Meu tópico resumido em 1 foto:

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kkkkkkk sempre estamos aqui espiando

abs

kkkkkkk sempre estamos aqui espiando

abs

Bom bommm hehehhe

tbm passo sempre pra ler, kk

Ta quase no objetivo em cara? muito bom.

tbm passo sempre pra ler, kk

Ta quase no objetivo em cara? muito bom.

Tá quase sim, acho que até o dia 25/12 estou com o % de gordura desejável, que é na casa dos 10-12%

Atualizarei aqui assim que for na consulta dia 5

Eai seus estojo de pica.

Treino ontem fiz um fullbody, foi bom.

Agachamento 4x6 70kg

RDL 3x12 70kg

Paralela + Barra Fixa 3x12-8-8 BW

Supino com Halter + Kroc Row 3x10 (supino 26kg, kroc 30kg)

Militar 3x8 34kg

Hang Knee Raise 4x10

Dieta ok, 100%. Peso parado em 89kg

Seguindo jhow. Bora seca rapá!!!

Seguindo jhow. Bora seca rapá!!!

vlw man!

Já acompanhava em off, agora vo começar a ver mais de perto!
Sua evolução é uma das muito que acho top, pelo fato de que você fez uma dieta com déficit, sem milagre nem nada!
Como Alew disse ai em cima, faço cetogenica e não existe formula certa, só ser determinado.

Segue firme ai brow!

PS: Sua dorsal tá ficando bem massa, ce deve tá com uns 16~17% mesmo, talvez até menos.. Mas acho que dá essa impressão porque você não tem taaaanta MM.

Já acompanhava em off, agora vo começar a ver mais de perto!

Sua evolução é uma das muito que acho top, pelo fato de que você fez uma dieta com déficit, sem milagre nem nada!

Como Alew disse ai em cima, faço cetogenica e não existe formula certa, só ser determinado.

Segue firme ai brow!

PS: Sua dorsal tá ficando bem massa, ce deve tá com uns 16~17% mesmo, talvez até menos.. Mas acho que dá essa impressão porque você não tem taaaanta MM.

Aí é que está, tenho 75kg de MM é pouco para minha estatura. Devo chegar dia 5/11 com 87kg, sendo uns 74mm e 13 fat, isso são 15%bf. Pode ser que tenha menos gordura, nao sei. Mas mesmo assim, a terceira etapa vai ser para preservar/aumentar a MM, não sei qual estratégia o cara vai usar, só sei que ele manja muito do que faz, talvez ele me mande usar uma oxandrolona, pelo menos para segurar o resto de MM que tenha, num sei.

Valeu manin, abraço

Editado 24/10/2014 às 16:34 10/24, 2014 por pedrinho91 (veja o histórico de edições)

Eai caraio,

Treino de hj:

Terra 4x6-5-5-3

A última com 130kg

Dips + Chins 3x10-8-7

Militar 3x8 12-12

Elev. Lateral + Triceps Corda 2x15

Estou com 88,2kg

Abs

Opa beleza negada? Findi foi tenso, fui no melhor restaurante de Itapema-SC comi altoooooooos... mas consciente! Isso foi sábado. No mais tudo 100%.

Treino hj foi apenas ABS/pantu/cardio. Peso igual sábado, 88.2kg consulta eh daqui 9 dias o/

Vamoquevamo

Só pra avisar que estou vivo!! 88kg

Bruto Pedrinho, baixando peso d+ brother, gogo 85 kkk

Opa, quarta que vem já é a consulta. 87 tá ótimo até lá. Depois, espero que aumente minhas calorias kkkkk.

Treino ontem: Pantu/ABS/HIIT

Pantu em pé (smith) 4x15 40-40
Pantu sentado 4x15 60kg

Pantu no Legpress 4x15 40-40

Hang Knee Raise 4x12

Tentativa de Dragon Flags (só segurando as decidas) 3x
Plank 2x 40s
Sit Ups 2x30

10min HIIT (esteira)

Vou hoje pedir uns exames, só para ver se está tudo ok comigo. A principio vou pedir:

Hemograma

Triglicérides

Colesterol Total

HDL

LDL

Glicose

Testosterona Total

Testosterona Livre

Estradiol

TSH

T4 e T3 Total

T4 Livre

Creatinina

TGO

TGP

Acham que está ok? Falta algum?

Resultado parcial dos exames:

Hemograma

Valor Referência
Hemacias 4.8 M/uL 4.2 a 5.7
Hemoglobina 14.3 g/dL 13.0 a 17.0
Hematocrito 41.3 % 39.0 a 52.0
VCM 85.3 fL 80.0 a 97.0
HCM 29.5 pg 26.5 a 32.0
CHCM 34.6 g/dL 31.5 a 36.0
RDW 12.3 % 11.0 a 14.5

Valor % Referência

Leucocitos 4.850 3.600 A 10.000
Blastos 0% 0
Promielocitos 0% 0
Mielocitos 0% 0
Metamielocitos 0% 0
Bastoes 0% 0 a 5 0 a 500
Segmentados 52% 2522 45% a 70% 1.620 a 7.000
Eosinofilos 2% 97 1% a 7% 36 a 700
Basofilos 1% 48 0% a 3% 0 a 300
Linfocitos 35% 1698 20% a 50% 720 a 5.000
Monocitos 10 % 485 2% a 12% 72 a 1.200
Plaquetas 223.000 /uL - 140.000 a 450.000
VPM 8.9 fL - 7.0 a 12.5

TIPO SANGUÍNEO

O+

GLICOSE 82mg/dL

Referência
70 – 99

COLESTEROL TOTAL 185mg/dL

Referência

< 200.0 mg/dL - Desejavel

200.0 a 239.0 mg/dL - Limitrofe

> 240.0 mg/dL – Alto

HDL 50mg/dL
Referência
> 60 – Bom

< 40 – Baixo

LDL 135mg/dL
Referência
< 100 – Ótimo
101 – 130 – Normal
131 – 160 – Normal/Alto
> 161 – Alto

TRIGLICERIDES 50mg/dL

Referência
< 150.0 mg/dL - Desejavel

150.0 a 200.0 mg/dL - Limitrofe

200.0 a 499.0 mg/dL - Alto

HORMÔNIOS

T4 LIVRE - 1,20 ng/dL

Referência 0,78 - 2,19

TSH - 2,44 uUI/ml

Referência 0,46 - 4,68

TESTOSTERONA TOTAL: 280 ng/dL

Referência 241,0 a 827,0 ng/dL

Editado 3/11/2014 às 19:06 11/3, 2014 por pedrinho91 (veja o histórico de edições)

Chegou exame da testo, está lá na lona... vinha me sentindo indisposto e cansado, deve ser isso já que o restante deu bom. Vou dosar testo de novo mês que vem, vou tentar dormir melhor e me esforçar mais nos treinos. Planejando o primeiro ciclo.... acho que vou mandar, tudo depende da consulta de quarta.

Seria o basico para levantar a testo, low dose...

1-8 Cipionato 300mg/semana

3-8 Oxan 60mg/dia

Anastrozol 0,5mg DS3DN

Administrando o IA até iniciar a TPC

TPC 25 dias após ultimo shot

1-2 Tamox 40mg
3-4 Tamox 20mg

mas é só uma ideia... não sei se vou fazer.

Editado 3/11/2014 às 19:08 11/3, 2014 por pedrinho91 (veja o histórico de edições)

Olha Pedro, a testo estar baixa em cutt é normal, olha seu deficit calorico, os hormonios estão doidos kkkkkk

Tenho tambem a intensão de ciclar, porem paro para pensar, ( ta se amanha eu casar, quero ter uma vida, filhos, sera que não vou ter um problema futuro? não somos BB e não vivemos disso ) eu sei e você sabe, que es dedicado e vais dar um pulo gigante com o ciclo. Sera que não seria viavel, depois que finalizar o cutt, entrar em um dieta mono, talvez um superavit minino, dar tempo ao tempo, depois pensar na possibilidade do ciclo.

Abs, segue firme, haaa e o rango de itapema é top, foi frutos do mar? não es de fpolis não né?

Olha Pedro, a testo estar baixa em cutt é normal, olha seu deficit calorico, os hormonios estão doidos kkkkkk

Tenho tambem a intensão de ciclar, porem paro para pensar, ( ta se amanha eu casar, quero ter uma vida, filhos, sera que não vou ter um problema futuro? não somos BB e não vivemos disso ) eu sei e você sabe, que es dedicado e vais dar um pulo gigante com o ciclo. Sera que não seria viavel, depois que finalizar o cutt, entrar em um dieta mono, talvez um superavit minino, dar tempo ao tempo, depois pensar na possibilidade do ciclo.

Abs, segue firme, haaa e o rango de itapema é top, foi frutos do mar? não es de fpolis não né?

Valeu pela dica, realmente vou esperar finalizar o cutt e ver como ficam as coisas rsrsrs.

Foi o menu de inverno do Indaiá, sopa de frutos do mar + fondue de queijos + prato principal + fondue de doces. Sou de Gaspar/SC (vizinho de Blumenau). Mas vou direto à BC

Abraços

Olha Pedro, a testo estar baixa em cutt é normal, olha seu deficit calorico, os hormonios estão doidos kkkkkk

Tenho tambem a intensão de ciclar, porem paro para pensar, ( ta se amanha eu casar, quero ter uma vida, filhos, sera que não vou ter um problema futuro? não somos BB e não vivemos disso ) eu sei e você sabe, que es dedicado e vais dar um pulo gigante com o ciclo. Sera que não seria viavel, depois que finalizar o cutt, entrar em um dieta mono, talvez um superavit minino, dar tempo ao tempo, depois pensar na possibilidade do ciclo.

Abs, segue firme, haaa e o rango de itapema é top, foi frutos do mar? não es de fpolis não né?

Concordo, quando fiz o cutting minha testo tava lá em baixo, ruim mesmo, principalmente se for uma dieta bem hipocalórica, é foda, desregula tudo

Concordo, quando fiz o cutting minha testo tava lá em baixo, ruim mesmo, principalmente se for uma dieta bem hipocalórica, é foda, desregula tudo

Vou ver o que o nutri vai fazer, e atualizo aqui

Vou ver o que o nutri vai fazer, e atualizo aqui

Eu tratei com testo bioidentica.

Aew fellas!

Chegou ooo dia do retorno! Hoje (ou amanhã) saberei medidas, dobras e BF. E vamos rumo à terceira etapa, que é de fato, definir, fazer os musculos aparecerem... até aqui foi só emagrecimento! Agora é aumentar massa magra sem aumentar gordura, baixando mais o bf. Para isso, provavel que use uma oxan low dose para segurar. Mas isso é com o Osvaldo.

Uma foto para comparar o inicio de tudo e agora (tirei hoje a da direita).

105kg -------------> 87kg

Mais seco que o Atacama... mas faz parte. Um passo de cada vez. Sou muito alto, então preciso pesar algo como 90kg @10% para ter um shape top. Vou buscar isso no próximo ano... bater 90kg com uma qualidade legal!

Abraços, amanhã atualizo vocês!

PS: o shorte branco da foto de 105kg estava sem cordão amarradoo, se eu colocar hoje ele não fica, passa reto! rsrsrs

Editado 5/11/2014 às 14:45 11/5, 2014 por pedrinho91 (veja o histórico de edições)

Parabens Pedro, é nitido a mudança.

Segue firme,

Tmj

abs

Parabens Pedro, é nitido a mudança.

Segue firme,

Tmj

abs

O abs ta quaaaaase querendo aparecer... minha genética é foda pq tem esse osso enorme ali na região supra ilíaca... mas fazer o que rsrsrsrs... objetivo é chegar nesse teu shape aí da foto

Abraço tmj

Eae Pedrinho, MONSTRAAAA A EVOLUÇÃO.

Manin, quando seu BF tava alto ? Você tinha desconfiança de gineco? Só depois que emagreceu descobriu que era lipo?

O culote foi osso de perder ? Usou algo aplicável no local ?

Desculpa tantas duvidas, meu BF tá alto, e to com culote, e gineco de ex-obeso (sem falar nas estrias na barriga e costas) :/

Eae Pedrinho, MONSTRAAAA A EVOLUÇÃO.

Manin, quando seu BF tava alto ? Você tinha desconfiança de gineco? Só depois que emagreceu descobriu que era lipo?

O culote foi osso de perder ? Usou algo aplicável no local ?

Desculpa tantas duvidas, meu BF tá alto, e to com culote, e gineco de ex-obeso (sem falar nas estrias na barriga e costas) :/

E ai cara, valeu

Nunca pensei que fosse ginecomastia pelo fato de não ser 'redondo' (quando fica o peitinho empinadinho saca) como uma mama e não ter nenhum caroço nem sensibilidade... sempre tive essa gordura maldita no peito/culote. Na real tinha no corpo todo, mas a maior parte era nesses locais.

O culote foi (está sendo) tenso de perder... braço secando, barriga secando, mas o culote continua firme rsrsrsrsrs... tem muita banha ainda ali. Não usei nada aplicável a fim de reduzir, acho que nem tem como...

sobre estrias, tenho também na barriga e no ombro, é normal... muitos tem!

Abraços

E minha gineco é osso.

Se quiser dar uma olhada:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/168659-avaliar-ginecomastia-grau-2/?p=2283440

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/168659-avaliar-ginecomastia-grau-2/

Orra pedrinho, acho que seu BF está na casa dos 14-15 já!

Acredito que você não consiga ver seu abs, pro falta de hipertrofia nele mesmo manin.

Você tem que pegar de referencia do seu shape depois de treinar. Quando você voltar a mandar os carbos normal, ele vai ficar mais ou menos quando você está quente.

E minha gineco é osso.

Se quiser dar uma olhada:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/168659-avaliar-ginecomastia-grau-2/?p=2283440

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/168659-avaliar-ginecomastia-grau-2/

Orra pedrinho, acho que seu BF está na casa dos 14-15 já!

Acredito que você não consiga ver seu abs, pro falta de hipertrofia nele mesmo manin.

Você tem que pegar de referencia do seu shape depois de treinar. Quando você voltar a mandar os carbos normal, ele vai ficar mais ou menos quando você está quente.

Tá braba a gine aí... no seu caso nao sei o que pode ser feito

Talvez seja isso mesmo rsrsrs, acho que 15% tbm, verei hj

Abs

Fui tudo ok na consulta, ele me indicou um ciclo mesmo para aumentar a massa magra e continuar baixando o bf. A dieta ele vai passar hoje, daí ja atualizo aqui!

O ciclo que ele recomendou era Oxan + Stano, porém eu falei que minha testo ja estava baixa e mais esse cilo ia zerar, então adicionamos uma testo low dose. Ficou assim:

1-8 Enantato 250mg/semana

6-11 Oxandrolona 70mg/dia

2-8 Anastro 0,5mg DS2DN

9 Anastro 0,5mg DS3DN

10-11 Anastro 0,5mg DS4DN

TPC após ultimo dia de oxan

1-2 Tamox 40mg

3-4 Tamox 20mg

1-4 Vitamina E 500ui

Bom, é isso, irei abrir um relato aqui no forum para o ciclo, para servir de fonte de pesquisa também.

Logo atualizo as medidas e tal

Editado 7/11/2014 às 13:40 11/7, 2014 por pedrinho91 (veja o histórico de edições)