rapazesssssss

40 de braço SECO, trincado mesmo, já chama muuuuuuuuuuuuuuuuuuuita atenção

cheguei do natal agora com o ego inflado, isso que eu não tenho nem 40 de braço, só que bf baixo e ombros largos, isso sim chama a atenção, a família toda fez comentários sobre eu estar treinando e tal, que criei "caixa", coisa que eu só consegui depois que comecei a treinar frequente e focar nos básicos... ombros/peitoral/trapézio chamaram muito mais a atenção que os braços, mesmo estando maiores.

push/pull >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ABCDE

só isso que eu tenho a dizer.

rapazesssssss

40 de braço SECO, trincado mesmo, já chama muuuuuuuuuuuuuuuuuuuita atenção

cheguei do natal agora com o ego inflado, isso que eu não tenho nem 40 de braço, só que bf baixo e ombros largos, isso sim chama a atenção, a família toda fez comentários sobre eu estar treinando e tal, que criei "caixa", coisa que eu só consegui depois que comecei a treinar frequente e focar nos básicos... ombros/peitoral/trapézio chamaram muito mais a atenção que os braços, mesmo estando maiores.

push/pull >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ABCDE

só isso que eu tenho a dizer.

Tu fala como se 40 de braço seco fosse fácil de chegar...

poxa vei , to com uma dieta top (super clean) , treino direitinho , vejo aqueles mlk comendo coxinha , ect e bem mais seco q eu.. vc n sabe o tanto q odeio isso..

Faz IIFYM... Você viver comendo pizza e sorvete pouco influência nos seu ganhos, só contar os macros.

Tu fala como se 40 de braço seco fosse fácil de chegar...

Faz IIFYM... Você viver comendo pizza e sorvete pouco influência nos seu ganhos, só contar os macros.

eu faço meio q isso as vezes, caso eu n tenha como ter me dieta uma parte do dia, eu vejo os macros e diminuo em um etc..

uma duvida ..

influencia mt as gorduras do leite integral comparado ao desnatado msm tendo a qnt de gordura somada certin?

Editado 25/12/2013 às 22:56 12/25, 2013 por Dreams (veja o histórico de edições)

Tu fala como se 40 de braço seco fosse fácil de chegar...

Faz IIFYM... Você viver comendo pizza e sorvete pouco influência nos seu ganhos, só contar os macros.

É e a saúde que se dane essa safada, manda logo um colesterol maroto na veia.

Garfield approved.

Editado 25/12/2013 às 22:56 12/25, 2013 por Geizer (veja o histórico de edições)

eu faço meio q isso as vezes, caso eu n tenha como ter me dieta uma parte do dia, eu vejo os macros e diminuo em um etc..

uma duvida ..

influencia mt as gorduras do leite integral comparado ao desnatado?

O pessoal aqui do fórum recomenda 1 g/kg de gordura.

O pessoal aqui do fórum recomenda 1 g/kg de gordura.

n to chegando a isso tudo n, mas ta quase.. receio de ter mt na dieta

mesmo tendo azeite na qntidade

Editado 25/12/2013 às 22:57 12/25, 2013 por Dreams (veja o histórico de edições)

É e a saúde que se dane essa safada, manda logo um colesterol maroto na veia.

Garfield approved.

Varia muito...

Tem muita pessoa que vive comendo porcaria e tem o colesterol okay... É só não preencher todas as gorduras com o sorvete, lol.

ASuASuashuASH'

Varia muito...

Tem muita pessoa que vive comendo porcaria e tem o colesterol okay... É só não preencher todas as gorduras com o sorvete, lol.

ASuASuashuASH'

Tem os micronutrientes também, que você perde ao ingerir um monte de caloria vazia. Quando se é jovem pode-se fazer a dieta do garfield a vontade, depois de uns anos o sujeito aprende por bem ou por mau, não falo mais nada quando a isso. O tempo é sempre o melhor professor.

Tem os micronutrientes também, que você perde ao ingerir um monte de caloria vazia. Quando se é jovem pode-se fazer a dieta do garfield a vontade, depois de uns anos o sujeito aprende por bem ou por mau, não falo mais nada quando a isso. O tempo é sempre o melhor professor.

Não estou desprezando os micronutrientes, mas em questão da falta deles, nada que um multivitamínico não resolva.

Não estou falando que é a MELHOR opção, só estou falando que não tem necessidade de se privar de comer doces.

Não estou desprezando os micronutrientes, mas em questão da falta deles, nada que um multivitamínico não resolva.

Não estou falando que é a MELHOR opção, só estou falando que não tem necessidade de se privar de comer doces.

Multivitamínico não é a mesma coisa que ingerir comida, outra coisa também é acreditar no rótulo, mas cada um tem a crença que merece. Faça o que quiseres, a única coisa que quero é que não esqueça do que falei na presente data.

eu uso esse metodo (IIFYM) geralmente aos domingos ou quando saio com os amigos...

sei a importância dos micronutrientes, mas não é sempre que uso este metodo..

e tambem, logo quando comecei a entender mais sobre dieta, eu me privava de varias coisas, chegava a ser um cara anti-social, depois que conheci este metodo me vejo mais disposto a seguir dieta, sei lá...

e fora que isso nunca influenciou nos meus ganhos..

último video do Twin ele comenta sobre quando era natural. Segundo ele, seu peso seria de 91 com 1 digito de BF. Postou foto inclusive

https://www.youtube.com/watch?v=plfa2oxG-4o

E ai ?

Multivitamínico não é a mesma coisa que ingerir comida, outra coisa também é acreditar no rótulo, mas cada um tem a crença que merece. Faça o que quiseres, a única coisa que quero é que não esqueça do que falei na presente data.

Calma cara...

Eu sei que comida sempre vai ser melhor, não discordo em nenhum ponto do que disse. O que quis dizer é que não há tanta necessidade de parar de comer pizza, doces e et cetera.

Apesar de ser mais "gostoso" não é mais trabalhoso fazer IIFYM? só uma duvida só...

Apesar de ser mais "gostoso" não é mais trabalhoso fazer IIFYM? só uma duvida só...

eu penso que é mais trabalhoso sim

Apesar de ser mais "gostoso" não é mais trabalhoso fazer IIFYM? só uma duvida só...

Sim, tu tem que contar os macros toda hora...

Mas você pode ter uma dieta base, e no dia que surgir uma oportunidade de comer algo diferente, você simplesmente conta os macros.

eu penso que é mais trabalhoso sim

é o que eu imagino...

Sim, tu tem que contar os macros toda hora...

Mas você pode ter uma dieta base, e no dia que surgir uma oportunidade de comer algo diferente, você simplesmente conta os macros.

Pode crê, penso em fazer isso no meu próximo cutting já que faço uso de um multivitamínico diariamente... Porém fico fora de casa boa parte do dia e não da pra ir toda hora no mercado caso eu precise kkk. mas tentarei, quem sabe...

EDIT: os macros necessitam bater certinhos?

Editado 26/12/2013 às 00:51 12/26, 2013 por Henrique Panco (veja o histórico de edições)

ninguem me disse se o bolo era natural

Bolo não é natural... Ele tem fermento

Zuera. Mas pelo menos no filme do van damme ele era bem giga pra ser natural

vlw ranzo hehehe

Definir por estrutura óssea é até aceitável...

Agora falar de metabolismo e outros é bullshit mesmo.

Essa teoria já é ultrapassada, tanto para o metabolismo como para estrutura óssea...

É e a saúde que se dane essa safada, manda logo um colesterol maroto na veia.

Garfield approved.

wat?

Com IIFYM dá pra bater as metas de micro e fibras... 10-20% das calorias da dieta pra junk food, o restante saudável... Sério que tu acha que esses 10% irá te matar?

eu penso que é mais trabalhoso sim

Use sites pra medir a ingestão diária...

Ex: FatSecret (Em Português), MyFitnessPal, Calorie Counter, CRON-O-Meter, FitDay

Essa teoria já é ultrapassada, tanto para o metabolismo como para estrutura óssea...

Por que a de estrutura óssea foi ultrapassada?

Pra mim era mesma coisa que falar estrutura óssea pequena, média e grande.

wat?

Com IIFYM dá pra bater as metas de micro e fibras... 10-20% das calorias da dieta pra junk food, o restante saudável... Sério que tu acha que esses 10% irá te matar?

Eu fiz IIFYM a minha vida toda sei por experiência própria não só pro teoria. Outra coisa é que essa dieta não tem nada de novo, nem de especial, é somente uma dieta de contagem de calorias como diversas outras.

Editado 26/12/2013 às 01:55 12/26, 2013 por Geizer (veja o histórico de edições)

Um cara que eu acho que tem um shape bom é o Stephen Amell de Arrow (não sei já postaram aqui)

Será que da pra chegar só a base de toddynho e sacolé? hehehe

Por que a de estrutura óssea foi ultrapassada?

Pra mim era mesma coisa que falar estrutura óssea pequena, média e grande.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/

Eu fiz IIFYM a minha vida toda sei por experiência própria não só pro teoria. Outra coisa é que essa dieta não tem nada de novo, nem de especial, é somente uma dieta de contagem de calorias como diversas outras.

Também tô me baseando na prática, bro... E se vc fez/faz direito, sabe que é uma ótima teoria...

E sim, não é uma teoria antiga... But, não é somente uma contagem de calorias, e sim de macronutrientes

Edit: Kaio:

"Sheldon's theories enjoyed a vogue as the "pop-psych flavor of the month" through the 1950s.^[2] Modern scientists, however, generally (with occasional exceptions^[3][4]) dismiss his claims as outdated, if not outright quackery.^[5]"

https://en.wikipedia.org/wiki/Somatotype_and_constitutional_psychology

Editado 26/12/2013 às 02:04 12/26, 2013 por Berzek18 (veja o histórico de edições)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/

Sim, eu sabia desta pesquisa...

Mas se você tirar as balelas da teoria sobra o seguinte:

Ectomorfo = Estrutura óssea pequena.

Mesomorfo = Estrutura óssea média

Endomorfo = Estrutura óssea grande.

Vide edit, kaio, do post anterior...

Um exemplo prático: pessoas que tem o pulso fino, cintura larga, but, ombros largos, essa pessoa seria uq?

ectoendomesomorfo?

Editado 26/12/2013 às 02:10 12/26, 2013 por Berzek18 (veja o histórico de edições)

Vide edit, kaio, do post anterior...

Um exemplo prático: pessoas que tem o pulso fino, cintura larga, but, ombros largos, essa pessoa seria uq?

Mesoectoendomorfo?

Alienígena .

Vide edit, kaio, do post anterior...

Um exemplo prático: pessoas que tem o pulso fino, cintura larga, but, ombros largos, essa pessoa seria uq?

ectoendomesomorfo?

Eu

Serio msm kkkkk, eu tenho essas caracteristicas.

Abrss!!

Alienígena .

Temos muitos aliens por aí então