Intermittent Fasting

[craw69]

se liga fi cada corpo reage de um jeito....um treino intenso e explosivo, se voce nao estover com energia vc nao faz...agora ir la na academia e levanta uns pesinhos é facil

A partir do momento que você debocha de quem treina em jejum e cinco minutos depois afirma que "cada corpo reage de um jeito", há uma contradição absurda: se cada corpo reage de um jeito, não me parece que debochar de alguém que goste de treinar em jejum faça sentido.

Não sei qual a sua relação com o Sardinha, mas como sei que ele gosta de bioquímica, certamente ele vai saber te explicar que um jejum inferior a menos de 24 horas não vai depletar glicogênio muscular (hepático, provavelmente sim); bem como a via glicolítica não é a única via metabólica utilizada em um exercício resistido; e que ainda a produção de catecolaminas (aqui inserido noradrenalina e epinefrina) será claramente maior. Para um resuminho, vide The Hulk Factor.

Enfim, não vou entrar no mérito do treino em jejum, já que, como eu disse uns posts atrás, qualquer coisa que fuja do padrão aparentemente causa uma fúria naqueles que não estão dispostos a sequer questionar o motivo pelo qual o método está sendo utilizado.

Abraços

[sardinhagym]

Não entendi o lance do apelido mas td bem haha

As vezes é melhor se fingir de cego nesse forum e seguir em frente. Dar ibope só piora a situação. Tem gente que fica melhor dentro da casinha e não vale a pena discutir.

pode viver seu mundo a parte hahahahaa...faça dieta intermitente e 5x5 ...e seja sempre um frango de granja.......

[Caçarato]

Não entendi o lance do apelido mas td bem haha

As vezes é melhor se fingir de cego nesse forum e seguir em frente. Dar ibope só piora a situação. Tem gente que fica melhor dentro da casinha e não vale a pena discutir.

De onde eu vim casinha é isso aqui:

Mas mesmo assim não deixa de ter razão, se é que me entende. auhsuhaushauhsuhas

[Gui312]

Parem de dar moral, é tudo que ele quer

Gui312, aproveitando que entrou no tópico...

Qual sua opinião sobre o aumento de GH em dieta IF? Procede ou não?

Cara, eu sinceramente tenho dificuldade de analisar criticamente isso, por falta de conhecimento mesmo.

Fiz exames mais um menos um mês antes de começar a fazer IF e pouco antes de ter que parar (por ter uma rotina muito bagunçada, senão ainda ia estar fazendo). Foi mais de um ano de LG e realmente meu GH estava bem alto (não vou saber falar números), mas se faz diferença em questão de hipertrofia? Não sei hahahaha

O que eu sei é aquilo que o craw falou sobre a saúde e tal, isso pra mim já um ponto muito positivo da IF.

Além disso, me sinto MUITO (muito mesmo) melhor em jejum do que comendo com mais frequência - recomendo inclusive tentar um dia de jejum quando puder.

Resumindo, acho o jejum intermitente ÓTIMO, mas não seguiria ele pensando que vai me fazer mais seco e mais musculoso (não que ela não possa te levar a ficar assim ).

Edit: falei pra caramba e não falei nada né? hahahhahaha

[sardinhagym]

aposto que tem muita gente aqui achando que vai fazer duas refeiçoes por dia meia boca . achando que vai crescer, é uma pena...se pra quem faz varias refeiçoes por dia ta dificil imagina pro pessoal da dieta intermitente..bom vou la concretizar minha nona refeiçao abraços

[Visitante usuario_deletado1423]

Parem de dar moral, é tudo que ele quer

[...]

Edit: falei pra caramba e não falei nada né? hahahhahaha

O que eu penso é que vale o conjunto cara... Esse aumento, por menor que seja, pode ajudar bastante no resultado de anos... Tanto em saúde quanto em hipertrofia... Uma coisa que gosto muito do IF é pelo fato de não demandar muito tempo no preparo dos alimentos.

Acho que entendi o que tu falou, asuhasuhaush'

aposto que tem muita gente aqui achando que vai fazer duas refeiçoes por dia meia boca . achando que vai crescer, é uma pena...se pra quem faz varias refeiçoes por dia ta dificil imagina pro pessoal da dieta intermitente..bom vou la concretizar minha nona refeiçao abraços

É por isso que os seguidores de IF são pequenos!

Editado Dezembro 5, 2013 às 02:38 por Kaio Amaral

[Gui312]

O que eu penso é que vale o conjunto cara... Esse aumento, por menor que seja, pode ajudar bastante no resultado de anos... Tanto em saúde quanto em hipertrofia... Uma coisa que gosto muito do IF é pelo fato de não demandar muito tempo no preparo dos alimentos.

Acho que entendi o que tu falou, asuhasuhaush'

uahaoihaiahoahiaaih

É por aí mesmo, também acho que o conjunto da obra faça o IF valer muuuuuuito a pena!

Agora nas férias já voltei a fazer e quero ver se dessa vez consigo continuar mesmo depois de voltar as aulas

Também odeio ficar na cozinha, mesmo com a empregada deixando tudo pronto, quanto menos tempo eu ficar dentro dela melhor pra mim e o IF com certeza ajuda nisso hahahhahaha

[Visitante usuario_deletado1423]

uahaoihaiahoahiaaih

É por aí mesmo, também acho que o conjunto da obra faça o IF valer muuuuuuito a pena!

Agora nas férias já voltei a fazer e quero ver se dessa vez consigo continuar mesmo depois de voltar as aulas

Também odeio ficar na cozinha, mesmo com a empregada deixando tudo pronto, quanto menos tempo eu ficar dentro dela melhor pra mim e o IF com certeza ajuda nisso hahahhahaha

Cataboliza muito ficar indo na cozinha toda hora.

Entrei de férias esses dias... Vou ver se começo a segui-lo também...

[nightly squat]

Night? Aff... Vamos ter que mudar o apelido do naite (Nightly Squat).

@topic

Isso que é foda mano... Não estou falando que meu argumento é uma verdade absoluta... Mas a discussão ta em um rumo sobre micronutrientes, ai vem um cara falando que IF é ruim porque quando se treina em jejum fica sem força... '-'

eeeeeeeeeeeeepaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa eu sou unico kkkkkkkkkkkk eu sou bonzinho tbmm kkkkk

@topic vamos ficar ,calmos kaio tem sua opinao,meu conterraneo night tem a sua viva a liberdade

Editado Dezembro 5, 2013 às 03:32 por nightly squat

[Davihpx123]

Voces perceberam que essa cara , o tal do sardinhagym , ele ta mudando a foto de perfil toda hora? sera que ele quer mostrar o shape dele tirado do google?

[nightly squat]

Voces perceberam que essa cara , o tal do sardinhagym , ele ta mudando a foto de perfil toda hora? sera que ele quer mostrar o shape dele tirado do google?

acho que nao, eu apostaria que ele é o sardine escondido, repara como ele tecla imagina sardine falando é a mesma coisa

Editado Dezembro 5, 2013 às 03:37 por nightly squat

[sardinhagym]

sardinha gym sabe oq ta falando, é tipo um gh 15 brasileiro.......hhahahahahaha

[Visitante usuario_deletado1423]

sardinha gym sabe oq ta falando, é tipo um gh 15 brasileiro.......hhahahahahaha

Ainda bem que riu.

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Nightly, já fez IF?

[nightly squat]

so pensa o frango coloca la no supino 20_____20 faz 5 rep....para hahahaha quando que esse boçal vai crescer?.....o cara pra fazer so 5 repetiçoes tem que ser no heav duty fudido ou com uma carga que ele de o maximo dele

como acha que é o treino 5x5 ? sardine vc acha que é para colocar 2 travesseiros de cada lado e mandar ver kkkk como esta na assinatura do ice 5x5 nao é pra frango sardine, pra nego que realmente ta afim de ter progressao nas cargas, exatamente isso " uma carga que ele de o maximo dele"

Editado Dezembro 5, 2013 às 21:15 por nightly squat

[Johann]

enquanto voce fica ae com suas teorias `´colaborador`´ eu faço oq tem q ser feito, faço minhas 7 refeiçoes diarias hahahaha . cara esse leandro twin sequelo mta mulecada trazendo esses textos ridiculo dos gringos hahahhaa

"Textos ridiculos dos gringos"

90% do seu aparente vasto conhecimento se dá graças a alguns dólares em pesquisa... Pesquisa "gringa" e não brasileira...

Tem vários posts falando que não faz diferença...

Insulina e GH são antagônicos...

Durante o jejum tu vai ter sim um amento do GH, mas quando tu for comer vai ser liberada muita insulina, que acabará diminuindo drasticamente a produção de GH. Resultado? No fim a produção de GH será a mesma.

Como que a taxa de GH durante o mesmo período será a mesma fazendo o IF ou não se, durante o jejum, segundo 54928 estudos, há maior liberação de GH? Graças a Deus que existem esses dois hormônios e são antagônicos, se não a gente ia virar um "balão" se a insulina tivesse essa tanta importância que a galera prega..

Pra quem acha que não há nenhuma influência hormonal, e que microconcentrações e microporcentagens a mais de hormônio circulante não influenciam vão na biblioteca e peguem um livro de fisiologia e vão no capítulo de endocrinologia... Caso contrário há muitos sites bons como desse médico aqui: https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2011/12/falacia-original-tudo-depende-do.html

[Visitante usuario_deletado1423]

"Textos ridiculos dos gringos"

90% do seu aparente vasto conhecimento se dá graças a alguns dólares em pesquisa... Pesquisa "gringa" e não brasileira...

Como que a taxa de GH durante o mesmo período será a mesma fazendo o IF ou não se, durante o jejum, segundo 54928 estudos, há maior liberação de GH? Graças a Deus que existem esses dois hormônios e são antagônicos, se não a gente ia virar um "balão" se a insulina tivesse essa tanta importância que a galera prega..

Pra quem acha que não há nenhuma influência hormonal, e que microconcentrações e microporcentagens a mais de hormônio circulante não influenciam vão na biblioteca e peguem um livro de fisiologia e vão no capítulo de endocrinologia... Caso contrário há muitos sites bons como desse médico aqui: https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2011/12/falacia-original-tudo-depende-do.html

Minha conclusão final está errada.

O craw69 realizou a explicação, se não me engano está na primeira página.

Obrigado.

[Visitante usuario_deletado172]

Achei interessante essa dieta, vi que é funcional e decidi segui-la. Hoje foi o primeiro dia. Estou fazendo body recomp, 20% a mais em dias de treino, 20% a menos em dias off. Sou magro c/ barriga, encaixou como uma luva. Em breve começarei a relatar.

Só pra adicionar ainda mais ao tópico, esse artigo : https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/meal-frequency-and-mass-gains.html diz que uma concentração constante de aminoácidos no sangue não seria o melhor meio de crescer. Diz-se que há uma espécie de "sensor" de aminoácidos no meio externo ao músculo, e há uma espécie de "tolerância" por parte deste: quando a concentração de AA é mantida alta, a síntese proteica não é tão boa quanto poderia ser. Assim, a melhor coisa a se fazer é dar um tempo (5 horas +/-, segundo o artigo) entre uma e outra ingestão cavalar de proteína, deixando a quantidade de aminoácidos diminuir para então novamente fornecê-los. O autor até diz que os melhores resultados vem com esse intervalo entre as refeições, e podem ser ainda melhores com uma suplementação de aminoácidos / whey no meio tempo, o que geraria o padrão spike de proteína > concentração cai > spike de proteína hidrolisada / AA puro > concentração cai > refeição, e etc.

[Visitante usuario_deletado1423]

Achei interessante essa dieta, vi que é funcional e decidi segui-la. Hoje foi o primeiro dia. Estou fazendo body recomp, 20% a mais em dias de treino, 20% a menos em dias off. Sou magro c/ barriga, encaixou como uma luva. Em breve começarei a relatar.

Só pra adicionar ainda mais ao tópico, esse artigo : https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/meal-frequency-and-mass-gains.html diz que uma concentração constante de aminoácidos no sangue não seria o melhor meio de crescer. Diz-se que há uma espécie de "sensor" de aminoácidos no meio externo ao músculo, e há uma espécie de "tolerância" por parte deste: quando a concentração de AA é mantida alta, a síntese proteica não é tão boa quanto poderia ser. Assim, a melhor coisa a se fazer é dar um tempo (5 horas +/-, segundo o artigo) entre uma e outra ingestão cavalar de proteína, deixando a quantidade de aminoácidos diminuir para então novamente fornecê-los. O autor até diz que os melhores resultados vem com esse intervalo entre as refeições, e podem ser ainda melhores com uma suplementação de aminoácidos / whey no meio tempo, o que geraria o padrão spike de proteína > concentração cai > spike de proteína hidrolisada / AA puro > concentração cai > refeição, e etc.

Se possível, poderia dar um relato de problemas/benefícios que vem sentindo com a dieta aqui no tópico? Bem resumido mesmo...

[Broly75]

aposto que tem muita gente aqui achando que vai fazer duas refeiçoes por dia meia boca . achando que vai crescer, é uma pena...se pra quem faz varias refeiçoes por dia ta dificil imagina pro pessoal da dieta intermitente..bom vou la concretizar minha nona refeiçao abraços

O sardinha mesmo já disse que treina em jejum.

Neste vídeo ele fala sobre isso: https://www.youtube.com/watch?v=hMtcAQKDieE

Você tendo o sardinha como nick deve ter ele como ídolo, porquê você não fala os seus argumentos lá para ele? mesmo que ele seja vendido e fale algumas asneiras("tomo whey quando tenho vontade de comer doce, porque se eu tomar sorvete vai estragar todo o meu corpo"), ele é a favor do treino em jejum, e ao contrario do que você diz ae sobre ficar fraco no treino,dor de cabeça.. vejo ele bem animado nos treinos que ele posta lá no canal dele, é claro, eu sei que ele faz uso de farmacológicos mas sou a favor dos argumentos dele sobre treino em jejum,pré-treino etc..

Abraços abigo.