com 1,74 seria mais ou menos 85 kg com 10 de bf isso quando vc tiver la pelos seus 25 anos se fizer tudo direito, mas depende da sua genetica entao poderia colocar uma margem de mais ou menos 3 kg ou seja de 81 a 88 kg dependendo da sua genetica, dificil , se chegar a 81 kg com 10 % de bf ja seria uma grande conquista

Beleza, valeu. Atualmente to com 75 kg e 15% de BF. Tenho 1 ano e 8 meses de treino.

o limite genético de todo mundo é um shape mediano , a diferença é que alguns se contentam com shape mediano

esteróides , fazendo monstros densos e rasgados desde 1950

o limite genético de todo mundo é um shape mediano , a diferença é que alguns se contentam com shape mediano

esteróides , fazendo monstros densos e rasgados desde 1950

É isso mesmo.

Eu percebo isso quando tem gente que fala. Nossa, que braço gigante!! Enquanto eu fico olhando e não acho nada demais.

Cada um tem uma visão.

sim

to com 42 de braço , todo mundo fica comentado q tá grande , etc etc

e pra mim tá só normal , acho que de tanto ver foto e video de freaks, aquilo se tornou o "normal" pra mim

Beleza, valeu. Atualmente to com 75 kg e 15% de BF. Tenho 1 ano e 8 meses de treino.

Ou seja se estivesse com 10% estaria com 71 kg, falta mais 10 kg e processo é lento agora ja que vc tem quase 2 anos de treino, da pra vc chegar la mas deu diria que vai uns 3 anos ainda pelo menos pra chegar nos 81 kg com 10 % de bf, talvez esse nao seja seu limite pq to considerando sua genetica ruim no caso de 81 kg com 10 de bf, nos 85kg com 10% de bf demoraria bemmm mais

Exatamente.

Quando eu comecei a parar de ver tantos vídeos de fisiculturistas, eu comecei à dar mais valor pro meu corpo e pro corpo de alguns amigos e amigas minhas. Comecei a perceber as qualidades.

Ou seja se estivesse com 10% estaria com 71 kg, falta mais 10 kg e processo é lento agora ja que vc tem quase 2 anos de treino, da pra vc chegar la mas deu diria que vai uns 3 anos ainda pelo menos pra chegar nos 81 kg com 10 % de bf, talvez esse nao seja seu limite pq to considerando sua genetica ruim no caso de 81 kg com 10 de bf, nos 85kg com 10% de bf demoraria bemmm mais

Eu sou muito dedicado. Saio da dieta muuuuuito raramente, coisa de 5 à 10 dias por ano. Eu já comecei na academia com dieta de nutricionista esportivo, mas meu treino só ficou bom com uns 5 meses.

O grande problema é que eu tinha hipotireoidismo e não sabia, comecei a tratar fazem 6 meses com hormônio T4 (75 mcg por dia atualmente) e também tenho testosterona baixa. Estou fazendo acompanhamento para aumentar ela naturalmente fazem 9 dias.

Eu acho que consigo até chegar em 88 kg mais ou menos, mas nunca vou ter menos de 12% de BF provavelmente, tenho muita dificuldade com isso.

Editado 17/12/2013 às 13:25 12/17, 2013 por Eduardo87 (veja o histórico de edições)

Estarei all natural por mais 1 ano, dps disso.. rumo ao extremo.

que discussão doida...

Quero chegar nisso natural antes de começar com os hormônios.

Não sei se vou conseguir, mas vou tentar muito.

PS: esse cara com certeza já usou, mas na minha opinião dá pra chegar com MUITA dedicação.

Editado 17/12/2013 às 13:37 12/17, 2013 por Eduardo87 (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara eu nao tinha muita massa muscular na epoca que estava super definido, mas assim mesmo consegui um shape bacana, essa da minha foto aqui <<<

Fiquei uns 5 meses assim, só fui perdendo definição pela falta de dedicação, pois comecei a namorar. Nessa foto ai eu tinha 16 anos, 33cm de braço, bf deveria ta la para os 8% sei la... (2010) quando fiz 18 anos (2012) estava com 12%BF e 38cm de braço. Infelizmente, hoje to com 19 anos, exatamente um ano sem treinar, devo ta com 15% bf e to com 36cm de braço, shape ta ruinzao, mas até que manteve um certo volume, só o BF que ta na bad. Mas vou voltar a treinar ano que vem, vamos ver no que dá, sou meio endomorfo por isso pego bf rapido.

Minha foto de perfil maior: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1417588_10202059570284387_951298841_o.jpg

A qualidade nao esta boa, pq é meio antiga

Editado 17/12/2013 às 13:52 12/17, 2013 por Grub (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

acho que sei pq vc esta rindo mas nem vou comentar nada pra nao ser chato(mais do que ja sou)

acho que sei pq vc esta rindo mas nem vou comentar nada pra nao ser chato(mais do que ja sou)

deixa em off kkk

Quero chegar nisso natural antes de começar com os hormônios.

Não sei se vou conseguir, mas vou tentar muito.

PS: esse cara com certeza já usou, mas na minha opinião dá pra chegar com MUITA dedicação.

Costas estão bem largas...

Costas estão bem largas...

Basta crescer a vida toda que chega, pelo menos pela sua teoria chega sim dos 13 até os 40 deve dar kkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Esse é o tópico mais engraçado do fórum, é um pior que o outro!

Basta crescer a vida toda que chega, pelo menos pela sua teoria chega sim dos 13 até os 40 deve dar kkkkk

Cara, você está sendo ignorante...

Se sua mente é tão fechada assim, não duvido que demorou meses pra aceitar que whey não é necessário.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Esse é o tópico mais engraçado do fórum, é um pior que o outro!

ehuehuehueheu

como q whey n é necessario? ta zuando ne? comprei um aqui q nossa cara... acho q vou chegar no 80kg 3% de bf em 1 mes

ehuehuehueheu

o cara posta um gorila albino com braços giantescos e ombros largos , peitoral denso , ai voce ve o avatar do cara , ombros estreitos , peitoral curto , biceps curto e acha que vai ficar assim natural

ai papai do ceu , pode me levar já kk

Julia vins!!!!!! Da p chegar natural?

Julia vins!!!!!! Da p chegar natural?

essa? hu3

Julia vins!!!!!! Da p chegar natural?

espero que dê pra chegar nela natural né.

Hahueahaeuharhaeuhar

Naturalllll carai

Ela tá mais pra um homemzinho.

Sei não, viu?

SAuhSAuhsauasHsuhSAUhSUh'

Ela tá mais pra um homemzinho.

Sei não, viu?

SAuhSAuhsauasHsuhSAUhSUh'

è zyzz de você não esperava nada além de boiolice.

alguem sabe me dizer algum execicio para deixar o bicipis mais largo .. tenho 38 de braço mais o bicipis e mt fino alguem me ajuda ?

è zyzz de você não esperava nada além de boiolice.

UASHusahSAUhsaUhsauhasuhsa'

O dia que tu chegar nesse shape natural, tu me manda uma MP.

esse topico ta triste, meu deus

Ela tem O corpo

100% natural kakakakaka