Por que não tomar somente a creatina, sem esses outros suplementos? Dizem que é bom tomar acompanhado de dextrose ou malto, mas não sei o por que disso.. alguem pode explicar?

por causa da insulina. E sim, pode tomar sozinho.

por causa da insulina. E sim, pode tomar sozinho.

vc acha que vou ter os mesmos resultados ?

Editado 17/09/2013 às 23:55 09/17, 2013 por Gabriel Lins (veja o histórico de edições)

sim...

Eh para a creatina ficar doce.

se eu não me engano é bom tomar a creatina juntamente com um carboidrato, se não me engano tomando ela sozinha o corpo usa 91% da creatina como fonte de energia apenas aproveitando 9%, com os carboidratos a absorção é melhor (não tenho certeza disso li aqui no forum) se poderem confirmar se for isso eu agradeço

Editado 18/09/2013 às 00:00 09/18, 2013 por Coppi (veja o histórico de edições)

se eu não me engano é bom tomar a creatina juntamente com um carboidrato, se não me engano tomando ela sozinha o corpo usa 91% da creatina como fonte de energia apenas aproveitando 9%, com os carboidratos a absorção é melhor (não tenho certeza disso li aqui no forum) se poderem confirmar se for isso eu agradeço

Seja lá aonde voce leu isso, nunca mais entre lá, pois deve ser o mesmo site que diz que whey deve ser tomado com carbo obrigatóriamente

A questão da creatina + carbo é que a insulina pode ajudar, ao menos no começo da saturação, na absorção

se eu não me engano é bom tomar a creatina juntamente com um carboidrato, se não me engano tomando ela sozinha o corpo usa 91% da creatina como fonte de energia apenas aproveitando 9%, com os carboidratos a absorção é melhor (não tenho certeza disso li aqui no forum) se poderem confirmar se for isso eu agradeço

duvido muito dividirem em porcentagem o quanto o meu corpo absorve, o quanto o seu corpo ou de qualquer pessoa... Mas se eu comer um pão antes e depois tomar só a creatina meu corpo não vai usar como fonte de energia, e ele só vai usar se não tiver outra fonte...

Eh para a creatina ficar doce.

HAHAHAHAHAHAHA! Foi a melhor resposta, rolei de rir...

Agora falando sério, como disseram anteriormente, quanto maior o índice glicêmico, maior o transporte de proteínas e aminoácidos. A creatina é um composto de aminoácidos, então... Tome juntamente com uma dextrose que ta tudo certo. A quantidade de 2 colheres ja basta para aproveitar ao máximo sua creatina. (100% de absorção é mito, nada é absorvido 100%, sempre se perde um pouco, além do que existem impurezas nos produtos)

Obs: creatinas dynamize, universal e ON são as que costumo usar... são ótimas

por causa da insulina. E sim, pode tomar sozinho.

Seja lá aonde voce leu isso, nunca mais entre lá, pois deve ser o mesmo site que diz que whey deve ser tomado com carbo obrigatóriamente

A questão da creatina + carbo é que a insulina pode ajudar, ao menos no começo da saturação, na absorção

HAHAHAHAHAHAHA! Foi a melhor resposta, rolei de rir...

Agora falando sério, como disseram anteriormente, quanto maior o índice glicêmico, maior o transporte de proteínas e aminoácidos. A creatina é um composto de aminoácidos, então... Tome juntamente com uma dextrose que ta tudo certo. A quantidade de 2 colheres ja basta para aproveitar ao máximo sua creatina. (100% de absorção é mito, nada é absorvido 100%, sempre se perde um pouco, além do que existem impurezas nos produtos)

Obs: creatinas dynamize, universal e ON são as que costumo usar... são ótimas

Outra duvida rapidinho, vcs acham que cafeina atrapalha mesmo no uso da creatina? isso é mt discutido..

Outra duvida rapidinho, vcs acham que cafeina atrapalha mesmo no uso da creatina? isso é mt discutido..

Depende da quantidade de cafeina, se for alta (acima de 500mg se não me engano) e sendo todo dia, ai pode sim atrapalhar, mas tirando isso só tem a melhorar a união...

O Corpo Humano é super, mais super inteligente!!!

a Creatina com Malto e como os amigos citaram a cima, apenas para melhorar a absorção por causa da Insulina promovida pelo Malto

Smt Creatina = Resultados

Creatina + Malto = Resultados

so vai te dar uma absorção maior, não mto significativa viu!!!!!!

Pelo mesmo motivo que voce toma vitaminas e etc após as refeições, e voce pode tambem tomar a creatina apos as refeiçoes.