Idade 17 anos

Peso 73,5

BF 8%

Objetivo Hipetrofia

Atual Treino ABC2x

A - Bíceps/Tríceps/posterior pernas

B - Peito/Costas/

C - Off

A - Biceps/Triceps/anterior pernas

B - Peito/Costas

C - Perna completa

O que acham, to afim de turbinar os braços...

Da uma pesquisada básica.

Com esse treino, e sendo natty, você vai turbinar mesmo! =)!

Da uma pesquisada básica.

Pesquisei bastante cara, o treino que eu estou fazendo esta dando muito ganho para costas e peito e o braço nao acompanha :/

Com esse treino, e sendo natty, você vai turbinar mesmo! =)!

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Da uma pesquisada básica.

Pesquisei bastante cara, o treino que eu estou fazendo esta dando muito ganho para costas e peito e o braço nao acompanha :/

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sarcasmo bro! !

Divisão totalmente errada !

Pesquisa por Abc2x aqui no fórum mesmo, tem muito treino bom ..

sarcasmo bro! !

Eu entendi, bro. Mas na sua assinatura tá escrito isso ai eu falei que ela reflete seu comentário.

Editado 28/07/2013 às 19:48 07/28, 2013 por Antedegemon

Eu entendi, bro. Mas não sua assinatura tá escrito isso ai eu falei que ela reflete seu comentário.

rairiair!

Então vamos deixar o lek turbinar os bracinhos dele!

Cara já que vc quer exclusivamente dar foco nos braços, faz um ABCD ..

Cara já que vc quer exclusivamente dar foco nos braços, faz um ABCD ..

Cara já que vc quer exclusivamente dar foco nos braços, faz um ABCD ..

Cara já que vc quer exclusivamente dar foco nos braços, faz um ABCD ..

E qual seria a estrutura desse ABCD?

Poderia ser :

A - Peito/Ombro/Triceps

B - Costa/Biceps/Trapezio

C - Perna/Panturrilha/Abd

off

D- Triceps/Biceps

A peito ombro

B costas trapézio

C pernas, panturrilhas abd

D biceps triceps

concordo com amigo de cima mas acho melhor vc continuar com seu treino frequente , na minha humilde opiniao acho que vc deveria focar nas puxadas barra fixa e remadas tipo remada curvada em supinçâo é uma boa para o biceps ,mas vc tem realmente necessidade de fazer algo em foco no biceps começa fazendo rosca direta enfim comece pelas rosquinhas primeiro, depois vai em costas o mesmo vale para o triceps comece o treino por ele.

mantendo o correto que é em abc 2x

a peito ombro triceps

b costas biceps

c pernas panturrilhas

/\ Pode ser !

No caso a ordem ficaria :

TRICEPS / peito / ombro

BICEPS / costa / trapezio

perna / panturrilha

..

Faria isso em ultimo caso ou talvez em caso nenhum, maaaaassss ...

Poderia ser :

A - Peito/Ombro/Triceps

B - Costa/Biceps/Trapezio

C - Perna/Panturrilha/Abd

off

D- Triceps/Biceps

A peito ombro

B costas trapézio

C pernas, panturrilhas abd

D biceps triceps

concordo com amigo de cima mas acho melhor vc continuar com seu treino frequente , na minha humilde opiniao acho que vc deveria focar nas puxadas barra fixa e remadas tipo remada curvada em supinçâo é uma boa para o biceps ,mas vc tem realmente necessidade de fazer algo em foco no biceps começa fazendo rosca direta enfim comece pelas rosquinhas primeiro, depois vai em costas o mesmo vale para o triceps comece o treino por ele.

mantendo o correto que é em abc 2x

a peito ombro triceps

b costas biceps

c pernas panturrilhas

Gostei do treino que o felipe e o big sugeriram, e no sabado eu posso treinar só o peito, pra que não fique muito parado?

a - peito bicps

b- costa triceps

c - ombro biceps e triceps

2x

perna treina só depois q cresce os braço, da nda nam

faria isso

Editado 29/07/2013 às 16:02 07/29, 2013 por Firminão

a - peito bicps

b- costa triceps

c - ombro biceps e triceps

2x

perna treina só depois q cresce os braço, da nda nam

faria isso

Perna é essencial mano, meu amigo tava achando que nao e agora ta treinando perna igual mulher pra correr atras do prejuizo(cornetto)

nda ver, mete calça jins e ja eras kkkkk

O que acham, to afim de turbinar os braços...

Compra Marter Power Turbo....

a - peito bicps

b- costa triceps

c - ombro biceps e triceps

2x

perna treina só depois q cresce os braço, da nda nam

faria isso

É zuera né?