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Diário De Uma Monstrinha

Por JulianaJuju
Em Diário de Treino

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Postado

Sou "iniciante" no fórum, e já cheguei de paraquédas dizendo que eu lhe desejo um feliz aniversário e dizendo que pode ter certeza que eu vou acompanhar o seu diário e dar sempre um feedback. Afinal, essa determinação sua e essas suas pernas lindas me encantou. Prazer em te conhecer!

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  • Autor

Sou "iniciante" no fórum, e já cheguei de paraquédas dizendo que eu lhe desejo um feliz aniversário e dizendo que pode ter certeza que eu vou acompanhar o seu diário e dar sempre um feedback. Afinal, essa determinação sua e essas suas pernas lindas me encantou. Prazer em te conhecer!

Muito obrigada!

Hahaha... Seja bem vindo.

Prazer =)

Parabéns e muitos quilos ... na barra!

Isso aí! Haha. Valeu!

parabénsssssssss lindona, muitas felicidades e tudo de bom <3 <3 <3

ps:ainda bem que foi treinar leve, ein kk imagina se fosse pesado kk

vai jacar hoje?? tem que jacar bonito no aniversario :lmaosmiley:

Obrigada linda! Tudo em dobro.

Hahaha

Jaquei demaaaais!

Pra quem achou que não ia ter nada... Teve bolo, cerveja:

10675693_583400868430408_733935857267648

No do ano que vem vcs estão convidados! Rs

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado
  • Autor

tinha que ter chamado nesse haha, no outro não sei se estarei vivo :ohno01:

no aniversario pode, só não pode deixar virar rotina

Verdade né =( rs, foi mal!

Então tá tudo certo. :thumbsup_anim:

Opa deixar eu ver aqui na minha agenda....

hum....

BH....

#partiu

kkkkkk

KKKKKKK :thumbsup_anim:

blz, já prepara o churras.

e adianta seu endereço e telefone p eu poder achar a sua residência mais fácil

Pode deixar! Hahaha

-

Relato de treino:

Hoje o treino foi insano! Hahaha, apesar do calor infernal em BH! (nesse momento me encontro dessa cor)

Corrida 10 min

Agachamento livre (4x6) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg Podem se orgulhar de mim, hoje foi high bar, bumbum no chão! :thumbsup_anim: :thumbsup_anim: Fiz sem o cinto, amei a execução, melhorei demais!!! Eu ia filmar, mas minha parceira de treino esqueceu o cel dentro do carro. :sad02: Mas na próxima rola a filmagem!

Good morning (4x6) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg Mesma carga do agacho! Tirei o cinto também, tô achando bem melhor. O cinto "segurava" meu abdômen pra mim, sem ele a execução fica mais foda.

Leg press (3x12) + Panturrilha (3x15) - 180 kg

Elevação pélvica (3x8) - 135 kg Com isometria de 5 segundos em cada rep, foda!!!

Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    •
    Postado

    Eu acho q apos esse agacho o topico merece uma foto do pump nos músculos

    DOE SANGUE, DOE VIDA !

    #PAPAROACH = Infest (2000) - F.E.A.R (2015) #theoldiscoolcomeback

    A arte é longa, a vida é breve, a ocasião fugaz, a experiência duvidosa, e o julgamento,difícil.

    2ro0rr4.jpg

    In memorian (1992-2013)

    Postado

    muito bom, melhorando a execução, tirando o cinto, ae são outros 500, parabens

    Postado
    • Autor

    Olha só! De BH também :P

    qualquer dia passa lá na Contorno do Corpo pra gnt se conhecer e vc me dar umas dicas nesses seus treinos abissais de perna !

    Haha

    Onde fica?

    Eu acho q apos esse agacho o topico merece uma foto do pump nos músculos

    Coloquei mesmo, rs. Da uma olhada...

    muito bom, melhorando a execução, tirando o cinto, ae são outros 500, parabens

    Valeu!

    Sexta eu posto a execução pra vcs avaliarem!!!

    -

    Perdi uns quilinhos e notei que meu quad. está aparecendo um pouco mais... (qualidade da foto ficou meio bosta, mas tudo bem)

    2014-10-15120437_zps4d7dc933.jpg

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    Haha

    Onde fica?

    Coloquei mesmo, rs. Da uma olhada...

    Valeu!

    Sexta eu posto a execução pra vcs avaliarem!!!

    -

    Perdi uns quilinhos e notei que meu quad. está aparecendo um pouco mais... (qualidade da foto ficou meio bosta, mas tudo bem)

    2014-10-15120437_zps4d7dc933.jpg

    Realmente nessa foto ta bem destacado os quads

    Parabens ta ficando TOP

    Postado

    Realmente nessa foto ta bem destacado os quads

    Parabens ta ficando TOP

    Top Guria .... sempre falei e fui a favor de vc da uma melhorada na dieta !! que vc tem massa muscular para caramba e quando começa a corta os desenho da perna vai fica TOP... bora la riscar a perna inteira !!

     

    Postado

    Agachamento livre (4x6) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg Podem se orgulhar de mim, hoje foi high bar, bumbum no chão! :thumbsup_anim: :thumbsup_anim: Fiz sem o cinto, amei a execução, melhorei demais!!! Eu ia filmar, mas minha parceira de treino esqueceu o cel dentro do carro. :sad02: Mas na próxima rola a filmagem!

    Put*queopariu, que orgulho dessa monstra!

    Meu diário

    Postado

    é verdade, começa a focar bastante em dieta limpa, que tu vai ver seu shape limpando absurdos.. vc já tem uma quantidade consideravel de MM

    Postado
    • Autor

    Realmente nessa foto ta bem destacado os quads

    Parabens ta ficando TOP

    Obrigada!

    Top Guria .... sempre falei e fui a favor de vc da uma melhorada na dieta !! que vc tem massa muscular para caramba e quando começa a corta os desenho da perna vai fica TOP... bora la riscar a perna inteira !!

    Valeu!!! Pode deixar :thumbsup_anim:

    Put*queopariu, que orgulho dessa monstra!

    :thumbsup_anim:

    é verdade, começa a focar bastante em dieta limpa, que tu vai ver seu shape limpando absurdos.. vc já tem uma quantidade consideravel de MM

    Pode deixar, dieta ta caprichada! rs

    -

    Mobilizações:

    Mashing de quadriceps: 6 min cada perna Quanta dor :whaa:

    Couch Stretch: 4 min cada perna

    Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

    Alongamento lombar: 2 min totais

    Piriforme sentada: 20 reps cada perna

    Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    Obrigada!

    Valeu!!! Pode deixar :thumbsup_anim:

    :thumbsup_anim:

    Pode deixar, dieta ta caprichada! rs

    -

    Mobilizações:

    Mashing de quadriceps: 6 min cada perna Quanta dor :whaa:

    Couch Stretch: 4 min cada perna

    Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

    Alongamento lombar: 2 min totais

    Piriforme sentada: 20 reps cada perna

    Ai sim... estamos acompanhando a evolução e relaxa que nao perdera musculo. apenas retenção.

    Editado por cardozo (veja o histórico de edições)

     

    Postado

    Mobilizações:

    Mashing de quadriceps: 6 min cada perna Quanta dor :whaa:

    Couch Stretch: 4 min cada perna

    Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

    Alongamento lombar: 2 min totais

    Piriforme sentada: 20 reps cada perna

    Pegou a manha do mashing pelo jeito, né? HAHAHA! :evil:

    Meu diário

    Postado

    Krl não acredito q diminui o peso e desceu a com a bunda no chão, vou chorar aqui no vestiário de tanta emoção.

    E olha essas pernas pqp é disso estou falando pra VC perder gordura e aparecer esse monstro de perna q VC tem.

    "Quando não compreendemos a dor, ela nos dilacera; quando entendemos seus fins, ela nos aperfeiçoa".
    Postado

    Krl não acredito q diminui o peso e desceu a com a bunda no chão, vou chorar aqui no vestiário de tanta emoção.

    E olha essas pernas pqp é disso estou falando pra VC perder gordura e aparecer esse monstro de perna q VC tem.

    2.

    rs... 6 semanas de dieta e aero.. ja vai risca esse pernao.

     

    Postado
    • Autor

    Ai sim... estamos acompanhando a evolução e relaxa que nao perdera musculo. apenas retenção.

    Pode deixar!

    Assim que tiver algum resultado, posto foto.

    Pegou a manha do mashing pelo jeito, né? HAHAHA! :evil:

    Pior que sim, vc é muito má :crying_anim02: HAUHAUHAUA

    Krl não acredito q diminui o peso e desceu a com a bunda no chão, vou chorar aqui no vestiário de tanta emoção.

    E olha essas pernas pqp é disso estou falando pra VC perder gordura e aparecer esse monstro de perna q VC tem.

    Criei coragem e fiz isso! Haha

    Pode deixar, tô indo com calma, diminuindo aos poucos as kcal...

    2.

    rs... 6 semanas de dieta e aero.. ja vai risca esse pernao.

    :thumbsup_anim:

    Fica na Contorno, próximo a um restaurante conhecidinho chamado Tia Eliana e +- perto do shopping boulevard!!

    Tô aguardando sua companhia :P

    Ah, sei. Vou olhar direitinho sim!

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    Curti as pernocas!

    Quads explodindo.

    Queria eu ter essas pernas snif snif

    Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

     

    Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

     

    Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

     

     

    Postado

    E esses quads quase que saindo do monitor em moça?

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

    "Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

    Meus principais tópicos:

    ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

    DIÁRIO

    •
    Postado
    • Autor

    E esses quads quase que saindo do monitor em moça?

    Nath duas pernas sao mt lindas!!

    Obrigada! *-*

    Hummm pernas da juju c o corpo da Carol?

    Aí é matar o peão kkkkk

    Não queria nem pensar(ihhhhh já foi) kkkkk

    KKKKKKKKKK

    -

    Relato de treino:

    Corrida 10 min

    Extensão lombar (3x12)

    Abd. Supra - 10 kg (3x15)

    Supino (3x8) - 36 kg

    Kroc row (3x8) - halter de 18 kg Aumentei :thumbsup_anim:

    Puxada frontal (3x10) - 20 kg

    Desenvolvimento (3x8) - 19 kg | 21 kg | 23 kg

    Tríceps banco (3x8) - 10 kg no colo

    Tríceps corda (3x10) - 25 kg

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

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