Low Reps seriam séries com baixo número de repetições Cah.

EDIT: Não fiquei decepcionado não hahaha, foi só zuera, mais fiquei esperando seus relatos e nadaa. Espero que dê tudo certo aí pra você hoje, e vamo corrigir essa alimentação quando esse corre corre acabar.

Editado 20/02/2014 às 17:11 02/20, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)

agacha no smith, afundo no smith x.x, quase chorei aqui ahsuhauhs

qual q possibilidade de troca de academia agora? ahsuhauhua xD

E decidiu qual curso fazer? Rs

agacha no smith, afundo no smith x.x, quase chorei aqui ahsuhauhs

qual q possibilidade de troca de academia agora? ahsuhauhua xD

Vdd Cah, pode começar a pensar nisso aí em! euahueaea

Cheguei meio atrasado pra ajudar na escolha do curso, sou formado em engenharia química (e tenho muitos amigos que fizeram química também) e posso te dizer: fica longe dessas paradas de química! iaushasiuhasuihsaiuhsa

O curso é difícil, vc se fode e estressa, depois se lasca mais ainda pra conseguir um emprego e a maioria acaba indo fazer mestrado pra dar aula ou fica estudando pros concursos que vc tbm vai poder fazer com formação em relações exteriores, mas estressando muito menos pra formar.

Quanto ao treino, manda ver, organiza bem a dieta e força nessas coxa! iuahasuihsaiuhasiuh

Bom Diia Gentê Liindaa ! *-*

vocês estão beem ? :3

Poiis eu estou só o pó . ><

Ontem não treineei . Por que ??

Oppa, porque fuii entregar os documentos do Prouni .. cheguei lá as 9hr ee saí de laa 17:25 hr . Tá boom ou quer maiis ?

Queer maiis ? Boon, voltei pella CPTM . Tive que deixar três trens passar, porque não dava pra entraar . Pra quen não mora Em Saõ Paulo, vou explicar :

A CPTM aquii em SP exiiste pra provar que a lei de Newton estava errada :

Doiis corpos podeem, siim, ocupaar o mesmo espaçoo . Aliás, se tratando de CPTM, atté cinco corpos ocupam o mesmo espaço . & não são necessáriamente corpos cheirosoos , ok ?! #SOFRII

aiinda passei mall porque não comi direito .

Levei uns lanchinhos, mas não o suficiente pra un acampamento . ¬¬'

E quando pensei em compar algoo na 'cantiina' da faculdade, advinhem ?!

Me deparei com unn StarBucks' ( voocê toma un cafée e ten que deixar a mãe como pagamento . )

.. como não tinha levado minha mãae ... kkkkkk ><

Cheguei en casa umas sette e pouco #DETONADA .

e quando joguei comiida de verdade no estomagoo, elle carinhosamente devolveu . "/

Quantto a mudar de academiia ..

por enquanto sen chancee . Planno Fidelidade' ( salgõo a santta ceiia mesmo .! )

vou me virandõo , fazendo com halteres .. seii láa . ><

: HOJÊE

provavelmente não vou treinar tambéem .

tõo realmente esgotadaa, me sentindo fracaa .

Vouu descansar beem hooje pra amanhã irr treinar os superiores ( coisa que ainda não fiiz inclusive . )

queriia agradecer a toodoos que estão acompanhando, dando diicas e, principalmente, cobrandoõ .! #SÉRIIO

ee pra quen não estáa acompanhandõo :

ACOMPANHAA AÍÍ .

→ rumõo aos 98cm de quadriil ( Beeeijos Eva Andressa' kkkk )

& aõo diplomoona née .

PS: escolhi Relações Internaconais .

Sou tagarella demaiis pra trabalhar em un laboratóriio >< , apesar de gostar muitto de química .

Beeijoos e Bons Treinoos

A pior coisa que tu pode fazer é deixar de treinar por estar desanimada ..

Já aconteceu umas 3x de eu tá na merda e ir treinar ..

E após sair da academia, eu sai novo, cheio de energia.

Cheguei meio atrasado pra ajudar na escolha do curso, sou formado em engenharia química (e tenho muitos amigos que fizeram química também) e posso te dizer: fica longe dessas paradas de química! iaushasiuhasuihsaiuhsa

O curso é difícil, vc se fode e estressa, depois se lasca mais ainda pra conseguir um emprego e a maioria acaba indo fazer mestrado pra dar aula ou fica estudando pros concursos que vc tbm vai poder fazer com formação em relações exteriores, mas estressando muito menos pra formar.

Quanto ao treino, manda ver, organiza bem a dieta e força nessas coxa! iuahasuihsaiuhasiuh

Escolhii Relações Internacionais mesmoo . *---* #UFFA kkkkk

voou organizaar a alimentaçãao , taa precáriia .

Obrigadõ pella forçaa .

Beijõos

E decidiu qual curso fazer? Rs

Relações Internacionais . =D

agacha no smith, afundo no smith x.x, quase chorei aqui ahsuhauhs

qual q possibilidade de troca de academia agora? ahsuhauhua xD

Vdd Cah, pode começar a pensar nisso aí em! euahueaea

assin que passar essa fiidelidadee ..

ou quando eu tievr dindin pra pagar a 'multa' . ¬¬'

Beijoos

Low Reps seriam séries com baixo número de repetições Cah.

EDIT: Não fiquei decepcionado não hahaha, foi só zuera, mais fiquei esperando seus relatos e nadaa. Espero que dê tudo certo aí pra você hoje, e vamo corrigir essa alimentação quando esse corre corre acabar.

E aii funcionariia comoo exattamente ?

A pior coisa que tu pode fazer é deixar de treinar por estar desanimada ..

Já aconteceu umas 3x de eu tá na merda e ir treinar ..

E após sair da academia, eu sai novo, cheio de energia.

não desâniimo .

ée cansaçoo mesmo .

Esses dois dias me esgotaraam . "/

Cansaço também '-'.

Na época do quartel, dia inteiro carregando armário ..

Saia de lá morto, ia pra academia .. a vida voltava ao normal.

Cansaço também '-'.

Na época do quartel, dia inteiro carregando armário ..

Saia de lá morto, ia pra academia .. a vida voltava ao normal.

eu vou veer, se eu der uma melhoradaa eu vou . =D

( não vejo a hora de chegar o almoço pra ver se o meu estomago vai aceitar a comida .. >< )

Com muita carga, acaba sendo devagar vc querendo ou não.... Não tem como fazer rapido....imagina vc com 120kg nos ombros pra fazer front squat e resolve desce rápido.... Na melhor vc desequilibra, na pior vc cai com a barra em cima de vc.

Então o movimento é super controlado.

Editado 21/02/2014 às 13:20 02/21, 2014 por Pedro_jane (veja o histórico de edições)

Isso ai Cah_ boa sorte na sua nova jornada a faculdade!

E bora nao desanimar de ir pra academia (sei bem o que é isso trab+ facul + academia) minha rotina diaria tbm ultimo semestre tcc entao ta tenso =/

mais força menina que vc vai alcançar os 100 de quadril kkkk

bjus

Isso ai Cah_ boa sorte na sua nova jornada a faculdade!

E bora nao desanimar de ir pra academia (sei bem o que é isso trab+ facul + academia) minha rotina diaria tbm ultimo semestre tcc entao ta tenso =/

mais força menina que vc vai alcançar os 100 de quadril kkkk

bjus

OBRIGADÃA .!

vocêes são demaiis . *----*

Com muita carga, acaba sendo devagar vc querendo ou não.... Não tem como fazer rapido....imagina vc com 120kg nos ombros pra fazer front squat e resolve desce rápido.... Na melhor vc desequilibra, na pior vc cai com a barra em cima de vc.

Então o movimento é super controlado.

Já pensoou ? no smith .!

tõo longe desse peso todoo ainda ><

sou Baby Fitness . kkkkkkkkkkk

Editado 21/02/2014 às 14:21 02/21, 2014 por Cah_Damacennõ (veja o histórico de edições)

Acompanhando

Bons treinos

Chegando agora pra ajudar no que puder, força garota..........

Fazer no Smith é pecado kkk....tem que puxar a barra do chão e colocar no ombro....

Mas o peso vc faz proporcional a vc, um peso que vc não faça 6 repetições

Editado 21/02/2014 às 14:45 02/21, 2014 por Pedro_jane (veja o histórico de edições)

Baby fitnes... Que fofa! Kkkkk

Noos, Que relato mais coloridinho.. Irei acompanhar, boa sorte. Se não tem gaiola na sua academia, recomendo você tentar aprender o Clean ' n ' Jerk (sem o jerk, só executar o agachamento mesmo).

Nao tem problema nenhuma achocolatado, eu tomo todo dia 60g d nescau e estou em cutting.

huahuahuahuahuah se mata luc14n0, eu nao vou discutir no topico da garota,

abre um assim "Cutting - 60G Nescau lol"

Depois voce me fala,

Amigo, cutt tem haver com as calorias consumidas diáriamente, e não propriamente com os macros em sí; se ele se enquadra na dieta, porquê não tomar o nescau ?

Melhor você pesquisar um pouquinho mais. Abç

: não sou diabética . rsrs'

Sobre a flexora e a extensora ..
pretendo tirá-las mais pra frente .

Já foi bem difícil aceitar aa 'não necessidade' e me desapegar dos isoladores para o glúteo .. ><

Tire imediatamente, unica coisa que elas irão fazer é atrasar sua progressão de cargas.

O nome é elevação pélvica, e pelo treino que ela colocou, ela já o faz.

Eu to com o cara sobre não comer o achocolatado ..

Cacau em pó, deve ser 10 reais 500g ..

Usa 3g pra fazer isso aí, vai dar um gosto forte pra krl.

Noos, Que relato mais coloridinho.. Irei acompanhar, boa sorte. Se não tem gaiola na sua academia, recomendo você tentar aprender o Clean ' n ' Jerk (sem o jerk, só executar o agachamento mesmo).power clean é o nome.

Chegando agora pra ajudar no que puder, força garota..........

Sejaa Bem-Viindo *-*

Acompanhando

Bons treinos

Seja Beem -Vindoo² =D

Fazer no Smith é pecado kkk....tem que puxar a barra do chão e colocar no ombro....

Mas o peso vc faz proporcional a vc, um peso que vc não faça 6 repetições

Poiis ée . >< kkkkkkk

então eu colocariia pesoo suficiente pra fazer mennos de seiis repetições ?

Baby fitnes... Que fofa! Kkkkk

>< kkkkkkkkk

Noos, Que relato mais coloridinho.. Irei acompanhar, boa sorte. Se não tem gaiola na sua academia, recomendo você tentar aprender o Clean ' n ' Jerk (sem o jerk, só executar o agachamento mesmo).

vouu pesquisar sobre isso .

ée muitaa informaçãao . *-*

Vo te da uma dica, tire 1 dia para fazer RMs(repetição máxima), eu te garanto que a qualidade do seu treino vai melhorar e muito....como vc não tem nenhum problema de lombar, pq vc não faz levantamento terra??

Vo te da uma dica, tire 1 dia para fazer RMs(repetição máxima), eu te garanto que a qualidade do seu treino vai melhorar e muito....como vc não tem nenhum problema de lombar, pq vc não faz levantamento terra??

booa perguntaa . nunca pensei em fazer levantamento terra .

e eu faço as três séries no máximo que eu conseguiir ?

Pode começar com 3x5.... não ligue se falhar na 5... importante é ter levado o músculo a fadiga... caso consiga fazer mais 1 ou 2 reps, as faça.... Mas no próximo treino aumente as cargas

Editado 21/02/2014 às 18:38 02/21, 2014 por Pedro_jane (veja o histórico de edições)

então .. se pra fazer 12 repetições eu pego 20kg no agacho , por exemplo .
eu aumentaria para uns 40kg pra fazer as ciinco ?!

Cahh, depois pesquisa sobre o método de treino SL 5x5.. talvez você goste!

Levantamento terra é complicado. primeiro você tem que deixar a execução perfeita, pra depois ir colocando peso, é o melhor exercício na minha opinião, pega quase o corpo inteior eahuea

então .. se pra fazer 12 repetições eu pego 20kg no agacho , por exemplo .

eu aumentaria para uns 40kg pra fazer as ciinco ?!

Não é bem essa a matemática na prática não

HAUEHAEUAEHUAE

Vê lá o que tu guenta .. mas já sabemos que pelo menos 20 você deve aguentar.

Acho que ficaria entorno dos 40kg MSM,mas isso só seu corpo pra vc ver

Editado 6/04/2015 às 02:25 04/6, 2015 por Pedro_jane (veja o histórico de edições)

"A CPTM aquii em SP exiiste pra provar que a lei de Newton estava errada :"

rashei kkkkkkkkkkkkkkkk

Lii sobre esse 5x5 .. aqui no fórum, inclusive . =]

ta fallando que ée bom pra queen estagnou nos resultados e tall .

Parece ser legal mesmoo .

SE me troxer o ganhõ de massa que eu esperoo .

ouvii muittos dizerem que quando você treina pra ganhar forçaa, vooc perde massa muscular .

- VERDADEE ? '-' ( pacieencia comiigo . eu disse lá em ciima , sou uma Baby Fitness ainda >< )

"A CPTM aquii em SP exiiste pra provar que a lei de Newton estava errada :"

rashei kkkkkkkkkkkkkkkk

voocê é de São Pauloo ? *-*

see for, sabe doque eu estou fallando . #SERIO .!

eu acho que quen cometee criime deveriia ter que andar na CPTM as 17:30 hr o reesto da viida como punição .

KKKKKKKKKKKKKK'