Completei um ano de treino e vim compartilhar minha evolução . Talvez o resultado poderia ter sido melhor mas estou satisfeito com o que tive.

ANTES / DEPOIS

Altura : 1.80m

BF : 8,86% > 12% a 14% OBS : Esta por volta disso , podem deixar suas opiniões

Peso : 60KG > 78 KG

Braço :

- DIREITO 29 cm > 37 cm

- ESQUERDO 28 cm > 36,5 cm

Ante braço :

- DIREITO 26 cm > 30,5 cm

- ESQUERDO 26 cm > 30,5 cm

Peito :

- 88cm > 103 cm

Perna :

- DIREITO 47 cm > 57,5 cm

- ESQUERDO 47 cm > 57,5 cm

Panturrilha :

- DIREITO 34 cm > 37 cm

- ESQUERDO 34 cm > 37 cm

Glúteo :

89 cm > 99 cm

IBAGENS :

COMEÇO :

Tenho apenas essa foto mas da para dar uma avaliada .

PS : Sou o de camisa branca .

4 MESES :

6 MESES :

ATUAL :

Então é isso

Editado 16/12/2013 às 22:44 12/16, 2013 por GaabrielM

Show de bola, cara! Parabéns pela dedicação.

Continue na luta que tem muita carcaça pra ganhar ainda!!

Forte abraço.

Isso aê mano tá no caminho certo !

Mudou pra caramba! Parabéns!

Show de bola, cara! Parabéns pela dedicação.

Continue na luta que tem muita carcaça pra ganhar ainda!!

Forte abraço.

To ligado irmão , vamos ver como vai ser 2014 !

Isso aê mano tá no caminho certo !

Obrigado pelo mano !

Mudou pra caramba! Parabéns!

Vlw brother !

Alguem consegue chutar qnt to de bf ?

Alguem consegue chutar qnt to de bf ?

No olhomêtro eu diria por volta de 13%

No olhomêtro eu diria por volta de 13%

Podcc , também acho que ta por ai !

Melhorou muito cara, parabéns! Peito e Triceps tão grandinho, hein. '-'

Editado 15/12/2013 às 05:56 12/15, 2013 por Wilton Marciano

Melhorou muito cara, parabéns! Peito e Triceps tão grandinho, hein. '-'

vlw irmão , aos poucos tao crescendo UHSUHSAUHSUH

Fera demais Gabriel!

Shape ficando fera.

Parabéns mesmo!

Fera demais Gabriel!

Shape ficando fera.

Parabéns mesmo!

vlww irmão !

Ai sim em, terror das cocotinhas já

Ai sim em, terror das cocotinhas já

UHSAUHSAUHSAUHSAUHSAUH , quando eu chegar no seu nivel ai sim vai tar bom

frango demais lek

Editado 16/12/2013 às 22:17 12/16, 2013 por tapioca

frango demais lek

AUHSAUHSAUHSAHUSAHUSAUHAS , prometo que em 2014 vou mudar !

AUHSAUHSAUHSAHUSAHUSAUHAS , prometo que em 2014 vou mudar !

mentira

tá gostoso

terror das mulher

mentira

tá gostoso

terror das mulher

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , vou te dar um like por ter aumentado meu ego .

Parabéns! Muito boa sua evolução cara. Só fiquei chateado por ver seus pentelhos. Más eu também tenho essa parte da pélvis definida e desço minha bermuda até ali, normal isso HAUEHAUEHUAE

Parabéns! Muito boa sua evolução cara. Só fiquei chateado por ver seus pentelhos. Más eu também tenho essa parte da pélvis definida e desço minha bermuda até ali, normal isso HAUEHAUEHUAE

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , ali nem tem pentelho ta mais liso que bunda de nenem . Só que de tanto usar gilete deu uma escurecida KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , vlw brother !

Mlk é meu pupilo, ta catando tudo q ve

Mlk é meu pupilo, ta catando tudo q ve

Mentira, só pega as tops.

Mentira, só pega as tops.

isso ai tapioca , sqn

Parabéns! Muito boa sua evolução cara. Só fiquei chateado por ver seus pentelhos. Más eu também tenho essa parte da pélvis definida e desço minha bermuda até ali, normal isso HAUEHAUEHUAE

Pronto , até cortei a foto SHAUUSHAUHSAUHSUH

Mlk é meu pupilo, ta catando tudo q ve

FUAAAAAAAAAAAARRK kkkkkkkkk

shape tá ruim n meu velho

keep that good work.

shape tá ruim n meu velho

keep that good work.

tenkiu , vocis is americano ?

Vou tentar bater uns 90 KG em 2014 , vamos ver o que da , em junho devo fazer um cutting tranquilo ...

tenkiu , vocis is americano ?

Vou tentar bater uns 90 KG em 2014 , vamos ver o que da , em junho devo fazer um cutting tranquilo ...

yes eu sou

nem vi seus dados cara, vi só fotos. tu tá com qnts kg? tem que botar peso ai mesmo. e dá pra mutar legal com uma dieta bacana,

depois é só jogar umas duras e um stano e fechou, hue

yes eu sou

nem vi seus dados cara, vi só fotos. tu tá com qnts kg? tem que botar peso ai mesmo. e dá pra mutar legal com uma dieta bacana,

depois é só jogar umas duras e um stano e fechou, hue

78,500 agora , por ai ...

Vou tentar chegar aos 90 KG , mas sem pressa . Estou prevendo isso na melhor das hipóteses , digo isso olhando a quantidade de MM . Se eu conseguir tirar de uns 6 KG a 8 KG de MM vai dar uma grande melhorada ...

Boa evolução, continue assim.

Boa evolução, continue assim.

vlw irmao!

Bela evolução. Para aparentar ser maior precisa de mais volume nesses ombros.

Bela evolução. Para aparentar ser maior precisa de mais volume nesses ombros.

To ligado irmão , ombro e trapézio é foda de crescer . Comecei dar uma atenção maior a eles agora , vou mudar isso , braço sem ombro fica igual uma linguiça :s