A evolução está dentro do normal ? Já vi vários amigos meus que em menos tempo de treino conseguem resultados melhores e até mesmo sem fazer dieta. Nos primeiros 4 meses não fiz dieta e não sabia de nada, nem sequer da importância das proteinas, meu instrutor me deu uma ficha do treino que não continha nem sequer treino de ombros e ante-braço, passei esses 4 meses sem treina-los e fiquei com uma defice bastante notável, sem falar que mesmo sendo um esqueleto eu tinha aquele pensamento de frango: "Não quero ficar grande, só quero definir", e com isso fazia a burrice de ficar horas catabolizando para "perder gordura", hoje treino há 1 ano e 1 mês e segue ai minha evolução:

Braço: de 28 para 37

Ante Braço: de 26 para 30

Coxa: de 50 para 56

Panturrilha: 35 para 38

Peito: de 82 para 95

Peso: de 54 para 75kg

Altura: 1,71

Antes:

Depois:

Editado 15/01/2014 às 15:09 01/15, 2014 por Arnold Matheus (veja o histórico de edições)

Antes era só osso. Caraio

Agora tem carne aí =D

Peso antes e depois?

boa evolução , coloca o peso

Curti a evolução também. Meu sonho é crescer sem barriga, mas minha genética é uma fdp..

Esqueci o peso: de 54 para 75, Altura: 1,71

Dahora ..

Fico encabulado ..

Comecei a treinar com 77kg, hj to com 72kg ..

Acho que fui o único que não teve diferenças drásticas na balança.

Nossa que diferença mano , parabéns , tá muito bom seu corpo .

Dahora ..

Fico encabulado ..

Comecei a treinar com 77kg, hj to com 72kg ..

Acho que fui o único que não teve diferenças drásticas na balança.

Eu comecei a treinar com 78~80 e hoje estou com uns 76 (18 meses depois, praticamente). Era pra estar com uns 74 seco se eu tivesse levado a serio por mais tempo, ahuah.

Quero chegar em 78~80 com uma qualidade 50x melhor do que uns 24% + bf que eu tinha antes.

Eu comecei a treinar com 78~80 e hoje estou com uns 76 (18 meses depois, praticamente). Era pra estar com uns 74 seco se eu tivesse levado a serio por mais tempo, ahuah.

Quero chegar em 78~80 com uma qualidade 50x melhor do que uns 24% + bf que eu tinha antes.

Pois é .. somos poucos ..

E a pior parte é ouvir "Nossa, transformou gordura em músculo né?"

IRARIAIRAIRAIR

Pois é .. somos poucos ..

E a pior parte é ouvir "Nossa, transformou gordura em músculo né?"

IRARIAIRAIRAIR

Quando falam isso pra mim eu falo 'Eh, eu devia ter engordado uns 10kg antes de comecar a treinar, pra transformar mais, agora ta foda de ganhar... pqp'

Parabéns pela evolução irmão , tem que começar tomar cuidado pra não acumular muita gordura agr ...

Já tô sabendo, vou continuar com o OFF até os 80kg, mas daqui pra lá vou procurar ingerir alimentos com IG menor, grande parte da gordura que acumulei foi devido aos primeiros 4 meses sem dieta.