proxy Postado Julho 18, 2014 às 02:48 Postado Julho 18, 2014 às 02:48 (editado) Entendo. Eu acho o sumo DL como melhor opção no geral para quem consegue puxar de forma adequada. Eu vejo um lift com um curva de aprendizado semelhante a do terra convencional, porem com certas vantagens como ROM mais curto e quadril mais proximo da barra. Editado Julho 18, 2014 às 02:49 por proxy
Visitante Postado Julho 18, 2014 às 02:52 Postado Julho 18, 2014 às 02:52 Entendo. Eu acho o sumo DL como melhor opção no geral para quem consegue puxar de forma adequada. Eu vejo um lift com um curva de aprendizado semelhante a do terra convencional, porem com certas vantagens como ROM mais curto e quadril mais proximo da barra. foi como eu falei no dia de DL, depois de te sofrido todo o treino de DL, depois as series de squat, eu puxei MUITO facil os 170kg do chao, mto certo que se tivesse tentando no convencional tinha arregado ahsuahusa
proxy Postado Julho 18, 2014 às 02:56 Postado Julho 18, 2014 às 02:56 Então vamos investir no sumo DL!
Visitante Postado Julho 18, 2014 às 03:00 Postado Julho 18, 2014 às 03:00 Então vamos investir no sumo DL! muito certo
Eduardo90 Postado Julho 18, 2014 às 11:29 Postado Julho 18, 2014 às 11:29 Pause Bench Press warm-up:54kg x5 68kg x5 workingset: 110kg x5 116kg x5 118kg x5 120kg x5 AMRAP: 110kg x4reps klokov press: 3x8 54kg Chin up: 3x8 BW + 15kg Remada Uni.: 3x8 32kg Obs.: mto tenso esse supino, acho que a infrequencia dele ta me fudendo x.x, possivel que minha RM no final do ciclo diminua, nao duvido No dia do militar você já acrescentou outro supino? É Debew, talvez o militar não de um carry over para todos. Eu estava pensando nisso ontem, (vou dar um chute aqui) ACHO que o militar só de carry over no supino pra quem tem o ombro mais fraco (músculo atrasado em relação ao resto) e quando você faz o militar e fortalece o ombro seu supino decola, mas quando esta com ombro em equilíbrio com o resto dos músculos TALVEZ não mude muita coisa (NO SUPINO). Porem ainda acho ele um exercício MUITO BOM E nesse caso porque não mudar antes da próxima periodização ? Se identificou um "erro" e pode mudar AGORA porque deixar pra depois ? Boara supinar mais vezes na semana
Visitante Postado Julho 18, 2014 às 12:03 Postado Julho 18, 2014 às 12:03 É Debew, talvez o militar não de um carry over para todos. Eu estava pensando nisso ontem, (vou dar um chute aqui) ACHO que o militar só de carry over no supino pra quem tem o ombro mais fraco (músculo atrasado em relação ao resto) e quando você faz o militar e fortalece o ombro seu supino decola, mas quando esta com ombro em equilíbrio com o resto dos músculos TALVEZ não mude muita coisa (NO SUPINO). Porem ainda acho ele um exercício MUITO BOM E nesse caso porque não mudar antes da próxima periodização ? Se identificou um "erro" e pode mudar AGORA porque deixar pra depois ? Boara supinar mais vezes na semana o erro estaria no carry dos Dips pro supino, ainda nao ta identificado o erro, é uma suposição que os Dips nao estejam dando um bom carry pro supino mas isso eu só vou ter certeza no final da periodização quando for fazer as meets, antes só vou ficar na suposição por isso que quero fechar a periodização pra na proxima fazer as modifcações
Eduardo90 Postado Julho 18, 2014 às 12:09 Postado Julho 18, 2014 às 12:09 o erro estaria no carry dos Dips pro supino, ainda nao ta identificado o erro, é uma suposição que os Dips nao estejam dando um bom carry pro supino mas isso eu só vou ter certeza no final da periodização quando for fazer as meets, antes só vou ficar na suposição por isso que quero fechar a periodização pra na proxima fazer as modifcações HAHAHAHAHAHAHHA troquei tudo Então ta certo, bora bora bora
Silva B Postado Julho 18, 2014 às 15:45 Postado Julho 18, 2014 às 15:45 o erro estaria no carry dos Dips pro supino, ainda nao ta identificado o erro, é uma suposição que os Dips nao estejam dando um bom carry pro supino mas isso eu só vou ter certeza no final da periodização quando for fazer as meets, antes só vou ficar na suposição por isso que quero fechar a periodização pra na proxima fazer as modifcações Olha só a técnica do garotão, quem diria que esse ogro a uns tempo atrás quando apareci por aqui tava até desanimado com os treinos... hauehaeuaheuaheuaehuaheauehaue
Visitante Postado Julho 18, 2014 às 15:57 Postado Julho 18, 2014 às 15:57 Olha só a técnica do garotão, quem diria que esse ogro a uns tempo atrás quando apareci por aqui tava até desanimado com os treinos... hauehaeuaheuaheuaehuaheauehaue kkkk desânimo nunca mais, todo erro que aparecer agora vai ser anotado e usado pra nas proximas periodizações a coisa ficar cada vez melhor, essas cargas vao subir de um jeito ou de outro
Mklek Postado Julho 18, 2014 às 18:05 Postado Julho 18, 2014 às 18:05 o erro estaria no carry dos Dips pro supino, ainda nao ta identificado o erro, é uma suposição que os Dips nao estejam dando um bom carry pro supino mas isso eu só vou ter certeza no final da periodização quando for fazer as meets, antes só vou ficar na suposição por isso que quero fechar a periodização pra na proxima fazer as modifcações Começando a ficar profissional aee!!! Isto dá gosto de ver!!
Visitante Postado Julho 18, 2014 às 18:20 Postado Julho 18, 2014 às 18:20 Começando a ficar profissional aee!!! Isto dá gosto de ver!! hehe vivendo e aprendendo passando de 140kg na RM do supino ja vai ser um bom desenvolvimento
ParaF4L Postado Julho 18, 2014 às 23:13 Postado Julho 18, 2014 às 23:13 o erro estaria no carry dos Dips pro supino, ainda nao ta identificado o erro, é uma suposição que os Dips nao estejam dando um bom carry pro supino mas isso eu só vou ter certeza no final da periodização quando for fazer as meets, antes só vou ficar na suposição por isso que quero fechar a periodização pra na proxima fazer as modifcações Poe débio mais vc começo a pouco tempo fazer Dips.
Visitante Postado Julho 19, 2014 às 00:53 Postado Julho 19, 2014 às 00:53 Poe débio mais vc começo a pouco tempo fazer Dips. pouco tempo nada, to fazendo desde o inicio do ano haushuasha a pouco tempo eu comecei a treina direito nelas xD
Visitante Postado Julho 19, 2014 às 01:24 Postado Julho 19, 2014 às 01:24 Squat week 5 warm-up: 58kg x5 72kg x5 workingset: 114kg x5 122kg x5 124kg x5 126kg x5 AMRAP: 114kg x7reps RDL: 3x8 90kg Pause Squat 3x5 100kg Obs.: Nada como um bom tempinho fazendo mobilização pro squat sai melhor, acho que foi o unico lift da semana que no AMRAP fico com mais do que as 5reps previstas no inicio do workingset Mas ta bom curti, a execução ficou boa ^^
ParaF4L Postado Julho 19, 2014 às 01:34 Postado Julho 19, 2014 às 01:34 pouco tempo nada, to fazendo desde o inicio do ano haushuasha a pouco tempo eu comecei a treina direito nelas xD AEE desculpa cara e pq vc começo colocar carga agora kkk. Muito bom Débio parabéns, ontem eu vi o topico VOCE ACHA Q SABE AGACHAR, acho q absorvi muita coisa q eu n fazia no meu squat fiz sem pesos e paresce q minha postura melhorou em, vamos ver no proximo treino como vai ser o AMRAP.
ParaF4L Postado Julho 19, 2014 às 01:47 Postado Julho 19, 2014 às 01:47 aaaaaah vai a merda ¬¬ mais vc sabe q ele nunca foi humano né; Manow o cara tem o squat muito mais forte q o DL OO'.
Visitante Postado Julho 19, 2014 às 01:48 Postado Julho 19, 2014 às 01:48 mais vc sabe q ele nunca foi humano né; Manow o cara tem o squat muito mais forte q o DL OO'. bota muito nisso, quanse meia tonelada no squat e nao chega a 400 o terra mas foda-se o cara é um monstro
ParaF4L Postado Julho 19, 2014 às 01:52 Postado Julho 19, 2014 às 01:52 bota muito nisso, quanse meia tonelada no squat e nao chega a 400 o terra mas foda-se o cara é um monstro kralho como isso Débio? com um agache desse era pro cara ter um terra de meia tonelada pra la;
Visitante Postado Julho 19, 2014 às 01:57 Postado Julho 19, 2014 às 01:57 kralho como isso Débio? com um agache desse era pro cara ter um terra de meia tonelada pra la; ae só os mestres do forum pra darem uma ideia do por que, eu nao faço ideia, talvez frequencia de treino, quem treina com a base da WSB - apesar de competir equipado - tem um squat superior ao terra tbm por nao terrar nos treinos, de repente seja isso sei la ahsuahs
philip_np Postado Julho 19, 2014 às 02:01 Postado Julho 19, 2014 às 02:01 bota muito nisso, quanse meia tonelada no squat e nao chega a 400 o terra mas foda-se o cara é um monstro É, 477,5kg no squat, 377,5kg no terra e MEROS 345kg no supino.
ParaF4L Postado Julho 19, 2014 às 02:03 Postado Julho 19, 2014 às 02:03 É, 477,5kg no squat, 377,5kg no terra e MEROS 345kg no supino. Me abandono em philip T.T, acho q num existe um squat superior ao desse cara n, pelomenos eu nunca vi.
Visitante Postado Julho 19, 2014 às 02:06 Postado Julho 19, 2014 às 02:06 É, 477,5kg no squat, 377,5kg no terra e MEROS 345kg no supino. é muito dano ahsuahshua
pedrolsen Postado Julho 19, 2014 às 02:10 Postado Julho 19, 2014 às 02:10 o mais sinistro é que a pessoa olha esse total e ja se assusta, ai ve a execução do cara e vê que ele nem se mata para levantar o peso parece que a 3º pedida dele é como se fosse a 1º ahauahauh
ParaF4L Postado Julho 19, 2014 às 02:12 Postado Julho 19, 2014 às 02:12 o mais sinistro é que a pessoa olha esse total e ja se assusta, ai ve a execução do cara e vê que ele nem se mata para levantar o peso parece que a 3º pedida dele é como se fosse a 1º ahauahauh kralho cara pior q é msm manow, olhando ele fazer paresce q da pra fazer mais 1 ou 2 rep.
Night Postado Julho 19, 2014 às 02:12 Postado Julho 19, 2014 às 02:12 As cargas estão boas mesmo... Li por cima voce reclamando da tecnica no agacho. Eu sempre tive uma tecnica bem bosta no agachamento, não que hoje seja la essas coisas, mas melhorou bastante quando passei a separar um dia pro Pause Squat como lift principal do dia( até pq é um exercício que exige bastante). Vc costuma ter um bom rendimento usando como ultimo exercicio?
Visitante Postado Julho 19, 2014 às 02:12 Postado Julho 19, 2014 às 02:12 o mais sinistro é que a pessoa olha esse total e ja se assusta, ai ve a execução do cara e vê que ele nem se mata para levantar o peso parece que a 3º pedida dele é como se fosse a 1º ahauahauh bem verdade
Night Postado Julho 19, 2014 às 02:15 Postado Julho 19, 2014 às 02:15 (editado) mais vc sabe q ele nunca foi humano né; Manow o cara tem o squat muito mais forte q o DL OO'. Não vi o video, mas se a categoria for equipado, é normal que o Terra fique para traz( pelo menos eu acho que ja ouvi algo nesse sentido haha). Editado Julho 19, 2014 às 02:16 por Night
ParaF4L Postado Julho 19, 2014 às 02:16 Postado Julho 19, 2014 às 02:16 Não vi o video, mas se a categoria for equipado, é normal que o Terra fique para traz( pelo menos eu acho que ja ouvi algo nesse sentido haha). o squat do cara é quase 100 kg mais pesado q o DL .
Night Postado Julho 19, 2014 às 02:20 Postado Julho 19, 2014 às 02:20 o squat do cara é quase 100 kg mais pesado q o DL . Ele deve competir equipado então. Se eu n estiver falando besteira, nesse tipo de categoria o supino e agacho são os que mais se beneficiam com os equipamentos, por isso é comum que o Terra fique "menos pesado", por receber menos "ajuda", deixando em temos mais simples, dos equipamentos
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