Boa tarde galera, é o seguinte:

Atualmente eu estou fazendo um cutting e estou comendo 8 ovos por dia, sendo 4 deles, inteiros. Gostaria de saber se eu posso aumentar a quantidade de ovos para uns 6 inteiros e 2 apenas a clara, porque eu acho melhor substituir um pouco do azeite que atualmente está sendo 3 colheres (2 no almoço e 1 na janta) pelas 2 gemas a mais. Não tem nenhum problema comer 6 gemas por dia né?

Boa tarde galera, é o seguinte:

Atualmente eu estou fazendo um cutting e estou comendo 8 ovos por dia, sendo 4 deles, inteiros. Gostaria de saber se eu posso aumentar a quantidade de ovos para uns 6 inteiros e 2 apenas a clara, porque eu acho melhor substituir um pouco do azeite que atualmente está sendo 3 colheres (2 no almoço e 1 na janta) pelas 2 gemas a mais. Não tem nenhum problema comer 6 gemas por dia né?

Tem problema não, pode fazer isso.

Ah sim, valeu.

Só mais uma coisa: queria saber após quanto tempo de dieta que tenho que começar a abaixar os carboidratos e de quanto em quanto tempo? Por exemplo:

Semana 1 e 2: normal

Semana 3 e 4: -0,2g/kg

ou

Semana 1: normal

Semana 2: -0,2g/kg

Semana 3: -0,2g/kg...

Abaixe quando você ver que 'estagnou', as vezes nem é necessário.

Boa tarde galera, é o seguinte:

Atualmente eu estou fazendo um cutting e estou comendo 8 ovos por dia, sendo 4 deles, inteiros. Gostaria de saber se eu posso aumentar a quantidade de ovos para uns 6 inteiros e 2 apenas a clara, porque eu acho melhor substituir um pouco do azeite que atualmente está sendo 3 colheres (2 no almoço e 1 na janta) pelas 2 gemas a mais. Não tem nenhum problema comer 6 gemas por dia né?

pode comer os 8 inteiros e tira esse azeite de bosta

existem aqueles "mitos" sobre os ovos, come inteiro mesmo

pode comer os 8 inteiros e tira esse azeite de bosta

+1

Come tudo inteiro .

pode comer os 8 inteiros e tira esse azeite de bosta

Mas azeite não é uma boa fonte de gordura ?

Mas azeite não é uma boa fonte de gordura ?

gemas de ovos também

existem mais fontes de gordura boas

amendoim

creme de amendoim

óleo de girassol

linhaça

gemas de ovos

Tira o azeite e come os ovos inteiros, pra que jogar gema fora, é proteína e gordura de qualidade indo pelo ralo da sua pia.

gemas de ovos também

existem mais fontes de gordura boas

amendoim

creme de amendoim

óleo de girassol

linhaça

gemas de ovos

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