Sumemo brother, não desiste que você alcança só ter foco!

valeu amigão eu tava desmotivado pakas em vey tava triste fods

mesmo que demore, não desista

e não caia no conto dos vendedores de suplementos, são mentirosos.

mesmo que demore, não desista

e não caia no conto dos vendedores de suplementos, são mentirosos.

valeu meu amigao de coração ai velho! vou pegar firme mesmo nisto valeu pelas infromações!!!!! um grande abraço meu amigo

Velho é muito pouco pra 7 meses, é praticamente nada!

Mas não desanima, o que ta parecendo é que tu não faz uma dieta adequada, lembre-se, musculação sem dieta não funciona!

po cara, n mudo absolutamente nda

tava usando treino d fichinha né

tem mt coisa boa aqui no fórum, vc tem q ler

vc fico reclamando q nego n t ajuda... pelo amor d deus... deixe d ser preguiçoso e vá ler

disseram pr vc comer mais, mas qnt?vc vai ter q ler artigos d nutrição e treino cara

Certeza que é a dieta parceiro, pra crescer tem que comer!

Vc pesa 75kg mesmo?

Uma dica, pesquise e monte um bulk o mais "limpo" que conseguir, eu mesmo estava bulkando meio de "qualquer jeito" e já ganhei uma bela de uma pança, vai da um trampinho no cutting dps!

pra 7 meses não mudou absolutamente nada, posta teu treino ae, to achando que é aqueles famosos treinos de desinstrutores. Fora que tem que comer pra caralho também, né.

pra 7 meses não mudou absolutamente nada, posta teu treino ae, to achando que é aqueles famosos treinos de desinstrutores. Fora que tem que comer pra caralho também, né.

Fique atento ao que os users dizem porque muitos se dizem instrutores quando não se passam de desinstrutores . Reveja seu treino e sua dieta que com certeza terá ótimos ganhos .

Detalhe segui essas "ficha" de supostos instrutores e nela existia series de 5x35 , 3x25 isso em musculos como trapézio e ombro .

Só não desiste .