ricardo89 Postado Dezembro 4, 2013 às 17:29 Postado Dezembro 4, 2013 às 17:29 @Ricardo e @Matheus Seguinte amigos, estudei um pouco sobre DESENVOLVIMENTOS EM GERAL, e conclui que a melhor postura é a seguinte (pelo simples fato de que não sobrecarrega a coluna vertebral intermédia, e com essa pequena inclinação, foco em peitoral mais elevado.): O QUE ACHAM ? o exercicio é com halteres e ele está sentado não dá para comparar o video que eu passei juntamente com este acho que fica otimo! http://youtu.be/SAXPJ3PfdyY
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 4, 2013 às 17:48 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 17:48 @Ricardo e @Matheus Seguinte amigos, estudei um pouco sobre DESENVOLVIMENTOS EM GERAL, e conclui que a melhor postura é a seguinte (pelo simples fato de que não sobrecarrega a coluna vertebral intermédia, e com essa pequena inclinação, foco em peitoral mais elevado.): http://www.youtube.com/watch?v=STe1nVPm0vg O QUE ACHAM ? Eu não estou conseguindo ver videos aqui, mas pelo que entendi pelo comentario do Ricardo é que é sentado e com halteres. Imagina que você esta com uma carga de 40kg acima da cabeça, só 40kg que pela gravidade estão sendo empurrados para baixo mas que você esta segurando eles. O seu corpo tem que distribuir esse peso, mas como você esta sentado ele acaba não sendo muito distribuido e acaba jogando uma tensão maior na coluna. Por isso que em pé é melhor, na minha opinião. Alem de ser mais seguro, ele exige mais do corpo como um todo, distribui melhor o peso, etc.. Ma, já que impossível eu acompanhar seu diário, vim aqui dar um "oi" e cobrar minha lasanha, hahaha Oi Fabii, você tem que passar mais cedo aqui pra ver o treino, hoje não teve, mas amanhã tem. E o seu tambem ta bem dificil viu?!!! eu vejo de noite, dai no outro dia de manha tem no minimo 15 novos comentarios.. hahahah A lasanha ainda não chegou?? acho que mandei no endereço errado então. o CEP é 08428-254 né, vou mandar outra.. hauhauh
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 4, 2013 às 17:52 Postado Dezembro 4, 2013 às 17:52 Desenvolvimento sempre em pé. Aliás, qualquer exercício que se possa fazer em pé, na minha opinião, deve-se fazer em pé. É a minha opinião. Todo o nosso corpo trabalha em harmonia quando estamos em pé. Já repararam que qualquer dorzinha nas costas ou coisa do tipo vem depois de ficar muito tempo sentado? Corpo sentado = ruim pra coluna Corpo sentado com sobrecarga = coluna demasiadamente agredida
Zelda Postado Dezembro 4, 2013 às 18:19 Postado Dezembro 4, 2013 às 18:19 Eu acompanho aqui faz um tempinho e admiro muito tua dedicação
Tamy.ga Postado Dezembro 4, 2013 às 18:39 Postado Dezembro 4, 2013 às 18:39 (editado) Me perdi de novo O seu diario tem a pag do seu objetivo Vamos mudar o treino, me acompanhe, mudanças fazem bem o/ Hj é seu dia off? Senao for eu nso estou aachando o treino Editado Dezembro 4, 2013 às 18:40 por Tamy.ga
Gui312 Postado Dezembro 4, 2013 às 19:20 Postado Dezembro 4, 2013 às 19:20 Apoio muito o FB 4x hahahahahahah
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 4, 2013 às 19:48 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 19:48 Desenvolvimento sempre em pé. Aliás, qualquer exercício que se possa fazer em pé, na minha opinião, deve-se fazer em pé. É a minha opinião. Todo o nosso corpo trabalha em harmonia quando estamos em pé. Já repararam que qualquer dorzinha nas costas ou coisa do tipo vem depois de ficar muito tempo sentado? Corpo sentado = ruim pra coluna Corpo sentado com sobrecarga = coluna demasiadamente agredida Muito boa explicação tambem agente. Tambem né, você recebe um treinamento ai na sua base secreta né, onde são avaliadas essas posições dos exercicios.. hahahah Eu acompanho aqui faz um tempinho e admiro muito tua dedicação OIe Zelda.. Obrigado.. Tenho que me dedicar se não a preguiça toma conta e dai vira bagunça.. rs Me perdi de novo O seu diario tem a pag do seu objetivo Vamos mudar o treino, me acompanhe, mudanças fazem bem o/ Hj é seu dia off? Senao for eu nso estou aachando o treino Ai ai ai, não sei mais o que eu faço pra vocês não se perderem viu.. É mesmo, boa observação, talvez tenha passado uma pagina já, mais 101 tambem seria muito legal.. Vamos mudar Tamys, pra onde que eu vou? hehe Sim, hoje é off, dia de dormir até mais tarde, dia onde o sol brilha mais, os passaros tem o canto mais bonito, a brisa sopra suave em meu rosto.. kkkkkkkkkkkkkkk Apoio muito o FB 4x hahahahahahah Ae sim, como você ja faz, você vai ter que dar uma avaliada pra ver se esta bom.. Tamy.ga reagiu a isso 1
Sophia S. Entringer Postado Dezembro 4, 2013 às 19:52 Postado Dezembro 4, 2013 às 19:52 Me perdi no seu diário vou (re)começar daqui! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
maxk9 Postado Dezembro 4, 2013 às 20:04 Postado Dezembro 4, 2013 às 20:04 Iaê Matheus to acompanhando seu diario ja faz um tempinho, mais nunca comentei. Eu to fazendo ABC2X daqui a uns 2 meses vou mudar e gostei deste AB. Su treino é Assim? A B A B A OF OF e na outra semana B A B A B OF OF. E AB é bom pra hipertrofia ou melhor pra força? meu treino é inspirado num que eu vi vc comenta, antes mesmo de ser cadastrado. A B C1 A B C2 - Off
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 4, 2013 às 20:18 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 20:18 Me perdi no seu diário vou (re)começar daqui! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Ola Dudinha sumidaaaaa.. Então (re) começa a partir daqui, mas para de sumir viu?!!!! Enviado do meu iPhone 6s usando Meupc Pode contar comigo Ai sim, valeu.. Iaê Matheus to acompanhando seu diario ja faz um tempinho, mais nunca comentei. Eu to fazendo ABC2X daqui a uns 2 meses vou mudar e gostei deste AB. Su treino é Assim? A B A B A OF OF e na outra semana B A B A B OF OF. E AB é bom pra hipertrofia ou melhor pra força? meu treino é inspirado num que eu vi vc comenta, antes mesmo de ser cadastrado. A B C1 A B C2 - Off Valeu por acompanhar.. Então você era uma das pessoas que ficam assim: 6 usuário(s) está(ão) lendo este tópico 3 membro(s), 2 visitante(s) e 1 membros anônimo(s) kkkkkkkk.. Meu treino até hoje é AB off AB.. Se é hipertrofia ou força o que vai definir serao mais os exercicios, séries, etc.. Esse ABC2x que você esta fazendo tambem é muito bom. Que bom que ele serviu pra você mesmo quando não era cadastrado aqui no site, é bom saber que mais pessoas usam treinos assim.. Abraços.
FabianaF Postado Dezembro 4, 2013 às 20:58 Postado Dezembro 4, 2013 às 20:58 Oi Fabii, você tem que passar mais cedo aqui pra ver o treino, hoje não teve, mas amanhã tem. E o seu tambem ta bem dificil viu?!!! eu vejo de noite, dai no outro dia de manha tem no minimo 15 novos comentarios.. hahahah A lasanha ainda não chegou?? acho que mandei no endereço errado então. o CEP é 08428-254 né, vou mandar outra.. hauhauh Putz, de manhã é difícil... tenho que resolver várias buchas antes de conseguir respirar e até entrar no meu diário, hehehe Cadê lasanhaaaaaaaa????
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 4, 2013 às 21:00 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 21:00 Putz, de manhã é difícil... tenho que resolver várias buchas antes de conseguir respirar e até entrar no meu diário, hehehe Cadê lasanhaaaaaaaa???? Amanhã então vou facilitar pra você.. Vou fazer agora a noite pra te mandar amanha, dai mando uns muffins protéicos tambem pra compensar a demora.. haha
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 5, 2013 às 11:00 Autor Postado Dezembro 5, 2013 às 11:00 (editado) BOM DIAAAA!!!!! Que calor, desde ontem ta muito quente, até pra dormir foi difícil pq eu fico agitado. Olhei no relógio 1:30h da manhã “nuss, amanhã tenho que acordar 5:30h..”, desliguei o not e fui tentar dormir, demorei um pouco mais dormi.. hehe.. Não posso muito vento ou ar pra dormir senão no outro dia eu acordo muito ruim, então hoje acordei com o maior calor.. Acho que por causa do calor, e muita gente não conseguir dormir direito, hoje a academia estava meio vazia.. \\o// então deu pra fazer tudo tranquilo.. vamos ao treino então.. Treino - cargas totais com a barra supino reto (4x5 1x4) – 90kg – 100kg pull up (1x5 2x4 2x3) - BW 98kg agachamento livre (5x5) – 80kg paralela (triceps) (3x8 1x8) - BW 98kg+8kg - BW 98kg pull over com halter (3x8) – 32,5kg Supino reto: Já estava com saudades de começar o treino por ele. Fiz todas as séries sozinho, só pedi pra alguém acompanhar nas duas ultimas pra ajudar no psicológico mesmo.. hehe Pull up: A primeira série eu fiz com as mãos BEEEM afastadas, que doidera isso, bem interessante fazer assim, mais também achei BEEEM mais difícil. As outras eu fiz “normal” mesmo, mas acho que por causa dessa primeira série, deu uma atrapalhada nas demais pq eu não consegui fazer muitas repetições.. Agachamento livre: Estou fazendo as repetições sem “descanso” entre elas, um pouco rápidas. Talvez no próximo treino eu comece a progredir a carga, mas também eu estou gostando de fazer assim.. hehe Paralelas: Estava meio indeciso do que fazer, vi a paralela e fui la fazer. Caneleiras na canela e fiz 3 séries assim, na 3ª série a ultima repetição foi bem complicado, digamos que não foi 1 repetição inteira, foi 0,87 repetição.. kkkkk.. Na ultima série eu fiz só com BW mesmo, mas mesmo assim foi bem difícil. Pull over: Eu gosto desse exercício, como não tinha exercício certo pra fazer no treino, decidi fazer ele. Tava pesadão, e já estava bem cansado aqui, acho que por causa do calor eu cansei mais rápido.. Bem, eu fui pra academia sem nada definido do que fazer, fui fazendo o que me vinha a mente. Eu até gostei do treino, mas acho que da pra melhorar. Não ficou muito diferente o treino, digamos que hoje o foco foi mais em peito, então amanhã faria um com um foco em costas. Agora relatando pra vocês eu percebi que nem tomei pós-treino.. nossa acho que vou perder tudo que ganhei no ultimo mês.. kkkkkkkk.. Critiquem, deem sugestões, falem o que acharam do treino, o que da pra melhorar, se quiserem podem dar sugestões pra amanha, mais acho que vou fazer igual fiz hoje, ir fazendo o que me vem a mente e dai pra semana que vem eu monto um treino certo. Abraços e bom treinos pra todos. Acompanha ai o treino de hoje Fabii.. EDIT: Antes que perguntem, sim eu fiz aquecimento e alongamento. Aumentei um pouco a carga pra fazer a rotação externa por que eu estava me sentindo uma "mocinha" fazendo aquilo.. kkkkkk Editado Dezembro 5, 2013 às 11:26 por {..mAthEUs..}
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 5, 2013 às 11:09 Postado Dezembro 5, 2013 às 11:09 Oi, Matheus Treino bem meia boca hein. Precisa melhorar. Só pra dar uma variada e parar de elogiar toda vez que passo aqui. haha Pediu sugestão: Continua fazendo o que vem na mente até montar o treino na semana que vem. É bom pra "não saturar". Faz os exercícios que mais gosta e já era! Abraço!
lucastarik Postado Dezembro 5, 2013 às 11:20 Postado Dezembro 5, 2013 às 11:20 (editado) Editado Dezembro 5, 2013 às 11:23 por lucastarik
PingaPia Postado Dezembro 5, 2013 às 11:41 Postado Dezembro 5, 2013 às 11:41 BOM DIAAAA!!!!! Que calor, desde ontem ta muito quente, até pra dormir foi difícil pq eu fico agitado. Olhei no relógio 1:30h da manhã “nuss, amanhã tenho que acordar 5:30h..”, desliguei o not e fui tentar dormir, demorei um pouco mais dormi.. hehe.. Não posso muito vento ou ar pra dormir senão no outro dia eu acordo muito ruim, então hoje acordei com o maior calor.. Acho que por causa do calor, e muita gente não conseguir dormir direito, hoje a academia estava meio vazia.. \\o// então deu pra fazer tudo tranquilo.. vamos ao treino então.. Treino - cargas totais com a barra supino reto (4x5 1x4) – 90kg – 100kg pull up (1x5 2x4 2x3) - BW 98kg agachamento livre (5x5) – 80kg paralela (triceps) (3x8 1x8) - BW 98kg+8kg - BW 98kg pull over com halter (3x8) – 32,5kg Supino reto: Já estava com saudades de começar o treino por ele. Fiz todas as séries sozinho, só pedi pra alguém acompanhar nas duas ultimas pra ajudar no psicológico mesmo.. hehe Pull up: A primeira série eu fiz com as mãos BEEEM afastadas, que doidera isso, bem interessante fazer assim, mais também achei BEEEM mais difícil. As outras eu fiz “normal” mesmo, mas acho que por causa dessa primeira série, deu uma atrapalhada nas demais pq eu não consegui fazer muitas repetições.. Agachamento livre: Estou fazendo as repetições sem “descanso” entre elas, um pouco rápidas. Talvez no próximo treino eu comece a progredir a carga, mas também eu estou gostando de fazer assim.. hehe Paralelas: Estava meio indeciso do que fazer, vi a paralela e fui la fazer. Caneleiras na canela e fiz 3 séries assim, na 3ª série a ultima repetição foi bem complicado, digamos que não foi 1 repetição inteira, foi 0,87 repetição.. kkkkk.. Na ultima série eu fiz só com BW mesmo, mas mesmo assim foi bem difícil. Pull over: Eu gosto desse exercício, como não tinha exercício certo pra fazer no treino, decidi fazer ele. Tava pesadão, e já estava bem cansado aqui, acho que por causa do calor eu cansei mais rápido.. Bem, eu fui pra academia sem nada definido do que fazer, fui fazendo o que me vinha a mente. Eu até gostei do treino, mas acho que da pra melhorar. Não ficou muito diferente o treino, digamos que hoje o foco foi mais em peito, então amanhã faria um com um foco em costas. Agora relatando pra vocês eu percebi que nem tomei pós-treino.. nossa acho que vou perder tudo que ganhei no ultimo mês.. kkkkkkkk.. Critiquem, deem sugestões, falem o que acharam do treino, o que da pra melhorar, se quiserem podem dar sugestões pra amanha, mais acho que vou fazer igual fiz hoje, ir fazendo o que me vem a mente e dai pra semana que vem eu monto um treino certo. Abraços e bom treinos pra todos. EDIT: Antes que perguntem, sim eu fiz aquecimento e alongamento. Aumentei um pouco a carga pra fazer a rotação externa por que eu estava me sentindo uma "mocinha" fazendo aquilo.. kkkkkk Também tive dificuldade pra dormir por causa do calor, e já acordei todo suado. Ao menos a academia tava meio vazia né? HEHE Gostei do treino, achei bem legal mesmo! Poxa... eu só faço pull up com as mão bem afastadas. Quando chego no alto fica até longe de formar 90º braço/antebraço. Sabe me dizer se tem algum problema em fazer sempre assim? Eu apenas sinto que trabalha muito mais as costas. E aí, como anda a correção do agacho? Já que está montando um treino, essa semana acabe fazendo dessa mesma forma de hoje. Dê foco em algum grupo muscular e faça os exercícios que estiver com vontade de fazer. É bom até pro psicológico. E o treino que vai montar será qual tipo? (AB, FB...) Depois que você começou a aquecer eu nunca disse nada pra ver se você iria se manter fazendo. E se manteve. HAHAHAHAHA
caiolima Postado Dezembro 5, 2013 às 11:50 Postado Dezembro 5, 2013 às 11:50 Passarei no seu diário por último, já que tem 139.218.128. páginas para me atualizar.... hahaaha
caiolima Postado Dezembro 5, 2013 às 13:07 Postado Dezembro 5, 2013 às 13:07 NOSSA! NOSSA! NOSSA! Ia comentar de uns 10 assuntos já, mas já mudou a conversa. Se comentar vou parecer o Rubinho, sempre atrasado... kkkkkkkk Sobre o treino, gostei. Se o foco era em peito, foi com sucesso! hahaha Você não gosta do crucifixo? Pra peito curto muito fazê-lo Abração e bom dia!
ricardo89 Postado Dezembro 5, 2013 às 13:14 Postado Dezembro 5, 2013 às 13:14 otimo treino!! não á muito a dizer com esse supinão de 100kg parabens!! aguardando o video dos thrusters prometido á muito
Lucas Magnus Postado Dezembro 5, 2013 às 13:18 Postado Dezembro 5, 2013 às 13:18 Matheus estou seguindo o seu treino como te falei antes, estou gostando dos resultados.... o problema é que n consigo fecha a sequência abc2x, a facul me força a falta na quarta e no sábado a nega veia me incomoda pra mim não ir na academia... e acabo matando perna e lombar... eu sei que são importante tanto quanto os outro músculos, mas acontece, e to ficando comas pernas gordas então queria adapta aquele meu treino seu treino hehe abc2X pra um ab 2X mas sem meche na essência do treino como Fasso?? Da pra fazer assim??? Treino A Supino reto 5x5-4 Supino inclinado 5x5-4 Paralelas 4x6 Crosover 3x10 Tríceps testa 3x10 Avanço 3x10 Leg 3x12 Panturrilha 3x20 Treino B Barra fixa aberta palma da mão pra frente (quantas conseguir até fecha 20/25 rep) Barra fixa fechada palma da mão pra trás (quantas conseguir até fecha 20/25 rep) Remada unilateral (serrote) 5x5-4 Rosca direta 4x8 Rosca inversa 3x10 Avanço 3x10 Leg 3x12 Panturrilha 3x20
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 5, 2013 às 14:02 Autor Postado Dezembro 5, 2013 às 14:02 Oi, Matheus Treino bem meia boca hein. Precisa melhorar. Só pra dar uma variada e parar de elogiar toda vez que passo aqui. haha Pediu sugestão: Continua fazendo o que vem na mente até montar o treino na semana que vem. É bom pra "não saturar". Faz os exercícios que mais gosta e já era! Abraço! Oi Agent.. Hehe.. Sinceramente, tambem acho que preciso melhorar bem esse treino, fiz meio que o que veio a cabeça, mas foi legal.. Se eu for fazer os exercicios que mais gosto, vou só ficar fazendo terra todo dia.. kkkkk Mais vou fazer isso mesmo, amanha vou chegar na academia, e ir fazendo o que der vontade.. Valeu. Abraços!!! Eai Matheus, treino dahora! Fiquei ontem sem acompanhar as mensagens direito, vc tá fazendo FULL BODY ? Se sim, não achou um foco grande em peitoral e menor em costas? (Ou não? Ou tou falando besteira?) De qualquer jeito, PARABÉNS MAN, tá DESTRUINDO TUDO.. Imagino o Matheus chegando na academia apavorando, pegando os pesinho de 2kg, alterzinho colorido e tacando na parede; quando termina uma série no supino ele dá soco nos espelho da academia. Vixi Maria, medo do Matheus. Ai Lucas.. Valeu!! É +-, foi uma tentativa de FB. Eu fui fazendo os exercicios que me vinham a cabeça e que estava com vontade de fazer.. hehe.. sim, dei um foco maior em peitoral, então a ideia é amanhã dar um foco maior em costas, não ta falando besteira não.. kkkkk.. Sou vandalo não po.. kkkkkk.. Valeu, abraços.. Também tive dificuldade pra dormir por causa do calor, e já acordei todo suado. Ao menos a academia tava meio vazia né? HEHE Gostei do treino, achei bem legal mesmo! Poxa... eu só faço pull up com as mão bem afastadas. Quando chego no alto fica até longe de formar 90º braço/antebraço. Sabe me dizer se tem algum problema em fazer sempre assim? Eu apenas sinto que trabalha muito mais as costas. E aí, como anda a correção do agacho? Já que está montando um treino, essa semana acabe fazendo dessa mesma forma de hoje. Dê foco em algum grupo muscular e faça os exercícios que estiver com vontade de fazer. É bom até pro psicológico. E o treino que vai montar será qual tipo? (AB, FB...) Depois que você começou a aquecer eu nunca disse nada pra ver se você iria se manter fazendo. E se manteve. HAHAHAHAHA Ae pinga.. calorzão ta estralando aqui.. huahua Valeu, o ruim é que eu ficava meio perdido em qual exercicio iria fazer.. Com as mãos bem afastadas foi a primeira vez que fiz.. Tem gente que defende não fazer barra fixa e chin up no mesmo treino pq trabalham as costas do mesmo jeito, eu discordo, só o fato de eu separar mais as mãos ja senti uma diferença bem grande no trabalho das costas.. Acredito que não tenha problema não, nunca cheguei a ver certinho sobre isso Ta melhorando, hoje mesmo não fiz a jogadinha para o lado nenhuma vez.. Eu estou pensando em FB, mais tambem tem vindo outras possibilidades na mente. Vou pensar melhor e depois vou postar aqui pra ver o que vocês acham.. Todo dia chego na academia e lembro de vocês me cobrando pra aquecer, e dai eu vou la fazer esse negocio chato.. kkkk abraços. Passarei no seu diário por último, já que tem 139.218.128. páginas para me atualizar.... hahaaha NOSSA! NOSSA! NOSSA! Ia comentar de uns 10 assuntos já, mas já mudou a conversa. Se comentar vou parecer o Rubinho, sempre atrasado... kkkkkkkk Sobre o treino, gostei. Se o foco era em peito, foi com sucesso! hahaha Você não gosta do crucifixo? Pra peito curto muito fazê-lo Abração e bom dia! Caiãooo.. Voltou rapido hein.. ehehe Pode comentar, é sempre bom agregar mais conteudo a um assunto.. Valeu, to achando que só eu que achei que o treino não tinha sido como esperava.. hahaa Gosto, eu estava fazendo ele até umas 3 semanas atras, dai substitui ele pelo supino inclinado pra mudar um pouco.. Abraçoss... otimo treino!! não á muito a dizer com esse supinão de 100kg parabens!! aguardando o video dos thrusters prometido á muito Valeu Ricardo.. haha.. esse trem é pesado demais, acho que faço um monte de careta pra erguer esses 100kg.. kkkkk Só vou organizar certinho o horario do treino, que por exemplo, hoje não sobrou tempo pra treinar ele, e dai vou gravar sim.. Abraços.. Matheus estou seguindo o seu treino como te falei antes, estou gostando dos resultados.... o problema é que n consigo fecha a sequência abc2x, a facul me força a falta na quarta e no sábado a nega veia me incomoda pra mim não ir na academia... e acabo matando perna e lombar... eu sei que são importante tanto quanto os outro músculos, mas acontece, e to ficando comas pernas gordas então queria adapta aquele meu treino seu treino hehe abc2X pra um ab 2X mas sem meche na essência do treino como Fasso?? Da pra fazer assim??? Treino A Supino reto 5x5-4 Supino inclinado 5x5-4 Paralelas 4x6 Crosover 3x10 Tríceps testa 3x10 Avanço 3x10 Leg 3x12 Panturrilha 3x20 Treino B Barra fixa aberta palma da mão pra frente (quantas conseguir até fecha 20/25 rep) Barra fixa fechada palma da mão pra trás (quantas conseguir até fecha 20/25 rep) Remada unilateral (serrote) 5x5-4 Rosca direta 4x8 Rosca inversa 3x10 Avanço 3x10 Leg 3x12 Panturrilha 3x20 Ae Lucas.. Eu faria assim então. A B1 A B2 A Treino A. Supino 5x5 Chin up (20~25 repetições no total) Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x6 Pendley row 5x5 Treino B1 Agachamento 5x5 RDL 4x6 Avanço 3x10 Panturrilha em pé 4x20 Treino B2 Levantamento terra 3x5 Front squat 4x6 Afundo 3x10 Panturrilha no leg 4x8 Ve ai o que você acha..
PingaPia Postado Dezembro 5, 2013 às 14:17 Postado Dezembro 5, 2013 às 14:17 Ae pinga.. calorzão ta estralando aqui.. huahua Valeu, o ruim é que eu ficava meio perdido em qual exercicio iria fazer.. Com as mãos bem afastadas foi a primeira vez que fiz.. Tem gente que defende não fazer barra fixa e chin up no mesmo treino pq trabalham as costas do mesmo jeito, eu discordo, só o fato de eu separar mais as mãos ja senti uma diferença bem grande no trabalho das costas.. Acredito que não tenha problema não, nunca cheguei a ver certinho sobre isso Ta melhorando, hoje mesmo não fiz a jogadinha para o lado nenhuma vez.. Eu estou pensando em FB, mais tambem tem vindo outras possibilidades na mente. Vou pensar melhor e depois vou postar aqui pra ver o que vocês acham.. Todo dia chego na academia e lembro de vocês me cobrando pra aquecer, e dai eu vou la fazer esse negocio chato.. kkkk abraços. Aqui tá calor, nublado e abafado. Deu uma chuva de 2min e só fez aumentar o calor. É assim mesmo. Já fiz isso uma vez e é normal HAHAHA Hum. Quando eu comecei a fazer pela primeira vez (antes de dar essa parada de 2 anos) eu comecei fazendo o normal, aí depois de 3 semanas já fazendo sem problemas, comecei a fazer com o máximo de abertura que dava. Quando voltei a treinar agora, já comecei fazendo com a pegada bem aberta. Barra fixa e chin-up trabalham as costas mas não da mesma forma. Assim como as variações de pegadas e afastamentos das mãos (acredito eu). Que bom cara. Daqui a pouco tempo seu corpo pega o costume e a execução vai ficar 100%. Ok. Eu não sei quando vou mudar o meu mas já estava pensando em qual tipo fazer. Pensei em FB, mas não sei se vou me adaptar. E estou adorando o AB. HAHAHAHAHA Pois lembre mesmo, do contrário é capaz de nem fazer nada!
vinimagalhaes Postado Dezembro 5, 2013 às 14:36 Postado Dezembro 5, 2013 às 14:36 FB é massa mano...rsrs E colocar alguns exercícios que vem na cabeça na hora é sempre bom também, sempre faço isso quando dá vontade de fazer algum exercício...rsrsrs
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 5, 2013 às 16:58 Autor Postado Dezembro 5, 2013 às 16:58 Aqui tá calor, nublado e abafado. Deu uma chuva de 2min e só fez aumentar o calor. É assim mesmo. Já fiz isso uma vez e é normal HAHAHA Hum. Quando eu comecei a fazer pela primeira vez (antes de dar essa parada de 2 anos) eu comecei fazendo o normal, aí depois de 3 semanas já fazendo sem problemas, comecei a fazer com o máximo de abertura que dava. Quando voltei a treinar agora, já comecei fazendo com a pegada bem aberta. Barra fixa e chin-up trabalham as costas mas não da mesma forma. Assim como as variações de pegadas e afastamentos das mãos (acredito eu). Que bom cara. Daqui a pouco tempo seu corpo pega o costume e a execução vai ficar 100%. Ok. Eu não sei quando vou mudar o meu mas já estava pensando em qual tipo fazer. Pensei em FB, mas não sei se vou me adaptar. E estou adorando o AB. HAHAHAHAHA Pois lembre mesmo, do contrário é capaz de nem fazer nada! Eu vou fazer as vezes com essa abertura, senti que da uma trabalhada diferente. É sempre bom dar uma mudada né?!!! Eu estou com dor no coração de abrir mão do meu AB, eu gosto bastante dele, mas vou trocar pra experimentar outras coisas tambem.. kkkkk.. por mim eu não faria mesmo, mas estou gastando 10min preciosos do meu dia pra fazer esses aquecimentos.. hahahaua FB é massa mano...rsrs E colocar alguns exercícios que vem na cabeça na hora é sempre bom também, sempre faço isso quando dá vontade de fazer algum exercício...rsrsrs Ta fazendo tambem né?!! Eu vou fazer assim até arrumar certinho um treino, amanhã acho que vai ser melhor.. hehe Abraços
lucastarik Postado Dezembro 5, 2013 às 17:44 Postado Dezembro 5, 2013 às 17:44 Não acha meio varzea chegar na academia e fazer o que vier à cabeça Matheus ?
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 5, 2013 às 18:04 Postado Dezembro 5, 2013 às 18:04 Não acha meio varzea chegar na academia e fazer o que vier à cabeça Matheus ? Varzea é montar treino, o negócio é fazer o que der na telha! hu3
Penelope Gostosa Postado Dezembro 5, 2013 às 18:09 Postado Dezembro 5, 2013 às 18:09 mto bom seu treino to mto desestimulada com os meus.... to fazendo o que da na telha rsrsrs.... vc montaria um pra mim? ouvi dizer que vc é bom nisso bjoo JL campista e Squat_fã reagiu a isso 2
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 5, 2013 às 18:12 Postado Dezembro 5, 2013 às 18:12 Pobre Matheus... Vai ficar eternamente montando treinos pra pessoas que vem aleatoriamente pedir. uhauhahua Tamy.ga reagiu a isso 1
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 5, 2013 às 18:37 Autor Postado Dezembro 5, 2013 às 18:37 Não acha meio varzea chegar na academia e fazer o que vier à cabeça Matheus ? Eu ja treinei tanto com treinos prontos que é bom sair um pouco da rotina né. Quando se esta começando na academia e não conhece nada, acho que é meio varzea, mas se sabe alguma coisinha, da pra arriscar um treino diferente as vezes. Mas fica tranquilo que vou montar um pra mim.. Varzea é montar treino, o negócio é fazer o que der na telha! hu3 kkkkkk.. assim eu fico "desempregado" po.. kkkkkk mto bom seu treino to mto desestimulada com os meus.... to fazendo o que da na telha rsrsrs.... vc montaria um pra mim? ouvi dizer que vc é bom nisso bjoo Ola Penélope.. Obrigado.. eu tambem estava meio cansado com os meus por isso decidi dar uma mudada.. acho que ta virando moda fazer o que der na telha.. kkkkkk Monto sim.. Pobre Matheus... Vai ficar eternamente montando treinos pra pessoas que vem aleatoriamente pedir. uhauhahua Pobre nada, to ficando rico $$$$.. to cobrando R$1,50 por treino e to ganhando a maior grana.. \\o// Brincadeira..
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