Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[andrep]

Olá pessoal.
Devo tomar o whey protein nos dias que não treino junto com a creatina?

Cumps

EDIT: Já li neste topico que nao é necessário.

[gpresott]

[quote name='andrep' post='15724' date='17 05 08']Olá pessoal.
Devo tomar o whey protein nos dias que não treino junto com a creatina?

Cumps

EDIT: Já li neste topico que nao é necessário.[/quote]

whey é no pós treino, se não treinar, não tome.

[Fox]

Devo tomar Hipercalóricos nos dias em que eu não treino? tomar 2 vezes ao dia ja está de bom tamanho? Porque quando eu treinava, eu tomava na hora de acordar, pré-treino e pós-treino.

Uma outra duvida, eu almoçava 1h da tarde, treinava ás 5h, voltava ás 7:30m e jantava perto das 8h. Tá certinho, ou nem faz diferença isso? Porque talvez agora eu entre em uma outra academia e acabe mudando o horario de treino, e queria saber se isso faz alguma diferença!

Obrigado desde já

[gpresott]

[quote name='Fox' post='15831' date='17 05 08']Devo tomar Hipercalóricos nos dias em que eu não treino? tomar 2 vezes ao dia ja está de bom tamanho? Porque quando eu treinava, eu tomava na hora de acordar, pré-treino e pós-treino.

Uma outra duvida, eu almoçava 1h da tarde, treinava ás 5h, voltava ás 7:30m e jantava perto das 8h. Tá certinho, ou nem faz diferença isso? Porque talvez agora eu entre em uma outra academia e acabe mudando o horario de treino, e queria saber se isso faz alguma diferença!

Obrigado desde já [/quote]

Hipercalórico de preferência todos os dias.
2 vezes ao dia pode até ser, mas eu prefiro tomar 3x...
Olha, tu almoçava às 1 e treinava às 5 né, mas tem uma refeição às 4 horas +/- ou não?
Se não tivér, é bom colocar..

[Fox]

[quote name='Guilherme Presotto' post='15867' date='18 05 08']Hipercalórico de preferência todos os dias.
2 vezes ao dia pode até ser, mas eu prefiro tomar 3x...
Olha, tu almoçava às 1 e treinava às 5 né, mas tem uma refeição às 4 horas +/- ou não?
Se não tivér, é bom colocar.. [/quote]

Tipo, 3:30m~4h eu comia banana com aveia, granola e mel, será que ja da conta do recado?

Valeu aí

[gpresott]

[quote name='Fox' post='15875' date='18 05 08']Tipo, 3:30m~4h eu comia banana com aveia, granola e mel, será que ja da conta do recado?

Valeu aí [/quote]

Depende das quantidades,
Quando eu fazia esse ''combo'' eu comia 4 bananas, 300 ml de leite com 40 gramas de farinha de aveia com granola e mel..

[Fox]

[quote name='Guilherme Presotto' post='15880' date='18 05 08']Depende das quantidades,
Quando eu fazia esse ''combo'' eu comia 4 bananas, 300 ml de leite com 40 gramas de farinha de aveia com granola e mel..

[/quote]
Poxa, então eu preciso comer mais mesmo hehehe
Eu comia uma banana pela manhã, uma a tarde e pronto. Mas depois que li aquele artigo do hipertrofia.org, das 10 dicas pra quem é magro e não consegue evoluir, vi que estava faltando muita coisa pra mim melhorar.
Uma delas vai ser treinar 3 vezes por semana ao invés de 5 como fazia antes, mas nos dias em que não treino eu preciso comer tanto quanto nos dias de treino? Porque comer peito de frango, batata e tal todos os dia é dureza hehe, as bananas até da pra manter.

Ja vou fazer uma lista de alimentos pra comprar no mercado, let's go começar a malhar denovo!

Obrigado pelas dicas!

[renato.kitagawa]

[quote name='Fox' post='15882' date='18 05 08']Poxa, então eu preciso comer mais mesmo hehehe
Eu comia uma banana pela manhã, uma a tarde e pronto. Mas depois que li aquele artigo do hipertrofia.org, das 10 dicas pra quem é magro e não consegue evoluir, vi que estava faltando muita coisa pra mim melhorar.
Uma delas vai ser treinar 3 vezes por semana ao invés de 5 como fazia antes, mas nos dias em que não treino eu preciso comer tanto quanto nos dias de treino? Porque comer peito de frango, batata e tal todos os dia é dureza hehe, as bananas até da pra manter.

Ja vou fazer uma lista de alimentos pra comprar no mercado, let's go começar a malhar denovo!

Obrigado pelas dicas![/quote]


nos dias que vc não treina, vc precisa se alimentar bem sim..............

[gpresott]

[quote name='Fox' post='15882' date='18 05 08']mas nos dias em que não treino eu preciso comer tanto quanto nos dias de treino? Porque comer peito de frango, batata e tal todos os dia é dureza hehe, as bananas até da pra manter.[/quote]

No começo que é dificil, depois seu organismo acostuma, dai fica de boa..

[Medrado]

Fui num nutricionista e ele disse pra eu tomar Zero Carbo, ou Whey sem lactose antes de dormir, ai eu disse:
Mas doutor Moises, Whey nao seria pós-treino junto com um carboidrato, ele disse: Depois do treino é muito importante comer carboidratos com proteinas, mas voce ja faz isso, comendo arroz e carne quando chega em casa, ai eu falei, Mas depois do treino nas precisamos de nutrientes imediatamente, ele disse que nao porque eu tenho muito tempo pra meu corpo se recuperar, ja que so vou treinar quase 24 depois.

E aii valia a pena compra Zero Carbo ou whey pra tomar antes de dormir?

[Novato]

Vi que foi postado no Topico que a Creatina tem q ser tomado depois do Treino só que Informaram que é Antes do Treino.
Pode explicar qual o efeito de tomar antes e a diferença de tomar depois?
Qual das sugestões devo seguir? Antes ou depois?
E se eu tomar antes e depois algum problema?

Valeu

Ps. Este Topico é show

[Hipertrofia.org]

[quote name='Novato' post='16838' date='27 05 08']Vi que foi postado no Topico que a Creatina tem q ser tomado depois do Treino só que Informaram que é Antes do Treino.
Pode explicar qual o efeito de tomar antes e a diferença de tomar depois?
Qual das sugestões devo seguir? Antes ou depois?
E se eu tomar antes e depois algum problema?

Valeu

Ps. Este Topico é show[/quote]

A creatina em excesso é iliminada pela urina, o corpo só consegue absorver cerca de 5g ao dia, tomando antes e depois é desperdício. E tomar antes não vai te trazer resultados imediatos para dar um "pump" no treino, a creatina funciona pela quantidade [b]total[/b] retida nos músculos, depois do treino é o melhor horário para se tomar devido a maior capacidade do corpo absorver nutrientes no pós-treino. Logo você vai conseguir armazenar muito mais creatina desta maneira.

Obs: Essa pergunta já foi respondida diretamente a você várias vezes aqui no fórum, por outros usuários. As próximas serão deletadas, não abuse da boa vontade dos outros.

[quote name='Medrado' post='16834' date='27 05 08']Fui num nutricionista e ele disse pra eu tomar Zero Carbo, ou Whey sem lactose antes de dormir, ai eu disse:
Mas doutor Moises, Whey nao seria pós-treino junto com um carboidrato, ele disse: Depois do treino é muito importante comer carboidratos com proteinas, mas voce ja faz isso, comendo arroz e carne quando chega em casa, ai eu falei, Mas depois do treino nas precisamos de nutrientes imediatamente, ele disse que nao porque eu tenho muito tempo pra meu corpo se recuperar, ja que so vou treinar quase 24 depois.

E aii valia a pena compra Zero Carbo ou whey pra tomar antes de dormir?[/quote]

Se for gastar com Zero Carbo, compra muscle milk de uma vez que vale muito mais a pena.

[Fox]

[quote name='Novato' post='16838' date='27 05 08']Vi que foi postado no Topico que a Creatina tem q ser tomado depois do Treino só que Informaram que é Antes do Treino.
Pode explicar qual o efeito de tomar antes e a diferença de tomar depois?
Qual das sugestões devo seguir? Antes ou depois?
E se eu tomar antes e depois algum problema?

Valeu

Ps. Este Topico é show[/quote]
Se você tomar creatina antes do treino, sabe o que vai acontecer? nada... não vai causar diferença nenhuma, só isso. O unico horário que você deve tomar creatina é no pós-teino, usando em outro horário você vai estar desperdiçando sua creatina.

Problema não tem, amigo. Só que vai ser inútil usa-la antes do treino, seu organismo só consegue absorver 5g por dia da creatina que você toma por dia, logo se tomar mais o excesso vai ser eliminado pela urina, eliminando junto o seu dinheiro.

[Medrado]

[quote]Se for gastar com Zero Carbo, compra muscle milk de uma vez que vale muito mais a pena.[/quote]

E sobre o que ele disse do Whey, ele está certo?
Nao sei em quem confiar em tudo que ja vi na internet ou nele.

[gpresott]

[quote name='Medrado' post='16891' date='27 05 08']E sobre o que ele disse do Whey, ele está certo?
Nao sei em quem confiar em tudo que ja vi na internet ou nele.[/quote]

Imediatamente depois do treino é um momento que seu organismo irá ter maior absorção, e quanto mais vier(whey e refeição) melhor.
Não estou querendo contrariar a opinião do seu nutricionista nem nada, mas eu disse o que eu sei.

[Novato]

Olá Bronco,

Não tive nem tenho a intenção de abusar de ninguém, se perguntei varias vezes foi pelo simples fato de mesmo depois de me responderem minha duvida continuava por isso postei quase as mesmas perguntas varias vezes.Como meu Nick ja diz sou ''novato'' então nao conheço sobre esse lance de suplementos por isso pergunto até quando tiver certeza de q minha duvida foi tirada, alias um Fórum serve para isso para Troca de opniões, conhecimentos e para tirar duvidas.Pois vcs q tem mais conhecimento no assunto ajudam quem tem menos tipo eu.

Grato a todos pela ajuda.

[Hipertrofia.org]

[quote name='Medrado' post='16891' date='27 05 08']E sobre o que ele disse do Whey, ele está certo?
Nao sei em quem confiar em tudo que ja vi na internet ou nele.[/quote]

Eu não gastaria Whey pra tomar a noite não, na minha opinião não vale o custo x benefício. Tomaria outra proteína de lenta absorção que é muito mais barata e mais vantajosa nesse horário.

[renato.kitagawa]

[quote name='Bronco' post='16951' date='28 05 08']Eu não gastaria Whey pra tomar a noite não, na minha opinião não vale o custo x benefício. Tomaria outra proteína de lenta absorção que é muito mais barata e mais vantajosa nesse horário.[/quote]


e quem treina a noite pode tomar o whey normalmente neh bronco????????

pra quem quiser tomar uma proteína a noite uma das melhores eh a albumina SALTO's

[Hipertrofia.org]

[quote name='renato.kitagawa' post='16952' date='28 05 08']e quem treina a noite pode tomar o whey normalmente neh bronco????????

pra quem quiser tomar uma proteína a noite uma das melhores eh a albumina SALTO's[/quote]

Claro, se o teu pós-treino é a noite, vai ter que ser whey protein mesmo, sem esquecer de uma refeição sólida em seguida.(até 40 minutos depois)

[renato.kitagawa]

[quote name='Bronco' post='16962' date='28 05 08']Claro, se o teu pós-treino é a noite, vai ter que ser whey protein mesmo, sem esquecer de uma refeição sólida em seguida.(até 40 minutos depois)[/quote]


caraca tem que ser 40 minutos no máximo?????????? pq depois do treino eu vou tomando meu shake trocando umas idéias, depois vou tomar um banho, resumindo eu vou jantar uma hora e meia depois aproximadamente

[gpresott]

[quote name='renato.kitagawa' post='16965' date='28 05 08']caraca tem que ser 40 minutos no máximo?????????? pq depois do treino eu vou tomando meu shake trocando umas idéias, depois vou tomar um banho, resumindo eu vou jantar uma hora e meia depois aproximadamente[/quote]

Quanto menor for o tempo, melhor

[mungunza]

uma pequena dúvida qto ao whey....

a maioria dos produtos indicam pra tomar 1 porção 2x ao dia (cerca de 60g aprox.), no caso de tomar no pós-treino, q a galera já cansou de dizer em vários tópicos, qtas gramas tomar? 30g ou 60g? Lembro q virá acompanhado de Albumina, naquele esquema, ao dormir e ao acordar.

[bob_funktaxtic]

[quote name='Guilherme Presotto' post='17029' date='28 05 08']Quanto menor for o tempo, melhor [/quote]

kto menos tempo melhor?
pq eu como em uns 15, 20 min
axei ki fazeria mal
sdoksdokaoksda
valew

[strongest16]

esse tópico esta contradizendo oq ce diz no site do hipertrofia relacionado a OXIDO NITRICO!
la fala q é correto tomar antes do treino para ter ganhos notaveis de força
e aqui outra coisa! estou confuso em relaçao a maneira usar o meu NOX3

[funkstatic]

[quote name='mungunza' post='17467' date='01 06 08']uma pequena dúvida qto ao whey....

a maioria dos produtos indicam pra tomar 1 porção 2x ao dia (cerca de 60g aprox.), no caso de tomar no pós-treino, q a galera já cansou de dizer em vários tópicos, qtas gramas tomar? 30g ou 60g? Lembro q virá acompanhado de Albumina, naquele esquema, ao dormir e ao acordar.[/quote]

Eu tomo 2 doses (60g) no pos treino. E só no pos treino.

[gpresott]

[quote name='bob_funktaxtic' post='17469' date='02 06 08']kto menos tempo melhor?
pq eu como em uns 15, 20 min
axei ki fazeria mal
sdoksdokaoksda
valew [/quote]

é sim...
Se não ta suplementando com nada no pós treino, a melhor coisa a fazer é chegar em casa e ja meter pra dentro

[mabel]

oi, treino 40 minutos de musculação a tarde e tomo whey protein pós treino , posso tomar tambem antes de dormir para conseguir aumento de massa muscular?
Como devo usar esse complemento ?

[funkstatic]

[quote name='mabel' post='17859' date='05 06 08']oi, treino 40 minutos de musculação a tarde e tomo whey protein pós treino , posso tomar tambem antes de dormir para conseguir aumento de massa muscular?
Como devo usar esse complemento ?[/quote]

Cara.. tem varios topicos falando disso.. mas vamos lá.

Não se toma apenas Whey no pos treino pois seu fica vai utilizar a proteina como fonte de energia.. e isso é papel dos carboidratos. Tem que se tomar ocm Dextrose ou Maltodextrina.

Antes de dormir não é uma hora legal pra se tomar whey protein pois é uma proteina de rapida absorçao... antes de dormir seria legal tomar albumina.

[eliasbass17]

Eu comecei a tomar whey, beef-ox (creatina com aminoácido) e malta. Agora, devo tomar o whey e malta após o treino ? um em seguinda do outro ? eu estava tomando o mauta durante o treino e a proteina pós treino e antes de dormir proteina novamente. Qual seria o certo ? eu treino às 18:00 hs

[gpresott]

[quote name='eliasbass17' post='18567' date='11 06 08']Eu comecei a tomar whey, beef-ox (creatina com aminoácido) e malta. Agora, devo tomar o whey e malta após o treino ? um em seguinda do outro ? eu estava tomando o mauta durante o treino e a proteina pós treino e antes de dormir proteina novamente. Qual seria o certo ? eu treino às 18:00 hs[/quote]

Faltou pesquisar, mas vamos lá
whey e MALTO* no pós treino misturados juntos na água.
Proteina antes de dormir só se for albumina.