Tô de olho Debew, comendo 4 pacotes de pipoca e 1 refri 2L heuheuheuehuehue

kkkk esses mlk ficam catando meu face u.u ahsuhauhs domingo é meu dia livre nem vem xD

kkkk esses mlk ficam catando meu face u.u ahsuhauhs domingo é meu dia livre nem vem xD

huehuehuehue

ponto ruim dos tenis de LPO do F.Reis? total falta de organização da empresa, fiz o pedido quarta passada, efetuei o pagamento no mesmo dia, quinta mandei a confirmação do endereço, liguei pra la na sexta pra pedir o numero de rastreamento e fui informado de que teve mais uns pedidos e acabou ocorrendo um atraso mas que na sexta mesmo iriam enviar...resultado de tudo, liguei pra la hoje pedindo pra me enviarem o codigo de rastreamente, falei direto com a diretora da empresa, ela falou q iria pegar com o motoboy, isso era 11h da manhã, as 16h da tarde chamo ela de nvo e ela me envia pelo whattsapp o recibo, foi postado HOJE nos correios meu tenis, recebo entre terça ou quarta e no site deles diz prazo de entrega de até 2 dias úteis ¬¬ sei

Fico puto com essas coisas, por que não chega desde o começo e fala que demora uma semana. Nunca faço isso com meus clientes se for demorar 10 dias já falo que vai ser 15 para ter uma margem.

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OHP 6 week

warm-up:34kg x8

42kg x8

workingset: 76kg x5

70kg x5

72kg x5

74kg x5

AMRAP: 66kg x4reps

Dips: 3x8 BW + 32kg

Barbell row: 3x8 80kg

Chin up: 3x8 BW + 15kg

Obs.:

sim a primeira foi 76kg ¬¬

um cara tava agachamento e usando a gaiola, quando eu cheguei ele tava saindo e eu falei q ele poderia deixar os pesos, tinha 60 em anilhas

dae o burro conto os 60kg e penso:bom agora coloco só mais 6kg e fecho ¬¬ e esqueceu da porra do peso da barra ahshaushuahs

pelo menos saiu as 5 TODO CAGADO mas saiu

eu calculava a nova RM e utilizava ela, em certo ponto era melhor pois tinha vezes que só aguentava uma progressão de uns 2kg pra lower e era isso q me proporcionava, só que o 5/3/1 é feito com 90% da tua RM coisa q eu nao fiz então...

coloca o q tu escreve entrea

[spoiler/ ]

então vc usava as porcentagens em cima da RM direto ao invés de 90% da RM (training max)?

interessante [spoiler/]

então vc usava as porcentagens em cima da RM direto ao invés de 90% da RM (training max)?

interessante [spoiler/]

exatamente

obs.:

errei o lugar da barra hasuha no segundo spoiler fica assim [/spoiler ]

Editado 22/07/2014 às 02:39 07/22, 2014 por debew

Essa paralela ta de primata

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Essa paralela ta de primata

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hehe geral para e fica olhando na academia quando eu puxo meu dip belt e coloco os kg ahushauhsa

Eu faço com 16 kg morrendo, mas é com caneleira que é ruim , pois fica pendendo minhas pernas para frente tenho que arrumar um dip belt

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ponto ruim dos tenis de LPO do F.Reis? total falta de organização da empresa, fiz o pedido quarta passada, efetuei o pagamento no mesmo dia, quinta mandei a confirmação do endereço, liguei pra la na sexta pra pedir o numero de rastreamento e fui informado de que teve mais uns pedidos e acabou ocorrendo um atraso mas que na sexta mesmo iriam enviar...resultado de tudo, liguei pra la hoje pedindo pra me enviarem o codigo de rastreamente, falei direto com a diretora da empresa, ela falou q iria pegar com o motoboy, isso era 11h da manhã, as 16h da tarde chamo ela de nvo e ela me envia pelo whattsapp o recibo, foi postado HOJE nos correios meu tenis, recebo entre terça ou quarta e no site deles diz prazo de entrega de até 2 dias úteis ¬¬ sei

sim, eu dei esse feedback lá no tópico de LPO

parece que eles esperam acumular várias compras pra ir mandar tudo de uma vez daí.. bem ruimzinho o atendimento mesmo, pelo menos o tênis é bom

sim, eu dei esse feedback lá no tópico de LPO

parece que eles esperam acumular várias compras pra ir mandar tudo de uma vez daí.. bem ruimzinho o atendimento mesmo, pelo menos o tênis é bom

se pelo menos eles passassem isso pro comprador, pelo menos ta chegando e provavelmente no proximo treino de squat ja vo ta com ele

Kralho q OHP do kralho kkkkkkkkk vc n viu q tava muito pesado n Débio?

HAHAHAHAHAHAH ja fiz algo parecido, mas a diferença mão foi de 10kg

Fui fazer o OHP, e não percebi que era a barra mais pesada, mas isso muda no máximo uns 3kg, mas se eu não me engano era a barra de 12kg, então estava apenas 2kg mais pesada, nada tão absurdo, mas como a gente ta falando de ombros, deu pra sentir a diferença, sem contar que eu estaria trabalhando a 95%..

Kralho q OHP do kralho kkkkkkkkk vc n viu q tava muito pesado n Débio?

sim na hora que comecei a fazer eu percebi mas como ja tava executando ae depois q terminei pensei: nao posso ta tao fraco...ae fui ver o peso e vi quanto tinha na real ahsuahsha

hehe geral para e fica olhando na academia quando eu puxo meu dip belt e coloco os kg ahushauhsa

Aee debew. Que ffoooddda isto. Tinha uma época que treinava em uma academia modinha e estava com umas cargas maiores que hoje. Quando eu começava a fazer uns lifts a galera ficava só de olho. Não tinha muita gente forte nesta academia e eu comecei a me sentir deslocado. Parecia que eu era uma atração de circo,kkkkk.

Este teu belt com corrente e cadeado deve parecer bem sinistro!!!! hahahaha.

Abraços.

Aee debew. Que ffoooddda isto. Tinha uma época que treinava em uma academia modinha e estava com umas cargas maiores que hoje. Quando eu começava a fazer uns lifts a galera ficava só de olho. Não tinha muita gente forte nesta academia e eu comecei a me sentir deslocado. Parecia que eu era uma atração de circo,kkkkk.

Este teu belt com corrente e cadeado deve parecer bem sinistro!!!! hahahaha.

Abraços.

tem uma foto dele umas paginas atraz, a academia q eu to é dessas de modinha, nao tem ninguem forte la, pelo menos de noite nao

A minha é o contrário. É uma academia que de manhã (quando treino) só tem velhinho e tals, ai ninguém te olha.

A noite, quando vou as vezes, tem uns caras... tipo, duas vezes maiores que eu. É bacana o clima, não chega a ser "opressivo", porque a maioria dos caras grandes são gente boa. Não do tipo que fica parando exercício para conversar, mas que está disposto a te ajudar, dar uma dica, etc.. O único defeito da academia é não ter uma gaiola de agachamento... >:

A minha é o contrário. É uma academia que de manhã (quando treino) só tem velhinho e tals, ai ninguém te olha.

A noite, quando vou as vezes, tem uns caras... tipo, duas vezes maiores que eu. É bacana o clima, não chega a ser "opressivo", porque a maioria dos caras grandes são gente boa. Não do tipo que fica parando exercício para conversar, mas que está disposto a te ajudar, dar uma dica, etc.. O único defeito da academia é não ter uma gaiola de agachamento... >:

na minha antiga academia tinha uns caras grandes tbm mas se fosse para pra ouvir a "ajuda" deles só ia ouvir besteira então treinava na minha e pouco me fudia pra eles, isso deixo a maioria puto da vida comigo por que a maioria dos loko ficavam babando ovo deles e eu nem as horas dava

se pelo menos eles passassem isso pro comprador, pelo menos ta chegando e provavelmente no proximo treino de squat ja vo ta com ele

O meu chegou ontem, depois de vários emails reclamando, o serviço e péssimo

Trenei com eles hj, para andar é muito estranho, ficava sem equilíbrio mulher deve sofrer pacas kkkkkkk,

Senti muito diferença na estabilidade ele fica bem preso no chão.

O meu chegou ontem, depois de vários emails reclamando, o serviço e péssimo

Trenei com eles hj, para andar é muito estranho, ficava sem equilíbrio mulher deve sofrer pacas kkkkkkk,

Senti muito diferença na estabilidade ele fica bem preso no chão.

bacana, espero que o meu chegue hoje ae ja vou usar no front squat

pqp teu barbeo row é meu Dl teu OHP é meu squat ATG tu é o demonio man hueuhehehehehehehehehe

pqp teu barbeo row é meu Dl teu OHP é meu squat ATG tu é o demonio man hueuhehehehehehehehehe

hehe vlw mano xD

Na minha gym eu sou um dos menor mais pego mais carga q 98% da academia, eu n gosto n mais geral adimira eu treinando principipalmente mulheres no dia de lower(abundaajuda) olha q eu so muito palho e minhas cargas eh bem baixas.

TO MUITO PUTO

chego a encomenda e adivinhem? eles erraram a remeça e me mandaram varios straps ¬¬

to muito puto mas ja falei com a encarregada la e amanhã pela manhã eles me enviaram por sedex 10 o tênis e depois que chegar eu envio os straps pra eles, que organização ridícula ¬¬

mas pelo inconveniente eles me deram um strap ahushauhsuah

mais um treino sem a porra do tênis tnc

Kkkkk vc usa strap, se não vai fazer o que kkkkk

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TO MUITO PUTO

chego a encomenda e adivinhem? eles erraram a remeça e me mandaram varios straps ¬¬

to muito puto mas ja falei com a encarregada la e amanhã pela manhã eles me enviaram por sedex 10 o tênis e depois que chegar eu envio os straps pra eles, que organização ridícula ¬¬

mas pelo inconveniente eles me deram um strap ahushauhsuah

mais um treino sem a porra do tênis tnc

Débio me envia um strap namoral.

Kkkkk vc usa strap, se não vai fazer o que kkkkk

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nao uso ¬¬

TO MUITO PUTO

chego a encomenda e adivinhem? eles erraram a remeça e me mandaram varios straps ¬¬

to muito puto mas ja falei com a encarregada la e amanhã pela manhã eles me enviaram por sedex 10 o tênis e depois que chegar eu envio os straps pra eles, que organização ridícula ¬¬

mas pelo inconveniente eles me deram um strap ahushauhsuah

mais um treino sem a porra do tênis tnc

Eu pedi a numeração 9 USA.

Acabou vindo 10 USA.

Sorte que coube perfeitamente, senão iria ser aquela demorar pra trocar.

Boa sorte.

Filma ATG débio;