Debew

[Visitante usuario_deletado343434]

pow verdade fiquei mesmo ahusha

ela tem 1,8m mano

Quando eu fui treinar com o Aless na Unissinos, as barras de lá eram de 1,80 tbm, e as minhas cargas diminuíram entre 5 a 10%.

Na minha humilde opinião, qdo o cara passa da barra olímpica para uma comum menor, as cargas caem porque o peso está mais perto do centro da barra, além da barra olímpica requerer uma técnica para ser manejada. Mas o contra´rio não acontece, de alguém sair da barra comum para olímpica e as cargas subirem, porque a barra olímpica requer uma técnica, então essa progressão não se dá automaticamente. Isso não é novidade, já foi comentado aqui no fórum, inclusive no diário do Eduardo.

Gremista vejo muitas vezes falando sobre tipos de barras e tamanhos, poderia dar mais detalhes ou indicar um link para nós sobre as melhoras que conseguiu usando várias barras, referente a sua progressão de cargas, técnica....

As barras especiais tiram as cargas do eixo proporcionando um movimento com mais tensão mas sem te fazer sair do Groove. Em todos os esportes de força o objetivo de alguma forma é gerar mais tensão, inclusive nas artes marciais, mais tensão e velocidade. Ainda é muito cedo para mim dar um feedback sobre as barras especiais, estou evoluindo em cima dos meus anos de BB, os músculos ainda estão fazendo todo o trabalho, em 2016 poderei dar um apanhado melhor sobre a minha evolução, quando entrarem em cena o SNC, juntas, tendões, técnica e não somente força com os músculos como atualmente tenho evoluído. Tenho uma leve desconfiança de que até os 400 Wilks ainda vou progredir em base dos anos de BB que treinei, pois os músculos já estão treinados.

Todo o material que peguei sobre barras especiais foi na WSB e na EliteFTS, lotes e lotes de artigos, mas infelizmente não tenho nenhuma a mão.

[Visitante]

Test Day

Squat: 1º pedida: 136kg

2º pedida: 144kg

3º pedida: 154kg - PR

4º pedida: 160kg - PR

5º pedida: 170kg - PR

Bench Press: 1º pedida: 126kg

2º pedida: 134kg

3º pedida: 142kg

Sumo Deadlift: 1º pedida: 166kg

2º pedida: 178kg

3º pedida: 190kg - PR

4º pedida: 200kg - PR

5º pedida: 210kg - PR

Squat:

Sumo DL:

obs.:

como eu ja sabia o supino nao ia subir praticamente, errei na periodização com ele mas na proxima ja pretendo arrumar isso

pretendo usar entre 95~97,5% das cargas nos lifts principais e fazer uma periodização especial para as assistencias

o treino já está praticamente montado só falta acertar alguns pontos

Editado Agosto 12, 2014 às 03:31 por debew

[pedrolsen]

porra ai sim em mano

se tu fizer deadlift com barra olimpica e pó de magnesio vai ver que é outro grau

filmou ?/

[Visitante]

porra ai sim em mano

se tu fizer deadlift com barra olimpica e pó de magnesio vai ver que é outro grau

filmou ?/

filmei, ja vou larga o terra e o squat ali

só o supino que nao deu, ou era filma ou ter spotter xD hashauhs

[pedrolsen]

sangue no zóio ali no terra em

tem 75kg kd lado no squat ?

[joseff]

Subir a barra no deadlift, em uma PR, e ficar segurando ela lá em cima enquanto encara o pessoal ao lado, não tem preço.

Parabéns

*pesando quanto?

Editado Agosto 12, 2014 às 03:37 por joseff

[Visitante]

sangue no zóio ali no terra em

tem 75kg kd lado no squat ?

tem 80kg uma das anilhas menores é de 15kg

Subir a barra no deadlift, em uma PR, e ficar segurando ela lá em cima enquanto encara o pessoal ao lado, não tem preço.

Parabéns

*pesando quanto?

nao tem preço mesmo xD

104kg

[portownz]

já já tá nos 500lbs esse terra

PRs monstras, parabéns

chegou a tentar uma carga maior no supino e não saiu ?

e o tênis, 100% satisfeito ? o meu rachou um pedaço na madeira do salto, aquela que reveste, isso que nem to agachando quase -.-

[Visitante]

já já tá nos 500lbs esse terra

PRs monstras, parabéns

chegou a tentar uma carga maior no supino e não saiu ?

e o tênis, 100% satisfeito ? o meu rachou um pedaço na madeira do salto, aquela que reveste, isso que nem to agachando quase -.-

tentei sim, era pra ter ido com 144kg mas falhei e com MUITO MAS MUITO ESFORÇO saiu o 142kg

então somos dois mano, o meu também rachou mas nao prejudicou em nada o lift nem a altura do tenis, por enquanto satisfeito sim

de 282wilks pra 312wilks, acho que deu uma subida boa xD

[DouglasOliveira]

Muito boa debew.. Curioso esperava pelo menos 145 kg.. Mas depois dessa subida mostra no squat ta mais do que bom.. Agora vc pode parar de dizer que seu supino e igual ao seu squat.. Parabéns man..

Seu sumo DL foi sinistro hem ? 210 kg ? Kk 2 BW puta que pariu kkkk

[Ricardo Queiroz]

Porra Debew, está com umas cargas bem responsas heim heauheauheuaheua.

Acho foda demais os eventos de pwlft, o foda de cidade pequena é isso, não tem porra nenhuma e quando tem (muito raramente e de vez em quando) é uma cambada de puto disputando supino (vsfd kkkkkkkkkkkkkk), e onde ficam o terro e o agacho? Eu conto nos dedos quem treino isso na minha cidade =X

[Visitante usuario_deletado343434]

Parabéns Debew !

A porra dessas barras não tem recartilhado?

Se tivesse treinando com barra olimpica, essas marcas já estariam acima de 550kg, pode ter certeza.

Abraço.

[Visitante]

Muito boa debew.. Curioso esperava pelo menos 145 kg.. Mas depois dessa subida mostra no squat ta mais do que bom.. Agora vc pode parar de dizer que seu supino e igual ao seu squat.. Parabéns man..

Seu sumo DL foi sinistro hem ? 210 kg ? Kk 2 BW puta que pariu kkkk

kkkkkkkkkkkk muito certo que agora nao falo mais isso xD ahushaushuah

meu supino ta bem feio, preciso arrumar isso

Porra Debew, está com umas cargas bem responsas heim heauheauheuaheua.

Acho foda demais os eventos de pwlft, o foda de cidade pequena é isso, não tem porra nenhuma e quando tem (muito raramente e de vez em quando) é uma cambada de puto disputando supino (vsfd kkkkkkkkkkkkkk), e onde ficam o terro e o agacho? Eu conto nos dedos quem treino isso na minha cidade =X

bah e eu então, de boa terra eu só vi 3 muleques até hoje fazer fora eu na academia

Parabéns Debew !

A porra dessas barras não tem recartilhado?

Se tivesse treinando com barra olimpica, essas marcas já estariam acima de 550kg, pode ter certeza.

Abraço.

vlw gremista \o/

cara como eu posso fala...tem um recardilho que é a mesma coisa que nao ter ahushauhsa

to tentando convencer o dono da gym e comprar umas barras olimpicas e partir pra essa linha

[proxy]

Excelente hein debew. Só erramos no supino, em compensação o militar também subiu, não?

[Visitante]

Excelente hein debew. Só erramos no supino, em compensação o militar também subiu, não?

vou tirar ele na quinta feira junto com alguns lifts pra arrumar a proxima periodização, mas tenho em mente que a 1RM do militar deve estar por volta dos 90kg mais ou menos

[pedrinho91]

Resumindo o debew: um cavalo

heuheuheuheu parabens man, excelentes cargas! Mito

[Visitante]

Resumindo o debew: um cavalo

heuheuheuheu parabens man, excelentes cargas! Mito

hehe to no caminho brother, to no caminho xD

[Mklek]

Test Day

Squat: 1º pedida: 136kg

2º pedida: 144kg

3º pedida: 154kg - PR

4º pedida: 160kg - PR

5º pedida: 170kg - PR

Bench Press: 1º pedida: 126kg

2º pedida: 134kg

3º pedida: 142kg

Sumo Deadlift: 1º pedida: 166kg

2º pedida: 178kg

3º pedida: 190kg - PR

4º pedida: 200kg - PR

5º pedida: 210kg - PR

Poooo debew!!! Acabo de me sentir uma menininha de vestido comparando as minhas cargas com as suas!!!

Que que é isso meu irmão!!!

Parabéns.

[hellgod]

Parabéns Debew! Tá muito forte.
Ótimo agachamento. Um detalhe sobre o sumô: se você melhorar a técnica a carga automaticamente vai subir, pois você mal usou os quadriceps na subida, foi praticamente um stiff sumô, o que demonstra que tu tem as costas e lombar bem fortes.

Quanto ao comentário do Gremista das barras olímpicas, eu não concordo totalmente: Meu terra quando migrei pras barras olímpicas aumentou muito, já meu supino e agachamento demoraram demais para recuperar as cargas. Para efeito comparativo, quando sai das barras comuns para olímpicas fazia 6x138kg no supino, e demorei um ano para atingir essas mesmas marcas na barra olímpica, então tudo depende de adaptação. Hoje, acostumado com barras olímpicas, se vou treinar com barras comuns a carga cai também, o exercício muda completamente.

Editado Agosto 12, 2014 às 11:58 por hellgod

[Visitante]

Poooo debew!!! Acabo de me sentir uma menininha de vestido comparando as minhas cargas com as suas!!!

Que que é isso meu irmão!!!

Parabéns.

que isso brother nada a ve \o/

foi só um dia bom que tive

Parabéns Debew! Tá muito forte.

Ótimo agachamento. Um detalhe sobre o sumô: se você melhorar a técnica a carga automaticamente vai subir, pois você mal usou os quadriceps na subida, foi praticamente um stiff sumô, o que demonstra que tu tem as costas e lombar bem fortes.

Quanto ao comentário do Gremista das barras olímpicas, eu não concordo totalmente: Meu terra quando migrei pras barras olímpicas aumentou muito, já meu supino e agachamento demoraram demais para recuperar as cargas. Para efeito comparativo, quando sai das barras comuns para olímpicas fazia 6x138kg no supino, e demorei um ano para atingir essas mesmas marcas na barra olímpica, então tudo depende de adaptação. Hoje, acostumado com barras olímpicas, se vou treinar com barras comuns a carga cai também, o exercício muda completamente.

vlw brother \o/

ParaF4L tinha falado iss ae do sumo tambem, acho que entendi errado um lance que tu e o proxy falaram no diario dele sobre o quadril subir primeiro que o tronco e quando fui coloca em pratica saiu esse stiffado, mas vou arrumar na proxima periodização, agora o Sumo virou meu base lift no lugar do terra convencional

[Saamuca]

cade o BF atual mano ?????

[Eduardo90]

Caralho muito bom Debew, no vídeo squat subiu aparentemente "fácil", pelo fato do seu PR sair do 154 pra 170, é muito e não travou. Acabou sendo melhor do que esperava, se tivesse encaixado o supino estaria melhor ainda, mas de qualquer forma passou 20kg do seu objetivo.

Parebéns mlk

Editado Agosto 12, 2014 às 12:13 por Eduardo90

[Visitante]

cade o BF atual mano ?????

to esperando o cara me envia a planilha

Caralho muito bom Debew, no vídeo squat subiu aparente mente "fácil", pelo fato do seu PR sair do 154 pra 170, é muito e não travou. Acabou sendo melhor do que esperava, se tivesse encaixado o supino estaria melhor ainda, mas de qualquer forma passou 20kg do seu objetivo.

Parebéns mlk

valeu brother, pior que subiu de certa forma "facil" pelo q eu esperava, na proxima periodização se continua assim acho que chega aos 185kg mais ou menos no squat, supino agora a meta e leva ele pros 150kg e o terra pros 230kg

[Eduardo90]

valeu brother, pior que subiu de certa forma "facil" pelo q eu esperava, na proxima periodização se continua assim acho que chega aos 185kg mais ou menos no squat, supino agora a meta e leva ele pros 150kg e o terra pros 230kg

Cara se continuar assim chega sim. Se arrumar a periodização igual essa ultima acredito que consiga sim. A questão é que quanto mais peso você pega mais difícil fica progredir, mas foi como você disse ainda não são cargas absurdas pra ficar "difícil" então acredito que até o fim do ano você bata os 550, e até passe principalmente se acertar técnica como o Hell falou, se com uma técnica "aceitável" saiu bem imagina se fizer ele perfeito, se bem que pra PR é bem difícil fazer "perfeito".

Bora arrumar essa periodização, conversa com o Proxy, Hell, Gremista, que acredito que consiga até passar desses 550kg

[fcrizante]

Parabéns cara... ta ficando monstro.

[radec2033]

ótimas marcas.


onde arranjou a sapatilha de lpo?

[Luiz Palmeirense]

Parabéns, monstro!!!

PQP, que marcas cara!!!

[Visitante]

Cara se continuar assim chega sim. Se arrumar a periodização igual essa ultima acredito que consiga sim. A questão é que quanto mais peso você pega mais difícil fica progredir, mas foi como você disse ainda não são cargas absurdas pra ficar "difícil" então acredito que até o fim do ano você bata os 550, e até passe principalmente se acertar técnica como o Hell falou, se com uma técnica "aceitável" saiu bem imagina se fizer ele perfeito, se bem que pra PR é bem difícil fazer "perfeito".

Bora arrumar essa periodização, conversa com o Proxy, Hell, Gremista, que acredito que consiga até passar desses 550kg

também que da pra passar um pouco ainda

a proxima periodização ja esta praticamente pronta, só falta arrumar um pequeno ponto

Parabéns cara... ta ficando monstro.

vlw mano

ótimas marcas.

onde arranjou a sapatilha de lpo?

comprei no F.Reis

Parabéns, monstro!!!

PQP, que marcas cara!!!

vlw brother \o/

cheguei no objetivo xD

[radec2033]

comprei no F.Reis

mandei email pra ele perguntando sobre a sapatilha de lpo semana passada no email que tem na pagina do face dele e até agora nada :/

[Visitante]

mandei email pra ele perguntando sobre a sapatilha de lpo semana passada no email que tem na pagina do face dele e até agora nada :/

vou ti mandar um MP perai