Ae , vo monta uma suplementação pra mim .

Whey concentrado + malto + creatina pós treino .

Eu tava querendo um multivitaminico ou uma vitamina C .

Minha dieta é razoavel em vitaminas , a C é uma das mais deficientes . qual dos 2 comprar ?

vale a pena adicionar bcaa e glutamina ? Quero saber se tomando esses ainda é necessario adicionar um desses 2 .

custoxbenefico vale a pena ?

obrigado !

Cara. Se você tá com uma dieta boa ..

BCAA e Glutamina não valerão a pena ..

Multivitaminico tem x quantidade vitamina C. E de outras vitaminas.

E a própria vitamina C vai ter a quantidade que você tomar '-'. Somente de vitamina C.

E a suplementação, tirando a creatina, pra ter utilidade vai depender da dieta também.

Pesquisa irmão!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

Ae , vo monta uma suplementação pra mim .

Whey concentrado + malto + creatina pós treino .

Eu tava querendo um multivitaminico ou uma vitamina C .

Minha dieta é razoavel em vitaminas , a C é uma das mais deficientes . qual dos 2 comprar ?

vale a pena adicionar bcaa e glutamina ? Quero saber se tomando esses ainda é necessario adicionar um desses 2 .

custoxbenefico vale a pena ?

obrigado !

não precisa de nenhum desses ballonies

apenas dieta e treino

malto não passe de açucar até onde eu sei

whey = proteina so se estiver faltando na dieta

creatina eu acho um bom suplemento ( ajuda a ganhar força e peso tb ( retenção )

Malto ajuda na absorção da Whey, então tome os dois juntos depois do treino com uma boa proporção.

Creatina não é tão necessária, mas se tomar adicione no shake pós-treino.

Primeiro lugar vem a dieta, só depois que deve-se pensar em suplementos, principalmente esses de efeito placebo. Se fosse você investiria numa albumina pra tomar no café ou antes de dormir, que vai ter um efeito melhor no corpo do que vitamina e etc...

Whey não precisa de carbo para ser aproveitado (pico de insulina), pode tomar com ou sem, fica a teu critério

Continua com creatina

de resto não precisa se encher de multi, etc, ao nao ser que sua dieta esteja realmente muito ruim

eu costumo sempre tomar multivitaminico , por causa da minha dieta , não estou tomando mais whey , agora só albumina , creatina e multivitaminico , mas depende da sua dieta ...