TEnho 1,76 e 82 kilos e 13% de bf

Ja fiz um topico assim, mas ainda estou com duvida. (CRESÇO OU SECO MAIS?)

10~12 % e parti pro bulking

seca mais, to com 11 e com o shape ruim...

como que ta o shape ae?

seca mais, to com 11 e com o shape ruim...

como que ta o shape ae?

Mais ou menos. Mas po, 11 de bf e n ta maneirinho n? Deve esta com pouco musculo ae

seca mais 1% esse bf ai, e parte pro ganho de peso!

Posta foto ai para nós !!

pois tenho praticamente mesmo altura e peso . tenho 1,78 e 82kl !!

e tenho mesma duvida que voce !! haha .. mas to em torno dos 13%bf tb ...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131107-dieta-c-fotos-perder-de-retencao-e-diminuir-bf-para-11/

veja la tambem .. acabei de relatar que 3 meses atraz tentei fazer um cutting . mas nao consegui ..

agora quero ir pro bulking até os 90kl .!!

Editado 21/10/2013 às 16:46 10/21, 2013 por cardozo

tem um tópico pra isso cara ...

e sem fotos não rola avaliar

Posta foto ai para nós !!

pois tenho praticamente mesmo altura e peso . tenho 1,78 e 82kl !!

e tenho mesma duvida que voce !! haha .. mas to em torno dos 13%bf tb ...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131107-dieta-c-fotos-perder-de-retencao-e-diminuir-bf-para-11/

veja la tambem .. acabei de relatar que 3 meses atraz tentei fazer um cutting . mas nao consegui ..

agora quero ir pro bulking até os 90kl .!!

vi suas fotos la, e seu bf não é isso tudo não cara, deve ser 11 % ja.