Eu nao quero gastar com suplementos ,me digam as opçoes do que comer antes de dormir por q as vezes de madrugada acordo morrendo de fome :S

Omelete com alguma fonte de gordura boa

Eu to em bulk e na ceia to mandando 4 ovos cozidos inteiros

cara, esse papo de não mandar carbo na ceia ja foi comprovado que é faixada...

primeiro, você ja tem uma dieta especifica?

então mano, ver o que tu quer e coloca na ceia, ué! se encaixa nos seus macros coma!

mas é interessante mandar leite integral ou desnatado (vai do seu objetivo), e combinar com gorduras boas (castanhas, azeite, etc) e proteinas (ovos, atum, frango, carne, queijo branco)

Ovos, leite desnatado.. Fibras e proteínas

Eu tomo um copo de leite desnatado e como nozes ou amendoas!!

eu gosto de carbo antes de dormi sim e pra mim funciona

eu como um pedaç odebtata doce + albumina + iogurte e ameixa

Ovo

Proteinas de lenta absorção, gorduras boas, fibras e carbo baixo I.G. Você pode matar 2 coelhos com uma paulada só colocando Lentilha como carbo de ig baixo e é uma fonte rica em fibras, pode colocar uma alcatra, ovos que é proteina de lenta absorção, azeite ou castanha do pará como gorduras boas. Agora vá pesquisar!!

qualquer coisa meu jovem

desde pão, até tua mão

qualquer coisa meu jovem

desde pão, até tua mão

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

esse ai eh o legitimo hardcore

Eu tomo Iogurte, ovos, banana com aveia, 2x fatias de pão integral com ricota/queijo cottage.

Editado 2/11/2013 às 01:59 11/2, 2013 por Marombadim

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