Pump!!!

bonitão!!

vi a foto!!

Pump!!!

bonitão!!

Obrigado, Carolzita!

Qualidade 1000 rs

Pior que era, tava até mais morenin AUHAUHA

O bebezinho é meu irmão rs

Obrigado!

Você é uma bichinha e sempre será uma bichinha, mesmo se ficar grande s2

@Topic

Relatando - Leg day

Agachamento Livre 50kg, 60kg, 70kg, 70kg cada lado, fiz pirâmide, 14, 12, 8, 6 (Nada de meia amplitude e com 70 precisei de ajuda do parceiro)

Cadeira Flexora fiz 8 rep em cada perna, depois o quanto deu com as duas, 4x?

Leg press 45 4x10 200kg

Avanço com barra 15kg lado 4x?

Cadeira Abdutora 3x12

Stiff 30kg lado, 4x10-12

Mesa flexora 3x12

Gêmeos em pé 4x12-15

Gêmeos sentado 4x12-15

É isso, to morto e vou comer.

Ahahah Gostei do seu treino Max, tu divide em B1 e B2?

Já falei pra vc parar de ser bonito, caraio.

Vou acompanhar essa bagaça aqui, mas, no momento não me convém ler essas 5 páginas de pura ostentação da própria beleza.

Ahahah Gostei do seu treino Max, tu divide em B1 e B2?

Obrigado, Fabi!

Divido ABCD, isolo um dia só pra pernas, no caso o D...

Já falei pra vc parar de ser bonito, caraio.

Vou acompanhar essa bagaça aqui, mas, no momento não me convém ler essas 5 páginas de pura ostentação da própria beleza.

Olha quem apareceu, aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, mano!!!!!!!

Seja bem vindo Pippy physique <333 AHUUHAHUUHA

Depois lê e não tem nada de ostentação da própria beleza! kkkkkkkkk

Tamo junto, mano.

Editado 28/02/2014 às 19:19 02/28, 2014 por Max Well

Obrigado, Fabi!

Divido ABCD, isolo um dia só pra pernas, no caso o D...

Olha quem apareceu, aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, mano!!!!!!!

Seja bem vindo Pippy physique <333 AHUUHAHUUHA

Depois lê e não tem nada de ostentação da própria beleza! kkkkkkkkk

Tamo junto, mano.

hum entendi! Já pensou em fazer outros tipos de agacho? Já fez o Bulgarian?

hum entendi! Já pensou em fazer outros tipos de agacho? Já fez o Bulgarian?

Já fiz o sumô e com as pernas mais juntas também, o Bulgarian nunca fiz, é bom?

Já fiz o sumô e com as pernas mais juntas também, o Bulgarian nunca fiz, é bom?

Hahahha Claro, na minha opinião, um dos melhores! Tenta fazer um dia e relata pra gente!

Hahahha Claro, na minha opinião, um dos melhores! Tenta fazer um dia e relata pra gente!

Pode deixar, vou ver certinho como é, quando fizer eu relato aqui!

Obrigado.

É bem bom cara. É um avanço só que high level, mas pela tua carga do terra é fichinha

É bom pra corrigir assimetrias das cadeias cruzadas que envolvem o quadril.

É bem bom cara. É um avanço só que high level, mas pela tua carga do terra é fichinha

É bom pra corrigir assimetrias das cadeias cruzadas que envolvem o quadril.

Bulgarian Wins!

É bem bom cara. É um avanço só que high level, mas pela tua carga do terra é fichinha

É bom pra corrigir assimetrias das cadeias cruzadas que envolvem o quadril.

Fichinha nada, rapaz! kkkk, vamos ver como vou me sair com ele...

Entendi, obg, brow!

Bulgarian Wins!

Aprendendo sempre

Vou me trocar e ir treinar, mais tarde relato aqui!

Pelo visto vou tomar chuva, tempo ta virando... rs

Até mais tarde.

Shape massaaa! quais foram as drogas usadas? eauhaueuea

acompanhando parça!

Shape massaaa! quais foram as drogas usadas? eauhaueuea

acompanhando parça!

Valeu, mano mina! HUAHAUUH

Um ciclo com dieta mal feita em bulking, de testo + stano = retenção e experiência rs

Seja bem vindo!!

Relatando:

Treino de delts e trapézio, treinei com um parceiro da gym, me deu uma mão na execução dos exercícios e forcei mais, segue:

Desenvolvimento nuca com barra 30kg lado 4x8-10

Elevação lateral + rest e pause halter 15kg

Arnold 3x10 halter 20kg + drop na ultima série 20, 15, 12kgs / 5, 9, 12 reps, morri

Elevação frontal com anilha de 15kg 4x10-12

Elevação lateral curvado 4x10 halter 12kg

Rotação do ombro com halter 10kg 4x10

Encolhimento com halter 30kg 3x15

Encolhimento com barra 40kg lado 3x15

É isso, delts saltaram bastante, apareceram veias no trapézio. To ficando feliz com os resultados, meu parceiro ajudou bastante e consegui fechar a semana bem!

Bom fds a todos <3

Historinha que escutei na academia hoje, depois vou até dormir AHUHUAHA

Um cara que treina a 2 meses chegou lá e começou a soltar "To mandando deposteron direto, já ganhei 2kgs, to fazendo supino com 30kg cada lado, pra 2 meses ta bom, né?" respondi "Ta bom sim, você faz dieta?"

"Faço, claro que faço, como que nem um boi, 3 filé de frango no almoço, 2 de carne, depois comi risoles, kibe, a tarde fui na casa do kibe e comi mais 3 kibes, a noite bebo 3 ou 4 copos de leite desnatado."

Eu nem respondi, mas ainda o ser completa falando que bebeu pra caralho ontem, tomo não sei quantas cervejas, bebeu não sei quantas doses de Jack Daniels... Espero que ele tenha um bom plano de saúde, lamentável rsrs

Bora dormir que amanhã é cedo! Boa noite.