Boa tarde galera bonita, como estão nesse lindo dia das crianças?

#Day 2 pantu

1x100

Ainda estou com problemas de equilíbrio, bati de cabeça no armário e quase cai hoje não me aventurei pela escada, a dor apareceu lá para a casa dos 30 e pouco e continuou, quando cheguei na 100 repetição segurei 15s lá em cima, quando quase caia encostava em algo para recuperar o equilíbrio

Treino de hoje: quase que não consigo ir porque o puto do meu amigo dormiu mais que a cama --' aumentei alguns pesinhos então estou cansada

1. Agachamento livre 2x6 2x5 - 40kg, aumentei 5kg e senti na ultimas repetições, não aguentei fazer as 6 nas 2 ultimas porque estava com medo de cair hahahah, novamente fiquei "vai tamy, sobe você consegue" um cara veio me perguntar como eu consigo fazer agachamento livre ai falei com ele que era importante fazer e bla bla bla... ai ele me contou que quando fez só com a barra travou na hora de subir e largou a barra no chão '-' me senti quase o hulk na hora porque o cara era bem maior que eu e eu aguento bem mais peso

2. RDL 4x8 - 40kg aumentei o peso õ/ foi tranquilo, doeu mais a mão, minha lombar parou de doer quando faço esse exercício, acho que se acostumou

3. Avanço 3x10 - 20kg eu fazia antes com o halter, mas machuca muito minha mão ai agora resolvi fazer com a barra, estava bem leve, mas eu quero pegar o equilibrio antes de colocar peso, o instrutor me ajudou ficou me olhando e falava quando eu estava ficando com a barra torta.

4. Leg 10 (80Kg) - 8 (100kg) - 6 (120kg) - quando cheguei no leg eu já estava cansada dos outros, tava vendo só os pingos de suor pela minha blusa, então diminuiu um pouco as repetições. Acho que da próxima farei 4x6 com 130kg

5. Cadeira Extensora Unilateral - 1x6 (35kg) 3x6 (30kg) + 15s (70kg) - bom como minha coxa esta um pouco assimétrica decidi fazer a extensora com uma perna de cada vez para ver se da uma igualada, depois que fiz todas as repetições aumentei a carga e segurei la no alto por 15s

Nossa, fiz pouca coisa, mas cansei pra caramba, sai da academia moida, nem tinha força para bater meu pos treino, e fui morgando andando pra casa, com as pernas na merda. Daqui a pouco faço abdominal

# L-sit progress

Esta zerado, não consigo me mexer é patético ver hahahah

Moro com galera de sampa, minas, carioca, valença é uma misturada de sotaque hahah

Somos as girafas das nossas amizades estão

HYSUDAHUDAGUYGDUSAGUDGAUYGDAGUGDAGDUAGYDGAUSDA

valeu, valeu senhor muso da humildade. Não vou te desejar boa noite porque você já dormiu e acordou, mas enfim bom final de semana

HUDSHAUDHSAUHDSUAHDAUIHDISUAHDUAHUDSHAUHDUSIA

Sabe aquele ditado, de dinheiro, mas não de intimidade? Então é o que acontece aqui

Tudo firme, treino ok e dieta ok

Hoje ate comi peixe com brócolis <3

Por algum motivo quando meço de manha estou mais alta, alguém falou que é porque ao longo do dia perdemos hidratação de algum lugar ai, não me lembro.

1,70 me mediram na facul numa aula de IMC, quando faço a avaliação normalmente de noite tenho entre 1,67-1,68, enfim nunca sei minha altura certo só sei que sou alta

Tarrrde..

Tamy, no treino de panturrilhas, eu consigo manter bem o equilibrio se ergo os bracos.. dai quase nao desequilibro..

Seu treininho ta malandro hein..

Aumentando as cargas, humilhando os marombas... kkkk.. parabens..

No leg, tente manter na faixa de 8/10 reps..

Qualquer dia desses vc consegue o L-sit..

Ja dormi, ja acordei e ja to quase dormindo de novo.. rs..

Bom fds pra vc tbm sra Girafinha..

Tambem n sei fazer o terra direito mais sua execuçao parece estar boa!

Eae matheu vao assumir o namoro quando kkkkkkk

Tenho que chegar a canela mais para perto da barra e agachar mais um pouco, vou por mais peso para ver se melhora. Vou fazer essa semana com 45kg. Dei uma olhada no seu diário você realmente faz o terra com 4kg de cada lado ou eu li errado? Parece ser impossível deve ficar muito leve.

Parem de ficar escrevendo escondido e não tem nada demais, vocês estão viajando ai

Seu treino está ótimo Tamy! Continue assim. ^^

Também estou curtindo assim õ/ Da para progredir nas cargas e sinto melhor do que quando fazia mil exercícios isolados

:

Tarrrde..

Tamy, no treino de panturrilhas, eu consigo manter bem o equilibrio se ergo os bracos.. dai quase nao desequilibro..

Seu treininho ta malandro hein..

Aumentando as cargas, humilhando os marombas... kkkk.. parabens..

No leg, tente manter na faixa de 8/10 reps..

Qualquer dia desses vc consegue o L-sit..

Ja dormi, ja acordei e ja to quase dormindo de novo.. rs..

Bom fds pra vc tbm sra Girafinha..

Boooooooa

Vou tentar erguer os braços amanha

SQN, meu pesinhos moscas ainda estão leves, na verdade os caras de lá que tem receio de fazer agachamento e ficam de mimimi é claro que vai demorar para pegar o ritmo, o equilibrio e tals mas se desistir nunca vai conseguir

ok, vou fazer 4x8 então

Fui tentar fazer o L-sit na escada, fica mais fácil segurando em algo do que no chão puro, preciso arranjar barras. Me da 3 meses que eu consigo o L-sit nem que seja por 2s

To com preguiça de viajar, estou quase dormindo aqui

Tchau musoooo

Realmente tava fazendo com 4k mais aos poucos vo aumentando!

Realmente tava fazendo com 4k mais aos poucos vo aumentando!

Quantos kg tem a barra da sua academia?

Porque pelo peso que você coloca nos outros exercícios esse terra ta muito leve.

Quando colocar o peso, junta com o peso da barra, afinal ela é um peso que você ergue junto, certo?

Tenho que chegar a canela mais para perto da barra e agachar mais um pouco, vou por mais peso para ver se melhora. Vou fazer essa semana com 45kg. Dei uma olhada no seu diário você realmente faz o terra com 4kg de cada lado ou eu li errado? Parece ser impossível deve ficar muito leve.

Parem de ficar escrevendo escondido e não tem nada demais, vocês estão viajando ai

Também estou curtindo assim õ/ Da para progredir nas cargas e sinto melhor do que quando fazia mil exercícios isolados

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Boooooooa

Vou tentar erguer os braços amanha

SQN, meu pesinhos moscas ainda estão leves, na verdade os caras de lá que tem receio de fazer agachamento e ficam de mimimi é claro que vai demorar para pegar o ritmo, o equilibrio e tals mas se desistir nunca vai conseguir

ok, vou fazer 4x8 então

Fui tentar fazer o L-sit na escada, fica mais fácil segurando em algo do que no chão puro, preciso arranjar barras. Me da 3 meses que eu consigo o L-sit nem que seja por 2s

To com preguiça de viajar, estou quase dormindo aqui

Tchau musoooo

Vc ta falando tanto do L sit que eu tentei aqui.. consegui por 0,000157386 segundos..kkkkk..

Vou treinar ele tbm agora... o problema eh que tenho o gluteo avantajado.. hehe.. dai fica meio dificil de sair do chao..

A barra pesa uns 12k é por causa do treino msm todo treino aumento 4k jaja chega a um peso bom.

Vc ta falando tanto do L sit que eu tentei aqui.. consegui por 0,000157386 segundos..kkkkk..

Vou treinar ele tbm agora... o problema eh que tenho o gluteo avantajado.. hehe.. dai fica meio dificil de sair do chao..

fez ele sentado? É difícil, meu bumbum e coxa levanta mais meu pé não sai do chão hahahha vou praticar mais, se você conseguir antes de mim vou brigar contigo, para de rekalke u.u

Valeu senhor melancia, mas tem que tirar a perna inteira do chão senão não vale assim

Fiz sentado..

Eu vou fazer e vou filmar.. vou conseguir primeiro que vc.. HA HA HA..

Vou olhar uns videos na net..

Senhor melancia.. kkkkk.. sabe quanto eu tenho de gluteo?? 108cm.. O.o

Fiz sentado..

Eu vou fazer e vou filmar.. vou conseguir primeiro que vc.. HA HA HA..

Vou olhar uns videos na net..

Senhor melancia.. kkkkk.. sabe quanto eu tenho de gluteo?? 108cm.. O.o

Senhor Matheus vc ta com rekalke no meu L-sit, tem q coxa mais grosa q a minha, mais bumbum do q eu, so fslta desenvolver uma gineco para ter mais ppeito. Por esses motivos vc esta sendo convidado a se retirar do meu diario, att à gerencia.

Senhor Matheus vc ta com rekalke no meu L-sit, tem q coxa mais grosa q a minha, mais bumbum do q eu, so fslta desenvolver uma gineco para ter mais ppeito. Por esses motivos vc esta sendo convidado a se retirar do meu diario, att à gerencia.

ta invejinha soh pq vou conseguir primeiro que vc neh.. hahaha..

soh pra sua informação, eu consegui ficar quase 2s, mas não com as pernas esticadas.. deixei as pernas um pouco flexionadas.. acredito que no max 2 semanas ja esteja fazendo..

eu falei que deixava algumas mulheres com inveja.. kkkkk..

o gerencia, então avise a senhorita Tamy, vulgo Tamy.ga, que soh voltarei aqui daqui umas 2 semanas pra postar um video de uma pessoa fazendo o L-sit..

KKKKKKKKKKKKKKKKKK , tentei fazer esse L-sit mais a perna nem sai do chão

consegui esse l sit certinho... por 5 segundos KKKKKKKKKKKKKK

consegui esse l sit certinho... por 5 segundos KKKKKKKKKKKKKK

ah não.. não vale, eu tinha que conseguir primeiro.. kkkkk..

mais pra ser valido tem que filmar e postar aqui..

consegui esse l sit certinho... por 5 segundos KKKKKKKKKKKKKK

OMG o.o

Se eu tirasse a perna do chão pelo menos :'(

ah não.. não vale, eu tinha que conseguir primeiro.. kkkkk..

mais pra ser valido tem que filmar e postar aqui..

tbm, são qse 100kg aí né auhuhahue

filmar? nem ferrando kkkkkk

Morram y.u so eu nao consigo e vcs sim u.y

Nao quero mais saber de vcs u.y

ta invejinha soh pq vou conseguir primeiro que vc neh.. hahaha..

soh pra sua informação, eu consegui ficar quase 2s, mas não com as pernas esticadas.. deixei as pernas um pouco flexionadas.. acredito que no max 2 semanas ja esteja fazendo..

eu falei que deixava algumas mulheres com inveja.. kkkkk..

o gerencia, então avise a senhorita Tamy, vulgo Tamy.ga, que soh voltarei aqui daqui umas 2 semanas pra postar um video de uma pessoa fazendo o L-sit..

Me conta o segredo, pq so nao consigo tirar o pe do chao

A gerencia renegou seu pedido, estamos offline para vc

consegui esse l sit certinho... por 5 segundos KKKKKKKKKKKKKK

Vc é ginasta ou algo do tipo? Tipo eu consigo com uma barra, mas nao do chao

OMG o.o

Se eu tirasse a perna do chão pelo menos :'(

Eu sei como vc se sente :(

tbm, são qse 100kg aí né auhuhahue

filmar? nem ferrando kkkkkk

Por mais q ele seja mais pesado ele tem mais força q vc.

Filma ser aparecer seu rosto

Nao achei tao impossivel assim! Primeira vez 8 segundos kkk

Ah, mano, com todo o respeito, mas fazer o L é muito mais complicado do que tão pintando aí.

Pés apontando para cima e coluna reta requerem força demais de todo o corpo.

Só acredito quando alguém aí fazer vídeo e postar aqui.

Eu filmei jaja eu upo.

É obvio q por ser a primeira vez q fiz a execuçao n esta perfeita.

Editado 13/10/2013 às 00:05 10/13, 2013 por lnsanity (veja o histórico de edições)

ah não.. não vale, eu tinha que conseguir primeiro.. kkkkk..

mais pra ser valido tem que filmar e postar aqui..

Tentem fazer L-sit nas paralelas pra começar,é mais pratico,se não conseguirem estender as pernas por conta de mobilidade e ou força fiquem na posição "tucked"

Ai depois vão tentando estender as pernas gradualmente

tbm, são qse 100kg aí né auhuhahue

filmar? nem ferrando kkkkkk

Pq nao?? De lado nao aparece o rosto..

Morram y.u so eu nao consigo e vcs sim u.y

Nao quero mais saber de vcs u.y

Me conta o segredo, pq so nao consigo tirar o pe do chao

A gerencia renegou seu pedido, estamos offline para vc

Vc é ginasta ou algo do tipo? Tipo eu consigo com uma barra, mas nao do chao

Eu sei como vc se sente :(

Por mais q ele seja mais pesado ele tem mais força q vc.

Filma ser aparecer seu rosto

Se eu te contar o segredo vc faz antes de mim..

Entao soh vou vir aqui pra ver o dia que a gerencia vai atender meu pedido..

Ah, mano, com todo o respeito, mas fazer o L é muito mais complicado do que tão pintando aí.

Pés apontando para cima e coluna reta requerem força demais de todo o corpo.

Só acredito quando alguém aí fazer vídeo e postar aqui.

Apoiado.. [2]

Nao achei tao impossivel assim! Primeira vez 8 segundos kkk

tem certeza que vocês estão fazendo certo? Impossível cara, fazer isso é difícil

Ah, mano, com todo o respeito, mas fazer o L é muito mais complicado do que tão pintando aí.

Pés apontando para cima e coluna reta requerem força demais de todo o corpo.

Só acredito quando alguém aí fazer vídeo e postar aqui.

Obrigada Miguel, alguém me entende fazer o L-sit é difícil tem que ter muita força no corpo, ginasta demora para fazer. Fazer na barra é mais fácil, mas no chão puro é difícil pra caramba

Só acredito quando alguém aí fazer vídeo e postar aqui. 2

ah não.. não vale, eu tinha que conseguir primeiro.. kkkkk..

mais pra ser valido tem que filmar e postar aqui..

Planetinha, ta sumido moço, tudo bom?

Tentem fazer L-sit nas paralelas pra começar,é mais pratico,se não conseguirem estender as pernas por conta de mobilidade e ou força fiquem na posição "tucked"

Ai depois vão tentando estender as pernas gradualmente

Boa noite Biel, ta tudo bem? Como foi sua prova?

Enfim, não tenho barra, mas numa barra realmente é mais fácil porque sei lá ajuda a dar sustentação no corpo, fazer no chão puro e com a perna e a coluna retinha é difícil pra caramba, o pessoal daqui é tudo profissa

Pq nao?? De lado nao aparece o rosto..

Se eu te contar o segredo vc faz antes de mim..

Entao soh vou vir aqui pra ver o dia que a gerencia vai atender meu pedido..

Apoiado.. [2]

Tem que compartilhar os segredos, poxinha u.u

E você já vai conseguir primeiro, já me conformei :'(

A gerencia deixa você voltar a frequentar, não está mais banido

Com as pernas retas eh quase impossivel.fazer essa parada.. mas se vc dobrar um pouco as pernas da pra ficar uns 2s, o pronlema eh o equilibrio..

Talvez vc consiga primeiro, tbm tenho quase 40kg a mais que vc neh.. (ja to dando desculpinha furada caso vc consiga primeiro)..

\o/.. ainda bem que a gerencia nao me baniu..

Com as pernas retas eh quase impossivel.fazer essa parada.. mas se vc dobrar um pouco as pernas da pra ficar uns 2s, o pronlema eh o equilibrio..

Talvez vc consiga primeiro, tbm tenho quase 40kg a mais que vc neh.. (ja to dando desculpinha furada caso vc consiga primeiro)..

\o/.. ainda bem que a gerencia nao me baniu..

Vocês estão tudo roubando, ai não vale u.u

Vou tentar agora com a perna dobrada

Você tem mais de 10 cm a mais de braço e mais força, por mais que eu seja mais leve não tenho força para me levantar assim do chão puro

hahahhaha bobo

Vocês estão tudo roubando, ai não vale u.u

Vou tentar agora com a perna dobrada

Você tem mais de 10 cm a mais de braço e mais força, por mais que eu seja mais leve não tenho força para me levantar assim do chão puro

hahahhaha bobo

Msm com a perna flexionada eh dificil..

Mais esses 10cm a mais de braço podem ser de gordura.. hehe..

Msm com a perna flexionada eh dificil..

Mais esses 10cm a mais de braço podem ser de gordura.. hehe..

Não consigo nem com ela flexionada

Só que não é o caso u.u

Não consigo nem com ela flexionada

Só que não é o caso u.u

Nem com ela flexionada? Que bom.. quer dizer, que pena.. entao acho que vou conseguir primeiro que vc..hahaha..

Nem com ela flexionada? Que bom.. quer dizer, que pena.. entao acho que vou conseguir primeiro que vc..hahaha..

Morra, não quero saber de você nem do seu L-sit

Fiquei o findi fora, então vou comentar tudo o que acho aqui...

Treino:

sobre o LEG, acho que seria bom ficar com rep de 10, pois o agacho já tem as repetições mais baixas, então leg você poderia deixar em 10 rep e se quiser até mesmo 12, acho muito ruim baixar para 6 rep, 8 é até aceitável, mas recomendo 10.

vídeo:

Não consegui ver o vídeo ainda, acho que só de noite para mim conseguir ver, pois aqui na empresa não consigo acessar o youtube.

L-SIT:

Não tentei, mas acho que direto no chão não consigo, pois meus braços são basicamente do camanho do meu tronco. Mas acho que apenas com algo ao meu lado mais elevado, eu consiga com pouco treinamento, pois com 15 anos eu era professor de capoeira, e manjava até dos paranaues dessas coisas, sempre gostei muito de fazer essas coisas, e fazia movimentos muito legais. conseguia fazer desenvolvimento com meu próprio corpo para terem noção, mas hoje se for tentar não consigo mais pois não tenho equilíbrio. =/

acho que é por isso que sempre tive um bom desenvolvimento dos ombros, sempre foi muito exigido na capoeira. (queria poder voltar a treinar. )

Sobre as minhas fotos:

Sim, vai demorar um tempinho ainda...