Ombros, Um Lado Ta Mais Largo Que O Outro

[Hashimoto]

Eai pessoal, nao sei se é aqui o local certo para postar isto ...

mas hj eu vi isso qdo fazia treino de ombros, reparei bem mais qdo fazia com a barra por tras da nuca.

meu lado esquerdo é mais estreito comparando com o direito..

mais ou menso assim... direito----> ____O___ <------esquerdo

sera isto a postura? sendo que em todos os exercicios eu vejo esta diferenca. li sobre que os lados de alguns nao é completamente igual e sempre tem um lado maior que o outro.

tem conserto? quais exercicios vcs me indicariam? unilaterais eu sei. mais quais exercicios especificamente?

abracos e agradeco desde ja pra quem ajudar

[Akanux]

Quais exercicios você costuma fazer??

O ideal é fazer unilaterais começando pelo esquerda até a exaustão, e repetindo com o outro a mesma quantidade e mesmo peso.

E trabalhar mais com halteres, ao invés de barra... em desenvolvimentos.

Tem uma rotina postada aqui, para ter ombros largos, acho que ela é uma boa para ser seguida....

[HARKSAN]

cara.. meio complicado!!

tipo, como você disse, esta com um lado maior que o outro.

largo.....

isso não pode ser problema de execução de exercicios,

pois da mesma forma que 1 esta sendo eecutado, os 2 lados, direito e esquerdo, esta trabalhando junto ????

Por um acaso, nao seria um problema de estrutura seu ??

tipo , vc nao carrega esse problema de ombro mais largo que o outro a tempos ??????

nao sou médico, perito, ou nada relacionado a area.

Mais é estranho, 1 ombro +largo que o outro,.

e pela seu esboço , _____o____ e uma coisa grande né ? até desprorpociona a estrutura.....

Tipo,

caso isso for problema de treino.

assim como nosso amigo acima disse, tente, ou pegue com alguem, alguma serie corretiva para seus ombros.

isso e muito importante tambem.

Abraços

BONS TREINOS!

[Akanux]

Mesmo se for problema de genetica, coisa que já vem a tempo mas nao percebeu por ambos lados serem pequeno.... é algo que dá pra melhorar...

Ninguem é simetrico... mas da pra melhorar com exercicios, e a quem melhore com ADE(Não faça isso ¬¬)...

E também pdoe ser problema de exercicio, por exemplo, o lado direito dele é mais forte, quando trabalha com barra ele deixa o peso mais pro lado direito, mesmo que inconcietemente.... isso também acontece.

[HARKSAN]

então mano;

e complicado mesmo

pois tem esse eskema de lados mais fraco / forte e complicado..

Mais como eu disse, fikei com uma pulga atras da orelha mano!

pois tipo, se ele estiver com o problema de execução de exercicios. isso precisa ser corrigido no ato.

pois depois, ele pode carregar deformações , devido a má execução dos exercicios!!!!

HASHIMOTO

caso isso nao tiver relação com genetica.

caso seu ombro estiver desproporcional com o outro, devido treinos.

vamos começar uma acção corretiva pra isso , blz ?

poste seu treino ai, para nos ajudar.

qualquer coisa, caso percebe-mos algo indiferente, vamos orientalo sem problemas !

Abraços

[Hashimoto]

Obrigado por ajudar pessoal nunca percebi isto antes de fazer academia, esses dias fazendo a elevao por tras da nuca no aparelho guiado q eu percebi claramente.

vamos lá

tenho 1.78m 72Kg e treino a 8 meses e sou ectomorfo

meu treino eh abc 1x

sendo assim os exercicios

segunda feira: peito e triceps

Supino reto com alteres 3x8

supino inclinado com alteres 3x8

crucifixo reto 3x 10; 8; 6.

triceps no puxador de pe com corda 3x8

triceps por tras da nuca 3x10

quarta deira: costa e biceps e anti-braco

puxada por tras da nuca 3x10

serrote no banco 3x10

puxada pela frente 3x8

remada baixa 3x8

no banco scott so que unilateral 3x8

martelo unilateral com alteres 3x8

rosca direta com alteres 3x 10 8 6

rosca inversa no banco scott 3x8

sexta feira: ombros pernas

leg press 3x12

abducao na roldana baixa 3x10

aducao na roldana baixa 3x10

cadeira extensora 3x8

elevacao frontal alternado 3x8

elevacao por tras da costa 3x8

elevacao por tras da nuca no aparelho guiado sentado no banco a 90 graus 3x 10 8 6

remada alta 3x8

meu treino é isto, minha dieta é hipercalorica, meu treino varia de 45minutos a 1 hora.

abracos ae akanux e harksan desde já obrigado pela ajuda!

[untokill3r]

a questão nao é um musculo estar maior que o outro, isso ai é problema no osso, eu sofro da mesma coisa(um lado é mais desenvolvido que o outro) má formação no ossos...Não adianta malhar pra corrigir, pelo contrario, quanto mais malhar, maior vai ficar o ombro desenvolvido. Meu medico recomendou parar de malhar e fazer fisioterapia e muito longamento com o ombro menor, só depois de corrigir tal erro e postura, assim voltar malhar...

[Fernando Bull]

Pode ser um problema na coluna, tipo escoliose.

[untokill3r]

exato, eu tinha escoliose e nem sabia ;\ sentai muitas dores...fui no medico e baah -.-

agora que to melhor, mundando um pouco o foco...a rotção na coluna, tbm resulta em deixar um lado do corpo + definido que o outro ex: peito..abdomen. Ai o cara se olha no espelho e ve la um peito maior que o outro e pensa 'estou assimetrico', e nao sabe que o problema nao esta no musculo e sim na postura/coluna.

T+

[hard charles]

Eu também tenho isso. O meu ombro direito é mais largo, mas o lado esquerdo do meu corpo está ficando mais hipertrofiado. O médico pra ver isso seria um ortopedista? Ou ja pode procurar direto num fisioterapeuta?

[marcodamo]

uma diferença nos biceps ? pode ser isso tmb?

ahhaa agora fikei com medo, meus braços tem uma diferenca de 2 cm para cada um .

no peitoral é igual , nos ombros o direto eh um pouco mais definido, mais coisa pouca, costas igual tmb.

somente o biceps e um pouco do triceps. sera q pode ser isso?

pq eh normal ter um braço maior e mais forte q o outro ...

abraços

[untokill3r]

Eu também tenho isso. O meu ombro direito é mais largo, mas o lado esquerdo do meu corpo está ficando mais hipertrofiado. O médico pra ver isso seria um ortopedista? Ou ja pode procurar direto num fisioterapeuta?

BEm, vc é que nem eu, eu tenho + força no ldo direito, por chutar e ecrever com ele e tals, Mas o meu ldo esquerdo é mis traçado, isso devido rotação pra direita que eu tenho na coluna(consequentemente meu lado esquerdo trabalha mais com isso).

Sim, o ortopedista vai detectar o problema e provavelmente vai te encminha pra fisioterapia, pra trabalhr com halteres de 2Kg AUShuahsuhas (tenso)

uma diferença nos biceps ? pode ser isso tmb?

ahhaa agora fikei com medo, meus braços tem uma diferenca de 2 cm para cada um .

no peitoral é igual , nos ombros o direto eh um pouco mais definido, mais coisa pouca, costas igual tmb.

somente o biceps e um pouco do triceps. sera q pode ser isso?

pq eh normal ter um braço maior e mais forte q o outro ...

abraços

bom, peito e ombro pode ser da postura, pela sua posturar vc deve estar trabalhando mais um lado do corpo do que o outro. Quanto o biceps, minha diferença é de 05cm ;x vc disse que o seu é 2Cm(nunca vi disso rs, então nao vou dar idei pq nao sou profissa)

Vlw

[LERETCH]

Cara tenho por mim, que é problema na postura, lembro que no primeiro dia que fui treinar na academia, eu fui fazer supino sozinho, tinha mentalizado que iria fazer 12 reps, lá pelos 10 reps bah cansei e fui fazer os dois restantes, meus braços adormeceram velho, e a barra ficou pesada e nem conseguia colocar no lugar e tombou para um dos lado, fiquei nessa posição e o ombro onde a barra tombou ficou com todo o peso, me doendo prá caralho e um cara veio me ajudar a colocar a barra no local... mural da história... meu ombro abriu e agora quando treino sinto a diferença de um lado pró outro, parece que um esta mais aberto que o outro. Tou dando muito mais valor a postura agora para não sobrecarregar esse ombro.

IMPROVISAR - ADAPTAR - SUPERAR

Falou

https://www.musculacaototal.com.br/corrigindo-problemas-de-simetria/

[kphowdy]

infelizmente acho que estou com mesmo problema....o lado esquerdo meu é bem maior que o direito, ta tive problema de coluna quando criança, era cifose, mais eu lembro q fiz fisioterapia pra corrigir.... mais agora mais veio to vendo q a diferença cada dia eh maior.... mais no meu caso parece que ate a estrutura óssea eh diferente, tipo uma asa minha eh maior que a outra....

[Hashimoto]

Nossa desenterrou hehehehe... vou complementar aqui, fiz os exames! é apenas uma hernia de disco, e uma outra logo mais abaixo filhotinha ainda, e muita má postura hehehehehe, decorrente ao meu trabalho anterior que eu levantava muito peso e de forma errada pois era um serviço por produção isto me ferrrou pois quanto mais a produção, mais a grana entrava, e eu fiquei cego pra saúde.

Parei a academia durante uns meses para fazer exames, mas nao demorei pra voltar aos treinos, só que agora com o dobro de cuidado. Dei uma boa melhorada (treino) nos ombros e a diferença diminuiu, e acredito que nao tive mais "travadas" por causa de uma boa postura nos treinos.

Pretendo consultar um fisioterapeuta logo mais...

bom é isso obrigado ae pra todos que ajudaram, e fiquem ligados na postura no dia-a-dia!

[NenecoHigino]

rapaziada ressuscitando esse post, eu estou com esse problema, mas tipo, meu lado direito é mais forte que o esquerdo, e o esquerdo é mais definido que o direito !!

e meu ombro esquerdo ta pouca coisa mas esta mais largo !