{..mAthEUs..} Postado Novembro 2, 2013 às 15:23 Autor Postado Novembro 2, 2013 às 15:23 eae math, hj é off né ? E aee Samuel.. Era pra ser off, mais fui treinar e voltei agora.. Daqui a pouco eu relato.. Abracos.. kkkk Pode deixar, o importante é que você melhorou! kkkk Pode deixar, o importante é que você melhorou! Oi Fabi. É vdd.. obrigado..
Saamuca Postado Novembro 2, 2013 às 15:26 Postado Novembro 2, 2013 às 15:26 E aee Samuel.. Era pra ser off, mais fui treinar e voltei agora.. Daqui a pouco eu relato.. Abracos.. auhsdhuas, ta certo cara... hj como o previsto nao deu pra ir =/ estou a espera do relato! abraços
Flavio Faria Vicente Postado Novembro 2, 2013 às 15:45 Postado Novembro 2, 2013 às 15:45 (editado) Eu IA ler o diário todo.. mas aí ia perder o feriado inteiro.. hahahaha Li até a oitava página e depois recomecei pela 57.. Parabens pelos resultados.. do primeiro post pra esses ultimos relatos teve uma evolução mto boa de cargas e etc.. me interessei bastante por esse treino de panturrilhas, iniciarei hj mesmo Sobre a pizza como café da manhã/lanche pré-treino, invejei fortemente.. se eu não tivesse pânceps pra perder faria o mesmo Vou continuar acompanhando Até pensei em fazer um diário de treino.. mas qm iria acompanhar o relato de um "ex-obeso frango atualmente gordo frango"? Ninguém.. hahahaha (e tbm pq fiquei com vergonha das minhas cargas ) Deixa pra + pra frente Editado Novembro 2, 2013 às 15:47 por Flavio Faria Vicente
{..mAthEUs..} Postado Novembro 2, 2013 às 16:23 Autor Postado Novembro 2, 2013 às 16:23 BOM DIA, BOA TARDE OU BOA NOITE, DEPENDE DO HORARIO QUE VC ESTIVER LENDO!!! RS sim, eu gritei msm.. huhahuha.. hoje era pra ser OFF, mas um amigo meu não treinou a semana toda e queria ir hoje e me chamou, não estava querendo tanto ir mais fui.. hoje o relato vai ser um pouco menor OK?!?! Treino A. - cargas totais com a barra supino reto (2x5 2x5) – 90kg - 100kg barra fixa (1x5 2x4) - BW 96kg levantamento terra (1x5 1x5 1x1) - 120kg 130kg 140kg supino fechado (4x6) – 80kg single leg push up(3x16) – BW 96kg supino reto.. meu amigo me deu uma ajuda e fiz as 2 ultimas com 100kg.. mas até que não foi tão dificil, acho que bom por causa do horario eu ja estava mais animado, então deu pra fazer legal.. barra fixa.. controle bastante a descida e senti bastante os lats.. to pegando cada dia mais gosto de fazer barra.. hehe levantamento terra.. eu não ia fazer pq tava meio cheia a academia, mais meu amigo falou pra eu fazer pra ele ver como faz, então eu fiz.. hehe.. a primeira serie foi tranquila, a segunda mais ou menos, e a terceira foi bem pesada.. eu deixei intervalos curtos hj, por isso tbm que fiz apenas 3 series.. supino fechado.. queria fazer algum diferente pra triceps, ja que sempre faço paralelas.. senti bem tbm, mais ainda prefiro as minhas queridas paralelas.. s2.. single leg push up.. pra quem não conhece vou deixar um video aqui em baixo.. ah, não sou eu no video, é que eu não estou tão afim de ficar procurando e foi o primeiro que achei.. kkkkkk.. fazia tempo que não fazia flexão, e como ja tava pra acabar o treino, foi o que deu tempo..eu senti bastante quadriceps, não me pergunte o por que, mas força msm.. fiz 8 com cada perna levantada por serie.. Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. queria ter feito agachamento, mais na hora que fui fazer estava tudo ocupado, mas blz.. gostei do treino, deu pra cansar um pouquinho, e fiz um pouco mais intenso do que geralmente faço, com intervalos menores.. tive que escrever tudo de novo, pq fui procurar o video e dai eu pensei que estava em outra pagina, mas estava nessa e apertei pra voltar e perdi tudo.. huiahuhahau.. é isso ai.. Bom fim de semana e bom feriado pra todos.. ___________________________________________________________________________________________________ Eu IA ler o diário todo.. mas aí ia perder o feriado inteiro.. hahahaha Li até a oitava página e depois recomecei pela 57.. Parabens pelos resultados.. do primeiro post pra esses ultimos relatos teve uma evolução mto boa de cargas e etc.. me interessei bastante por esse treino de panturrilhas, iniciarei hj mesmo Sobre a pizza como café da manhã/lanche pré-treino, invejei fortemente.. se eu não tivesse pânceps pra perder faria o mesmo Vou continuar acompanhando Até pensei em fazer um diário de treino.. mas qm iria acompanhar o relato de um "ex-obeso frango atualmente gordo frango"? Ninguém.. hahahaha (e tbm pq fiquei com vergonha das minhas cargas ) Deixa pra + pra frente e aew Flavio, blz.. tranquilo, precisa ler tudo não.. da uma olhada no primeiro post que tem algumas informações e ja era.. vlw, melhorei bastante msm de quando comecei o diario pra cá.. o treino de panturrilhas é bom, deu um otimo resultado, mas preciso voltar a pegar firme pq dei uma vacilada com ele.. que isso, sempre tem alguem pra acompanhar.. quando vc fizer da um toque que dou uma passada nele, e não precisa ter vergonha das cargas, ninguem nasce pegando cargas altas.. aos poucos vc vai aumentando.. abraços..
Visitante Postado Novembro 2, 2013 às 16:40 Postado Novembro 2, 2013 às 16:40 (editado) Que animação, Matheus!! Gostei do treino, ficou show. Seu dia em off ficou bem produtivo!! Se meu fitness coach concordar, vou colocar o single leh push up nos meus treinos. Trabalha tudo, praticamente!!! Agradeço ter compartilhado conosco o seu treino insano, as always... Jurava que era você no vídeo, com essa roupinha boy magia, esse super bronzeado e o bumbum durinho.. Editado Novembro 2, 2013 às 16:42 por helen.vg Flavio Faria Vicente reagiu a isso 1
Flavio Faria Vicente Postado Novembro 2, 2013 às 16:46 Postado Novembro 2, 2013 às 16:46 Treino A. - cargas totais com a barra supino reto (2x5 2x5) – 90kg - 100kg levantamento terra (1x5 1x5 1x1) - 120kg 130kg 140kg Se eu fizesse supino com 100kg e terra com 140kg no momento estaria com o meu ego infladissimo.. Me achando um guindaste Faço supino com 60kg (20 kd lado + 20 barra) e já quase me borro nas ultimas repetições Academia boa é outra história, né? Abre aos feriados e tals.. a minha como só tem vagal já tinha aviso em todos os cantos q hoje não abriria desde o feriado passado.. Máximo que vai rolar é ir pro parque andar de patins pra não ficar sem fazer nada e iniciar o treino de panturrilhas Obs: pensei q fosse vc no vídeo.. já ia elogiar os gluteos
Visitante Postado Novembro 2, 2013 às 17:03 Postado Novembro 2, 2013 às 17:03 Se eu fizesse supino com 100kg e terra com 140kg no momento estaria com o meu ego infladissimo.. Me achando um guindaste Faço supino com 60kg (20 kd lado + 20 barra) e já quase me borro nas ultimas repetições Academia boa é outra história, né? Abre aos feriados e tals.. a minha como só tem vagal já tinha aviso em todos os cantos q hoje não abriria desde o feriado passado.. Máximo que vai rolar é ir pro parque andar de patins pra não ficar sem fazer nada e iniciar o treino de panturrilhas Obs: pensei q fosse vc no vídeo.. já ia elogiar os gluteos Nem fala, Flavio. Eu já ia pedir a série que ele usa pros glúteos! Matheus é macho alpha, fortãããão! Segundo ele, vem da felicidade proveniente pela ingestão de pizza...
{..mAthEUs..} Postado Novembro 2, 2013 às 17:12 Autor Postado Novembro 2, 2013 às 17:12 Que animação, Matheus!! Gostei do treino, ficou show. Seu dia em off ficou bem produtivo!! Se meu fitness coach concordar, vou colocar o single leh push up nos meus treinos. Trabalha tudo, praticamente!!! Agradeço ter compartilhado conosco o seu treino insano, as always... Jurava que era você no vídeo, com essa roupinha boy magia, esse super bronzeado e o bumbum durinho.. Oie Helen!!!!!! animação total, to a milhão aqui.. estou olhando para o quintal, ta sol, estou até pensando em fazer alguma coisa.. veremos.. obrigadoo.. é melhor do que ficar deitado dormindo né.. hehe.. pede pra ele, vai que ele tenta encaixar em algum treino seu.. mais tbm não vai criando mta esperança não, vai que ele fala NÃO!! mas ele deve ser legal, é capaz de deixar vc fazer sim.. eu que agradeço de vc ter vindo aqui nesse humirde diario e prestar seu honravel comentario.. eu sei que vcs iam achar que era eu, por isso quis avisar antes do video.. HA HA HA.. super engraçada vc.. Se eu fizesse supino com 100kg e terra com 140kg no momento estaria com o meu ego infladissimo.. Me achando um guindaste Faço supino com 60kg (20 kd lado + 20 barra) e já quase me borro nas ultimas repetições Academia boa é outra história, né? Abre aos feriados e tals.. a minha como só tem vagal já tinha aviso em todos os cantos q hoje não abriria desde o feriado passado.. Máximo que vai rolar é ir pro parque andar de patins pra não ficar sem fazer nada e iniciar o treino de panturrilhas Obs: pensei q fosse vc no vídeo.. já ia elogiar os gluteos que isso, um dia vc vai fazer, e até com cargas maiores.. todo mundo começou com cargas baixas, e 60kg não e tão baixa assim não.. academia boa?? acho que não.. é que como é no shopping, então o movimento é grande até msm de feriado.. faz umas barras, flexões, uns exercicios com BW.. tem alguns topicos aqui no forum que tem bastante exercicios que da pra fazer com BW.. hahaha.. não não, meus gluteos são maiores.. kkkkkkk. abraços.. Nem fala, Flavio. Eu já ia pedir a série que ele usa pros glúteos! Matheus é macho alpha, fortãããão! Segundo ele, vem da felicidade proveniente pela ingestão de pizza... eu faço elevação pelvica, coice, 4 apoios, adução e abdução de quadril, e recuo unilateral em pé.. kkkkkkkkkkkk..
Flavio Faria Vicente Postado Novembro 2, 2013 às 17:31 Postado Novembro 2, 2013 às 17:31 Nem fala, Flavio. Eu já ia pedir a série que ele usa pros glúteos! Matheus é macho alpha, fortãããão! Segundo ele, vem da felicidade proveniente pela ingestão de pizza... Eu entendo ele viu.. Eu to tentando perder gordura agora, então minha dieta tá bem restrita.. ontem eu passei mal no metrô (fome + pressão baixa) e decidi chutar o balde na dieta por 24h pra dar uma recuperada no corpo.. Comi no BK, pipoca com muita manteiga no cinema, cheguei em casa e pedi uma pizza e hoje comi 2 pedaços que tinham sobrado no café da manhã.. meu humor de hoje tá 2000x melhor doq nos outros dias Pizza é um boost pro humor.. e estando + bem humorado tudo fluí melhor (inclusive o treino) Agr uma pergunta técnica sobre o treino Eu vou começar a fazer o treino bem parecido com o seu (vc passou em um outro tópico e eu comentei lá que ia usar ).. normalmente uso a barra W pra fazer testa.. seria uma boa eu fazer superset testa+supino fechado pra dar uma melhorada no triceps? testa (3 ou 4) x8 + supino fechado até a falha
JulianaJuju Postado Novembro 2, 2013 às 22:49 Postado Novembro 2, 2013 às 22:49 Tá forte mesmo em Mat! Haha
{..mAthEUs..} Postado Novembro 2, 2013 às 22:54 Autor Postado Novembro 2, 2013 às 22:54 Eu entendo ele viu.. Eu to tentando perder gordura agora, então minha dieta tá bem restrita.. ontem eu passei mal no metrô (fome + pressão baixa) e decidi chutar o balde na dieta por 24h pra dar uma recuperada no corpo.. Comi no BK, pipoca com muita manteiga no cinema, cheguei em casa e pedi uma pizza e hoje comi 2 pedaços que tinham sobrado no café da manhã.. meu humor de hoje tá 2000x melhor doq nos outros dias Pizza é um boost pro humor.. e estando + bem humorado tudo fluí melhor (inclusive o treino) Agr uma pergunta técnica sobre o treino Eu vou começar a fazer o treino bem parecido com o seu (vc passou em um outro tópico e eu comentei lá que ia usar ).. normalmente uso a barra W pra fazer testa.. seria uma boa eu fazer superset testa+supino fechado pra dar uma melhorada no triceps? testa (3 ou 4) x8 + supino fechado até a falha não, não tem necessidade.. faça o exercicio bem pesado de forma que na hora que vc acabar, nem queira fazer mais nada.. rs e nada de fazer até a falha.. deixe isso bem mais pra frente.. abraços.. Tá forte mesmo em Mat! Haha Oie Nath.. to nada, quem ta forte é você.. mas obrigado..
Visitante 1983Phe Postado Novembro 3, 2013 às 12:50 Postado Novembro 3, 2013 às 12:50 BOM DIA, BOA TARDE OU BOA NOITE, DEPENDE DO HORARIO QUE VC ESTIVER LENDO!!! RS sim, eu gritei msm.. huhahuha.. hoje era pra ser OFF, mas um amigo meu não treinou a semana toda e queria ir hoje e me chamou, não estava querendo tanto ir mais fui.. hoje o relato vai ser um pouco menor OK?!?! Treino A. - cargas totais com a barra supino reto (2x5 2x5) – 90kg - 100kg barra fixa (1x5 2x4) - BW 96kg levantamento terra (1x5 1x5 1x1) - 120kg 130kg 140kg supino fechado (4x6) – 80kg single leg push up(3x16) – BW 96kg supino reto.. meu amigo me deu uma ajuda e fiz as 2 ultimas com 100kg.. mas até que não foi tão dificil, acho que bom por causa do horario eu ja estava mais animado, então deu pra fazer legal.. barra fixa.. controle bastante a descida e senti bastante os lats.. to pegando cada dia mais gosto de fazer barra.. hehe levantamento terra.. eu não ia fazer pq tava meio cheia a academia, mais meu amigo falou pra eu fazer pra ele ver como faz, então eu fiz.. hehe.. a primeira serie foi tranquila, a segunda mais ou menos, e a terceira foi bem pesada.. eu deixei intervalos curtos hj, por isso tbm que fiz apenas 3 series.. supino fechado.. queria fazer algum diferente pra triceps, ja que sempre faço paralelas.. senti bem tbm, mais ainda prefiro as minhas queridas paralelas.. s2.. single leg push up.. pra quem não conhece vou deixar um video aqui em baixo.. ah, não sou eu no video, é que eu não estou tão afim de ficar procurando e foi o primeiro que achei.. kkkkkk.. fazia tempo que não fazia flexão, e como ja tava pra acabar o treino, foi o que deu tempo..eu senti bastante quadriceps, não me pergunte o por que, mas força msm.. fiz 8 com cada perna levantada por serie.. Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. queria ter feito agachamento, mais na hora que fui fazer estava tudo ocupado, mas blz.. gostei do treino, deu pra cansar um pouquinho, e fiz um pouco mais intenso do que geralmente faço, com intervalos menores.. tive que escrever tudo de novo, pq fui procurar o video e dai eu pensei que estava em outra pagina, mas estava nessa e apertei pra voltar e perdi tudo.. huiahuhahau.. é isso ai.. Bom fim de semana e bom feriado pra todos.. ___________________________________________________________________________________________________ e eu me achando fazendo diamond xD boa semana o/
{..mAthEUs..} Postado Novembro 3, 2013 às 16:02 Autor Postado Novembro 3, 2013 às 16:02 e eu me achando fazendo diamond xD boa semana o/ Oi Phe.. diamond é dificil tbm, e otimo para o triceps.. vc ta de parabens por fazer.. boa semana pra vc tbm.. Otimo Treino irmao e aew Felipe.. vlw.. abraços..
tgbritto Postado Novembro 3, 2013 às 22:25 Postado Novembro 3, 2013 às 22:25 Aê..dando uma força p vc brow!! Blz de treino
{..mAthEUs..} Postado Novembro 3, 2013 às 23:38 Autor Postado Novembro 3, 2013 às 23:38 Aê..dando uma força p vc brow!! Blz de treino E aew Brito.. Vlw pela força.. hehe.. Abraços..
lnsanity Postado Novembro 4, 2013 às 10:32 Postado Novembro 4, 2013 às 10:32 Bom Dia!! Entao aproveito o sol ? SHAHsuaHsuasua
{..mAthEUs..} Postado Novembro 4, 2013 às 10:57 Autor Postado Novembro 4, 2013 às 10:57 (editado) E aew pessoal, bom dia!!!! Segunda feira, o dia que todos vão para a academia para correr atrás do prejuízo do fim de semana.. mas perai, o que ta acontecendo? O estacionamento esta vazio.. ,, que milagre, em plena segunda-feira quente, a academia não esta cheia.. \o/ ... vamos parar de enrolar e ir logo ao relato de hoje.. Treino A. - cargas totais com a barra supino reto (5x5) – 90kg desenvolvimento militar (4x6) - 45kg paralela (triceps) (4x6) - BW 96kg + 8kg agachamento livre (1x5 2x5 2x5) – 60kg – 80kg – 90kg crucifixo reto (4x8) – 17,5kg triceps testa (3x10) – 30kg supino reto.. mantive a mesma carga dos treinos anteriores, só dei uma variada na velocidade da execução.. nos próximos treinos preciso usar pelo menos progressão de repetição em alguma serie.. desenvolvimento militar.. sem novidades aqui tbm.. to tentando seguir a dica que a Helen passou, to me concentrando, mais nas ultimas repetições fica difícil de manter a concentração.. paralelas.. hoje eu mantive a mesma carga e o mesmo numero de repetições, mais da pra fazer mais, e no próximo treino vou aumentar um pouco agachamento livre.. dei uma diminuída na carga, mas porque Matheus??? Porque eu fiz high-bar hoje, e abaixei pra “acostumar”.. e além de abaixar a carga, eu abaixei mesmo.. até amassei umas latinhas.. kkkkkkkk.. crucifixo reto.. nesse eu dei uma vacilada.. no ultimo treino eu tinha aumentado a carga dele pra 20kg, mas hoje eu esqueci dai fiz com 17,5kg, e até pensei “no próximo treino eu aumento”, mas na verdade eu já tinha aumentado.. hehe.. tríceps testa.. hoje eu fiz com barra.. mas ficou dando uns estalos no meu cotovelo esquerdo.. TEC, TEC, TEC.. huahuauhua.. acho que no próximo treino vou colocar outro no lugar dele Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. Não aumentei carga em nada hoje, e até diminui sem querer, mas o treino foi legal até.. Mesmo com ar condicionado na academia, hoje estava meio quente e eu transpirei muito, mas quando eu digo muito, é muito mesmo.. se eu torcer minha camiseta, da pra encher um balde com suor.. kkkkkkkkk.. Tenham todos um bom dia e bons treinos.. _________________________________________________________________________________ Bom Dia!! Entao aproveito o sol ? SHAHsuaHsuasua Bom dia brother.. aproveitei nada.. depois de uns 4 meses sem ligar o play eu joguei video game um pouco.. hehe.. Editado Novembro 4, 2013 às 10:58 por {..mAthEUs..}
lnsanity Postado Novembro 4, 2013 às 11:17 Postado Novembro 4, 2013 às 11:17 E aew pessoal, bom dia!!!! Segunda feira, o dia que todos vão para a academia para correr atrás do prejuízo do fim de semana.. mas perai, o que ta acontecendo? O estacionamento esta vazio.. ,, que milagre, em plena segunda-feira quente, a academia não esta cheia.. \o/ ... vamos parar de enrolar e ir logo ao relato de hoje.. Treino A. - cargas totais com a barra supino reto (5x5) – 90kg desenvolvimento militar (4x6) - 45kg paralela (triceps) (4x6) - BW 96kg + 8kg agachamento livre (1x5 2x5 2x5) – 60kg – 80kg – 90kg crucifixo reto (4x8) – 17,5kg triceps testa (3x10) – 30kg supino reto.. mantive a mesma carga dos treinos anteriores, só dei uma variada na velocidade da execução.. nos próximos treinos preciso usar pelo menos progressão de repetição em alguma serie.. desenvolvimento militar.. sem novidades aqui tbm.. to tentando seguir a dica que a Helen passou, to me concentrando, mais nas ultimas repetições fica difícil de manter a concentração.. paralelas.. hoje eu mantive a mesma carga e o mesmo numero de repetições, mais da pra fazer mais, e no próximo treino vou aumentar um pouco agachamento livre.. dei uma diminuída na carga, mas porque Matheus??? Porque eu fiz high-bar hoje, e abaixei pra “acostumar”.. e além de abaixar a carga, eu abaixei mesmo.. até amassei umas latinhas.. kkkkkkkk.. crucifixo reto.. nesse eu dei uma vacilada.. no ultimo treino eu tinha aumentado a carga dele pra 20kg, mas hoje eu esqueci dai fiz com 17,5kg, e até pensei “no próximo treino eu aumento”, mas na verdade eu já tinha aumentado.. hehe.. tríceps testa.. hoje eu fiz com barra.. mas ficou dando uns estalos no meu cotovelo esquerdo.. TEC, TEC, TEC.. huahuauhua.. acho que no próximo treino vou colocar outro no lugar dele Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. Não aumentei carga em nada hoje, e até diminui sem querer, mas o treino foi legal até.. Mesmo com ar condicionado na academia, hoje estava meio quente e eu transpirei muito, mas quando eu digo muito, é muito mesmo.. se eu torcer minha camiseta, da pra encher um balde com suor.. kkkkkkkkk.. Tenham todos um bom dia e bons treinos.. _________________________________________________________________________________ Bom dia brother.. aproveitei nada.. depois de uns 4 meses sem ligar o play eu joguei video game um pouco.. hehe.. Opa play 3? Passa a ID apesar de o meu ter dado os "3 bipes da morte" de uns 3 em 3 meses ele funciona sAHUSHAUshAU
Flavio Faria Vicente Postado Novembro 4, 2013 às 12:24 Postado Novembro 4, 2013 às 12:24 agachamento livre.. dei uma diminuída na carga, mas porque Matheus??? Porque eu fiz high-bar hoje, e abaixei pra “acostumar”.. e além de abaixar a carga, eu abaixei mesmo.. até amassei umas latinhas.. kkkkkkkk.. tríceps testa.. hoje eu fiz com barra.. mas ficou dando uns estalos no meu cotovelo esquerdo.. TEC, TEC, TEC.. huahuauhua.. acho que no próximo treino vou colocar outro no lugar dele Bom dia Se torcer a camiseta enche o balde é sinal q o treino rendeu, não? Agacho no treino de peito/triceps/ombro? Acho que entendi.. o High Bar pega ombro tbm, né? ou não? u.u O militar vc faz como? Com barra na frente? Halteres? Amassou latinhas? Com os glúteos? Foi fundo mesmo hein o.O Esse "TEC, TEC, TEC" eu tenho no ombro esquerdo quando faço crucifixo livre e elevação lateral tbm sentia.. engraçado que na máquina não dá isso.. Sigo acompanhando
caiolima Postado Novembro 4, 2013 às 12:28 Postado Novembro 4, 2013 às 12:28 Eita porra! Meu dia OFF se resume a essa equação = caio + cama Só isso! kkkkkkkkkk Que glúteo, hein?! Esse glúteo tem telefone?
Riesen Postado Novembro 4, 2013 às 12:31 Postado Novembro 4, 2013 às 12:31 Bom dia Se torcer a camiseta enche o balde é sinal q o treino rendeu, não? Não... Suor quer dizer que seu corpo esta tentando voltar a temperatura adequada e ainda pode causar desidratação, então sempre bom aumentar a quantidade de água quando suar muito. Esse "TEC, TEC, TEC" eu tenho no ombro esquerdo quando faço crucifixo livre e elevação lateral tbm sentia.. engraçado que na máquina não dá isso.. Tenho este problema, inclusive faço acompanhamento médico. Em exercícios livres o ombro é requisitado como estabilizador, já nas maquinas elas são feitas para focar o músculo alvo, não recrutando os músculos auxiliares.
Flavio Faria Vicente Postado Novembro 4, 2013 às 12:57 Postado Novembro 4, 2013 às 12:57 Não... Suor quer dizer que seu corpo esta tentando voltar a temperatura adequada e ainda pode causar desidratação, então sempre bom aumentar a quantidade de água quando suar muito. O que é e o que causa sudorese acho q todos sabemos.. o que quis dizer foi que se ele suou tanto o treino foi intenso/pesado, e isso é um bom sinal.. se o treino não tivesse intensidade ou carga decente ele sairia de lá sequinho, pronto pra ir pra balada (na segunda feira de manhã ). Esse tec tec me preocupa bastante.. tenho medo de zuar o ombro e ter q ficar sem treinar =\
{..mAthEUs..} Postado Novembro 4, 2013 às 13:13 Autor Postado Novembro 4, 2013 às 13:13 (editado) Opa play 3? Passa a ID apesar de o meu ter dado os "3 bipes da morte" de uns 3 em 3 meses ele funciona sAHUSHAUshAU cara, eu nem lembro minha ID.. fazia tanto tempo que eu não jogava que saiu até uma aranha de dentro do play.. kkkkkk.. pra você ter uma ideia, sabe com quantos jogos eu estou?? 1 (pes 2012) ... kkkkk Bom dia Se torcer a camiseta enche o balde é sinal q o treino rendeu, não? Agacho no treino de peito/triceps/ombro? Acho que entendi.. o High Bar pega ombro tbm, né? ou não? u.u O militar vc faz como? Com barra na frente? Halteres? Amassou latinhas? Com os glúteos? Foi fundo mesmo hein o.O Esse "TEC, TEC, TEC" eu tenho no ombro esquerdo quando faço crucifixo livre e elevação lateral tbm sentia.. engraçado que na máquina não dá isso.. Sigo acompanhando opa, muitas perguntas.. heehe isso só é sinal que estava muito quente.. sim, eu faço agachamento nesse treino pq eu faço "push/pull".. e não, high-bar não pega ombro, não que eu saiba.. hehe o militar é com barra e é pela frente.. hahuah.. abaixei um pouco a mais.. sai fora das maquinas, opte por exercicicios livres.. Eita porra! Meu dia OFF se resume a essa equação = caio + cama Só isso! kkkkkkkkkk Que glúteo, hein?! Esse glúteo tem telefone? e eaew Caião... tive que dar um "ON" no meu dia "OFF".. mais essa sua equação é mto boa tbm.. rs claro que tem, se vc quiser é só por MP ta.. kkkkkkk.. sai fora rapá.. kkk abraços Não... Suor quer dizer que seu corpo esta tentando voltar a temperatura adequada e ainda pode causar desidratação, então sempre bom aumentar a quantidade de água quando suar muito. Tenho este problema, inclusive faço acompanhamento médico. Em exercícios livres o ombro é requisitado como estabilizador, já nas maquinas elas são feitas para focar o músculo alvo, não recrutando os músculos auxiliares. e aew Riesen.. vlw pela contribuição.. abraços.. O que é e o que causa sudorese acho q todos sabemos.. o que quis dizer foi que se ele suou tanto o treino foi intenso/pesado, e isso é um bom sinal.. se o treino não tivesse intensidade ou carga decente ele sairia de lá sequinho, pronto pra ir pra balada (na segunda feira de manhã ). Esse tec tec me preocupa bastante.. tenho medo de zuar o ombro e ter q ficar sem treinar =\ o treino foi bom, mas ja tive melhores.. tome cuidado com articulações, elas são meio frageis.. Editado Novembro 4, 2013 às 13:19 por {..mAthEUs..}
Riesen Postado Novembro 4, 2013 às 13:23 Postado Novembro 4, 2013 às 13:23 O que é e o que causa sudorese acho q todos sabemos.. o que quis dizer foi que se ele suou tanto o treino foi intenso/pesado, e isso é um bom sinal.. se o treino não tivesse intensidade ou carga decente ele sairia de lá sequinho, pronto pra ir pra balada (na segunda feira de manhã ). Esse tec tec me preocupa bastante.. tenho medo de zuar o ombro e ter q ficar sem treinar =\ Opa velho, na verdade não... O suor só quer dizer isso mesmo, só quer dizer que o corpo precisou se resfriar e que isso pode causar uma desidratação, só isso e mais nada, por exemplo no inverno tu treina pesado e intenso e não tem sudorese, isso não quer dizer que o treino não foi intenso, só quer dizer que teu corpo não precisou se resfriar. Antigamente isso era um mito que suar durante o exercício também emagrecia, mas já foi mais provado que também não é verdade, existem bastante estudos sobre isso, uma pesquisa rápida no Google tu acha. E sobre o ombro, se tiver a oportunidade vá num ortopedista e peça uma ressonância, eu estou fazendo esse acompanhamento e quase não sinto mais nada no ombro, melhora de 90% em um problema que poderia acabar fazendo eu parar de treinar. o treino foi bom, mas ja tive melhores.. tome cuidado com articulações, elas são meio frageis.. Comigo também velho, no calor os treinos parecem que não rendem.
Flavio Faria Vicente Postado Novembro 4, 2013 às 13:48 Postado Novembro 4, 2013 às 13:48 Ok, then.. Tentarei levar ao pé da letra tudo e não usar uma coisa em associação com outras (mesmo fazendo sentido já q esforço fisico gera calor e calor (temperatura) gera sudorese) pq aqui não rola.. Obs: mesmo em dias frios/inverno há sudorese, em menor escala já que fatores externos (clima) contribuem com o resfriamento. Boa sorte no seu bulk Matheus.. I'm out!
tapioca Postado Novembro 4, 2013 às 13:51 Postado Novembro 4, 2013 às 13:51 Não tem como acompanhar esse diário e não rir. hue.
{..mAthEUs..} Postado Novembro 4, 2013 às 13:53 Autor Postado Novembro 4, 2013 às 13:53 Opa velho, na verdade não... O suor só quer dizer isso mesmo, só quer dizer que o corpo precisou se resfriar e que isso pode causar uma desidratação, só isso e mais nada, por exemplo no inverno tu treina pesado e intenso e não tem sudorese, isso não quer dizer que o treino não foi intenso, só quer dizer que teu corpo não precisou se resfriar. Antigamente isso era um mito que suar durante o exercício também emagrecia, mas já foi mais provado que também não é verdade, existem bastante estudos sobre isso, uma pesquisa rápida no Google tu acha. E sobre o ombro, se tiver a oportunidade vá num ortopedista e peça uma ressonância, eu estou fazendo esse acompanhamento e quase não sinto mais nada no ombro, melhora de 90% em um problema que poderia acabar fazendo eu parar de treinar. Comigo também velho, no calor os treinos parecem que não rendem. até rendem, mas hoje não foi como esperava.. queria não sentir tanta dificuldade pra levantar os pesos,.. mas ta bom.. hehe;. Ok, then.. Tentarei levar ao pé da letra tudo e não usar uma coisa em associação com outras (mesmo fazendo sentido já q esforço fisico gera calor e calor (temperatura) gera sudorese) pq aqui não rola.. Obs: mesmo em dias frios/inverno há sudorese, em menor escala já que fatores externos (clima) contribuem com o resfriamento. Boa sorte no seu bulk Matheus.. I'm out! vlw.. hehe.. mais não é bem um bulk, é mais um "come tudo que der".. kkkkk Não tem como acompanhar esse diário e não rir. hue. poxa, isso é algo bom ou ruim? não entendi.. =/
tapioca Postado Novembro 4, 2013 às 14:04 Postado Novembro 4, 2013 às 14:04 até rendem, mas hoje não foi como esperava.. queria não sentir tanta dificuldade pra levantar os pesos,.. mas ta bom.. hehe;. vlw.. hehe.. mais não é bem um bulk, é mais um "come tudo que der".. kkkkk poxa, isso é algo bom ou ruim? não entendi.. =/ É bom, eu só não sei opinar muito, mas to sempre por aqui
{..mAthEUs..} Postado Novembro 4, 2013 às 14:20 Autor Postado Novembro 4, 2013 às 14:20 É bom, eu só não sei opinar muito, mas to sempre por aqui ah que bom então.. obrigado.. fica tranquila, eu tbm as vezes não tenho nada pra opinar, só dou um apoio moral msm.. hehe.. mais sempre que tiver alguma sugestão, ou ate msm alguma duvida pode falar.. obrigado por estar sempre por aqui.. esse apoio que voces dão que me motivou mais a treinar.. e la no seu diario, vou responder aqui pra ninguém ficar achando que estou me intrometendo,. vc tinha perguntado se os macros da dieta estavam bons.. pra cutt eles estão bons sim..
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