E ai galera blz? gostaria de saber de vocês, tenho feito 10/8/8/6, qual a média de repetições que vocês gostam ou acham melhor pra fazer no lev terra?

Valeu!!

terra faz de 1 a 6 repetições que é mais condizente com a finalidade do exercicio.

Eu gosto de 3 a 6

tmb tenho vontade de saber como a galera faz o terra, tenho vontade de fazer 1RM pra ver como é hehe !

2 a 5 ja ta otimo

monstros nao comem.. ingerem

Eu gosto de 3 a 6

eu nao verdade faço prefiro fazer 6.

mas pelo que vejo por ai, da pra treinar usando de 1 a 6 rep. só vai variando o numero de series.

Editado 17/10/2013 às 13:34 10/17, 2013 por TsuG (veja o histórico de edições)

Galera vcs fazem no inicio ou no fim do treino de costas to querendo colocar o terra no meu treino tbm.

Galera vcs fazem no inicio ou no fim do treino de costas to querendo colocar o terra no meu treino tbm.

no treino de pernas.

É uma boa colocar como o primeiro Dshox, por ser um exercício composto. (Utilizo no treino de costas)

Editado 17/10/2013 às 13:43 10/17, 2013 por frango4ever (veja o histórico de edições)

Uso DL como ultimo exercício senão atrapalha o resto do treino, minha opinião...

Editado 17/10/2013 às 13:43 10/17, 2013 por waltergorila (veja o histórico de edições)

Eu fazia entre 3~5, no treino de lower quando não estava fazendo FB..

E sempre como primeiro exercício..

Vou incluir ele nos meus treino de costas ja vi muitos videos aqui que a galera postou ja treinei na frente do espelho com pouca carga ta na hora de por em pratica. kkkk

Uso DL como ultimo exercício senão atrapalha o resto do treino, minha opinião...

[2]

média de 4 a 8 reps

terra faz de 1 a 6 repetições que é mais condizente com a finalidade do exercicio.

Show, estava querendo deixar nessa faixa de rep, mas achei que poderia ser muito baixa, falta de informação é fogo

Vou incluir ele nos meus treino de costas ja vi muitos videos aqui que a galera postou ja treinei na frente do espelho com pouca carga ta na hora de por em pratica. kkkk

Mete bala! Exercício que mais me deu "estrutura superior"! Ou seja, tirando o agacho que me deu pernas para me orgulhar, foi o que me fez realmente "crescer", engrossar o tórax como um todo, alargar!

Faço geralmente 4x4 e acho que é melhor usar no início, quando tem mais gás e pode pegar mais peso!

Eu penso o seguinte. No geral, os exercícios são perigosos de treinar 1RM, seu máximo. No agachamento, você pode ser soterrado pela barra, no supino você pode quebrar o seu peito, no militar a barra pode bater na sua cabeça... Mas terra permite que você tenha esse prazer, afinal, se você falhar, a barra só não vai sair do chão, ou vai escutar um barulho bem alto.

Então...Terra, tirando aquecimento, sempre uma repetição. Isso é o que eu fazia.

Eu penso o seguinte. No geral, os exercícios são perigosos de treinar 1RM, seu máximo. No agachamento, você pode ser soterrado pela barra, no supino você pode quebrar o seu peito, no militar a barra pode bater na sua cabeça... Mas terra permite que você tenha esse prazer, afinal, se você falhar, a barra só não vai sair do chão, ou vai escutar um barulho bem alto.

Então...Terra, tirando aquecimento, sempre uma repetição. Isso é o que eu fazia.

quem sabe sabe post muito fod@

Eu faço 8 , eu curto

1 a 6

1 a 6