EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 27, 2014 às 02:16 Postado Janeiro 27, 2014 às 02:16 Fala galera!!!! Depois de 3 meses sumido (apos o AC EUROPE,no qual consegui uma 7 colocação,entrando no meu melhor shape),volto aos relatos agora para as competiçoes desse ano!!! Para quem nao me conhece,eu sou atleta desde 2011..Sou campeao brasileiro,top 3 mundial,bicampeao estadual,Mr.Universo e top 7 AC EUROPA.Tenho 23 anos e esse ano estreio nas competiçoes na categoria senior ate 100 kilos, tambem sou coach,tenho atletas em varioas categorias,campeoes estaduais,brasileiros e etc...Um dos mais famosos é o Felipe Franco no qual ajudei na seletiva pro AC e no AC BRASIL,o Juca (bicampeao estadual junior,top4 brasileiro),William Martins (vice campeao brasileiro,top4 sulamericano) entre outros. Bom,vamos a um resumo dos ultimos 3 meses,apos minha competiçao no AC EURPE: OUT,NOV E DEZ: resolvi tirar umas férias e descansar..fiquei em trh com 300mg cipio e 300mg primo injet,dieta em torno de 3500kal e treinando 4x na semana voltado pra regeneração. Esse ano tenho o campeonato estadual e o brasileiro ifbb (caso me classifique),na categoria ate 100 kilos,então esse ano estreio na categoria senior. Inicio do bulk : peso: 106 kilos bf: 6,5-7% como nao estava comendo muito,tava bem controlado Comecei o bulk fazem um pouco mais de 3 semanas,me pesei a 9 dias atras: RESULTADOS COM 2-3 SEMANAS DE BULK ATUALMENTE: peso: 111 kilos bf: 7-8% no maximo...nao passa disso,as dobras aumentaram muito pouco,e ainda nao estou muito retido,o que é otimo pra mim. Como irei competir ate 100 kilos,nao pretendo subir muito meu peso,ate pq nao quero subir o fat..entao pretendo nas proximas 6-7 semanas aumentar mais 3-4 kilos no maximo e ja estarei completamente satisfeito. 114 kilos com 8-9de fat e nao muito retido me deixarao numa boa condiçao para competir com 100 kilos. ciclo: 1-10 1,2gr fourtest 1-10 1gr bold 1-10 1gr deca 8-10 30ui humulin r ao acordar e pos treino - nao tenho certeza se irei usar slin,depende do meu peso e fat,se manter assim,eu uso,senao eu corto..isso ira depender de como estarei daqui 3 semanas. eu usei dosagens maiores no ultimo bulk,porem nesse achei melhor nao abusar,ate porque nao pretendo romper meus limites de ganhos em bulk (auge 117 kilos)..creio que seja o suficiente ate os 114 kilos,ja que ja cheguei aos 111 em poucas semanas... intuito é bater os 114,trabalhar em cima disso e controlar o fat. Eu ia usar gh nesse bulk,mas achei melhor guardar dinheiro e usar uma dosagem melhor no pre contest.10ui kigtropin..por isso to comprando as caixas e guardando aqui xD Treino sera: seg- peito ter- costas quart - quads quint - delts sex- braços dom - femurais buscando o estimulo mais completo possivel,entao usando mais carga em alguns exercicios,e outros trabalhando mais cadencia,amplitude e etc.. Dieta atualmente: 630gr CARB 450gr PROT 100gr GORD dando um pouco mais de 5200kal..eu comecei com 4800kal e aumentei para 5200 agora,nao pretendo subir mais que isso,se subir sera mais 200-300kal no maximo (caso o fat nao esteja subindo muito),senao eu mantenho assim. Como eu disse,ja foram umas 3 semanas de bulk,aplicaçoes estao ok,treinos estao ok (fora pernas que onde o enjoo me bate) e dieta esta foda..Pra quem nao sabe,eu tenho doença do refluxo cronico,entao todo bulk me ataca esofagite e mesmo com medicamento nao fico bem.Para terem uma ideia,alem dos enjoos diretos,falta de apetite e etc..eu vomito muito e varias vezes...chegando a vomitar diariamente , e nas maiores crises 2x por dia.Entao atualmente estou sofrendo muito com isso (nao sei pq chegou tao cedo dessa vez),ja com varias crises de vomito e etc..entao estou seguindo a dieta 100%,mas no meu limite... Fora isso ta tudo ok,estou dando foco na panturrilha,pernas e algumas assimetrias que tenho.Para quem quer ver fotos,eu postei algumas quanto estava com 105 kilos,umas 4 semanas atras..do femural,braço e etc..fotos novas eu devo tirar mais no final do bulk posando: https://www.facebook...242264965833949 Entao,só acompanhar minha page porque as fotos sempre posto lá...devo tirar alguma essa semana só pra movimentar e daqui umas 3 semanas faço foto posando e tudo mais. Acho que é isso,qualquer duvida ,podem perguntar,opnar e tudo mais galera...Bora bater 114 kilos porque ese ano o bixo pega!!!! obs: criei dois relatos com a autorizaçao da moderaçao,porque um deles é dando mais enfase nos ciclos e etc e outro dando enfase na dieta e treinamento. American Pitbull, this is TRANCE e Bernardo S. reagiu a isso 3
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 27, 2014 às 15:17 Autor Postado Janeiro 27, 2014 às 15:17 Fala pessoal! Link do face foi errado,entao segue denovo: https://www.facebook.com/pages/Emmanuel-Martyres/242264965833949?ref=hl Dia hoje ok,estomago incomodando mas ainda estou levando.Ontem esqueci de aplicar nas panturras,tem que aplicar daqui a pouco.Mais tarde posto a dieta pra voces!!
gaspar Postado Janeiro 27, 2014 às 16:03 Postado Janeiro 27, 2014 às 16:03 Relato liberado Boa sorte EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
Antonio B Duarte Jr. Postado Janeiro 27, 2014 às 17:12 Postado Janeiro 27, 2014 às 17:12 Fala Emmanuel Martyres ! Acompanhando com certeza !!! Bons ganhos ! Abços
tg_o Postado Janeiro 27, 2014 às 18:19 Postado Janeiro 27, 2014 às 18:19 tu faz consultoria online mano? curti os resultados dos seus "alunos"...
sozikah Postado Janeiro 27, 2014 às 18:53 Postado Janeiro 27, 2014 às 18:53 (editado) parece ate piada um mister universe usar gh chines em pre contest que sabe-se la o que eh na verdade visto que fornecedores chineses dizem que o "kigtropin" atual é apenas bluetop com rotulo ou algum peptideo como ghrp-2 é, vai saber to acompanhando aqui Editado Janeiro 27, 2014 às 18:53 por sozikah
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 27, 2014 às 18:58 Autor Postado Janeiro 27, 2014 às 18:58 tu faz consultoria online mano? curti os resultados dos seus "alunos"... Bom galera,estomago hoje ta foda.Começou mais ou menos e ja piorou,nao vomitei por milagre.Mas atrasei as refeiçoes,o que é complicado,porque eu preciso ir dormir mais tarde para comer tudo,ai me prejudica no dia seguinte.Mas vamo que vamo!
cassioramos.cr Postado Janeiro 27, 2014 às 19:25 Postado Janeiro 27, 2014 às 19:25 To aqui também manu. Abraços man.
ritchien Postado Janeiro 27, 2014 às 19:33 Postado Janeiro 27, 2014 às 19:33 Grande Emmanuel .. Monstrão hein! To de olho aqui ..
Visitante Postado Janeiro 27, 2014 às 20:12 Postado Janeiro 27, 2014 às 20:12 Grande manu! Vou seguir esse típico com ctz
cassioramos.cr Postado Janeiro 27, 2014 às 21:16 Postado Janeiro 27, 2014 às 21:16 Bom galera,estomago hoje ta foda.Começou mais ou menos e ja piorou,nao vomitei por milagre.Mas atrasei as refeiçoes,o que é complicado,porque eu preciso ir dormir mais tarde para comer tudo,ai me prejudica no dia seguinte.Mas vamo que vamo! Me desculpa se a pergunta for boba mas qual a causa desse seu refluxo? Acredito que tenho o mesmo problema que o seu. Abraços
tg_o Postado Janeiro 27, 2014 às 21:57 Postado Janeiro 27, 2014 às 21:57 Bom galera,estomago hoje ta foda.Começou mais ou menos e ja piorou,nao vomitei por milagre.Mas atrasei as refeiçoes,o que é complicado,porque eu preciso ir dormir mais tarde para comer tudo,ai me prejudica no dia seguinte.Mas vamo que vamo! tu faz consultoria online? dieta, treino, aes?
fduducarlos Postado Janeiro 27, 2014 às 23:06 Postado Janeiro 27, 2014 às 23:06 Iai manu,acompanhando aki brother
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 28, 2014 às 03:19 Autor Postado Janeiro 28, 2014 às 03:19 Man, está com dois tópicos, pede p moderação excluir um, p não virar bagunça. No mais, boa sorte e relata tudo aí p gente. Na verdade o Bronco autorizou a postagem de dois man,porque sao objetivos diferentes,um com enfase nos aes e outro nas dietas,porque o publico é diferente.Mas caso acham melhor,podem manter apenas o diario entao. Me desculpa se a pergunta for boba mas qual a causa desse seu refluxo? Acredito que tenho o mesmo problema que o seu. Abraços nao sei explicar direito man..é uma deficiencia no esofago...onde ele nao fecha direito a ''tampa'' entre ele e o estomago acho,ai fica voltando o suco digestivo e etc e isso causa inflamaçao no esofago..a cirurgia consiste em melhorar essa ''tampa''..é mais ou menos isso
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 28, 2014 às 05:44 Autor Postado Janeiro 28, 2014 às 05:44 Bom galera,vamos ao resumo de hoje: 1ml fourtest numa panturra e 1ml deca em outra,aplicaçao tranquila. Treino de peitoral hoje,com boa intensidade,pump foi fera tambem: SUPINO INCLINADO COM BARRA INCLINADO COM HALTER CRUCIFIXO INCLINADO SUPINO SENTADO FLY ai fiz abd e panturras,treino rendeu bem,estomago incomodou um pouco,mas nao prejudicou o treino. Hoje o estomago nao incomodou tanto o dia inteiro,fiz minhas refeiçoes com dificuldade mas foi tranquilo (pela falta de tempo tirei uma refeiçao solida e coloquei uma liquida no lugar)...agora,o pos solido foi foda...comi uns 70% do prato e nao foi mais nada..num sacrificio total,subi duas evzes correndo pra vomitar mas consegui segurar... Dia acabando,bora dormir pra mais um dia tenso amanha.. GOGO
nightly squat Postado Janeiro 28, 2014 às 07:56 Postado Janeiro 28, 2014 às 07:56 (editado) acompanhando , aquele no face é amigo seu tal de boas ?? isso sim é evoluçâo fiquei de cara nossa incrivel , isso sim é pre contest karamba, e vc tem um otimo shape parabéns pela dedicação Editado Janeiro 28, 2014 às 07:57 por nightly squat
Riba Postado Janeiro 28, 2014 às 09:14 Postado Janeiro 28, 2014 às 09:14 acompanhando , aquele no face é amigo seu tal de boas ?? isso sim é evoluçâo fiquei de cara nossa incrivel , isso sim é pre contest karamba, e vc tem um otimo shape parabéns pela dedicação Ta falando daquele Boás Henrique Oliveira né ?? Preparação bem fera mesmo.
Visitante Postado Janeiro 28, 2014 às 09:59 Postado Janeiro 28, 2014 às 09:59 Acompanhando. Emanuel o que vc achou do primo em cruise? É uma droga dolorosa na aplicação? Abs e boa sorte
rednav Postado Janeiro 28, 2014 às 10:59 Postado Janeiro 28, 2014 às 10:59 Dae man,, boa sorte ae acompanhando podes postar a dieta?
Kriok Postado Janeiro 28, 2014 às 13:49 Postado Janeiro 28, 2014 às 13:49 Acompanhando Manu. Boa sorte e bora levar td esse ano.
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 28, 2014 às 19:46 Autor Postado Janeiro 28, 2014 às 19:46 acompanhando , aquele no face é amigo seu tal de boas ?? isso sim é evoluçâo fiquei de cara nossa incrivel , isso sim é pre contest karamba, e vc tem um otimo shape parabéns pela dedicação isso,ele é meu atleta sim...obrigado pelo elogio xD Acompanhando. Emanuel o que vc achou do primo em cruise? É uma droga dolorosa na aplicação? Abs e boa sorte em mim nao incomoda man...acho uma boa droga,nao é agressiva e me sinto um pouco mais denso em cruise Porra, como é que tu aguenta? Fico impressionado com a força de vontade. Segue firme e nós seguimos acompanhando. a man,tem dia que da vontade de desistir e largar tudo...sabado passado eu acordei tao mal que fiquei deitado ate as 4 da tarde sem comer...ai fiz menos refeiçoes (ja que nao treinei),fiz apenas 5...ai eu fico oscilando,tem momentos que eu estou super animado e outros que estou numa depre lazarenta Dae man,, boa sorte ae acompanhando podes postar a dieta? essa semana eu posto sem falta man! Hoje acordei muito mal! vomitando e tudo mais...perdi o dia inteiro,porque nao consegui sair de casa...atrasei refeiçoes,vai ser foda treinar hoje...nao sei se o calor ta ajudando a eu ficar pior ainda,mas ta tenso...e o pior é que atrasa as refeiçoes,eu treino mais tarde (perto do horario de fechar a gym),ai nao consigo terminar o treino...vou dormir 4 da manha e tenho que acordar cedo no outro dia..Por causa do meu estomago nao to conseguindo nem estudar direito mais..to puto pra caralho,pq as 4 semanas de bulk eu to super mal...e nunca foi assim..sempre demorava mais...ja estou pensando que dificilmente eu passe dos 111 kilos,porque ta complicado seguir a dieta...mas vamo que vamo.. hoje tme aplicaçao no delts posterior e treino de dorsais..
Tio Trinca Postado Janeiro 28, 2014 às 19:56 Postado Janeiro 28, 2014 às 19:56 (editado) Já conseguiu indentificar o que pode esta provocando este mau estar ?? sentiu em outro ciclos ?? É preciso ver o foco disso para que tenha como aplicar, sanando esse problema chato. Quiçá omeprazol te sirva, se confimada uma possível gastrite. Emmanuel, todo sucesso para vc brother. Editado Janeiro 28, 2014 às 19:56 por Tio Trinca
Visitante Postado Janeiro 28, 2014 às 21:24 Postado Janeiro 28, 2014 às 21:24 Emanuel vc tem que pensar seriamente em resolver seu problema estomacal rapidamente, isso que vc tá passando é uma tortura, tá atrapalhando seus treinamentos, sua alimentação,v pense seriamente em uma cirurgia. Desejo melhoras irmão.
EmmanuelMartyres IFBB Postado Janeiro 28, 2014 às 21:52 Autor Postado Janeiro 28, 2014 às 21:52 Já conseguiu indentificar o que pode esta provocando este mau estar ?? sentiu em outro ciclos ?? É preciso ver o foco disso para que tenha como aplicar, sanando esse problema chato. Quiçá omeprazol te sirva, se confimada uma possível gastrite. Emmanuel, todo sucesso para vc brother. eu tenho isso a anos..trato a anos..uso medicamento mais forte pra isso (nexium)...nao tem o que fazer...todo bulk me incomoda,só que geralmente demora mais pra eu ficar zuado,agora veio muito rapido..mas os exames sao sempre os mesmos,sempre o mesmo problema Emanuel vc tem que pensar seriamente em resolver seu problema estomacal rapidamente, isso que vc tá passando é uma tortura, tá atrapalhando seus treinamentos, sua alimentação,v pense seriamente em uma cirurgia. Desejo melhoras irmão. man eu ja fiz exames e fui a especialistas varias vezes..nao tem o que fazer,é sempre o mesmo problema,nao tme outro tratamento e cirurgia nao resolve meu caso...alias,minha soluçao é simples,largar o BB e comer menos..senao sempre sera assim
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