Bom dia pessoal,não sei se aqui eh o lugar certo para isso se nao for peço desculpas..

Entao meu problema eh o seguinte quando faço o leg nao a amplitude se eh 45 se eh 90,creio q eh 45,me da dor na colunas mais ow menos na regiao do lombar..nao sei se eh coluna ou se eh lombar..ja me falaram q talvez possa ta desencostandor a bunda do lugar q senta la mais ja tentei de tudo e continua a dor

Alguem ja passou por isso??

Tu não pode tirar a bunda do banco, pode machucar, provavelmente é isso, tenta usar um colchonete, comigo funciona!

Leg 45º.

Leg 90º

Qual desses dois?

Provavelmente é 45...

Pode ser a carga ou a posição da bunda mesmo.

eh o 45 mesmo,entao nasser essa dor começou quando eu aumentei carga mesmo.aumentei uns 10 kls cada lado

A causa dessa dor é q qndo vc esta estendendo a perna, sua lombar esta saindo do apoio do banco. Normal acontecer, pela ânsia de levantar o peso, o quadril é jogado p/ cima.

Tente manter a lombar apoiada durante todo movimento.

na boa larga esse leg manda front squat

tira o leg do teu treino e começa a agachar

tira o leg do teu treino e começa a agachar

mil vezes melhor front squat fiote

Na minha academia nao tem essas "gaiola" aii.. /:

Li em outro topico um cara com essa mesma dor e disse que fazendo unilateral nao sentia vo tentar pra ver..Vlw Galera qualquer coisa posto aki

Bom dia,Fui la alonguei lombar,coloquei colchonete,e tentei o maximo na tira lombar nem a bunda do banco..E deu Certo \o/ vlw pessoal ae que me ajudo agora posso fazer meu leg dnv sem dor nas costas haha