Silva B Postado Janeiro 18, 2014 às 14:14 Postado Janeiro 18, 2014 às 14:14 vlw brother, pensei nisso tbm mas sei la, nas competições conta a barra? (pergunta idiota) Competição eles contam até as presilhas, pesam tudo que o cara vai levantar haeuhaeuhae ;D
Visitante Postado Janeiro 18, 2014 às 14:38 Postado Janeiro 18, 2014 às 14:38 bem, um ponto pra mim se eu for conta a barra minha RM fica bem mais bonita ahsuhaus
Silva B Postado Janeiro 18, 2014 às 14:42 Postado Janeiro 18, 2014 às 14:42 bem, um ponto pra mim se eu for conta a barra minha RM fica bem mais bonita ahsuhaus Sim depois que eu me liguei que não tem porque não contar a barra... melhorou minha auto-estima hauehauehuaehaeuh Eu vi o Stockton e o Ranzo... conversando sobre isso la no topico de Dicas Para Naturais, ai me liguei e comecei a contar tbm, é bem logico né se tu levanta o peso porque não iria contar? kkkkkkkkkkkkk
Visitante Postado Janeiro 18, 2014 às 14:45 Postado Janeiro 18, 2014 às 14:45 Sim depois que eu me liguei que não tem porque não contar a barra... melhorou minha auto-estima hauehauehuaehaeuh Eu vi o Stockton e o Ranzo... conversando sobre isso la no topico de Dicas Para Naturais, ai me liguei e comecei a contar tbm, é bem logico né se tu levanta o peso porque não iria contar? kkkkkkkkkkkkk sim sim, sei la pq nunca contei mas pow da uma ajuda na auto-estima fodenica, só meu terra ja vai pra 175kg *-----* a meta era 200kg ja ta mais perto pelo menos haushua
Silva B Postado Janeiro 18, 2014 às 14:51 Postado Janeiro 18, 2014 às 14:51 sim sim, sei la pq nunca contei mas pow da uma ajuda na auto-estima fodenica, só meu terra ja vai pra 175kg *-----* a meta era 200kg ja ta mais perto pelo menos haushua kkkkkkkkkkkkkkkkk pode crê, meu supino saiu de 50kg e foi pra 58kg e não fiz progressão nenhuma kkkkkkkkkkkkkkkkkkk é que tem a noia dos "Maromba" que falam que contar a barra é coisa de frango, mas é beem noia mesmo... eu ja ouvi varias vezes falarem isso ai eu não contava, mas não sabia como que funcionava em competições... depois que fiquei sabendo comecei a contar.
Visitante Postado Janeiro 18, 2014 às 15:29 Postado Janeiro 18, 2014 às 15:29 kkkkkkkkkkkkkkkkk pode crê, meu supino saiu de 50kg e foi pra 58kg e não fiz progressão nenhuma kkkkkkkkkkkkkkkkkkk é que tem a noia dos "Maromba" que falam que contar a barra é coisa de frango, mas é beem noia mesmo... eu ja ouvi varias vezes falarem isso ai eu não contava, mas não sabia como que funcionava em competições... depois que fiquei sabendo comecei a contar. a que eu uso na academia é de 15kg, pow da diferença da porra
Visitante Postado Janeiro 19, 2014 às 19:35 Postado Janeiro 19, 2014 às 19:35 dae tu pega tua fita antropometrica e vai se medir e o que descobri? que com esse problema na barriga tu ja perdeu 2cm de coxa, nao sei se foi agua ou glicogenio mas sumiu ¬¬
lucastarik Postado Janeiro 20, 2014 às 15:58 Postado Janeiro 20, 2014 às 15:58 (editado) Relaxa meu querido amigo debew, de treino não manjo tanto quanto você; mas de biologia eu entendo ein. kkk Pra de fato você começar a catabolizar, em jejum você demora aprox 16horas. Catabol a ponto de perder medidas, demora aproximadamente 10 dias, com uma alimentação MEDÍOCRE (mesmo assim, talvez nem catabolize, é que estou contando com um balanço de nitrogênio bem negativo), principalmente na perna. Com certeza seus riscos da perna que tão bem mais aparentes. Editado Janeiro 20, 2014 às 16:00 por lucastarik Silva B reagiu a isso 1
Visitante Postado Janeiro 20, 2014 às 17:24 Postado Janeiro 20, 2014 às 17:24 Relaxa meu querido amigo debew, de treino não manjo tanto quanto você; mas de biologia eu entendo ein. kkk Pra de fato você começar a catabolizar, em jejum você demora aprox 16horas. Catabol a ponto de perder medidas, demora aproximadamente 10 dias, com uma alimentação MEDÍOCRE (mesmo assim, talvez nem catabolize, é que estou contando com um balanço de nitrogênio bem negativo), principalmente na perna. Com certeza seus riscos da perna que tão bem mais aparentes. pior que estão ;D haushuas vlw brother hj ja to bem melhor e vo volta pro treino, desde o inicio, dae ja vo postando aqui desde o primeiro treino e nao do segundo q nem tava antes justo na coxa... vish :S justo na coxa ¬¬ mais longe ainda dos 70
lucastarik Postado Janeiro 20, 2014 às 17:32 Postado Janeiro 20, 2014 às 17:32 boraaaaaaaaaaa treinar
Visitante Postado Janeiro 20, 2014 às 23:29 Postado Janeiro 20, 2014 às 23:29 Bom, voltando aos treinos: orkout A -- Overhead Press Set 1 35 kgs x 5 Set 2 40 kgs x 5 Set 3 45 kgs x 5 -- Squat: 3x5 (72kgx5, 85kgx5, 98kgx5) -- Pull up: entre cada serie de OHP e de Squat. -- Paralela: 3xFalha -- Rosca direta: 3x10 30kg (super série com paralela) -- elevação pelvica/flexora: 3x10 (15kg/40kg) Obs.: Voltando aos treinos hoje, senti bastante o canssasso...o OHP eu fiz o military, melhorei bastante a execução, fiquei feliz Nos squats me senti muito bem fazendo o ATG, até estranhei ahsahsuah, os exercicios de mobilidade estão dando resultado os pull-ups foram até que bem de bom, deixei uma faixa de 5 reps pra nao fik muito sugado, a ultima vez q fiz semana passada fikei com as costas dimulidas 3 dias ahsuahsu e no terceiro era dia de terra entao ja viu xD na paralela senti um desconforto no meio do peito, na região inferior, perto do estomago, mas logo passou nos exercicios de posterior caceta, nao sabia que minha posterior tava tao forte, nunca coloquei 40kg na flexora, e até que foi facil, na elevação meti 15kg meu top era 10kg entao fikei bem feliz resumo: Apesar de te voltando de doença agora me senti bem satisfeito com o desenpenho do treino, amanhã é dia off, o treino dessa quarta é o mesmo que eu ja postei aqui antes.
Visitante Postado Janeiro 21, 2014 às 14:05 Postado Janeiro 21, 2014 às 14:05 é pelo visto a doença ja vou embora, já nao sinto mais nada ^^ PS.: comendo que nem gente de novo xD
Visitante Postado Janeiro 22, 2014 às 23:27 Postado Janeiro 22, 2014 às 23:27 workout B -- Deadlift: Set 1 95 kgs x 5 Set 2 110 kgs x 5 Set 3 120 kgs x 5 -- Overhead Press: 3x5 (55%x5, 65%x5, 75%x5 = 33kgx5, 39kgx5, 45kgx5) -- DB lunges: 3x6 40kg -- Russian twist: 3x12 bw + 10kg -- Hanging leg raises: 3x10 bw -- Super serie: 10min. de paralela + chin up. (todas com bw) Obs.: É um treino muito sugado, to totalmente destruido... To sentindo uma melhora na postura dos exercicios, isso é mto bom, terra é maravilhoso, a ultima serie tava muito morto acho que pelo calor e se pa dei descanso demais e acabo ficando meio que 1x4 e depois 1x1 haushuash em vez de 1x5 xD Militar ta ficando bem bacana to com uma plastica bem legal, firmeza no core, ta bem bom a mistura lev. terra, HLR, paralela e chin up ta me deixando com uma pegada muito foda meu antebraço nunca queimo tanto. os 10min. de paralela e chin é simplesmente pra mata o nego, tu sai morto sem sabe nem teu nome mais, juro que quase chorei mas to bem mais forte devo ter feito umas 6x6 no chin e 6x8 na paralela mas apesar do cansasso eu senti que poderia ir mais longe e ter feito mais reps
Silva B Postado Janeiro 23, 2014 às 00:28 Postado Janeiro 23, 2014 às 00:28 Dps me pergunta porque que tenho medo juehuehuehuehue que doidera esse treino cara... Poderia fazer mais? Afudr vou ler diario de iniciante que nem o meu que me sinto memos frango hahaha Parabens mano
Visitante Postado Janeiro 23, 2014 às 00:48 Postado Janeiro 23, 2014 às 00:48 Dps me pergunta porque que tenho medo juehuehuehuehue que doidera esse treino cara... Poderia fazer mais? Afudr vou ler diario de iniciante que nem o meu que me sinto memos frango hahaha Parabens mano kkkk q isso mano arrecem to começando na vida x.x mas vlw ae to me sentindo bem mais forte mesmo depois que voltei da doença, pesos nao diminuiram mas senti um pouco mais de cansasso só, derrepente pelo calor ou por ta me recuperando arrecem mesmo ^^
Silva B Postado Janeiro 23, 2014 às 02:23 Postado Janeiro 23, 2014 às 02:23 Doença foi tipo um reload forçado... Hehe
Visitante Postado Janeiro 23, 2014 às 02:39 Postado Janeiro 23, 2014 às 02:39 Doença foi tipo um reload forçado... Hehe kkk bem nessa mesmo xD
Visitante Postado Janeiro 23, 2014 às 11:49 Postado Janeiro 23, 2014 às 11:49 dae hj o cara acorda com torcicolo ae é pra fude ahusahshu
Visitante Postado Janeiro 23, 2014 às 23:51 Postado Janeiro 23, 2014 às 23:51 agora voltando de um bom cardio, uma corridinha basica só pra começa, meta é pra daki a 1 mes e meio ou dois estar fazendo treinos de velocidade ter/qui/sab., tomara que de tudo certo
Supermoderador mpcosta82 Postado Janeiro 24, 2014 às 00:03 Supermoderador Postado Janeiro 24, 2014 às 00:03 Bom, voltando aos treinos: orkout A -- Overhead Press Set 1 35 kgs x 5 Set 2 40 kgs x 5 Set 3 45 kgs x 5 workout B -- Deadlift: Set 1 95 kgs x 5 Set 2 110 kgs x 5 Set 3 120 kgs x 5 Debew, algum motivo para fazer só 5 reps na última série? Era o máximo que você aguentava?
Visitante Postado Janeiro 24, 2014 às 01:43 Postado Janeiro 24, 2014 às 01:43 Debew, algum motivo para fazer só 5 reps na última série? Era o máximo que você aguentava o protocolo diz que a ultima é 5+ pra ir mais além e talz, mas como eu to me recuperando de uma doença, eu ainda to meio fraco e resolvi nao arrisca mais reps, acho eu que aguentava mais uma em cada, mas resolvi deixa pra mais além pq nao tava 100%
Visitante Postado Janeiro 25, 2014 às 03:13 Postado Janeiro 25, 2014 às 03:13 orkout C -- Bench Press Set 1 65 kgs x 5 Set 2 75 kgs x 5 Set 3 85 kgs x 5+(1) -- Squat: 3x5 72kgx5, 84kgx5, 98kgx5 -- Pull up: entre cada serie de Bench Press e de Squat. -- DB Bench Press: 3x12 // halteres de 30kg -- Super serie: closed grip Bench press 40kg + rosca direta 20kg 10min. Obs.: Nesse calor esse treino é insano... Muito tempo sem fazer supino e acho que isso conto muito, senti bastante, sem conta que com o calor o mao suava e a mao começava a escorrega entao tinha que fazer uma força absurda na pegada o squat eu to conseguindo manter o ATG, meu sonho sempre foi fazer ele e agora ta indo de boa os pull ups eu to mantendo 5 reps entao ta fechando uma media de 6x5, hoje na ultima eu explodi e fiz 8, mas com a pegada toda fudida fiz uma força do cão quando chego no supino com halteres eu ja tava morto, o calor me pego as verda, mau consegui chega na 12 na ultima serie nos 10min. cara eu tava acabado foram os 40kg mais pesados q eu ja levantei ahsuahus serio, eu urrava na academia, parecia um urso ahsuhausha mas foi um teirno muito bom
Visitante Postado Janeiro 25, 2014 às 03:19 Postado Janeiro 25, 2014 às 03:19 Certo. Atg é o mais recomendado para atletas. Low-bar é um negócio mais powerlifting mesmo.
Visitante Postado Janeiro 25, 2014 às 18:47 Postado Janeiro 25, 2014 às 18:47 uns sprints bem bons agora no meio da tarde ^^ só rango o resto do dia eeeh blz xD
Saamuca Postado Janeiro 27, 2014 às 11:00 Postado Janeiro 27, 2014 às 11:00 kkkkkk comer é o melhor remedio kkkkkk
Visitante Postado Janeiro 28, 2014 às 00:22 Postado Janeiro 28, 2014 às 00:22 workout D -- Power Clean Set 1 35 kgs x 5 Set 2 40 kgs x 5 Set 3 45 kgs x 5+ -- Front Squat Set 1 35 kgs x 5 Set 2 40 kgs x 5 Set 3 45 kgs x 5+ (4) -- Bench Press: 3x5 (60kgx5, 72kgx5, 82kgx5) -- Russian twist: 3x12 10kg -- Hanging leg raises: 3x10 BW -- Super serie: 10min. de paralela + chin up. BW Obs.: muuuuito tempo sem fazer power clean, me deu de tudo, cegueira, tontura, falta de ar ahsuhauhsau e olha que tava leve, mas agora voltando a fazer espero me acostuma mais rapido o FS eu vo te que refazer os pesos, pensei que dava pra usar os mesmos do PC mas nao rola mto leve o supino foi a coisa mais facil do mundo ahsuhaushau e aproveitei pra arruma a tecnica, fico bem bacana os abd estão bem bacanas pretendo mante até conseguir aumentar o peso no HLR os 10min. de barra e paralela ta melhorando mas depois de um supino fazer paralela fico meio zuado xD conclusão: o treino continua se mostrando bem proveitoso, a frequencia de cada levantamento nao acho o ideal mas mesmo assim ta bem bacana, me sinto mais forte e com o power clean acho que meu condicionamento vai aumenta bastante
igorhenrique16 Postado Janeiro 28, 2014 às 00:44 Postado Janeiro 28, 2014 às 00:44 Força ai debew, que deus lhe abençoe .. estou te acompanhando !! fica com deus
Visitante Postado Janeiro 28, 2014 às 00:45 Postado Janeiro 28, 2014 às 00:45 Força ai debew, que deus lhe abençoe .. estou te acompanhando !! fica com deus NOS abençoe brother, vlw por acompanhar ae, por enquanto ta indo tudo como manda o protocolo
lucastarik Postado Janeiro 28, 2014 às 11:55 Postado Janeiro 28, 2014 às 11:55 eae debew, como andam os treinos e os jogos ? quando vou te ver lá na liga americana ? haha abção
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