mathhh 289 Postado Setembro 30, 2013 às 22:21 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 22:21 Vi no topico dos exercicios mais pesados da musculação, que tá na assinatura do big mano nightly squat Porque é desnecessario Shapudo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The ogre 70 Postado Setembro 30, 2013 às 22:25 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 22:25 faz esse agachamento de 20 repetições só que com saltos (jump-squat) kkk dps me diz o que achou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Setembro 30, 2013 às 22:27 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 22:27 la vai shapudo dar aula nos posts Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 30, 2013 às 22:27 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 22:27 (editado) Vi no topico dos exercicios mais pesados da musculação, que tá na assinatura do big mano nightly squat Porque é desnecessario Shapudo? Que vergonha nightly squat...Tanto tópico foda para colocar na assinatura... Cara, qual é o seu objetivo? Se é conseguir aumentar rapidamente sua massa muscular, faça 1~3 repetições no agachamento, no máximo 5 reps. Acima disso, você não consegue treinar com intensidade de verdade, você está indo mais para o lado da resistência e estará se cansando "a toa". A não ser que seu objetivo for o de treinar a resistência de fato. Editado Setembro 30, 2013 às 22:29 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Setembro 30, 2013 às 22:28 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 22:28 Que vergonha nightly squat...Tanto tópico foda para colocar na assinatura... Cara, qual é o seu objetivo? Se é conseguir aumentar rapidamente sua massa muscular, faça 1~3 repetições no agachamento, no máximo 5 reps. hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Setembro 30, 2013 às 22:29 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 22:29 (editado) faz esse agachamento de 20 repetições só que com saltos (jump-squat) kkk dps me diz o que achou sem peso né? Que vergonha nightly squat...Tanto tópico foda para colocar na assinatura... Cara, qual é o seu objetivo? Se é conseguir aumentar rapidamente sua massa muscular, faça 1~3 repetições no agachamento, no máximo 5 reps. ia fazer só pra dar uma variada mesmo. Editado Setembro 30, 2013 às 22:29 por mathhh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The ogre 70 Postado Setembro 30, 2013 às 22:30 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 22:30 sim no começo sem peso, com o tempo vai adicionando carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Setembro 30, 2013 às 22:33 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 22:33 sim no começo sem peso, com o tempo vai adicionando carga. um dia irei testar haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 30, 2013 às 22:34 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 22:34 sem peso né? ia fazer só pra dar uma variada mesmo. Pode até fazer, mas mantenha o agachamento de verdade para construir força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Setembro 30, 2013 às 22:40 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 22:40 rapaiz ja tentei faze 20 reps no squat... uma vez saiu 17 reps, outra vez 15 reps.. prepara a lombar, pq vc n vai andar dps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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