Entendo.

Eu acho o sumo DL como melhor opção no geral para quem consegue puxar de forma adequada. Eu vejo um lift com um curva de aprendizado semelhante a do terra convencional, porem com certas vantagens como ROM mais curto e quadril mais proximo da barra.

Editado 18/07/2014 às 02:49 07/18, 2014 por proxy (veja o histórico de edições)

Entendo.

Eu acho o sumo DL como melhor opção no geral para quem consegue puxar de forma adequada. Eu vejo um lift com um curva de aprendizado semelhante a do terra convencional, porem com certas vantagens como ROM mais curto e quadril mais proximo da barra.

foi como eu falei no dia de DL, depois de te sofrido todo o treino de DL, depois as series de squat, eu puxei MUITO facil os 170kg do chao, mto certo que se tivesse tentando no convencional tinha arregado ahsuahusa

Então vamos investir no sumo DL!

Então vamos investir no sumo DL!

muito certo

Pause Bench Press

warm-up:54kg x5

68kg x5

workingset: 110kg x5

116kg x5

118kg x5

120kg x5

AMRAP: 110kg x4reps

klokov press: 3x8 54kg

Chin up: 3x8 BW + 15kg

Remada Uni.: 3x8 32kg

Obs.:

mto tenso esse supino, acho que a infrequencia dele ta me fudendo x.x, possivel que minha RM no final do ciclo diminua, nao duvido

No dia do militar você já acrescentou outro supino?

É Debew, talvez o militar não de um carry over para todos. Eu estava pensando nisso ontem, (vou dar um chute aqui) ACHO que o militar só de carry over no supino pra quem tem o ombro mais fraco (músculo atrasado em relação ao resto) e quando você faz o militar e fortalece o ombro seu supino decola, mas quando esta com ombro em equilíbrio com o resto dos músculos TALVEZ não mude muita coisa (NO SUPINO). Porem ainda acho ele um exercício MUITO BOM

E nesse caso porque não mudar antes da próxima periodização ? Se identificou um "erro" e pode mudar AGORA porque deixar pra depois ? Boara supinar mais vezes na semana

É Debew, talvez o militar não de um carry over para todos. Eu estava pensando nisso ontem, (vou dar um chute aqui) ACHO que o militar só de carry over no supino pra quem tem o ombro mais fraco (músculo atrasado em relação ao resto) e quando você faz o militar e fortalece o ombro seu supino decola, mas quando esta com ombro em equilíbrio com o resto dos músculos TALVEZ não mude muita coisa (NO SUPINO). Porem ainda acho ele um exercício MUITO BOM

E nesse caso porque não mudar antes da próxima periodização ? Se identificou um "erro" e pode mudar AGORA porque deixar pra depois ? Boara supinar mais vezes na semana

o erro estaria no carry dos Dips pro supino, ainda nao ta identificado o erro, é uma suposição que os Dips nao estejam dando um bom carry pro supino mas isso eu só vou ter certeza no final da periodização quando for fazer as meets, antes só vou ficar na suposição por isso que quero fechar a periodização pra na proxima fazer as modifcações

o erro estaria no carry dos Dips pro supino, ainda nao ta identificado o erro, é uma suposição que os Dips nao estejam dando um bom carry pro supino mas isso eu só vou ter certeza no final da periodização quando for fazer as meets, antes só vou ficar na suposição por isso que quero fechar a periodização pra na proxima fazer as modifcações

HAHAHAHAHAHAHHA troquei tudo

Então ta certo, bora bora bora

o erro estaria no carry dos Dips pro supino, ainda nao ta identificado o erro, é uma suposição que os Dips nao estejam dando um bom carry pro supino mas isso eu só vou ter certeza no final da periodização quando for fazer as meets, antes só vou ficar na suposição por isso que quero fechar a periodização pra na proxima fazer as modifcações

Olha só a técnica do garotão, quem diria que esse ogro a uns tempo atrás quando apareci por aqui tava até desanimado com os treinos... hauehaeuaheuaheuaehuaheauehaue

Olha só a técnica do garotão, quem diria que esse ogro a uns tempo atrás quando apareci por aqui tava até desanimado com os treinos... hauehaeuaheuaheuaehuaheauehaue

kkkk

desânimo nunca mais, todo erro que aparecer agora vai ser anotado e usado pra nas proximas periodizações a coisa ficar cada vez melhor, essas cargas vao subir de um jeito ou de outro

o erro estaria no carry dos Dips pro supino, ainda nao ta identificado o erro, é uma suposição que os Dips nao estejam dando um bom carry pro supino mas isso eu só vou ter certeza no final da periodização quando for fazer as meets, antes só vou ficar na suposição por isso que quero fechar a periodização pra na proxima fazer as modifcações

Começando a ficar profissional aee!!!

Isto dá gosto de ver!!

Começando a ficar profissional aee!!!

Isto dá gosto de ver!!

hehe

vivendo e aprendendo

passando de 140kg na RM do supino ja vai ser um bom desenvolvimento

o erro estaria no carry dos Dips pro supino, ainda nao ta identificado o erro, é uma suposição que os Dips nao estejam dando um bom carry pro supino mas isso eu só vou ter certeza no final da periodização quando for fazer as meets, antes só vou ficar na suposição por isso que quero fechar a periodização pra na proxima fazer as modifcações

Poe débio mais vc começo a pouco tempo fazer Dips.

Poe débio mais vc começo a pouco tempo fazer Dips.

pouco tempo nada, to fazendo desde o inicio do ano haushuasha

a pouco tempo eu comecei a treina direito nelas xD

Squat week 5

warm-up: 58kg x5

72kg x5

workingset: 114kg x5

122kg x5

124kg x5

126kg x5

AMRAP: 114kg x7reps

RDL: 3x8 90kg

Pause Squat 3x5 100kg

Obs.:

Nada como um bom tempinho fazendo mobilização pro squat sai melhor, acho que foi o unico lift da semana que no AMRAP fico com mais do que as 5reps previstas no inicio do workingset

Mas ta bom curti, a execução ficou boa ^^

pouco tempo nada, to fazendo desde o inicio do ano haushuasha

a pouco tempo eu comecei a treina direito nelas xD

AEE desculpa cara e pq vc começo colocar carga agora kkk.

Muito bom Débio parabéns, ontem eu vi o topico VOCE ACHA Q SABE AGACHAR, acho q absorvi muita coisa q eu n fazia no meu squat fiz sem pesos e paresce q minha postura melhorou em, vamos ver no proximo treino como vai ser o AMRAP.

aaaaaah vai a merda ¬¬

aaaaaah vai a merda ¬¬

mais vc sabe q ele nunca foi humano né;

Manow o cara tem o squat muito mais forte q o DL OO'.

mais vc sabe q ele nunca foi humano né;

Manow o cara tem o squat muito mais forte q o DL OO'.

bota muito nisso, quanse meia tonelada no squat e nao chega a 400 o terra mas foda-se o cara é um monstro

bota muito nisso, quanse meia tonelada no squat e nao chega a 400 o terra mas foda-se o cara é um monstro

kralho como isso Débio? com um agache desse era pro cara ter um terra de meia tonelada pra la;

kralho como isso Débio? com um agache desse era pro cara ter um terra de meia tonelada pra la;

ae só os mestres do forum pra darem uma ideia do por que, eu nao faço ideia, talvez frequencia de treino, quem treina com a base da WSB - apesar de competir equipado - tem um squat superior ao terra tbm por nao terrar nos treinos, de repente seja isso sei la ahsuahs

bota muito nisso, quanse meia tonelada no squat e nao chega a 400 o terra mas foda-se o cara é um monstro

É, 477,5kg no squat, 377,5kg no terra e MEROS 345kg no supino.

É, 477,5kg no squat, 377,5kg no terra e MEROS 345kg no supino.

Me abandono em philip T.T, acho q num existe um squat superior ao desse cara n, pelomenos eu nunca vi.

É, 477,5kg no squat, 377,5kg no terra e MEROS 345kg no supino.

é muito dano ahsuahshua

o mais sinistro é que a pessoa olha esse total e ja se assusta, ai ve a execução do cara e vê que ele nem se mata para levantar o peso

parece que a 3º pedida dele é como se fosse a 1º ahauahauh

o mais sinistro é que a pessoa olha esse total e ja se assusta, ai ve a execução do cara e vê que ele nem se mata para levantar o peso

parece que a 3º pedida dele é como se fosse a 1º ahauahauh

kralho cara pior q é msm manow, olhando ele fazer paresce q da pra fazer mais 1 ou 2 rep.

As cargas estão boas mesmo...

Li por cima voce reclamando da tecnica no agacho. Eu sempre tive uma tecnica bem bosta no agachamento, não que hoje seja la essas coisas, mas melhorou bastante quando passei a separar um dia pro Pause Squat como lift principal do dia( até pq é um exercício que exige bastante). Vc costuma ter um bom rendimento usando como ultimo exercicio?

o mais sinistro é que a pessoa olha esse total e ja se assusta, ai ve a execução do cara e vê que ele nem se mata para levantar o peso

parece que a 3º pedida dele é como se fosse a 1º ahauahauh

bem verdade

mais vc sabe q ele nunca foi humano né;

Manow o cara tem o squat muito mais forte q o DL OO'.

Não vi o video, mas se a categoria for equipado, é normal que o Terra fique para traz( pelo menos eu acho que ja ouvi algo nesse sentido haha).

Editado 19/07/2014 às 02:16 07/19, 2014 por Night (veja o histórico de edições)

Não vi o video, mas se a categoria for equipado, é normal que o Terra fique para traz( pelo menos eu acho que ja ouvi algo nesse sentido haha).

o squat do cara é quase 100 kg mais pesado q o DL .

o squat do cara é quase 100 kg mais pesado q o DL .

Ele deve competir equipado então. Se eu n estiver falando besteira, nesse tipo de categoria o supino e agacho são os que mais se beneficiam com os equipamentos, por isso é comum que o Terra fique "menos pesado", por receber menos "ajuda", deixando em temos mais simples, dos equipamentos