Então, as vezes começo com o terra as vezes é o ultimo depois dos latissimus, mas da no mesmo, então é a pegada power grip mesmo que to fazendo uma mão pronada outra supinada, depois a que tava pronada pego supinada e supinada p/ pronada, e sigo variando assim, mas é nas duas mãos, então é aquela dor de quando você fica segundando alguma coisa por mto tempo que doi os tendoes sei lá como vou explicar, pode ser pq não to aguentando o peso sei la...ta foda essa pegada hauhaua

Entao vc tem que fortalecer seu antebraço pra melhorar essa pegada..

Faz uns alongamentos tbm antes de fazer, tipo aqueles de girar o pulso, alongar a mao, etc..

Os 50kg que vc poe no terra eh total ou de cada lado?

Eai mano, acho que cheguei atrasado aqui kkk

anyway, vou acompanhar

Atrasado nada.. pode entrar gente aqui qualquer hora.. tem lugar pra tds..

Vlw por acompanhar, fique a vontade..

Abraços

que nada , nao passei pq vc da maior aula nos posts kkkkkkkk achei que nao precisava kkk

que nada , nao passei pq vc da maior aula nos posts kkkkkkkk achei que nao precisava kkk

Eu, aula?? Que isso, tenho mto que aprender.. vc que da uma aula, td post novo que entro vc ja ta la.. kkkk..

Eu aprendo mto com a duvida dos outros, pq as pessoas fazem perguntas e eu pesquisa pra saber a reposta.. dai eu aprendo e ainda ajudo a pessoa..rs..

Mas fique a vontade ai pra qualquer sugestao ou duvida..

Meu treino atual nao ta dentro dos "padroes", mas to fazendo um teste..

Abracos irmao..

Bora Bora matheus

Vai treinar quinta e sábado cara ?

Guardando as fotos carinha !

Matheus é o muso do hipertrofia -sqn hahahaha

mudei hoje que nem você falou. Ah uma coisa para fazer o stiff eu fiz a pegada invertida que nem o terra porque me deu maior estabilidade, será que tem problema? (foi mal estar usando seu diário para fazer perguntas pessoais ahhahha)

Bora Bora matheus

Vai treinar quinta e sábado cara ?

Guardando as fotos carinha !

Eu treino de segunda - terca - quinta e sexta..

Guarda as fotos nao.. rs..

Abraco..

Matheus é o muso do hipertrofia -sqn hahahaha

mudei hoje que nem você falou. Ah uma coisa para fazer o stiff eu fiz a pegada invertida que nem o terra porque me deu maior estabilidade, será que tem problema? (foi mal estar usando seu diário para fazer perguntas pessoais ahhahha)

Ah, nao sou o muso? Entao nao vou responder..

Nao tem problema nao, pode usar sim..

E pode vir aqui pra perguntar quando tiver alguma duvida, no que eu puder ajudar eu ajudo..

Dia 32 - #PANTURRILHA

2 series de 35 repetiçoes cada..

Hj controlei um pouco mais a descida..

Subindo rapido, segurando em cima, descendo controlado e segurando 10s em cima a cada 35 repetiçoes..

Amanha eu posto as medidas da panturrilhas.. mais deu resultado..

Aguardando as fotos, quero dizer kkkk

To pensando em inserir esse treino de pantu, vou fazer 2x50 mais ou menos.

Ou uma de 50 e a outra até a falha parcial.

Aguardando as fotos, quero dizer kkkk

To pensando em inserir esse treino de pantu, vou fazer 2x50 mais ou menos.

Ou uma de 50 e a outra até a falha parcial.

Faz sim Thiago.. tirei as medidas agora a noite e deu resultado..

Mas nao faz ateh a falha nao, ainda mais pq eh um treino que eh td dia, imagina fucar falhando ele td dia.. vc vai falhar.. hehe..

Faz sim Thiago.. tirei as medidas agora a noite e deu resultado..

Mas nao faz ateh a falha nao, ainda mais pq eh um treino que eh td dia, imagina fucar falhando ele td dia.. vc vai falhar.. hehe..

kkkkkk

Matheus the muso of hipertrofia, pica dos diários, incontaveis cocotas seguidoras uhahuahuahua

Bom dia mano, até eu fiquei curioso dessas fotos ae o.O

rumo aos 3 digitos na balança o/

(eu to querendo bater 77kg ainda haha)

kkkkkk

o pior eh que eh vdd.. kkkkk..

Matheus the muso of hipertrofia, pica dos diários, incontaveis cocotas seguidoras uhahuahuahua

Bom dia mano, até eu fiquei curioso dessas fotos ae o.O

rumo aos 3 digitos na balança o/

(eu to querendo bater 77kg ainda haha)

que isso.. kkkk.. so muso nada..

daqui a pouco posto as fotos.. do upando elas..

rumo aos 100kg.. eh noix..

abraços..

Diz as medidas quero ver se me anima a voltar a fazer o treino de panturrilha

Eva Andressa é a musa fitness e o Matheus é o muso do hipertrofia hahahahauauuauauauauuauauuahauauaua rindo alto aqui com os comentarios.

@thiago Mirando

Nao faz ate a falha, pq tem q fazer todo dia e no começo doi muito, se fizer ate a falha pode atrapalhar a do dia seguinte ou ate msm seu treino de perna. Se reparar la no artigo tem q fazer sempre segurando e nao rapido.

Diz as medidas quero ver se me anima a voltar a fazer o treino de panturrilha

Eva Andressa é a musa fitness e o Matheus é o muso do hipertrofia hahahahauauuauauauauuauauuahauauaua rindo alto aqui com os comentarios.

@thiago Mirando

Nao faz ate a falha, pq tem q fazer todo dia e no começo doi muito, se fizer ate a falha pode atrapalhar a do dia seguinte ou ate msm seu treino de perna. Se reparar la no artigo tem q fazer sempre segurando e nao rapido.

calma ai.. eu ja posto as medidas e as fotos..

vc tão me deixando com vergonha. rs.. .. so muso não.. hehe

Bem, la vamos nós..

Medidas - 09/10/13

Altura - 1,89cm

Peso - 94,5kg

Panturrilha direita - 43cm

Panturrilha esquerda - 43cm

Coxa direita baixa - 49cm

Coxa direita média - 61cm

Coxa direita alta - 67cm

Coxa esquerda baixa - 49cm

Coxa esquerda média - 59,5cm

Coxa esquerda alta - 65cm

Antebraço direito - 32cm

Antebraço esquerdo - 31cm

Biceps direito relaxado - 35,5cm

Biceps direito contraido - 39,5

Biceps esquerdo relaxado - 36cm

Biceps direito contraido - 40cm

Ombro - 130cm

Peitoral - 108cm

Medidas - 20/08/13

Altura: 1,89
Peso: 90,5
Costas: 59 cm
Peitoral: 106 cm
Antebraço direito: 31cm
Antebraço esquerdo: 30 cm
Biceps direito: 38,8 cm
Biceps esquerdo: 39,1 cm
Panturrilha direita: 40 cm
Panturrilha esquerda: 40 cm
Coxa direita: 62 cm
Coxa esquerda: 62 cm

Coxa

Panturrilha

Costas

Peitoral

Editado 9/10/2013 às 15:53 10/9, 2013 por {..mAthEUs..} (veja o histórico de edições)

gente que emoção, consigo nem comentar *-*

huauhahahuhua

ta show muleque, shape maneiro

não tem muito o que comentar, ta no caminho uhauhauha

gente que emoção, consigo nem comentar *-*

huauhahahuhua

ta show muleque, shape maneiro

não tem muito o que comentar, ta no caminho uhauhauha

kkkkk.. eh mta emoção neh?!?!.. kkk

vlw Ramones, mas eu ainda sinto que não ta legal, principalmente parte superior..

Gostei do trapézio. O resto? Pff

Zuera Draga, está de parabéns cumpadi, gostei de ver... está grande e não é mais aquele magrelo de outrora.

Segue firme irmão.

Grande abraço.

Uma dúvida. Como vocês medem coxa?? Em qual parte dela?

Gostei do trapézio. O resto? Pff

Zuera Draga, está de parabéns cumpadi, gostei de ver... está grande e não é mais aquele magrelo de outrora.

Segue firme irmão.

Grande abraço.

Uma dúvida. Como vocês medem coxa?? Em qual parte dela?

kkkkk.. soh o trapézio que salva..

vlw tião, seguirei firme..

eu meço a coxa em 3 partes..

criei um tópico com videos ensinando tirar as medidas corretamente..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/140682-protocolo-de-medidas/

abraços..

Editado 9/10/2013 às 14:45 10/9, 2013 por {..mAthEUs..} (veja o histórico de edições)

acompanhando brother
uma duvida a questao das panturrilhas,com tantas reps vc vem notando ganho de volume e quais exercicios vc utiliza?(burrinho,gemeos em pe,gemeos sentado)

acompanhando brother

uma duvida a questao das panturrilhas,com tantas reps vc vem notando ganho de volume e quais exercicios vc utiliza?(burrinho,gemeos em pe,gemeos sentado)

vlw por acompanhar irmão..

se tiver alguma sugestão, duvida, fique a vontade..

então, eu fiz durante 1 mes esse o treino de panturrilha com base nesse treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

pelas medidas eu ganhei 3cm em + - 1 mes e meio.. um outro usuario aqui do forum o "Geekmaromba" tbm estava fazendo e teve ganhos tbm bem parecidos em pouco tempo..

eu não fiz igual esta proposto nesse tópico pq fiz umas 3 vezes mas não tinha paciencia pra fica cronometrando o tempo.. então estou fazendo da seguinte forma:

faço 2 series, geralmente uma de manhã e outra a noite, com 70 repetições cada..

eu subo explosivo, seguro um pouco em cima, desço controlado e subo de novo.. a cada 35 repetições eu seguro 10s em cima..

eu estava fazendo a panturrilha no leg ateh uns 15 dias atras, mas agora estou soh com esse msm..

abraço..

Eu com 1.70 e essas medidas ai ia ta monstroo rsrsra

Huahauhaua quanto cu doce pra por essas fotos heim mano hauahauhau..... Detalhe q é a mesma foto de antes essa de frente.... Mas ta bacana

vlw por acompanhar irmão..

se tiver alguma sugestão, duvida, fique a vontade..

então, eu fiz durante 1 mes esse o treino de panturrilha com base nesse treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

pelas medidas eu ganhei 3cm em + - 1 mes e meio.. um outro usuario aqui do forum o "Geekmaromba" tbm estava fazendo e teve ganhos tbm bem parecidos em pouco tempo..

eu não fiz igual esta proposto nesse tópico pq fiz umas 3 vezes mas não tinha paciencia pra fica cronometrando o tempo.. então estou fazendo da seguinte forma:

faço 2 series, geralmente uma de manhã e outra a noite, com 70 repetições cada..

eu subo explosivo, seguro um pouco em cima, desço controlado e subo de novo.. a cada 35 repetições eu seguro 10s em cima..

eu estava fazendo a panturrilha no leg ateh uns 15 dias atras, mas agora estou soh com esse msm..

abraço..

interessante...

ainda nao treinei desse jeito,mas pelo numero de reps,deve queimar como o fogo de sata,vou experimentar

vlw!

Eu com 1.70 e essas medidas ai ia ta monstroo rsrsra

essa eh a vantagem de ser baixinho.. com 40 de braço vc fica mto grande.. eu com 40cm to + -..

Huahauhaua quanto cu doce pra por essas fotos heim mano hauahauhau..... Detalhe q é a mesma foto de antes essa de frente.... Mas ta bacana

eh que eu so meio reservadão, ta ligado..

não so de postar foto na net, por isso não tenho nem rede social.. (tenho a cabeça meio de velho pra essas coisas.. rs)..mas aos poucos vo perdendo a vergonha.. rs..

não eh a msm essa de frente, eh quase igual.. eh parecida pq tirei no msm dia.. as outras eu tirei 1 dia dps dessa ai de frente, e em duas semanas não ia ter diferença se eu tirasse uma ontem pra postar aqui..

vlw.. abraços..

pelo menos 1 le.. rs..

eu nem falei nada pq ela eh ateh gente boa..

to com a barba rala agora, mais daqui uma ou duas semanas ja ta legal..

a foto da parte da frente vai ser a msm pq eu tirei td junto mais soh postei aquela.. mais vou colocar das pernas e das costas..

abraços..

Ta me tirando neeh... tbm leio.. tive que ler quase 10 pags esses dias..

Pow 2 dias sem passar aki, e ja apareceram mais 2 paginas... assim fika dificil mano,.. kkkk'

Só no meu diario que não tem ngm...kkk'

Ta me tirando neeh... tbm leio.. tive que ler quase 10 pags esses dias..

Pow 2 dias sem passar aki, e ja apareceram mais 2 paginas... assim fika dificil mano,.. kkkk'

Só no meu diario que não tem ngm...kkk'

hehe.. blz.. quase ninguem le o relato inteiro..

vc tem que parar de sumir pra não perder mto os relatos entao pow..

to sempre la no seu diario, mais vc some as vezes..

oi mateus ja que montou diario é assim mesmo povo quer ver vc kkkkkkkkkkkkkkkkk isso é natural kkkkkkkkkk so vc postar sua foto e tampar seu rosto kkkkkk

eae fella

oi mateus ja que montou diario é assim mesmo povo quer ver vc kkkkkkkkkkkkkkkkk isso é natural kkkkkkkkkk so vc postar sua foto e tampar seu rosto kkkkkk

e aew Night..

agora ja to mais a vontade.. mais não curto mto.. mais daqui uns dia ja to sem vergonha.. sqn.. kkkk

po, vc ta meio sumido hj.. não vi vc em nenhum post ainda..

abraços..

eae fella

e aew Planeta.. tranquilo cara?