AHUAHAHAHUAHUAUHHAUH não ramela não matemática é boiada bora tirar nóOtona !

Bom pessoal,

É o seguinte, peguei meu resultado..

Fui pra recuperation of matemática, então se eu Não relatar aqui, já sabem..

Aff, sério, to puto aqui --'

Nem sei oque dizer.. Sei lá.

Flws

Eu sei o que você vai fazer, vai descontar sua raiva na gym ò.Ó

Oi

Assim que der vejo as fotos e dou os devidos elogios. HU3

Por que não manter a mesma carga no militar por estar sem parceiro de treino? Se falhar é só deixar a barra "cair" e segurar quando estiver quase no chão.

Abraço

Oi

Assim que der vejo as fotos e dou os devidos elogios. HU3

Por que não manter a mesma carga no militar por estar sem parceiro de treino? Se falhar é só deixar a barra "cair" e segurar quando estiver quase no chão.

Abraço

Simples e prático, esse é o 007. Seguirei a dica.

Grande maionese, bulkando violentamente? ;*

Simples e prático, esse é o 007. Seguirei a dica.

Acho que pareci sarcástico com a "dica", não era o intuito! haha

Não soltar a barra e deixar cair mesmo, continuar segurando mas deixar o peso cair. Quando os braços esticarem é só segurar o peso e ela não vai pro chão.

Ficou mais compreensível?

Abraços

Acho que pareci sarcástico com a "dica", não era o intuito! haha

Não soltar a barra e deixar cair mesmo, continuar segurando mas deixar o peso cair. Quando os braços esticarem é só segurar o peso e ela não vai pro chão.

Ficou mais compreensível?

Abraços

O meu amigo, eu realmente não levei para o lado sarcástico, entendi a dica, achei boa e a seguirei. Hugs!

O meu amigo, eu realmente não levei para o lado sarcástico, entendi a dica, achei boa e a seguirei. Hugs!

Eu levei pro lado sarcastico, por que eu, ah, eu sou da zoeira !

Pô Maionese vai fica de vacilo na escola ? depois você não consegue se recuperar, e se o seu castigo for ter que sair da ACADEMIA ? AI FU$(#@ ! Então vamos recuperar essa nota ai mano !

eita maionese ou ramela seila do que os mano te chama kkkkk, para com isso amo estuda porra seu futuro que ta em jogo vamo nesse carai não faz igual eu porra ess é meu 3 ano no 1 carai

UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA só frases motivacionais "porra ess é meu 3 ano no 1 carai"

Lek, faz o seguinte, continua a academia, larga a escola, vira bodybuilder e viva de whey probiotica

Fala ae pessoal maroto,

To passando aqui rapidones, chegando eu casa eu relato melhor o treino de ontem, e outras coisas ^^

abraço!

pow caras fiquei 1 semana sem olhar esse tópico e tô com preguiça de ler, alguem faz um resumo?

UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA só frases motivacionais "porra ess é meu 3 ano no 1 carai"

Lek, faz o seguinte, continua a academia, larga a escola, vira bodybuilder e viva de whey probiotica

já mais, mais tipo reprovei poor que minha mae faleceu e depois por problemas de saude que já estão rsolvidos kkkkkkkkkkkkkkkkk

Fala ae todo mundo que lê isso aqui !

Bom, vo relatar tudo rapidão.. o/

Caralho, esses dias to com muita força, sério, não sei oque é, pode ser a raiva da recuperação me dando força nos treinos..

Tipo, to conseguindo fazer 3x10 na barra fixa, 3x10nas paralelas que eu so conseguia no graviton --'

aumentei o peso em tudo.. hehe '

Treino de segunda, todos 3x8

Supino reto 17---17kg +4

supino Inclinado halter 16---16kg +2

Crucifixo 14---14kg

Cross over 15---15kg

Coice 8kg

Paralelas 3x10

Corda 25kg

Treino de terça, costas e bíceps todos 3x8

Barra Fixa 3x10

Depressão sagital 45kg

Kroc rows 2x20 20kg

Remada baixa supinada 35kg

Rosca direta 10---10

Rosca inversa 7---7

Rosca martelo 10---10

Treino de Hoje o/, Perna e ombro

todos 3x8

Militar 10---10 ( Consegui fazer tudo sozin)

Elevação lateral 8---8

Elevação frontal 15kg

remada alta 10---10

Encolhimento 22---22 ( Bem leve)

Agachamento 20---20 +5/5

Leg press 130kg +5/5

Avanço Romano 15---15 +5/5

Extensora 70kg

È isso, me pesei agora 63kg UAHSUAHSUHASUHA'

to quase no meu objetivo o/

Abraço.

Olha ganho peso rápido em maninho, esses dias tinha perdido peso, e já está com 63, se continuar assim nesse 1 mês que falta pra terminar o ano, você passa dos 65 KG ! Abraço

Gogogo 80 Kg! Até o fim do ano!

Oi, Davi

Teria como me mostrar (ou só dizer onde está) a tua divisão atual?

Parabéns pelo peso e pelos treinos, muito bons.

Abraço!

boa filhote ! treino tem que durar 50min no máximo rumo aos 70kgs até o final do ano !

Bom dia,

Olha ganho peso rápido em maninho, esses dias tinha perdido peso, e já está com 63, se continuar assim nesse 1 mês que falta pra terminar o ano, você passa dos 65 KG ! Abraço

Hehe, vlw.. É isso ai msm !

Oi, Davi

Teria como me mostrar (ou só dizer onde está) a tua divisão atual?

Parabéns pelo peso e pelos treinos, muito bons.

Abraço!

Valeu,

Na primeira pagina tem, mas aquela divisão tá errada .-.

Vamos lá,

Treino A, Peito e tríceps

Sup reto

Sup inclinado

Crucifixo inclinado

Cross over

Paralelas

Testa

Rosca triceps

Treino B, costas e bíceps

Barra-Fixa

Kroc rows

Remada baixa

Depressão sagital

Rosca direta

Rosca inver

Rosca martelo

Treino C, pernas completo, Ombro e Trapézio

Agachamento

Avanço romano

Extensora

Flexora

Donkey calf

Militar

Elev. Lateral

Elev. Frontal

Remada alta

Encolhimento

É isso aqui meu treino ^^

Só vou colocar um terra no lugar da remada baixa..

boa filhote ! treino tem que durar 50min no máximo rumo aos 70kgs até o final do ano !

Sim, eles Não duram mais disso o/

Relato de hoje, treino B

Todos 3x8

Barra-Fixa BW

Kroc rows 2x20 20kg

Depressao sagital 50kg

Remada baixa 40kg

Rosca direta 20kg

Rosca inversa 14kg

Rosca martelo halter 10kg

Esses sao os pesos totais em anilhas

Abraço!

Editado 29/11/2013 às 23:36 11/29, 2013 por Davi Herrmann (veja o histórico de edições)

mostra ae qual é esse Depressao sagital !! na moral

Meus treinos são muito exóticos o/

Saca só,

É esse exercício aí

aaaaaaaaaaaaa é tipo pull down !

Mais ou menos,

Pulldown e sentado, esse ali e em pé..

E mta foda, treme tudo HUEHEU

pull down é em pé se liga no vídeo

Hmm, saquei.. Huehuehuuea, parecido..

Hoje e ontem off, segunda começo dnv o/

Abraço!

Ficou boa a divisão Herman,

Me atualizando aqui, força broooow !

Ta com qntos kilos?

Ficou boa a divisão Herman,

Me atualizando aqui, força broooow !

Vlw,

Ta com qntos kilos?

61kg, sem rentenção..

Treinno de hoje, C !

Militar 3x8 10---10 ( pesadinho, mas já da pra aumentar)

Elev. Lateral unilt 3x8 8kg ( Fiz as séries sem descanso..)

Remada alta 3x8 10---10 ( Fico leve Também)

Encolhimento 3x8 24---24 ( tranquilo, senti bem..)

Agachamento 3x8 20---20 ( depois dele, Não tinha energia pra mais nada.. Ms mesmo assim fui, HUE)

Leg press 3x8 130kg

Extensora 3x8 70kg

Donkey calf 3x8 40'50'60kg

Fim.

Eai marombada, beleza? UHAUAHUAHAUHAUHAUH

Bom, hoje foi bem zuado.. Acordei as 4:30 pra voltar pra casa depois do fds, cheguei umas 5:30, aí dormi até umas 7:00 !

Fui pra recu das 8:40 as 10:20, só troquei de roupa e fui treinar..

Depois fui pro outro curso das 2 as 6, cheguei em casa e fui logo comer.. UAHSUAHUSHSUHA

Resumindo, foi bem zuado a dieta, mas o treino foi legal!

Bom, acho que a partir do dia 15 desse mês vou ter que treinar me casa, sim, mas isso não é um problema, pelos menos eu acho..

Eu tenho uma HomeGym ( Me julguem por isso) tenho aqui em casa umas coisas, entre elas..

- Estação de musculação >> https://www.dream.com.br/Produto/49/GYM-10000/

Como podem ver, alí tem paralelas, puley alto e baixo, banco pra abs e supino e talz.. Bem maneiro.

- 1 Barra, 1 Par de barrinhas ( tamanho de um halter ) montáveis e 56kg em anilhas.

- 1 Step

- 1 par de halters de 5kg e de 3kg ( Inúteis, HUE)

- 1 par de caneleiras de 5kg ( Cada, avá)

Acho que é isso, mas vamos ver até, lá.. Se realmente tiver que treinar em casa eu aviso, claro o/

Abraço!

o importante e mexer o corpitcho xD