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Cutting C/ Fotos - 160 Dias #projetogoku

Por Pedro Nobre
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala, galera! Eu voltei! Vou reaproveitar esse tópico que era da minha consolidação pra escrever o meu segundo cutting, porque logo depois do primeiro, eu resolvi dar uma relaxada, comecei a namorar, me larguei um pouco e acabei voltando pro que tava antes.. Mas agora eu to de volta com tudo e dessa vez vai ser bem mais hardcore e espero conseguir um resultado melhor ainda! Dessa vez vou fazer um cutting de 160 dias, fazendo dias do lixo de 7 em 7 dias e sem suplementos fortes, tentando fazer o mais natural possível pra provar pra todos que não é preciso um milhão de produtos pra conseguir perder peso. Meu primeiro relato: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133454-cutting-c-fotos-90-dias-finalizado-02082013-02112013-projetogoku/ Treino: ABC 2x (14/07/2014) A - Biceps/Costas/Abdome B - Membros inferiores/Panturrilha C - Peito/Triceps/Lombar Aeróbicos: - AEJ de 2x a 7x na semana. Dieta: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10447515_675372292512501_91933421368284398_n.jpg (14/07/2014) Suplementação: - Cafeína (420mg/dia) Informações: - 21 anos - 1,68m - 80kg Peso: 80kg - 14.07.2014 79,4kg (-0,6kg) - 18.07.2014 78,0kg (-1,4kg) - 25.07.2014 77,2kg (-0,8kg) - 01.08.2014 76,2kg (-1,0kg) - 08.08.2014 TOTAL: -3,8kg Fotos: 25.07.2014 - na5uby2y.jpg 02.08.2014 - aga4y6u6.jpg

Editado por Pedro Nobre (veja o histórico de edições)

Diário de Fotos #projetoGOKU

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    • Pedro Nobre
      Pedro Nobre

      Voltei! Demorou 8 meses mas voltei porque larguei de mao.. Vou tirar uma aqui no espelho mas a oficial vou postar sempre nas sextas lá no primeiro post. Dia 2 Dieta 100% Aeróbico 100% Academia 6

    • romario_xtz
      romario_xtz

      Espera então vc casar... kkkkkk engordei uns 10kg depois que casei

    • Pedro Nobre
      Pedro Nobre

      Dia 10 Dieta 100% Aeróbico 100% Academia 0% Valeu, cara! Brigado pela força! Relata sim e no que eu puder ajudar é só falar! Abração!

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    Ae mano, acompanhando...

    depois coloca a foto aqui do final de seu cutting pra não precisar ficar indo no outro tópico para comparar hehe....

    Parabéns pelo resultado lá... curti bastante

    Meu diario

    Postado

    Acompanhando!

    Também em consolidação por aqui...

    Passou quanto tempo em cutting?

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
    "Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
    "Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
     
     
    Vale a pena ler, abre ai:
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    Beleza amigo?

    Acho que esse período de consolidação (pelo menos na parte da dieta) vai ser "fácil". Digo isso pelo fato de que vc vai semanalmente ingerir mais e mais kcals, o que na minha opinião é um ponto favorável, pelo simples motivo: a maldita fome incontrolável (que se tem que domar durante o cutting) que é o fator determinante tanto para o sucesso quanto para a derrota.

    Dividindo cutting, consolidação e resultado final em 3 partes, seria, na minha concepção assim:

    Cutting = Hell
    Consolidation = Purgatory
    Result = Heaven
    Sim, um pouco melodramático. :laughingsmiley:

    Editado por Carlos Coelho (veja o histórico de edições)

    #ProjectKratos

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    Eu acho que o dia do lixo é fundamental em uma dieta, seja ela cutting, consolidation ou bulking. Até porquê, se não existir esse dia "especial" durante a dieta, corremos o risco de chutar o balde de vez e mandar tudo a mer**. Nada melhor que um dia do lixo para podermos aquentar mais uns 10~20 dias de dieta rigorosa.
    Te recomendo, nesta fase de consolidação, fazer o dia do lixo a cada 2 semanas, afinal, nessa fase temos que ter cuidado redobrado até o organismo se "conformar" com o novo peso. Acredito que vc não terá problemas quanto ao tempo entre os "dias especiais" tendo em vista que irá consumir mais calorias que na fase de cutting.

    #ProjectKratos

    Postado

    Foram 90 dias de cutting, amigo.

    Não é pouco tempo, 60 dias de consolidação?

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
    "Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
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    Não sei, cara.. foi o meu primeiro cutting e essa vai ser a minha primeira consolidação.. quantos dias voce acha ser o ideal?

    Li uma vez, em um tópico aqui do fórum mesmo, que o período de consolidação deve durar 1,5x o período do cutting/bulking.

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
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    Eita.. eu vou arriscar ._.

    Não vou conseguir ficar 4 meses e meio nisso.. to ansioso hahaha

    Nem me fale...

    Estou em consolidação desde 01/09 e pretendo ficar até fevereiro do ano que vem, vamos ver se consigo, mas to ansioso pra mandar o bulking!

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
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    Dia 4:

    + 70g de banana - 62 kcal

    Você está adicionando +/- 1 banana por dia na dieta?

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
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    Não.. dependendo do tamanho da banana, vai de 2 a 4!

    Entendo!..

    Na verdade eu me expressei errado, queria saber se esse acréscimo de 70 kcal é diário?

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
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    Sim, diário! São + 140 kcal todo dia.

    Desculpe o monte de perguntas, mas com quantas calorias você iniciou? Quantas está agora? Vai subir até quanto?

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
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    Relaxa haha

    Vai ser isso aqui:

    Dieta:
    - 1 semana = 1570,00 + 137,50 = 1707,00 kcal/dia

    - 2 semana = 1707,00 + 137,50 = 1844,50 kcal/dia

    - 3 semana = 1844,50 + 137,50 = 1982,00 kcal/dia

    - 4 semana = 1982,00 + 137,50 = 2119,50 kcal/dia

    - 5 semana = 2119,50 + 137,50 = 2257,00 kcal/dia

    - 6 semana = 2257,00 + 137,50 = 2394,50 kcal/dia

    - 7 semana = 2394,50 + 137,50 = 2532,00 kcal/dia
    - 8 semana = 2532,00 + 137,50 = 2669,50 kcal/dia

    Bacana!

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
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    Fala manolo!

    Estava eu pesquisando sobre os prós e contras de se consumir frutas frequentemente e achei legal compartilhar com vc, já que está consumindo banana direto.

    ENTÃO POSSO COMER BASTANTE FRUTAS QUE NÃO ENGORDAREI?

    A resposta é não, pois apesar da frutose não estimular a produção de insulina, quando consumida em excesso leva a produção de elevadas quantidades de Acetil-CoA que é altamente lipogênica (promove a síntese de lipídios) o que leva ao acumulo de gordura corporal.

    #ProjectKratos

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