Galera, to de saco cheio, vou meter bomba.

Treino há três anos e meio, tenho BF de 10%, 43cm de braço e meus músculos são moles mesmo assim.

E pior, quando eu forço parece que toda gordura vai embora.

O que pode ser?

retenção?

Quando não contrai o músculo ele é mole véi...

Editado 17/01/2014 às 10:34 01/17, 2014 por Pedro Paulo F. Schmitt (veja o histórico de edições)

Eu diria que além do pouco tempo de treino, o "estilo" do treino também contribui.

"Naturais" verão esse resultado de musculatura mais densa e rígida após MUITO tempo de treino.

Além disso, treinos mais "tensionais" e não tão metabólicos ajudam, e muito.

Eu diria que além do pouco tempo de treino, o "estilo" do treino também contribui.

"Naturais" verão esse resultado de musculatura mais densa e rígida após MUITO tempo de treino.

Além disso, treinos mais "tensionais" e não tão metabólicos ajudam, e muito.

Concordo com as afirmações, mas não entendi o que seriam "tensionais"

Concordo com as afirmações, mas não entendi o que seriam "tensionais"

aqui no fórum são "chamados" de "treinos de força".

Em breve resumo, mais peso, menos repetição. Movimento perfeito.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/148890-treio-avaliem/#entry1987061

mano, me explica como em 10 dias, voce aumentou 7cm de braço, reduziu 6~9% de bf e ainda ganhou 2 anos de treino na carcaça? ce entrou naquela câmara do Dragon Ball Z?

Idade: 15
Altura: 1,78m
Peso: 86lg
BF: olhômetro: algo entre 16 a 19%
Medidas: pescoço: 40cm; peitoral forçado: 106cm; braço forçado: 36cm (ambos); abdômem: 85cm; coxa: 61cm; e panturrilha: 41cm.
Objetivo do treino: perca de gordura (definição muscular)
Tipo de treino: ABCDG (G = geral)

Tempo de treino: 1 ano
Número de repetições. 8-12 (varia de acordo com cada treino)
Número de séries. 3 (varia de acordo com cada treino, mas geralmente é 3)

Não vou colocar o número de repetições/séries dos exercícios, pois é muito variado e praticamente toda semana eu mudo. Uma semana drop-set, outra pirâmide, outra para força, outra muitas repetições...

Não sei se é importante, mas eu sou natural.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/148890-treio-avaliem/#entry1987061

mano, me explica como em 10 dias, voce aumentou 7cm de braço, reduziu 6~9% de bf e ainda ganhou 2 anos de treino na carcaça? ce entrou naquela câmara do Dragon Ball Z?

O caa entrou naquela camera que o tmepo la dentro passa mais rápido!

Fiz um tópico para um amigo, para os detetives de plantão.

Então uma das soluções é fazer mais treinos de força, assim ajuda a ficar mais "duro"?

E como evitar a retenção de líquido?

Fiz um tópico para um amigo, para os detetives de plantão.

Então uma das soluções é fazer mais treinos de força, assim ajuda a ficar mais "duro"?

E como evitar a retenção de líquido?

Toma uma oxan, vai correr pra suar e pronto, adeus braço de mortadela

Qual dos dois topicos eh do amigo e qual eh o seu.....

quanto aos musculos moles, nem tem como falar nada pq provavelmente as infos q vc passou eh mentira.....

Mas se quer meter bomba, nao espere apoio ... Faça e nao de desculpas.....

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Esse tópico possuem as informações do meu amigo, o do treino que eu postei possuem minhas informações. meu deus, por que tanta confusão?

O mano lá pretende ser natural mano, não pretende tomar essas paradas, rsrs.

braço de mortadela é foda

"Fiz um tópico para um amigo... "

Esses jovens cada vez piores....

Quanto ao músculo mole, busarello já matou a charada!

Fiz um tópico para um amigo, para os detetives de plantão.

Então uma das soluções é fazer mais treinos de força, assim ajuda a ficar mais "duro"?

E como evitar a retenção de líquido?

Tópico para amigo... Sei...

Sim, uma das "soluções" é ter paciência e treinar com outros padrões além do famoso ABCDE com um monte de repetições em isoladores.

Me mostre um "natural" com pelo menos 10 anos de treino sério e dieta regrada que não tenha um shape foda.

Éééé amigo... não é fácil não... hehe.

Você ta novo pacas... foca forte na dieta e treinos que com 18~19 você vai estar bem bacana.

Veja uns treinos que o pessoal passa aí... eu faço este abaixo, maioria das repetições são 4x6, to gostando bastante dos resultados... acho que entra no que o busarello está te indicando:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141849-abc2x-que-me-deu-mais-resultados-ate-hoje-estou-compartilhando/

Boa sorte.

não estou entendendo muita coisa aqui, mas obrigado pessoal!

naaaaaaaaao irmão,sem essa de mandar roids por agora,segue o que o bussarelo falou,foca em treino de força... Se acha que tá com retenção,muita gordura,faz uma dietinha e pá! Mais cê disse que tá com 10% de bf,é estranho ;x

Claro q é estranho..... 80% das informações são mentira.... Varias contradições e desculpas esfarrapadas....

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Ok então, querem foto? Por que tão criando tanto problema com as informações? Achei que as causa eram gerais. Preferem que eu pergunte: o que fazer quando os músculos estão moles e temos um percentual de gordura baixo?

Editado 19/01/2014 às 09:21 01/19, 2014 por Rodriigovieira (veja o histórico de edições)

Manda pro detetive virtual

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Aqui está cheio!

treino sarcoplasmático = pouca densidade muscular

Obrigado pessoal!