Amigos preciso de ajuda.

treino a 3 anos, pesava 59 e fui pra 80, só que junto meu percentual foi pra 19.9%

fui em nutricionista comecei dieta ontem pra baixar e comecei esteira tmb depois dos excercicios farei 4x na semana 20 min.

vcs acham que demora em média quantos meses pra chegar em torno de 10%?

Ela não te fez as contas não?

Se você perder 1 kg por semana de gordura, vai demorar mais de 2 meses.Você tem 16 quilos de gordura,pra mandar isso pra metade tem que perder 8 quilos certo?Agora o problema é que dificilmente vai perder só gordura,então serão umas 10 semanas se você não deslizar nada.

Quando começar meu cutting vou fazer abc1x intercalado com aeros,acho melhor.

Ela não te fez as contas não?

Se você perder 1 kg por semana de gordura, vai demorar mais de 2 meses.Você tem 16 quilos de gordura,pra mandar isso pra metade tem que perder 8 quilos certo?Agora o problema é que dificilmente vai perder só gordura,então vai serão umas 10 semanas se você não deslizar nada.

Quando começar meu cutting vou fazer abc1x intercalado com aeros,acho melhor.

de 80 vou pesar 70 denovo? afff

Vai depender de vc. Sua dedicação! Se fizer aerobico, dieta mais alguns esforços. vai passar mais rápido que pensa.

70 no máximo.

Dura e triste realidade meu amigo, afinal, você ganhou 10 quilos de banha não ganhou?

ou então você pode corrigir sua alimentação, e crescer um pouco sem ganhar muita gordura, que teoricamente seu bf vai baixar. Ai depois disso faça uma dieta cutting que diminui mais ainda, e perde um pouco peso mas sem voltar nos 70.

Palavra do meu nutric. esportivo

''Não não, disse que a redução é mais longa que 1kg por semana.

Quanto a massa, nos vamos fazer de tudo para mantê-la.

E não necessariamente vc precisa perder 8kg de gordura para ficar esteticamente bacana, creio que perdendo bem menos os resultados estéticos já virão''

Cara meu problema é identico ao seu!

A unica diferença é que pesava 55 kilos, mas estou nos mesmos 80 kilos que vc,

Como aqui em minha academia não tenho como medir o bf, não sei quento tenho... mais tenho por volta de 89 de abdomem! bem gradinho!

Cara meu problema é identico ao seu!

A unica diferença é que pesava 55 kilos, mas estou nos mesmos 80 kilos que vc,

Como aqui em minha academia não tenho como medir o bf, não sei quento tenho... mais tenho por volta de 89 de abdomem! bem gradinho!

Cara faz igual eu, dá uma parada agora e tenta diminui seu %bf. Meu nutricionista falou que se eu continuasse iria a cada 200 gramas ganhando mais percentual.

Cara faz igual eu, dá uma parada agora e tenta diminui seu %bf. Meu nutricionista falou que se eu continuasse iria a cada 200 gramas ganhando mais percentual.

Meu maior problema Louzada é que ainda não estou nem proximo daquilo que desejo... gostaria de estar pelo menos com uns 38 de braço, pra quando secar ir p/uns 36 (pois nunca almejei ter + que 40 de braço)

Hoje me encontro com 34 de braço, e sabe la com quanto vou ficar depois que secar... pra quem tinha 21/22 não ta ruim não...

=(

Tento de todas as formas sair desse incomodo 34, mas dei uma estacionada aí que não tem dieta ou metodo de treino que me faça sair, mas não vou desistir.. tô na luta!

O pior que tÔ sem dindim pra suplementos.. pra dar aquele up no animo!

Baixei pra 14.5 mudando apenas alimentação e aeróbios.

Meu peso foi pra 72.5 MEEEEEEEEEEEEEERDA

em compensação não perdi medida de braço

vou pra 80 denovo depois vejo o que faço tomar no ¨$¨$#

será que com alimentação correta meu percentual aumentará?

Baixei pra 14.5 mudando apenas alimentação e aeróbios.

Meu peso foi pra 72.5 MEEEEEEEEEEEEEERDA

em compensação não perdi medida de braço

vou pra 80 denovo depois vejo o que faço tomar no ¨$¨$#

será que com alimentação correta meu percentual aumentará?

depende do que for essa alimentaçao correta

se for hiper vai almenta

se for hipo vai diminuir

vai de voce controlar para manter o bf

Já passei por isso.

Emagrecer é complicado quando se é endomorfo.

Eu demorei 5 meses + ou - para secar 15 Kg de gordura.

Diminuí meu percentual de 21 para 8% de gordura.

Comecei correndo 7 Km e no meu auge corria 14 Km por dia.

Por isso acho q 20 min de areo pra quem é endo é muito pouco,muito mesmo!

Pega mais pesado nos areos aí,e não esquece de pegar pesado na musculação pra manter firme a mssa magra.

Como é sua dieta?

axo q aerobico nem importa tanto,prefiro fazer uma dieta hipo e guardar todas as minhas energias pra musculação doq fazer 1hora de corrida e nao aguentar nada dpois ._.

btw,eu treino abc2x

eu venho baixando o bf e mantendo o peso faz uns 5meses ja q nao saio dos 86-88kg e a aparencia ta melhor,as veias tão começando a aparecer e tal =B

pela minha experiencia, em media 2-3 meses

Também penso como o Eduardoo, sou muito mais fazer uma dieta hipo certinha caprichando no café da manhã e pós treino e sem carbos depois das 6, 25-30min aerobicos em jejum 3-4x na semana, musculação bem feita, em vez de ficar correndo meia maratona todos os dias depois do treino.

Eu comecei acima do peso e fiz isso, consegui perder uns 10kg de gordura e ganhei 2kg~ de massa, em 4 meses aprox.; talvez poderia ter queimado mais, mas não precisei ficar me matando pelo menos. Odeio esteira.

Também penso como o Eduardoo, sou muito mais fazer uma dieta hipo certinha caprichando no café da manhã e pós treino e sem carbos depois das 6, 25-30min aerobicos em jejum 3-4x na semana, musculação bem feita, em vez de ficar correndo meia maratona todos os dias depois do treino.

Eu comecei acima do peso e fiz isso, consegui perder uns 10kg de gordura e ganhei 2kg~ de massa, em 4 meses aprox.; talvez poderia ter queimado mais, mas não precisei ficar me matando pelo menos. Odeio esteira.

Até q não é ruim não mano,esteira depois q vc acostuma já era,não é sacrifício não.

Depois q vc melhora teu condicionamento vc nem vê o tempo passando,eu ás vezes nem olhava cronometro nem nada,apesar de q eu pegava sempe a esteira q tava na frente da TV ,acho q ajudava muito.

Mas se o kra tiver condição e tempo para fazer uma boa dieta hipo,ele pode pegar mais leve mesmo,eu não tinha muita condição nem tempo para fazer por isso foi mais complicado.

Seu percentual de gordura é aproximadamente 10,83% — pode até ser um pouco menor já que este cálculo tende a superestimar o percentual de gordura em pessoas magras. Você tem 80,3 quilos de massa magra e 9,7 quilos de gordura.

Ta bomm ?? ou ruim ??

Segundo o Site.. Corpo Perfeito

Bom, depois de 4 anos aproximadamente pode ta maior ou menor..who knows

Bom, depois de 4 anos aproximadamente pode ta maior ou menor..who knows

eahuueahueahueahueauheahuea

ou o cara ta uma bola

ou ta like a zyzz

ou ta morto

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... Sem mais..

Nem me responderamm =/

engraçado que a maioria que respondeu o tópico foi banido, será uma maldição desse tópico? HAhAUhAUhA

Seu percentual de gordura é aproximadamente 10,83% — pode até ser um pouco menor já que este cálculo tende a superestimar o percentual de gordura em pessoas magras. Você tem 80,3 quilos de massa magra e 9,7 quilos de gordura.

Ta bomm ?? ou ruim ??

Segundo o Site.. Corpo Perfeito

Ta bom, meu BF?

segundo o site corpoperfeito

auhauhauhauhauhauua

o cara do site foi ai medir suas dobras?

Editado 2/09/2013 às 16:46 09/2, 2013 por John Man (veja o histórico de edições)

segundo o site corpoperfeito

auhauhauhauhauhauua

o cara do site foi ai medir suas dobras?

https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx

engraçado que a maioria que respondeu o tópico foi banido, será uma maldição desse tópico? HAhAUhAUhA

topico antigo

moderação antiga

users antigo

era a epoca do tio pengo

Queroo é que alguem me respondaa .... ><

Queroo é que alguem me respondaa .... ><

Sim bro,ta bom