Inveja dos meus pesos pena? hahahahhha

Ah sei lá, meio que acostumou, o gosto é melhor do que a albumina pelo menos. Acho que não sou mt fã de sal, na salada nunca coloquei sal nem nada pra temperar sempre gostei do gostinho de mato, é questão de costume msm.

Mas eu não controlo mt bem carbo/gordura, mas sódio o que posso controlar eu controlo.

Nada de peso pena. Vc já tá pegando bastante peso.

Eu gosto demais de sal. Mas. Nao uso mt nao tb. Só que nao deixo tb de usar. A epoca que fiquei sem comer aal foi tao sofrido, quero isso mais nunca. Nunca tomei albumina, medo do sabor.

...

Eu estava de boas, colocando os pesos pra fazer o RDL ai tinha uma instrutora me olhando ai ela pediu pra eu colocar a presilha, não ligo muito de por pq sei que não vou cambalear com esse peso, mas coloquei pra não dar uma de rebelde. Ai fiz minha serie de boas e ela volta falando "A execução esta certa, so que quando você for largar o peso dobra o joelho pra não sobrecarregar a coluna" ai falei um "ta bom, obrigada". A mulher deve ter pensando que eu não aguentava esse peso pena e ficou me observando esperando eu fazer merda, ai não fiz e veio falar -.-

Papo Gordo do dia: Hoje coloquei a pasta de amendoim em bolo de fuba e pqp que coisa maravilhosa, precisa de coisa doce pra colocar e ficar gostoso.

Obs.: Tinha esquecido de colocar. Eu sempre faço meus ovos mexidos sem sal, sem nada. Achei um tempero de salsa e cebolinha sem sódio que nossa, que delícia, deu outra vida ao meu ovo sem graça hahahhaha

Acabei de jantar e já estou com fome, como faz?

Obs2.: Pesei a barra que faço RDL ela tem 8,5kg e a barra H tem 11kg. A barra do agachamento estava ocupada, mas amanha eu pego ela pra pesar tb

Eu me perdi hoje e acabei não indo comprar, amanha compro e experimento e digo o que achei

...

Instrutores "instruturando", pelo menos a sua foi sensata, pior quando falam que o exercício vai foder com a sua coluna, que isso que aquilo... Na minha nenhum instrutor passava agachamento livre e DL(qualquer forma) para ninguém fazer, ultimamente os caras estão mais mente aberta e já não veem alguns exercícios como destruidores de corpos rsrsrsrs

Sobre a dor na mão incomodar no rdl e halteres, continua aumentando o peso que uma hora vc se acostuma com isso kkkkkkkk

Hmmm e papo de gordo, gosto muito quando vcs falam as peripécias culinárias por aí kkkkkkk cara eu uso muito tempero nas minhas comidas, canela, pimenta, shoyu, chilli em pó, alho torrado e por aí vai...

E pesar as barras faz diferença ueahueaheua, pow chega uma hora que meio kg e 1 kg fazem muita diferença na progressão, o dia que tirei para pesar as barras deviam achar que eu era um louco, cacei todas as barras que geralmente uso nos exercícios, ia para a balança, pesava a barra e anotava no papelzinho. O foda é que me acostumei a fazer supino com uma, agacho com outra, quando essas barras estão ocupadas e uso outras até a execução muda, Comprimento e peso (mesmo que a diferença seja pouca) das barras faz muuuuita, mas muuuita diferença

Ótimo treino, ótimas cargas.

Comparecendo para dar aquela força! (:

Nada de peso pena. Vc já tá pegando bastante peso.

Eu gosto demais de sal. Mas. Nao uso mt nao tb. Só que nao deixo tb de usar. A epoca que fiquei sem comer aal foi tao sofrido, quero isso mais nunca. Nunca tomei albumina, medo do sabor.

Como já peguei mais que isso, pra mim é peso pena hahahha

Não curto muito coisa salgada, me da sede, agonia, sei la. Temperar com ervas, bastante, da pra esquecer de vez o sal.

Sobre albumina:

1. Tomar com água é horrível, não da, não rola, sem jeito

2. Toma com iogurte, eu coloco a albumina e iogurte umas 150-200 ml e bato com mixer (se ficar sacudindo fica mo espumada estranha) e até fica gostoso, a albumina deixa o iogurte um pouco salgado, não fica aquele doce do iogurte, mas da pra descer muito de boas sem reclamar

Instrutores "instruturando", pelo menos a sua foi sensata, pior quando falam que o exercício vai foder com a sua coluna, que isso que aquilo... Na minha nenhum instrutor passava agachamento livre e DL(qualquer forma) para ninguém fazer, ultimamente os caras estão mais mente aberta e já não veem alguns exercícios como destruidores de corpos rsrsrsrs

Sobre a dor na mão incomodar no rdl e halteres, continua aumentando o peso que uma hora vc se acostuma com isso kkkkkkkk

Hmmm e papo de gordo, gosto muito quando vcs falam as peripécias culinárias por aí kkkkkkk cara eu uso muito tempero nas minhas comidas, canela, pimenta, shoyu, chilli em pó, alho torrado e por aí vai...

E pesar as barras faz diferença ueahueaheua, pow chega uma hora que meio kg e 1 kg fazem muita diferença na progressão, o dia que tirei para pesar as barras deviam achar que eu era um louco, cacei todas as barras que geralmente uso nos exercícios, ia para a balança, pesava a barra e anotava no papelzinho. O foda é que me acostumei a fazer supino com uma, agacho com outra, quando essas barras estão ocupadas e uso outras até a execução muda, Comprimento e peso (mesmo que a diferença seja pouca) das barras faz muuuuita, mas muuuita diferença

Então, eu não sigo ficha e nunca pedi pra eles fazerem fichas. Mas se eu for fazer algo que eu não sei eu sempre peço pra eles darem uma bisoiada, nada contra eles me consertarem, mas só fiquei caducada pq pareceu que ela achou que eu ia fazer merdinha.

É, mas estou aumentando aos poucos, pra dar tempo da pele ficar mais grossinha, quando chego em casa pra tomar banho minha mão arde hahahahha

Adoro esses papos gordos de como faz comida, pq as vezes a gente faz algo mô sem graça sem saber que algum tempero pode deixar aquilo divino.

Eu também sempre gosto de pesar pra saber o quanto estou carregando, só que com a academia cheia fica tenso pq alguém pode querer usar. Falta só o do agachamento, mas fica meio longe, vou aproveitar hoje que a academia fica mais vazia pra levar.

Também é, esse ano fui rodando em academias, ai meio que cada uma tem uma barra de cada tamanho e peso, agr que estou me acostumando com essas barras, onde segurar, como pegar, montar tudo.

Ótimo treino, ótimas cargas.

Comparecendo para dar aquela força! (:

Obrigada fellinha

Vc faz elevação pélvica com barra?

Vc faz elevação pélvica com barra?

Faço com halter. Sinto pegando mais do q com a barra. Tem halter ate de 60kg, acima disso vou para a barra.

O halter fica centralizado em cima de mim certinho, sinto q pega beeem mais do q quando fica com a barra pq espalha o peso

Faço com halter. Sinto pegando mais do q com a barra. Tem halter ate de 60kg, acima disso vou para a barra.

O halter fica centralizado em cima de mim certinho, sinto q pega beeem mais do q quando fica com a barra pq espalha o peso

Nuu, halter de 60kg kkkkk

na minha só vai até 20...

Eu queria fazer com halter tb, parece ser melhor mesmo, mas por causa do peso não tem jeito. ''/

Nuu, halter de 60kg kkkkk

na minha só vai até 20...

Eu queria fazer com halter tb, parece ser melhor mesmo, mas por causa do peso não tem jeito. ''/

Tem esses halteres, mas nunca vi ninguém usando.

Também, você quer um halter 160kg hahahhahaha

Você já passou da fase de usar halter, eu ainda posso aproveitar um pouco

Tem esses halteres, mas nunca vi ninguém usando.

Também, você quer um halter 160kg hahahhahaha

Você já passou da fase de usar halter, eu ainda posso aproveitar um pouco

Boa ideia isso dos halteres. Vou dar uma olhada. Por enquanto ainda uso anilha, coloco dentro de um negocinho estofado para não machucar. Mas acho que nao cabe muita coisa ali dentro.

Boa ideia isso dos halteres. Vou dar uma olhada. Por enquanto ainda uso anilha, coloco dentro de um negocinho estofado para não machucar. Mas acho que nao cabe muita coisa ali dentro.

O ruim de anilha é que a de 20kg já é grande. Eu pego um colchão, dobro no meio e coloco em cima de mim ai meu amigo coloca o peso em cima e faço de boas. Fica fofinho ai não machuca e fica pequeno.

gosto de misturar geléia de uva com requeijão em pão ou torrada, tem um pão de mandioquinha perto de casa que fica muuito bom mas não dá pra comer sempre, é docinho e hipercalórico

mas requeijão agora tem que ler rótulo, alguns tem amido na formula

o vigor acho muito gostoso

meus 2 cents

kkkkkkkkkkkkkk

Eu entrei nesse forum para me focar no treino e na dieta.. No treino até que tá de boas, mas na dieta tá ficando difícil kkkk só tem post de comida nesses diarios kkk

Eu entrei nesse forum para me focar no treino e na dieta.. No treino até que tá de boas, mas na dieta tá ficando difícil kkkk só tem post de comida nesses diarios kkk

Ué, mas não tá (quase) todo mundo em bulking? Então tá valendo!

Cheguei no pistão, boa noite galerinha.

Com essa semana foi toda errada, fui hoje pra repor alguma coisa hahahha

1. Supino reto HBC 4x10 (12kg) - o banco inclinado estava ocupado, realmente é mais fácil fazer o reto do que o inclinado

2. Desenvolvimento HBC 4x8 (10kg)

3. Elevação lateral HBC 3x10 (6kg)

4. Encolhimento c/ anilha 3x12 (20kg)

5. Tríceps pulley 1x12 (10kg) 1x8 (15kg) 2x15 (10kg)

6. Tríceps mergulho na máquina 1x10 (26kg) 3x10 (21kg)

7. Leg raise 1x18 1x12 1x11

Obs.: O peso ali é o total, só escrevo halter e anilha do lado para saberem com o que faço

Obs2.: Pesei a barra do agachamento e ela tem 20 kg e não os 18 que tinha pensado, então realmente é a barra olímpica, nessa semana já irei colocar o peso total

Papo gordo do dia: Estavamos falando de rodízio esses dias, vou tomar um banho e me arrumar aqui, como não é de carne vermelha nem preciso da consciência pesada de comer a salada hahahahha

Beijinhos queridos

gosto de misturar geléia de uva com requeijão em pão ou torrada, tem um pão de mandioquinha perto de casa que fica muuito bom mas não dá pra comer sempre, é docinho e hipercalórico

mas requeijão agora tem que ler rótulo, alguns tem amido na formula

o vigor acho muito gostoso

meus 2 cents

kkkkkkkkkkkkkk

hmmmmm adoro requeijão, mas nunca comi com geleia

Quando era mais nova eu coloca pão, manteiga e açucar, q delícia ficava hahahahhaha ainda bem que parei com isso

Eu entrei nesse forum para me focar no treino e na dieta.. No treino até que tá de boas, mas na dieta tá ficando difícil kkkk só tem post de comida nesses diarios kkk

GDUSAGYDSAGYGDSAGDYSAGYUGSAGYUDSGADGSAYGYUDSA

Tudo gordinhos famintos hahahahhahahahah

Ué, mas não tá (quase) todo mundo em bulking? Então tá valendo!

Quando tiver todo mundo em cutting a gente fala sobre a salada do dia

Editado 7/09/2014 às 15:09 09/7, 2014 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

Eu adoro requeijão com geleia na torrada rb kkkk coloco requeijao em um lado e geleia no outro kkk mas gosto mais das geleias vermelhas..

Tamy, a onde vc mediu a barra? HUAHAU

queria saber o peso da minha, mas não sei como -.-

Tamy, a onde vc mediu a barra? HUAHAU

queria saber o peso da minha, mas não sei como -.-

Na balança da academia Hahahhaha hahahahah

Levei ate a balança e coloquei ela deitada. Ai o peso parou nos 20kg

Todas as barras pesei assim. Só colocar a barra deitada

Na balança da academia Hahahhaha hahahahah

Levei ate a balança e coloquei ela deitada. Ai o peso parou nos 20kg

Todas as barras pesei assim. Só colocar a barra deitada

Boa ideia KKKKK

mas na minha academia a balança é dentro da sala de avaliação física, acho que ela fica trancada até... Só a dona poderia pesar a barra pra mim, não sei se ela faria isso kkkkkkkkkk

Eu sempre fico confuso com sua pesagem dos halteres.

Quando você põe 10kgs/halter, significa dizer que são dois halteres de 5kgs, né?

Quanto ao peso da barra, caralho, 20kgs só de barra é peso para caralho!

Bom treino, jovem monstra! \o

Boa ideia KKKKK

mas na minha academia a balança é dentro da sala de avaliação física, acho que ela fica trancada até... Só a dona poderia pesar a barra pra mim, não sei se ela faria isso kkkkkkkkkk

Po, minha academia tem uma balança por andar, ai fica mais fácil mesmo.

Eu sempre fico confuso com sua pesagem dos halteres.

Quando você põe 10kgs/halter, significa dizer que são dois halteres de 5kgs, né?

Quanto ao peso da barra, caralho, 20kgs só de barra é peso para caralho!

Bom treino, jovem monstra! \o

Eu coloquei um obs ali. É pq esses exercícios tem como fazer com barra, ai eu coloco halter pra indicar que fiz com halter e não com a barra. Como você acharia que ficaria melhor pra entender? Só colocando o peso de 1 halter? Ou colocando no exercício tipo Supino reto HBC ai depois o peso?

Sim, a barra é a olímpica, a barra de agachamento e de supino tem o mesmo peso na minha academia, por isso estou fazendo com o halter ainda pra ter força pra fazer com a barra. Estava pegando 40 kg no agachamento, pra mim já é muito

Obs.: Mudei, vê se fica melhor pra entender

Obs.: O peso ali é o total, só escrevo halter e anilha do lado para saberem com o que faço

Editado 7/09/2014 às 15:12 09/7, 2014 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

20kg na barra do agacho, aí sim!

Pouxan 20kg, queria uma barra olímpica na minha academia ='(

Mas como conto nos dedos quem faz agacho e terra (nem precisa ser a sério não rsrsrs) então não creio que eles comprem uma barra só para algumas pessoas se beneficiarem...

Sobre a descrição das cargas dos exercícios, cada um adota um modelo. Com a barra tem quem coloque o peso total (barras + anilhas), o peso de cada lado (40kg/lado) ou o peso total sem contar a barra.

Dos halteres geralmente vejo muito por ai colocando o peso de apenas 1 halter que usou, ex.: supino reto com halter - 10kg (usou 2 halteres de 10kg para o exercício)

Boa ideia KKKKK

mas na minha academia a balança é dentro da sala de avaliação física, acho que ela fica trancada até... Só a dona poderia pesar a barra pra mim, não sei se ela faria isso kkkkkkkkkk

Pergunte para alguém Juju.. Com certeza alguém sabe...

Eu sempre fico confuso com sua pesagem dos halteres.

Quando você põe 10kgs/halter, significa dizer que são dois halteres de 5kgs, né?

Quanto ao peso da barra, caralho, 20kgs só de barra é peso para caralho!

Bom treino, jovem monstra! \o

Ela sempre fala o peso total..

Pouxan 20kg, queria uma barra olímpica na minha academia ='(

Mas como conto nos dedos quem faz agacho e terra (nem precisa ser a sério não rsrsrs) então não creio que eles comprem uma barra só para algumas pessoas se beneficiarem...

Sobre a descrição das cargas dos exercícios, cada um adota um modelo. Com a barra tem quem coloque o peso total (barras + anilhas), o peso de cada lado (40kg/lado) ou o peso total sem contar a barra.

Dos halteres geralmente vejo muito por ai colocando o peso de apenas 1 halter que usou, ex.: supino reto com halter - 10kg (usou 2 halteres de 10kg para o exercício)

Na minha tem barra olimpica e peso olimpico..

Só faço supino nela.. não tem melhor..

Pergunte para alguém Juju.. Com certeza alguém sabe...

Que nada... Uns falam 10kg, outros 12kg, outros 15kg HUAHUA

Que nada... Uns falam 10kg, outros 12kg, outros 15kg HUAHUA

Esses marombas ai manjam hein hahahahhahahahahaha

Aiaiaiaiai...

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Na academia que vou tb rola uma diferença de peso / opinião, haha. Então eu vou no feeling de que a barra grande é um pouco mais leve que as de 20kg que eu já useiml.

Então chuto 18kg mesmo

20kg na barra do agacho, aí sim!

Agr tirei a dúvida, mentalmente agachar será mais difícil pq eu achava que estava com 38kg agr sei que estou com 40kg

Pouxan 20kg, queria uma barra olímpica na minha academia ='(

Mas como conto nos dedos quem faz agacho e terra (nem precisa ser a sério não rsrsrs) então não creio que eles comprem uma barra só para algumas pessoas se beneficiarem...

Sobre a descrição das cargas dos exercícios, cada um adota um modelo. Com a barra tem quem coloque o peso total (barras + anilhas), o peso de cada lado (40kg/lado) ou o peso total sem contar a barra.

Dos halteres geralmente vejo muito por ai colocando o peso de apenas 1 halter que usou, ex.: supino reto com halter - 10kg (usou 2 halteres de 10kg para o exercício)

La tem um monte de barras assim, vamos roubar uma hahahhah

Agora papo série, então todas as academias que eu fui tem a barra olímpica, nunca vi uma barra que não fosse. Só a que faço RDL, pq é bem menor, a barra de vocês é fina é isso?

Hmmmm, eu mudei lá você viu? Acho que dessa forma ficou melhor pra entender

Pergunte para alguém Juju.. Com certeza alguém sabe...

Ela sempre fala o peso total..

Na minha tem barra olimpica e peso olimpico..

Só faço supino nela.. não tem melhor..

Qual a diferença pra anilha olímpica e não olímpica? É o tamanho do furo? Pq la na minha academia os halteres cabem em todos as barras

as anilhas de la são essas, até a marca

Que nada... Uns falam 10kg, outros 12kg, outros 15kg HUAHUA

Assim fica tenso mesmo, a melhor coisa é ir na balança e pesar

Na academia que vou tb rola uma diferença de peso / opinião, haha. Então eu vou no feeling de que a barra grande é um pouco mais leve que as de 20kg que eu já useiml.

Então chuto 18kg mesmo

Eu tb pensei que essa um pouco mais leve e pensei que tinha 18kg, mas estava enganada. As vezes você agacha com barra de 20 kg tb e nem sabe hahahahah

seguindo tamy! (:

qual iogurte vc usa com a albumina ?

seguindo tamy! (:

qual iogurte vc usa com a albumina ?

Seja bem vinda, se tiver alguma dúvida só perguntar

Pode ser qualquer um iogurte que você gosta. Por ser mais econômico eu compro aquele pote grande tamanho família de 1200 g e tomo, eu gosto de iogurte de morango então compro de morango msm.

Bate com um mixer os mistura com a colher. Se ficar balançando na shakeira vai dar espuma e ficar horrível

Já pensei nisso, pra todo efeito calculo 18kg e se for mais, é lucro haha!