Bom dia gente, eu manjo dos ingrês, se precisarem de mim, me mandem um capitulo para eu ajudar vc´s ...

poxa manolo, creio que esse não seja o melhor lugar pra tirar esse tipo de dúvida..

sem falar que o modelo ta horrivel , tem nem como avaliar xd

Desculpa....é que era pela questão fisiológica, um treino hibrido de forca e hipertrofia

Gostaria de saber resposta hormonal seria como em um treino de força e um de hipertrofia, e recuperação seria eficiente (na média claro, tlg individualidade biológica)

Eu coloquei aqui pq to ligado que além do RM manja disso, tem vc Russo, e o MBD que tbm manja bastante. Eu coloquei uma duvida parecida na sessão Treinamento, e só ouvi cv, e e nego que não tinha noção. Prometo ser a última desse tp que coloco

Desculpa....é que era pela questão fisiológica, um treino hibrido de forca e hipertrofia

Gostaria de saber resposta hormonal seria como em um treino de força e um de hipertrofia, e recuperação seria eficiente (na média claro, tlg individualidade biológica)

Eu coloquei aqui pq to ligado que além do RM manja disso, tem vc Russo, e o MBD que tbm manja bastante. Eu coloquei uma duvida parecida na sessão Treinamento, e só ouvi cv, e e nego que não tinha noção. Prometo ser a última desse tp que coloco

Treinos de força máxima promovem estímulos hormonais, por esse motivo eu SEMPRE coloco os maiores grupos e exercícios onde vou colocar força máxima ANTES de qualquer outra coisa. Se você observar o WSB por exemplo, entre outros métodos, eles fazem isso. Trabalham força máxima com compostos (big lifts) e em seguida mudam o foco para condicionamento/hipertrofia.

Particularmente eu gosto muito dessa maneira de trabalhar, até porque não tem muito sentido vc gastar bastante energia num treino de hipertrofia e DEPOIS disso querer treinar força máxima... A lógica dos conceitos não fecham, entende?

Entendi sim.... Então é só eu alterar a ordem primeiro força depois hipertrofia

Faz muito sentido isso que vc disse, vlw

Entendi sim.... Então é só eu alterar a ordem primeiro força depois hipertrofia

Faz muito sentido isso que vc disse, vlw

É isso aí... pra mim funciona! rs

cada vez q eu vejo essa foto do ser perfil eu fico excitado MDB

cada vez q eu vejo essa foto do ser perfil eu fico excitado MDB

Divirta-se:

https://www.google.com.br/search?q=lu+xiaojun+images&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=zqIpU5HoHafV0QGa-4CADw&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1366&bih=667

Abs

To com uma duvida aqui no meu treino oq vcs acham?

Treino A:

Costas e bíceps (treino comum de hipertrofia)

Terra treino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

Treino B:

Peito e tríceps (treino comum hipertrofia)

Agachamento treino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

Treino C:

Perna e ombro (treino comum de hipertrofia)

Supino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

Treino A segunda feira

Treino B terça feira

Quarta e quinta Treinos de pegada, punho, mãos e antebraço

Treino C sexta feira

Sábado, sand bag, farm walk

Domingo off

Estando sem uso uso dos roidz

N curti muito, ta meio bagunçado, faz algo mais simples. Sem contar q além de n ser bom fisiologicamente, treinar força depois de um treino de hioertrofia é contra producente pros dois objetivos. Duvido muito vc render no treino de força, e muito menos evoluir no de hipertrofia, vai ter q comer muito mais p conseguir isso. Enfim, simplifica mais e tenha objetivos, n faça 2 tipos de treino no msm dia.

Bom dia gente, eu manjo dos ingrês, se precisarem de mim, me mandem um capitulo para eu ajudar vc´s ...

Bllz, desse jeito acho q rola traduzir o livro todo. Amanhã a gente ja começa.

Desculpa....é que era pela questão fisiológica, um treino hibrido de forca e hipertrofia

Gostaria de saber resposta hormonal seria como em um treino de força e um de hipertrofia, e recuperação seria eficiente (na média claro, tlg individualidade biológica)

Eu coloquei aqui pq to ligado que além do RM manja disso, tem vc Russo, e o MBD que tbm manja bastante. Eu coloquei uma duvida parecida na sessão Treinamento, e só ouvi cv, e e nego que não tinha noção. Prometo ser a última desse tp que coloco

Pode colokr suas dúvidas aqui, sem problemas, no q eu puder eu ajudo, mas já vem preparado, n tenho muita papa na língua(dedos), vc já deve ter visto como eu respondo as coisas por aqui aheuaheu. Abraços.

cada vez q eu vejo essa foto do ser perfil eu fico excitado MDB

qual foi cara, até aqui rola preconceito ?

Rm vc consome 2g ou 3g de proteína por Kg do seu peso?

qual foi cara, até aqui rola preconceito ?

Ahruaheuaheu jamais, mas foi bem gay

Rm vc consome 2g ou 3g de proteína por Kg do seu peso?

Depende mt, em manutenção costumo jogar 2,5, em blast mando 3. No pré contest q ainda to na dúvida. Essa da proteína varia mt, cada um tem um parâmetro. Eu c 3 em bulks qnd natural, engordava, e n eram os outros fatores, era a proteína msm.

e aí fdp, vai contestear é ?

Dalle, cheguei!!!!

e ai ray, tava tudo certinho lá com o texto??

Como você ta mitidu, mininu.

Me aceitou no face e nem me respondeu, parece aquelas mina "não me toque" que me adiciona e nem oi não fala...

Runf

RM, depois queria tua opinião sobre esse tópico mano https://www.hipertrofia.org/forum/topic/137867-esteroides-e-o-coracao-pressao-colesterol-infarto/

O que tu acha desses problemas no coração ''aparentemente'' causado pelo uso de Anabols?

E esse lance dos anabols hipertrofiarem o coração?

Você teme essas paradas?

abraços manolo.

Editado 20/03/2014 às 02:27 03/20, 2014 por .RussO

Acompanhando Bro !!!

Sucesso pra ti RMeuPERSONAL !!!

Abços

eita porra só tem mr. Olympia aq rapaz , invejinha hein

Rapaz até o mestre Antonio ta acompanhando seus relatos , que moral ein.

e não é ? auheuehueuea primeiro relato q campei qd cheguei no fórum foi o do antônio, ta c moral fi

RM, depois queria tua opinião sobre esse tópico mano https://www.hipertrofia.org/forum/topic/137867-esteroides-e-o-coracao-pressao-colesterol-infarto/

O que tu acha desses problemas no coração ''aparentemente'' causado pelo uso de Anabols?

E esse lance dos anabols hipertrofiarem o coração?

Você teme essas paradas?

abraços manolo.

E ai Russo. Blz!!!!

Esses problemas "aparentes", SIM, acontece com o uso de esteroides, agora lembrando que é devido ao uso PROLONGADO E ABUSIVO, acontece que como uso, os niveis de colesterol ruim (LDL) aumenta, enquanto o colesterol bom (HDL) diminui, por isso que é legal consumir uma quantidade boa de gorduras boas pra manter essa relação LDL/HDL nos eixos.

E tem outra relação tbm que agente tem que lembrar que é das lipoproteinas, durante o uso, o tipo B, que é a que acumula e está presente no LDL, a gordura nas arterias aumenta, enquanto as do tipo A, que removem essa gordura, diminui, é até um indicador mais preciso, pra agente analisar a nossa saude cardiovascular, durante o uso. No geral, é isso ai os indicadores mais conhecidos e menos lembrados.

Outros problemas são mais relacionados ao uso dos bronco dilatadores, que forçam o coração a trabalhar mais, agora junte problemas cardiacos+o uso de broncodilatadores.

A hipertrofia do coração acontece devido ao aumento de trabalho que ele tem, maio aumento no fluxo de sangue, fazendo o mesmo com as arterias, veias, etc...etc..

Em atletas normais,tbm existe esse aumento, afinal o coração é um músculo, só que ele é gradual, e é uma forma de adapatação, relacionada com a demanda que a rotina emprega a ele, já um bb é mais agressivo, afinal, é preparação atras de preparação, a sobrecarga é muito grande.

Editado 20/03/2014 às 15:50 03/20, 2014 por Pedrosilva96

e aí fdp, vai contestear é ?

iae mydrinha, tava sumindo cara! contestear oq?

Dalle, cheguei!!!!

e ai ray, tava tudo certinho lá com o texto??

vou começar os trabalhos hoje, amanhã to repassando pra vcs algumas partes.

Como você ta mitidu, mininu.

Me aceitou no face e nem me respondeu, parece aquelas mina "não me toque" que me adiciona e nem oi não fala...

Runf

te respondi la colirio, deixa de ser apressado aeuhauehae mal uso o face ;/

RM, depois queria tua opinião sobre esse tópico mano https://www.hipertrofia.org/forum/topic/137867-esteroides-e-o-coracao-pressao-colesterol-infarto/

O que tu acha desses problemas no coração ''aparentemente'' causado pelo uso de Anabols?

E esse lance dos anabols hipertrofiarem o coração?

Você teme essas paradas?

abraços manolo.

Extremamente válido! Tem que manter o HDL sempre em bons níveis, esse é o ponto. O LDL alto não trás problemas. 70% das pessoas que tem infartos tem níveis normais de colesterol, então a ligação dos dois não é la muito válida. O coração é um músculo então é válido, porém não é da noite pro dia que isso acontece, são anos e anos de abuso e treinos c intensidades à cima dew 80% dos bpm. Temer eu temo, mas se algo acontecer c relação à isso, é pq realmente eu não pude evitar de forma alguma.

Eu li pre-contest

Acompanhando Bro !!!

Sucesso pra ti RMeuPERSONAL !!!

Abços

Fala tonhão, prazerzão te ver por aqui cara! vlw msm pela presença, precisando tamo ai!

Acompanhando Bro !!!

Sucesso pra ti RMeuPERSONAL !!!

Abços

Fala tonhão, prazerzão te ver por aqui cara! vlw msm pela presença, precisando tamo ai!

E ai Russo. Blz!!!!

Esses problemas "aparentes", SIM, acontece com o uso de esteroides, agora lembrando que é devido ao uso PROLONGADO E ABUSIVO, acontece que como uso, os niveis de colesterol ruim (LDL) aumenta, enquanto o colesterol bom (HDL) diminui, por isso que é legal consumir uma quantidade boa de gorduras boas pra manter essa relação LDL/HDL nos eixos.

E tem outra relação tbm que agente tem que lembrar que é das lipoproteinas, durante o uso, o tipo B, que é a que acumula e está presente no LDL, a gordura nas arterias aumenta, enquanto as do tipo A, que removem essa gordura, diminui, é até um indicador mais preciso, pra agente analisar a nossa saude cardiovascular, durante o uso. No geral, é isso ai os indicadores mais conhecidos e menos lembrados.

Outros problemas são mais relacionados ao uso dos bronco dilatadores, que forçam o coração a trabalhar mais, agora junte problemas cardiacos+o uso de broncodilatadores.

A hipertrofia do coração acontece devido ao aumento de trabalho que ele tem, maio aumento no fluxo de sangue, fazendo o mesmo com as arterias, veias, etc...etc..

Em atletas normais,tbm existe esse aumento, afinal o coração é um músculo, só que ele é gradual, e é uma forma de adapatação, relacionada com a demanda que a rotina emprega a ele, já um bb é mais agressivo, afinal, é preparação atras de preparação, a sobrecarga é muito grande.

Resposta que complementa a minha, porém bem mais explicativa!

Eu li pre-contest

riariariariairairairariari i não mixes o english com the portugues like você master.

vou começar os trabalhos hoje, amanhã to repassando pra vcs algumas partes.

Então vou criar um post, vou dar mais uma revisada, pra ver se não tá faltando nada.

Vlw, ray.

Vai para algum campeonato cara ?

relato de ontem

Treinei numa "home gyn" do prédio de um aluno, lá é bem completo, mas n chega nem perto de uma academia mesmo.

Treino de peito e ombro (n vou colokr cargas hoje por motivos obvios)

supino no smith (n da p fzr livre)

4x12-12-10-10

supino máq pegada neutra

3x

crucifixo inclinado máq

4x10

paralelas (à fundo e inclinado p enfatizar o peito)

4x

desenvolvimento frontal barra+elevação frontal c rotação externa

3x

elevação lateral halteres+biset c elevação lateral c um peso menor+anteropulsão

3x

Treino foi bom ontem, bati os macros que tinha q bater tudo certinho, mesmo aqui tendo sido feriado!

lets train

Vai para algum campeonato cara ?

vou sim mydra, final do ano. leu a intro do diário não? T.T

Então vou criar um post, vou dar mais uma revisada, pra ver se não tá faltando nada.

Vlw, ray.

Melhor deixar p criar qnd ja tiver c tudo junto, já joga tudo num tópico só.

Melhor deixar p criar qnd ja tiver c tudo junto, já joga tudo num tópico só.

Blz.

tas pensando em mais o q??

Editado 20/03/2014 às 17:39 03/20, 2014 por Pedrosilva96

Manda mp for me

Manda mp for me

Done

tas pensando em mais o q??

Colokr junto das traduções, um QA q o william respondeu num fórum gringo. To tentando achar de novo.