Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[ParaF4L]

que mane porra nenhuma treino é treino, relata essa porra ae krai fodase oq vão falar

eles não são contra n .

[MonsterFreak]

Num fala que ta treinando ABCDE nao Nando se nao a glr vai tacar o pau em ti kkk, pq so serve pra ''ormonisadú'' , brincadeiras a parte to no abcde tambem atualmente , eu tbm prefiro confiar no dono da minha academia que ta me ajudando todo dia e é grande .

Posta o treino ai pra gente vê.

Editado Abril 7, 2014 às 22:40 por MonsterFreak

[ParaF4L]

Num fala que ta treinando ABCDE nao Nando se nao a glr vai tacar o pau em ti kkk , brincadeiras a parte to no abcde tambem atualmente , eu tbm prefiro confiar no dono da minha academia que ta me ajudando todo dia e é grande .

Posta o treino ai pra gente vê.

isso não é motivo não em, mais blz kk

[MonsterFreak]

isso não é motivo não em, mais blz kk

rapaz entenda que o que eu quiz dizer foi o mesmo que o Nando disse , prefiro confiar em quem eu conheço e é personal , do que em pessoas desconhecidas , mas nada contra bro kkk

Editado Abril 7, 2014 às 22:42 por MonsterFreak

[Nando32SA]

Num fala que ta treinando ABCDE nao Nando se nao a glr vai tacar o pau em ti kkk, pq so serve pra ''ormonisadú'' , brincadeiras a parte to no abcde tambem atualmente , eu tbm prefiro confiar no dono da minha academia que ta me ajudando todo dia e é grande .

Posta o treino ai pra gente vê.

cara pra fazer a verdade o treino que ele me passou hj eh pra hormonizado com 5 anos de treino ao meu ver, mas como eu confio no cara vou fazer o treino e vou dar uma chance pro treino

[ParaF4L]

rapaz entenda que o que eu quiz dizer foi o mesmo que o Nando disse , prefiro confiar em quem eu conheço e é personal , do que em pessoas desconhecidas , mas nada contra bro kkk

se eu entra hj na faculdade de educação fisica(que não ensina nada sobre musculação) eu viro personal amanha '-'

[MonsterFreak]

se eu entra hj na faculdade de educação fisica(que não ensina nada sobre musculação) eu viro personal amanha '-'

lol , mas o cara nao é instrutor meia boca nao , eu te garanto que ele sabe mais coisa que 95% do forum, eu sei o que eu to falando.

[ParaF4L]

lol , mas o cara nao é instrutor meia boca nao , eu te garanto que ele sabe mais coisa que 95% do forum, eu sei o que eu to falando.

TEM MUITOS VLOGGERS COMO FELIPE FRANCO, ANDER E ETC Q TB SABE TANTO QUANTO ELE.

[Nando32SA]

Bom fiz o treino, destruiu meu braço e cheguei com uma pumb fudido em casa, a camiseta nem passava no braço de trabalho pra tirar kkkkk

[ParaF4L]

relata ae nando porra;

[Nando32SA]

relata ae nando porra;

ta bom, vou relatar, que se dane, vou fazer esse treino 2 meses e vamos ver o resultado, daqui a pouco relato , deixa eu ir tomar meu cafeh da manha

[Nando32SA]

Treino 32

A Biceps e Triceps

Rosca concentrada+coice 4 x12+12

Rosca Simultanea no banco+ Rosca direta+ Paralela 4x6+12+X

Testa 2+testa com halter+scott 4 x 10+10+8

Rosca direta no cross drop set+martelo+corda dropset+pulley v 8 + x + x + 10 + 8 + x + x + 10(3 series)

Exercicio bonus caso o braço aina não esteja dilacerado

Scott 90 graus+supininho 4 x 10+6(não fiz pq meu braço ja estava totalmente destruido)

Pronto quem for Hater pode me xingar kkkk

Editado Abril 8, 2014 às 12:26 por Nando32SA

[ParaF4L]

treino ta com um volume extremo msm pqp, pump monstro com certeza.

vc faz drop set junto com bi set

kraio .

[Nando32SA]

treino ta com um volume extremo msm pqp, pump monstro com certeza.

vc faz drop set junto com bi set

kraio .

olha o quarto exercico da serie dois drop set tudo na sequencia sem descanso biceps e triceps levado ao extremo, cheguei em casa com um pump foda mesmo, bateu 42,2 de braço forçando, meu amigo que treina junto comigo teve um pump de uns 2 cm no braço, geramente meu pump é apenas de 0,3 cm kkk

[ParaF4L]

mais com um treino desse o pump tem q ser foda msm.

[Nando32SA]

mais com um treino desse o pump tem q ser foda msm.

mano eu achei que nao ia estar conseguindo mecher o braço hj ontem parecia que tinha rasgado o triceps, mas ateh que ta de boa, esqueci de postar as cargas, logo mais posto, mas baixei bem elas pra fazer esse treino

Rosca concentrada+coice 4 x12+12(halter de 12 kg/halter de 10 kg)

Rosca Simultanea no banco+ Rosca direta+ Paralela 4x6+12+X(halter de 14 kg/ barrao w 12-12/ bw fiz mais de 20 repetiçoes)

Testa 2+testa com halter+scott 4 x 10+10+8(w 12-12/halter de 10 kg/ barra w 12-12 kg)

Rosca direta no cross drop set+martelo+corda dropset+pulley v 8 + x + x + 10 + 8 + x + x + 10(3 series) (6 placas-5placas-4 placas/ halter de 12 kg, corda 6 placas -r placas-4 placas, puleey v com 10 placas)

[ParaF4L]

krai vc abaixo 50% pqp]

[Nando32SA]

krai vc abaixo 50% pqp]

e sai sem braço de la kkkk

[BrunoGooes]

Achei esse treino volumoso demais.

[Nando32SA]

Achei esse treino volumoso demais.

normal o forum inteiro acharia a mesma coisa, e nem precisaria ter tudo isso de exercicio kkk

[BrunoGooes]

Com esse treino você sente bem os músculos sendo trabalhado ?

Exercicios isolados, não seriam melhor?

[Nando32SA]

Com esse treino você sente bem os músculos sendo trabalhado ?

Exercicios isolados, não seriam melhor?

eh A B C D E foi o primeiro treino eu tava um upper e lower, meu personal que montou esse o treino passado fui eu, como confio no trampo dele e tive resultados fodas com esse tipo de treino ano passado eu vou fazer esse treino por 2 meses, ele ainda nao me passou o resto dos treinos, mas o de perna eh de chorar, treino na terçar e doi ateh segunda da outra semana,se nao se alimentar direito da hipoglicemina no meio do treino

Editado Abril 8, 2014 às 16:44 por Nando32SA

[BrunoGooes]

Caraca, que foda.

Vou acompanhar aqui e ver os resultados.

Se for bons vou por nos meus treinos tbm maninho. É noiz

[Nando32SA]

Com esse treino você sente bem os músculos sendo trabalhado ?

Exercicios isolados, não seriam melhor?

se eu sinto bem os musculos?nesse de biceps e triceps? ce eh loko mano, eu sai de la que parecia que tinha rasgado meu triceps, no upper e lower eu nao sentia porra nenhuma, se ganha na frequencia, no abcde o barato eh insano ai precisa de descanso mesmo a perna demora a semana inteira pra se recuperar, pra vc ter noçao ano passado o primeiro dia que ele passou o treino de perna eu demorei unas 2 horas pra dormir, pq elas queimavam de uma maneira foda ,eu nao conseguia dormir, no outro dia eu fui levantar e tomei varias rolas pq nao tinha mais força alguma na perna, se vc flexionar ela um pouco ja era nao tem força pra levantar mais, porem o treino era acompanhado pelo cara neh, entao ele ia aumentando a intensidade, esse ano ele so esta me passado o treino pq estou em outra academia, o cara eh meu amigo de infancia, mas na academia passada ele cobrava uma fortuna pra dar personal pros caras, eu so compro uns baratos pra ele de vez em quando , tipo um tribulus, uma melatonina, um jogo de video game kkkkk

Caraca, que foda.

Vou acompanhar aqui e ver os resultados.

Se for bons vou por nos meus treinos tbm maninho. É noiz

quanto a fazer o treino so aconselho se vc tiver mais que 1 ano de treino

[R.Billa]

Opa, acompanhando aqui.

Brow eu já fiz abcde durante uns 4 meses, realmente o volume era intenso demais e o pump bom, só que na qualidade não curti muito.... era bem o que vc relatou saia moído da academia....

vou acompanhar ai pra ver seus resultados.

[MonsterFreak]

tenho que admitir que esse treino ta horrivel , mesmo sendo abcde ta volumoso ao extremo

[ParaF4L]

o volume ta psicopatico msm nando em quase todos exercicios tem drop set e biset, volume ta tenso nem jay cutler treina biceps e triceps nesse volume

[Nando32SA]

kkkkkkkkkkkkkk por isso que eu nao ia postar aqui, como eu disse, eu confio no trampo do meu amigo que eh meu personal, acompanhem os resultados, eu vou passar 2 meses destruido todos os dias mas, mas se minha testo estiver voltado ao normal garanto bons resultados

[ParaF4L]

oh nando ne por nada n manow, esse cara vai te mata veio sei q vc confia nele, mais só um loco faz um volume tão alto assim, n estou criticando n manow continua relatando ae quero ver seus resultados

[Nando32SA]

oh nando ne por nada n manow, esse cara vai te mata veio sei q vc confia nele, mais só um loco faz um volume tão alto assim, n estou criticando n manow continua relatando ae quero ver seus resultados

quando eu vi esse treino eu cocei a cabeça uns 10 minutos, mas sim confio, fiz algo com um pouco menos de intensidade os 100 dias que treinei ano passado, ou ele bota muita feh em mim ou come coco, mas como sei dos resultados em mim e nos caras que ele treina (e quem pagam caro pra caralho a aula de personal) vou fazer, confesso que to com medo do treino de perna pq esse é o inferno na terra, hj é feriado em Santo André aniversário da cidade, por isso nao vou treinar, mas como eu disse eh um A B C D E com enfase em braço, o Treino A é biceps e triceps justamente por isso, destroi, depois manda perna pra nao movimentar o braço, na quarta eh descanso, quinta eh peito, sexta ombro e sabado costas

Editado Abril 8, 2014 às 21:37 por Nando32SA