Yates Row

[xandyakko]

Caros,

Já olhei alguns vídeos na internet e ainda não consegui chegar a uma conclusão definitiva: Qual a pegada correta para o Yates row?

Esta

Ou esta

[nightly squat]

primeira foto

[xandyakko]

Esse é o problema. Já achei videos na internet com a outra pegada tb... Por isso fiquei na duvida. Se vc colocar no youtube vc acha as 2... Eu preferi fazer com essa pegada que vc mostrou mas quis saber se era a certa...

[Keeperr]

as duas...

yates row é amplitude menor, por vc estar com o tronco menos curvado

[nightly squat]

2 foto é pendlay row

[mfg]

2 foto é pendlay row

https://www.youtube.com/watch?v=rNjwZ1fxtCQ olha acho que pode ser feito com a outra pegada tbm, aí o próprio dorian demonstrando...

[Keeperr]

yates row nao tem a ver com a pegada e sim com amplitude.. nela vc faz uma amplitude menor, dexa o tronco menos curvado, o suficiente pra descer a barra até o joelho +-, e faz a puxada bem proxima do corpo

[RABISKDO]

yates row nao tem a ver com a pegada e sim com amplitude.. nela vc faz uma amplitude menor, dexa o tronco menos curvado, o suficiente pra descer a barra até o joelho +-, e faz a puxada bem proxima do corpo

É exatamente oq o keeper falou,a diferença da yates pra pendlay é a angulação do tronco,e na yates vc foca mais os trapz e na pendlay o foco maior são os lats.

Usa a pegada que lhe permita manusear mais cargas,não fique tão bitolado assim,a diferença das pegadas são os focos,uma irá focar mais o miolo das costas e bíceps a outra não,repito opte pela que vc conseguir pegar mais peso.

abraços

[CapitãoMaromba]

Bom , a pegada que o Dorian usava era a supinada, porém você pode sim fazer a pronada sem problema, não deixa de ser Yates Row, é um dos meus exercícios preferidos na minha opinião...

[ShaqSteal]

yates row nao tem a ver com a pegada e sim com amplitude.. nela vc faz uma amplitude menor, dexa o tronco menos curvado, o suficiente pra descer a barra até o joelho +-, e faz a puxada bem proxima do corpo

2

[Park4]

é o que o kepperr falou...a diferenca entre pendlay row e yates row é a angulação do tronco e não a pegada.

yates row: tronco menos curvado, angulação: 135º

pendlay row: tronco mais curvado, angulação: 180º

quanto a pegada...vc usa a que preferir....ao meu ver, a supinada utiliza mais do biceps, e nao possibilita que voce abra tantos os braços.
já a pronada, divide mais a carga com o ante braço e possibilita que voce abra mais os braços. são dois bons exercicios.

[manjisama]

é o que o kepperr falou...a diferenca entre pendlay row e yates row é a angulação do tronco e não a pegada.

yates row: tronco menos curvado, angulação: 135º

pendlay row: tronco mais curvado, angulação: 180º

quanto a pegada...vc usa a que preferir....ao meu ver, a supinada utiliza mais do biceps, e nao possibilita que voce abra tantos os braços.

já a pronada, divide mais a carga com o ante braço e possibilita que voce abra mais os braços. são dois bons exercicios.

E o barbell row?

[Poeta]

tanto faz se é supinada ou pronada o q muda de uma remada para outra é o jeito que vc vai deixar sua coluna

[manel007]

barbell row é um termo genérico, diz respeito a qualquer remada com barra, talvez vc esteja querendo dizer ao bent over barbell row,

[CesarFilho]

esse nomes em inglês fode com tudo, namoral!
Confunde tudo!

[ItalianMonster]

"""yates row nao tem a ver com a pegada e sim com amplitude.. nela vc faz uma amplitude menor, dexa o tronco menos curvado, o suficiente pra descer a barra até o joelho +-, e faz a puxada bem proxima do corpo"""

[3]

Ele ( e eu tmb ) faz com a pegada supinada ( mao para cima ) pq pega mais a part de baixo e interna das dorsais, dando aquele sensação de asa.

Essa par logo atraz das mãos dele, deu pra ve ?