Olá, sou novo aqui no fórum, comecei a treinar ano passado, só que eu era frango, não sabia de nada nem comia nada, enfim não fiz nada. Depois neste ano em Setembro comecei a treinar em casa de forma certa, alimentação exercícios etc... Ganhei 3cm de braço, agora com 34cm. Entrei na academia em Novembro, com ajuda de personal...

Mas, ainda não comecei a tomar suplementos, tomo no Pré-treino uma vitamina de banana e leite+aveia+barra de cereal, e no pós to a base de peito de frango e as vezes presunto de peru.

Tô de olho na albumina e na creatina, mas isso não vem ao caso, to experimentando uns Pré treino, comprei o Carb Up Gel e vou tomar Quarta-feira, mas me disseram que por conter Malto a energia dele é menor, isso é verdade?

Vi também um suplemento com Cafeína na mesma faixa do Carb Up, mas fico com pé atrás com a cafeína, um dia desses um cara morreu com essas parada, aqui na minha cidade. Eu queria mesmo só um dica sobre o consumo da cafeína e se é recomendável para iniciantes...

Abraços...

minnha vó toma a 40 anos todo dia e ta bem,pouca cafeina mas toma ... mano.. carb up nao é pre treino UHSUAHSUAH é carbo, olha o nome .

Recomendado para iniciantes: BARRA DE PESQUISA

Psst, já pesquisei bocados.

Mas o certo não é comer Carbo no pré treino para ter energia?

Psst, já pesquisei bocados.

Mas o certo não é comer Carbo no pré treino para ter energia?

come batata doce ou cuscuz com ovo menino... nãum queira gastar com suplemento tão cedo

garanto que resolve

Não tem certo de comer antes.

Coma se tiver não dieta. Não coma se não quiser.

Vai tudo dar na mesma. Só batendo as macros.

legal cara, se ta com duvida pergunta mesmo

se for tomar cafeína comece com doses de 100mg ...

se não sentir nada de mal tipo coração acelerado, dor de cabeça, depois de uns dias aumente pra 200mg

tome por uns 60 dias e depois fique 20 dias sem tomar... senão faz cada vez menos efeito

se for tomar cafeína comece com doses de 100mg ...

se não sentir nada de mal tipo coração acelerado, dor de cabeça, depois de uns dias aumente pra 200mg

Falou tudo..

Interessante, eu poderia então tomar por 2 meses no pré treino cafeína+carbo e no pós um Whey, e depois paro por 20 dias e possa tomar uma creatina no período de pausa?