Tô esperando essa dieta até hoje...

Tô esperando essa dieta até hoje...

eu sou meio cego mas é o Dan no teu avatar? *---------*

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dae o cara se pesa e ta com 99kg de novo '-' ve se pode isso ahsuahus

eu sou meio cego mas é o Dan no teu avatar? *---------*

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dae o cara se pesa e ta com 99kg de novo '-' ve se pode isso ahsuahus

sim parceiro , é o dan haha

mudei meus conceitos, agora eu quero powerliftar, foda-se hipertrofia :x

Editado 8/03/2014 às 20:35 03/8, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)

sim parceiro , é o dan haha

mudei meus conceitos, agora eu quero powerliftar, foda-se hipertrofia :x

molho demais pra esse cara hausauhsau

molho demais pra esse cara hausauhsau

eauehauea o cara é medonho

Bom dia manolo Debew! o que manda hoje?

Eu n manjo dos atletas de pw ja vi fotos desse cara ae como q é o nome? dan de que?

Debew 99kg mas como q ta o shape? ta definido?

Eu n manjo dos atletas de pw ja vi fotos desse cara ae como q é o nome? dan de que?

Debew 99kg mas como q ta o shape? ta definido?

definido o caramba ahushaushuah tenho 13% de BF filho xD to do mesmo jeito das fotos da pag. 15 ainda

Dan Green, meu muso inspirador xD ahushau aahtri

definido o caramba ahushaushuah tenho 13% de BF filho xD to do mesmo jeito das fotos da pag. 15 ainda

Dan Green, meu muso inspirador xD ahushau aahtri

Manolo debew, como vai ser o treino hj?

hj é dia mano

hj tenho q tira o 5/3/1+ do deadlift, to muito ansioso quero ve se as cargas vao evoluir nele, ele sempre foi meu melhor lift e se tudo der certo, mais tardar no final da semana eu posto minha dieta, to terminando de calcular os possiveis gastos

Vai evoluir sim, você é fortão haha.

ok , aguardando a dieta!

Bora monster!

Bora monster!

sempre em frente \o/

Kedi os treinos?

workout B

-- Deadlift Set 1 110kg x 5

Set 2 125kg x 3

Set 3 140kg x 1 + (7) - muito feliz -

-- Overhead Press: 3x5 (34kgx5, 40kgx5, 46kgx5)

-- DB lunges: 3x6 30kg cada

-- Hanging leg raises: 3x10

-- planks 3x30kg BW + 10kg

-- Super serie:

10min. de paralela + chin up.

Obs.:

Gente eu to vibrando de alegria, to com a cadeia posterior do corpo em pedaços mas em compensação o meu peso do terra simplesmente explodiu pra cima, fiz as 8 reps em deadstop, teve vezes q a minha pegada quase falho mas eu consegui força ela mais pra fecha a mao, foi muito tenso, mas valeu a pena demais.

O OHP foi bem tranquilo, to revendo ainda algumas coisas sobre a execução, uma hora vo filma pra ve o q vcs me dizem.

Depois do terra os lunges quase me quebraram em dois ahsuhaus mas pego de boa

o HLR eu comecei a executar beeeeeeeeeeeem devagar fico outra coisa, muito força pra fazer com o abd

como nos dips e no chin up eu tirei as cargas por causa do ombro agora eles ficaram assim: 4x15 e 4x12, exatamente nessa ordem

Bom o ponto alto foi o deadlift, jogando nos calculos de trainning max. simplsmente aumentei 11kg no terra, fikei MUITO impressionado, nao esperava isso, acho que sao os ajustes q eu to fazendo na dieta sei la ^^

Kedi os treinos?

tae filho ^^

workout B

-- Deadlift Set 1 110kg x 5

Set 2 125kg x 3

Set 3 140kg x 1 + (7) - muito feliz -

Parabéns, mto bom. Espetacular.

Tua RM aqui vai subir bastante.

Abraço!

Parabéns, mto bom. Espetacular.

Tua RM aqui vai subir bastante.

Abraço!

cara foi muito foda, na 6 reps eu quase apaguei ahsuhaus deu uma tonteada de leve, na verdade eu dramatisei nao foi tao foda assim, fikei tonto só xD, mas mesmo assim foi muito foda, to muito feliz

Monstro. só isso que tenho pra dizer. euahueaea parabéns manolo, que bom que tu ta feliz haha

Monstro. só isso que tenho pra dizer. euahueaea parabéns manolo, que bom que tu ta feliz haha

hehe no processo de transformação ainda xD

vlw mano, to muito feliz mesmo

Aaaaaaaaaaaaaaaaaah !

Parabéns, marca FODA.

O pessoal teve ter ficado olhando babando, vendo o peso subindo e descendo facin, facin.. Auhauhauhauha

Aaaaaaaaaaaaaaaaaah !

Parabéns, marca FODA.

O pessoal teve ter ficado olhando babando, vendo o peso subindo e descendo facin, facin.. Auhauhauhauha

na verdade ficaram olhando AFU, só que pela força do caralho q eu tava fazendo pq çaporra nao foi facil nao ahsuahsauhsu

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desejum:

vitamina

abacate + aveia + sustagen

150g de peito de frango

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bom dia a todos

na verdade ficaram olhando AFU, só que pela força do caralho q eu tava fazendo pq çaporra nao foi facil nao ahsuahsauhsu

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desejum:

vitamina

abacate + aveia + sustagen

150g de peito de frango

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bom dia a todos

Sustagen é top! haahah

é nois parceiro, bom dia.

Sustagen é top! haahah

é nois parceiro, bom dia.

mto top mano xD

deixo um gostinho tri bom na vitamina

que PORRA é essa? 140kg huehuehuehuehuehue isso é incrivel velho parabens mt bom tu é foda huehuehue

que PORRA é essa? 140kg huehuehuehuehuehue isso é incrivel velho parabens mt bom tu é foda huehuehue

xD vlw maninho, foi muito foda, me puxei ao maximo pra conseguir fazer o maximo de repetições.

supino hj vai fazer com 200kg? cada lado...

oxxii...ta ficando fortão heim homem melancia... parabéns \o/

oxxii...ta ficando fortão heim homem melancia... parabéns \o/

*-----------------* brigado ruiva linda que mora em meus sonhos ahushauhsua - ta AGORA eu parei com isso xD -

supino hj vai fazer com 200kg? cada lado...

kkkkkkkkkkkkkkkk quem me dera ahsuhauhs mas é amanha e é só 100kg x.x

Homem Melancia @ Apaixonado

ASSIM COMO TODO O FÓRUM EUAHEAE

Homem Melancia @ Apaixonado

ASSIM COMO TODO O FÓRUM EUAHEAE

nao espalha pow hasuhauhsua