Tenho meu peitoral separado, parecido com o da foto:

E gostaria de saber os exercícios mais apropriados para trabalhar a parte do meio do peito. Na minha academia não há o crossing-over, quero saber outros tipos de exercícios que estimulem as fibras do meio do peitoral.

Obrigado

Editado 5/08/2013 às 21:00 08/5, 2013 por Ricco

voador, crucifixo...

Genetica,dificl arruma isso,tenho o mesmo problema.Crucifixo acho que nao pega o meio,cross e peck deck sim.

Genetica .Faz o voador que ele trabalha essa parte do peito.

ganhe massa em geral no peitoral que vai preenchendo as áreas que estão menos desenvolvidas !

ganhe massa em geral no peitoral que vai preenchendo as áreas que estão menos desenvolvidas !

Vocês sabem me dizer se trabalhar o peitoral superior ajuda também a disfarçar esse problema?

Pense em trabalhar o peitoral como um todo, isso é genética mesmo, não vai mudar facilmente...

o meu tem esse arrombaçao do krl embaixo do miolo ... pqp ta foda isso

Peck deck e pull over.

1- Formato muscular é genético, não muda, só dá pra aumentar e ir fechando possíveis falhas (mas não espere milagres)

2- Não existe isso de tal exercício pega tal parte do peito. Ele é um músculo só, só existe 2 opções, ou trabalha peito ou não trabalha (o que muda é só a intensidade de tal "trabalho")

3- Tem cara que compete, que toma um monte de Ea's, faz trocentos exercícios diferentes pro peito (alegando a necessidade de atingir todas as fibras do peitoral), tem um volume cabuloso e continua com essa falha no meio...

Editado 4/08/2013 às 04:24 08/4, 2013 por ranzo159

não tem como mudar isso,

tb sofro do mesmo problema.

Peck deck e pull over.

Pull over não iria aumentar a caixa torácica?

1- Formato muscular é genético, não muda, só dá pra aumentar e ir fechando possíveis falhas (mas não espere milagres)

2- Não existe isso de tal exercício pega tal parte do peito. Ele é um músculo só, só existe 2 opções, ou trabalha peito ou não trabalha (o que muda é só a intensidade de tal "trabalho")

3- Tem cara que compete, que toma um monte de Ea's, faz trocentos exercícios diferentes pro peito (alegando a necessidade de atingir todas as fibras do peitoral), tem um volume cabuloso e continua com essa falha no meio...

Mas exercícios inclinados como o supino e crucifixo inclinado não iriam trabalhar o peitoral superior? Ai minha duvida é a seguinte: trabalhando a parte superior do peito não poderia amenizar esse buraco, pelo menos na parte de cima já que a distância entre os peitos é menor se comparado a parte inferior?

Um exemplo é o peitoral de Frank Zane, que na parte superior do peito é junta e no peitoral inferior é bem afastado:

bom eu considero exercicios de peito superior mais ombro que peito, genetica fiote eu acho doido essa genetica sua ai

Editado 5/08/2013 às 00:13 08/5, 2013 por big mano

Mas exercícios inclinados como o supino e crucifixo inclinado não iriam trabalhar o peitoral superior?

Na verdade só vão treinar menos fibras do seu peitoral e mais seus ombros

isso é pura genetica.

pelo o que eu sei, as fibras musculares do peito e tals sao horizontais e nao verticais, ou seja, nao da pra trabalhar a regiao interna ou externa especificamente

Na verdade só vão treinar menos fibras do seu peitoral e mais seus ombros

mano quais exercicios vc considera os melhores pro peito ?

Me lembrou o Terry Crews. Teu peito é parecido com o dele

mano quais exercicios vc considera os melhores pro peito ?

Paralelas, supino reto (executado certo, muita gente joga a força pro ombro quando faz e acaba se lesionando)

flexão tbm entraria nessa lista se tivesse como socar carga de boa

Tenho isso também, o negócio é encher o peito de massa magra pra diminuir essa falha mesmo.

Cara... O bíceps dele é igualzinho o do Rubens Damásio

Paralelas, supino reto (executado certo, muita gente joga a força pro ombro quando faz e acaba se lesionando)

flexão tbm entraria nessa lista se tivesse como socar carga de boa

paralelas ? eu só sinto o triceps sendo trabalhado ! existe forma de pegar o peito é ?

paralelas ? eu só sinto o triceps sendo trabalhado ! existe forma de pegar o peito é ?

Inclina o corpo

Tenho outro problema também no peitoral ahahahh

O osso do meu peito esquerdo é maior que o direito ( na parte do meio), com isso o peitoral esquerdo está mais alto que o direito e parece que é mais desenvolvido...

Alguém tem solução? Faço supino com halteres...

Tenho outro problema também no peitoral ahahahh

O osso do meu peito esquerdo é maior que o direito ( na parte do meio), com isso o peitoral esquerdo está mais alto que o direito e parece que é mais desenvolvido...

Alguém tem solução? Faço supino com halteres...

Rapaz, se é ósseo dificilmente algum exercício vai resolver esse problema. Continua fazendo com halteres e dá mais foco pro peitoral mais 'fraco'

paralelas ? eu só sinto o triceps sendo trabalhado ! existe forma de pegar o peito é ?

Não é porque você não sente que não pega.

Mas inclinar o corpo, realmente faz com que o peito se esforce mais.

Editado 6/08/2013 às 22:13 08/6, 2013 por Visitante

Rapaz, se é ósseo dificilmente algum exercício vai resolver esse problema. Continua fazendo com halteres e dá mais foco pro peitoral mais 'fraco'

Como eu poderia focar mais o outro peito???? Deixaria de treinar um?

Não tem como corrigir isso, sempre será meio separado.

Porém quanto mais músculo, menos vai aparecer.