Visitante Postado Junho 10, 2014 às 12:20 Postado Junho 10, 2014 às 12:20 HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHA tem não Mas Debew, você sabe bem que escolheu um treino de FORÇA, e foi muito bem nesse objetivo, é só olhar as suas cargas, mesmo com uma dieta "ruim". E seu agachamento estava "empacado", melhorou a técnica a pouco tempo, então tem alguns fatores que limitaram o crescimento: objetivo do treino, dieta, técnica. Não sei se foi só isso, tem fator genético também, enfim difícil saber, mas acho que isso que coloquei influenciou. A questão é que deve ficar tranquilo, porque as cargas estão muito boa e o treino foi pra isso. Só pra tirar duvida, não sentiu diferença nem na densidade da musculatura da perna ? Porque desde que eu larguei treinos com altas reps, e foquei em low/progressão e força, eu não senti muita diferença de tamanho (volume), mas senti na densidade, no ohometro, e na balança, eu pareço do mesmo tamanho de uns 5 meses atras só que mais pesado, o que indica que eu talvez eu tenha ganhado uma musculatura mais densa e menos inchada. depois que comecei o treino de força meldels tudo ta denso ahsuahsuah xD esse é a melhor coisa do mundo, na verdade se todo o corpo tivesse se mentido igual eu nao ia te problema nenhum, só nao gostei de todo o resto pelo menos 1cm ter ganho e nas coxa nada, é zoado isso _______________________________________________________________________________________ ontem percebi uma coisa: eu montei meu treino em uma sorte surpema '-' ahusha pq peguei papel, caneta, abri o excel, abri a pagina sobre a tabela de % de prelipin e quem disse que saiu alguma coisa...fiquei por volta de uma hora com o caderno vazio sem saber como fazer a periotização do treino x.x baita bosta eu ahsuhauh
Eduardo90 Postado Junho 10, 2014 às 12:33 Postado Junho 10, 2014 às 12:33 depois que comecei o treino de força meldels tudo ta denso ahsuahsuah xD esse é a melhor coisa do mundo, na verdade se todo o corpo tivesse se mentido igual eu nao ia te problema nenhum, só nao gostei de todo o resto pelo menos 1cm ter ganho e nas coxa nada, é zoado isso _______________________________________________________________________________________ Então, é essa a questão, na verdade você ganhou, só não alterou medida
Everard des Barres Postado Junho 10, 2014 às 16:28 Postado Junho 10, 2014 às 16:28 Military workingset: 40kg x5 48kg x5 56kg x5 SPBN: 40kg x5 Pause Bench Press: 76kg x5 90kg x5 104kg x5 Chin up: 1x8 BW 3x8 BW + 10kg Quero só ver como vai ficar essa periodização, debiana..
Visitante Postado Junho 10, 2014 às 16:42 Postado Junho 10, 2014 às 16:42 Quero só ver como vai ficar essa periodização, debiana.. graaaaaaaande Davi voltando ja fiz um esboço de como vai ser, vao ser 2 meses mais ou menos de treino até ver as novas marcas...quanto termino essa semana de Deload eu vou dando os retoques no treino
ParaF4L Postado Junho 10, 2014 às 23:02 Postado Junho 10, 2014 às 23:02 Débio o Deload é apenas nos lifts principais certo? nos demais n?
Visitante Postado Junho 11, 2014 às 01:07 Postado Junho 11, 2014 às 01:07 Débio o Deload é apenas nos lifts principais certo? nos demais n? sim sim, só nos principais, as assistencias sao meras assistencias que bom que entrei na semana de deload se nao eu tava ferrado, to na merda haushauhsua mesmo com as % pequenas hoje quase pedi arrego no terra D: fazer o que o corpo pedi e a gente tem que atender
Visitante Postado Junho 11, 2014 às 02:35 Postado Junho 11, 2014 às 02:35 Deadlift Deload workingset: 92kg x5 110kg x5 128kg x5 SLDL: 110kg x5 Squat ATG: 78kg x5 92kg x5 107kg x5
Visitante Postado Junho 11, 2014 às 12:05 Postado Junho 11, 2014 às 12:05 faltou algo ae em kk' tava sem vontade de coloca mesmo, mas fiz igual o AB whell e o treino de grip
DouglasOliveira Postado Junho 11, 2014 às 12:27 Postado Junho 11, 2014 às 12:27 Eu bem que falei que seu corpo uma hora ia necessitar do deload kk
eduns Postado Junho 11, 2014 às 12:28 Postado Junho 11, 2014 às 12:28 Queria entender melhor o tipo de treino seu debew, tem algum nome "específico" pra eu estudar a respeito e ficar por dentro? acompanhando mestree abraçoo
Visitante Postado Junho 11, 2014 às 12:30 Postado Junho 11, 2014 às 12:30 Eu bem que falei que seu corpo uma hora ia necessitar do deload kk sim sim, SORTE q eu ouvi na hora certa os sinais que meu corpo tava dando, por que muito certa que essa semana eu nao ia aguenta de trabalho intenso Queria entender melhor o tipo de treino seu debew, tem algum nome "específico" pra eu estudar a respeito e ficar por dentro? acompanhando mestree abraçoo 5/3/1 jim wendler nao é exatamente igual ao meu treino por que eu modifiquei, porém, a base é desse treino
Saamuca Postado Junho 11, 2014 às 13:43 Postado Junho 11, 2014 às 13:43 mesmo com deload suas cargas tao bem monstras brother... me tira uma duvida vc faz o deload por quanto tempo ? depois do deload vc vai subindo as cargas de vagar ou ja bota o peso que pegava antes logo ? to comentando pouco aqui mais to sempre olhando brother !!
Visitante Postado Junho 11, 2014 às 13:45 Postado Junho 11, 2014 às 13:45 mesmo com deload suas cargas tao bem monstras brother... me tira uma duvida vc faz o deload por quanto tempo ? depois do deload vc vai subindo as cargas de vagar ou ja bota o peso que pegava antes logo ? to comentando pouco aqui mais to sempre olhando brother !! é uma semana nessa faixa na proxima ja volta com as cargas normais, é uma semana de alivio e depois de puro sofrimento e agonia xD ahsuhauhs
Visitante Postado Junho 11, 2014 às 13:49 Postado Junho 11, 2014 às 13:49 novo treino ja montado, agora só falta das uns ultimos retoques na periotização dos bases lifts e logo postarei aqui. -- um agradecimento especial ao proxy pela ajuda e troca de informações, com certeza é uma grande pessoa. Achei que deload era diminuir uns 15-20% as cargas e continuar no mesmo esquema de progressão linear, mas então é um "descanso" pra depois já voltar como tava antes? Um tratamento pra relaxar o snc e os musculos e voltar com tudo?? nao faço progressão linear mano ^^ existem maneiras e maneiras de se trabalhar
Visitante Postado Junho 11, 2014 às 14:17 Postado Junho 11, 2014 às 14:17 Eu por exemplo agora, to trabalhando com sono! Mas quis dizer que achei que deload era diminuir a carga e como se fosse " começar de novo" com essa carga menor, não abaixar e logo em seguida voltar de onde parou, mas acho que dá pra fazer desse jeito também, como você falou, diversas maneiras de trabalhar, quando eu sair do cut vou dar um deload e começar de novo a progressão. sim sim eu entendi mas como disse - maneiras e maneiras de se trabalha -.
Park4 Postado Junho 11, 2014 às 15:14 Postado Junho 11, 2014 às 15:14 depois posta o treino novo debew...e se não for auto aplicativo, dá uns toques pra galera entender como se faz essa periodização...abraço!
Saamuca Postado Junho 11, 2014 às 15:26 Postado Junho 11, 2014 às 15:26 é uma semana nessa faixa na proxima ja volta com as cargas normais, é uma semana de alivio e depois de puro sofrimento e agonia xD ahsuhauhs kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk puro sofrimento e agonia mais bem que a gnt gosta né mano xD hauhsahusa
Visitante Postado Junho 11, 2014 às 16:03 Postado Junho 11, 2014 às 16:03 (editado) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk puro sofrimento e agonia mais bem que a gnt gosta né mano xD hauhsahusa kkkkkkkkkk mto neh xD ahsuahu depois posta o treino novo debew...e se não for auto aplicativo, dá uns toques pra galera entender como se faz essa periodização...abraço! vo postar sim, tanto o treino e como vai funcionar a periotização Editado Junho 11, 2014 às 16:13 por debew
Park4 Postado Junho 11, 2014 às 16:06 Postado Junho 11, 2014 às 16:06 depois posta o treino novo debew...e se não for auto aplicativo, dá uns toques pra galera entender como se faz essa periodização...abraço! auto aplicativo O.o auhauahu auto explicativo*
Visitante Postado Junho 11, 2014 às 16:13 Postado Junho 11, 2014 às 16:13 auto aplicativo O.o auhauahu auto explicativo* kkkkkkkkk nem tinha visto que tava aplicativo ahsuahushau
FELLIPE ASSIS Postado Junho 11, 2014 às 17:51 Postado Junho 11, 2014 às 17:51 Achei que deload era diminuir uns 15-20% as cargas e continuar no mesmo esquema de progressão linear, mas então é um "descanso" pra depois já voltar como tava antes? Um tratamento pra relaxar o snc e os musculos e voltar com tudo?? hooo eu aqui rs. deload não é descanso, seria uma forma de trabalhar seus pontos fracos nos lifter's, ou quando seu SNC está sobrecarregado(não é overtraining), falta de tecnicas. dai muda exercicios e afins para corrigir
Eduardo90 Postado Junho 11, 2014 às 18:06 Postado Junho 11, 2014 às 18:06 é uma semana nessa faixa na proxima ja volta com as cargas normais, é uma semana de alivio e depois de puro sofrimento e agonia xD ahsuhauhs O melhor sofrimento de todos HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHA
Visitante Postado Junho 11, 2014 às 18:08 Postado Junho 11, 2014 às 18:08 hooo eu aqui rs. deload não é descanso, seria uma forma de trabalhar seus pontos fracos nos lifter's, ou quando seu SNC está sobrecarregado(não é overtraining), falta de tecnicas. dai muda exercicios e afins para corrigir meu caso ahsuhau, falou quem sabe das coisas o/, vlw pela informação passada O melhor sofrimento de todos HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHA amém ahsuha
Visitante Postado Junho 11, 2014 às 19:27 Postado Junho 11, 2014 às 19:27 proxima compra: https://todaoferta.uol.com.br/comprar/sapatilha-para-levantamento-de-peso-freis-EEYRM97WQG#questions
FELLIPE ASSIS Postado Junho 11, 2014 às 21:52 Postado Junho 11, 2014 às 21:52 e de quebra dá uma olhada nesse topico que irá ajudo muito a controlar o volume, intensidade e cargas Controlando O Volume De Um Treino De Força
DouglasOliveira Postado Junho 11, 2014 às 22:38 Postado Junho 11, 2014 às 22:38 proxima compra: https://todaoferta.uol.com.br/comprar/sapatilha-para-levantamento-de-peso-freis-EEYRM97WQG#questions sera que presta debew ?
Visitante Postado Junho 11, 2014 às 23:07 Postado Junho 11, 2014 às 23:07 e de quebra dá uma olhada nesse topico que irá ajudo muito a controlar o volume, intensidade e cargas Controlando O Volume De Um Treino De Força to ligado, faz parte de uns dos meus links salvs aqui nos favoritos xD sera que presta debew ? o mlk que faz os videos com a marilia - esqueci o nome dele - diz que nao agacha sem eles
ParaF4L Postado Junho 11, 2014 às 23:08 Postado Junho 11, 2014 às 23:08 krai maluco posta esse treino ae curiosidade da porra.
portownz Postado Junho 11, 2014 às 23:09 Postado Junho 11, 2014 às 23:09 proxima compra: https://todaoferta.uol.com.br/comprar/sapatilha-para-levantamento-de-peso-freis-EEYRM97WQG#questions to pensando seriamente em comprar tbm! já sabe quando vai comprar ?
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