Dor No Cotovelo Apos Fazer Supino

chrisleon1702 · Novembro 21, 2013 às 00:11

Ja treino ha 2 anos praticamente e no ultimo ano venho treinando com a postura o mais correta possivel.

Ontem,apos comer(estou em cutting) fui treinanr normalmente.Cheguei no sup inclinado e fiz um aquecimento até 20 com pouca carga,logo depois ja manedei 20 kg de cada lado(+ a barra que pesa 22) e fiz 4x12.Ate ai tava normal,fui para o fly,logo no fim da primeira serie,senti uma dor estranha no cotovelo,porem achei que era algo do momento e terminei o exercicio,Passei para o crucifixo,porem so cheguei a metade,pois comecei a sentir um pouco de dor e fiquei com medo de ferrar de vez a articulação ou seja la oque for.Hoje acordei e achei que etava tudo normal,entao fui nadar para queimar algumas calorias,depois de uma volta remando senti de novo a mesma dor,so que dessa vez mais forte e por mais tempo.Sera que estou com uma lesao ou passa em alguns dias de repouso?

Marcos Alexandre · Novembro 21, 2013 às 00:15

Filma a execução , talves vc esteja fazendo errado .

chrisleon1702 · Novembro 21, 2013 às 00:32

Agora nao tem mais como filmar porque vo da um tempo ate melhorar.Porem tenho certeza de que a execução esta correta(uso pegada aberta),fiz o exercicio do mesmo modo que sempre,porem nunca senti nenhum tipo de dor no cotovelo.

Oque lembro de fazer diferente nos ultimos treinos é bater a barra no peito,100% do movimento,sendo que antes nao deixava a barra encostar no peito.

ritchien · Novembro 21, 2013 às 00:34

Seria um caso a parte então?

Eu não sei ..

Mas não deixo de crer também.

Já procurou saber se tem alguma "deformação" óssea ou algo semelhante?

chrisleon1702 · Novembro 21, 2013 às 00:47

Acabei nao dizendo que a dor é so no cotovelo esquerdo e durante algum tipo de atividade intensa,esporte au algo do tipo,porem depois de alguns minutos parado passa.Tenho meus exames medicos em dia e que eu saiba nao tenho problemas no osso,porem ja fraturei a ante braço (perto da mao) e tive que usar pino um tempo,isso no mesmo braço que ta estranho hoje.

Saddam · Novembro 21, 2013 às 00:47

Creio que seja execução errada

chrisleon1702 · Novembro 21, 2013 às 01:00

Pode ser que sim,mas sera que posso chamar isso de lesao?Ja que nao doi o tempo inteiro so durante exercicios,ou é melhor i no medico?Poderia ser uma lesao que comprometese meu rendimento futuro na academia?Como nunca tive nenhum problema como esse em 2 anos de treino nao sei oque fazer.

xSalada · Novembro 21, 2013 às 01:04

No começo eu sentia também. Passei a não "dar a voltar" com o "dedão" e procurar deixar a execução 99%, nunca mais senti. Sei la, procure um profissional na área, não de sorte ao azar camarada

DD15x · Novembro 21, 2013 às 01:06

tinha isso tambem, resolvi o "problema" simplesmente alongando mais o braço (alongamento antes de fazer o treino) e dando uma esquentada (como um aquecimento)no cotovelo por incrivel que pareça, funcionou muito bem.

Wbrown · Novembro 21, 2013 às 11:38

Amigo, pode ser tendinite

Ou mais especificamente epicondilite

Eu tenho isto e fiquei de fora dos treinos pos volta de 1 ano.

Começou do mesmo jeito que você.

Sentia mais no supino declinado e nas paralelas... pensei que não era nada, a dor ia embora do mesmo jeito que vinha: do nada.

Não dei importância no começo e complicou depois...

PROCURE UM ORTOPEDISTA

escrubles1 · Novembro 21, 2013 às 11:43

Mas n sao exercicios corretos haauhaahahauhauhahu, brinks

execução correta como?d bodibildi?

No supino e nos exercicios d empurrar eu notei q qnd eu jogo os cotovelos pra fora iguail bodibuildi, o cotovelo sofre tb, fica estalando durante a semana e td

Fui fazer a execução mais powerlifter do supino, com os cotovelos mais fechados,usando bastante o triceps e isso parou na hora

sdmnogueira123 · Novembro 21, 2013 às 11:46

De vez em quando sinto isso quando vou treina triceps mas sempre passa rapido...

ritchien · Novembro 21, 2013 às 11:49

Mas n sao exercicios corretos haauhaahahauhauhahu, brinks

execução correta como?d bodibildi?

No supino e nos exercicios d empurrar eu notei q qnd eu jogo os cotovelos pra fora iguail bodibuildi, o cotovelo sofre tb, fica estalando durante a semana e td

Fui fazer a execução mais powerlifter do supino, com os cotovelos mais fechados,usando bastante o triceps e isso parou na hora

Aew bro

Me explica ae essa parada da execução de bodybuilder e powerlifter.

Fiquei na dúvida aqui '-'

Achei que fossem a mesma ou semelhantes.

Porque eu faço igual tu falou aí

Novembro 21, 2013 às 11:51

Já senti dor de cotovelo na época do colégio. Curtia uma mina e ela se salientou com um amigo meu.

Vê se ajuda:

https://www.macumbavirtual.com.br/2008/06/13/como-acabar-com-a-dor-de-cotovelo/

HU

3

escrubles1 · Novembro 21, 2013 às 11:52

tem um topico no forum q traduziram "You think you can bench?" ele fala bem sobre a forma

powerlifter usa legdrive, aduz escapulas, usa ponte é bem diferente

Oenomaus · Novembro 21, 2013 às 11:56

De vez em quando sinto isso quando vou treina triceps mas sempre passa rapido...

No meu caso acontecia isso, mas depois foi agravando a ponto de eu ficar 6 meses sem ir pra academia, foi quando desisti de treinar, voltei só depois de 1 ano.

Também sentia dor no cotovelo na hora do supino e nos exercícios para dorsal, e o meu problema era quando eu fazia triceps testa ou francesa, pois eu esticava demais o antebraço até "bater" o cotovelo.

O problema só foi resolvido quando corrigi a execução.

chrisleon1702 · Novembro 21, 2013 às 18:41

DESCOBRI O PROBLEMA!!!!

Dexa a dica ai pra galera,porque quase ninguem que conheço sabia disso.

Em movimentos como o supino(meu caso) ou testa,frances nao se deve estender totalmente o braço.Eu tava mandando bastante carga,mesmo em cutting,me matei pra fazer 100% do movimento,so que na hora de subir tava dexando o braço quase com um angulo de 180,segundo um personal que conheço(formado) isso seria uma hiperestenção do braço,isso passaria com uma semana de descanso ou treino leve.

Estou aliviado por nao ser uma tendinite ou inflamação,lesao,algo pior.

obg a todos por ajudarem.

Helium · Novembro 21, 2013 às 22:35

DESCOBRI O PROBLEMA!!!!

Dexa a dica ai pra galera,porque quase ninguem que conheço sabia disso.

Em movimentos como o supino(meu caso) ou testa,frances nao se deve estender totalmente o braço.Eu tava mandando bastante carga,mesmo em cutting,me matei pra fazer 100% do movimento,so que na hora de subir tava dexando o braço quase com um angulo de 180,segundo um personal que conheço(formado) isso seria uma hiperestenção do braço,isso passaria com uma semana de descanso ou treino leve.

Estou aliviado por nao ser uma tendinite ou inflamação,lesao,algo pior.

obg a todos por ajudarem.

Putz, tríceps na barra W entra nessa lista aí? Ando com dores horríveis nos dois cotovelos depois do treino de peitoral/Delts/Tríceps. E não é na hora, é depois. DENTRO da articulação. Sou tremendamente neurótica com a execução certa dos exercícios, e to sentindo uma sobrecarga depois do W, mesmo executando certinho. Valeu mesmo, vou reformular.

escrubles1 · Novembro 21, 2013 às 23:13

Nunca vi isso, entao c tem q fazer supino q nem o ronie coleman?sem estender o braço até o final?

ritchien · Novembro 21, 2013 às 23:18

tem um topico no forum q traduziram "You think you can bench?" ele fala bem sobre a forma

powerlifter usa legdrive, aduz escapulas, usa ponte é bem diferente

Mas é assim que eu faço '-'

Eu queria entender o outro jeito.

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