Everard des Barres Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:40 Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:40 Hoje tem treino ?
wjunior Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:45 Autor Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:45 Hoje tem treino ? Claramente, hiper hoje, perninha e costas.
Everard des Barres Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:56 Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:56 Opá, aguardando o treino madáfóque o/
Fabininja Postado Fevereiro 28, 2014 às 19:36 Postado Fevereiro 28, 2014 às 19:36 Sim, cara dei uma secada legal nessa semana que estou levando a risca... se manter essa dieta até dia 10 acho que bato o BF desejável pro ciclo... Contagem regressiva, drogas compradas Ja ta na hora de abrir um relatinhopragentiné? HAhaha sim, espero abrir um diário logo logo!
wjunior Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:42 Autor Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:42 HAhaha sim, espero abrir um diário logo logo! Esperando Bom galera, segue relatinho de hoje: Gemeos sentado - 4x8~6 = 110kg Leg Press 45º - 4x8~6 = 150kg Agachamento LIVRE - 4x8~6 = 15x15kg + barra Lev. Terra - 4x8~6 = 15x15kg + barra Rem. Curvado - 4x8~6 = 17x17kg + barra Na boa, to podre. Sem mais. ___________________________________________________________________ 6 dias dieta OK 2 dia de treino aeróbico OK 3 dia treino hipertrofia OK Restam 10 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática
hannahpanicat Postado Março 1, 2014 às 00:37 Postado Março 1, 2014 às 00:37 amigo,comecei o ano com 118kg,agora to com 107 oque é melhor pra mim?fazer aej de manha e musculação a noite ou só aerobico? Olha, eu já emagreci quase 60 kg. No começo fiz só aeróbico (me arrependo muito) e dei uma emagrecida boa. Agora em janeiro resolvi fazer diferente: fiz treinos que eu repetia os exercícios de musculação até a falha. Eliminei 7,8 kg em 1 mês sem nenhum minuto de aeróbico. Vou começar a fazer aej também. Preciso secar os últimos 20 kg urgente.
Everard des Barres Postado Março 1, 2014 às 01:00 Postado Março 1, 2014 às 01:00 Esperando Bom galera, segue relatinho de hoje: Gemeos sentado - 4x8~6 = 110kg Leg Press 45º - 4x8~6 = 150kg Agachamento LIVRE - 4x8~6 = 15x15kg + barra Lev. Terra - 4x8~6 = 15x15kg + barra Rem. Curvado - 4x8~6 = 17x17kg + barra Na boa, to podre. Sem mais. ___________________________________________________________________ 6 dias dieta OK 2 dia de treino aeróbico OK3 dia treino hipertrofia OKRestam 10 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática Aeeee porra, Essas cargas tavam bem de boas né? Uahauahauah Contagem regressiva pra ficar em chamas .. KKKKKKK
wjunior Postado Março 1, 2014 às 23:23 Autor Postado Março 1, 2014 às 23:23 (editado) Segue dietinha de hoje galera, vou ficar de 2ª até 6ª fazendo AEJ e alguns exercicios pois o carnaval tem essa magia de fechar todas academias =\ Café da manha: Omelete com frango desfiado e tomate Almoço: Lanche Subway de 15cm com dobro de frango grelhado + rucula + alface + tomate + queijo prato + molho de vinagre e mel Sobremesa: 1 cookie tradicional + 1 sorvete corneto Janta agora vou mandar filé de frango, ovo e batata doce pra voltar ao normal Acredito que não estourei tanto as kcal, até por que rolou um (love(sex)) hoje então queimei umas kcal ahuuahua BJXS _________________________________________________________ 7 dias dieta OK 2 dia de treino aeróbico OK3 dia treino hipertrofia OKRestam 9 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática Olha, eu já emagreci quase 60 kg. No começo fiz só aeróbico (me arrependo muito) e dei uma emagrecida boa. Agora em janeiro resolvi fazer diferente: fiz treinos que eu repetia os exercícios de musculação até a falha. Eliminei 7,8 kg em 1 mês sem nenhum minuto de aeróbico. Vou começar a fazer aej também. Preciso secar os últimos 20 kg urgente. Porra, parabéeens ! fez cirurgia? Faz AEJ sim, é a melhor coisa que existe, o unico problema é acordar cedo =/ Aeeee porra, Essas cargas tavam bem de boas né? Uahauahauah Contagem regressiva pra ficar em chamas .. KKKKKKK É sim, mas é devido ao cutt, não ta dando pra puxar mais que isso =( contagem regressiva Editado Março 1, 2014 às 23:24 por wjunior
wjunior Postado Março 4, 2014 às 20:47 Autor Postado Março 4, 2014 às 20:47 Bom galera, boa tarde. Carnaval é meio foda relatar, estou tentando descansar ao maximo... De sabado pra domingo tive febre a noite vomitei diversas vezes, sem contar a diarreia que me deu =( Domingo consegui melhorar, fiquei na base de gatorade, suco de laranja e etc, apenas liquido... consegui comer alguma coisinha ontem e hoje, mas ta bem leve a dieta... nada muito sólido ou gorduroso... estou melhorando, treinos acho que só volto na 5ª... Abraços a todos _________________________________________________________ 10 dias dieta OK 2 dia de treino aeróbico OK3 dia treino hipertrofia OKRestam 6 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática
RafaelVentura Postado Março 4, 2014 às 23:59 Postado Março 4, 2014 às 23:59 Fala galera! Acompanhando aqui! Tô em fase de cutting,perdi 8kg em um mês com alimentação correta (Low Carb) + Lipo6Black Preciso perder mais uns 10kg! NO PAIN NO GAIN Abcs
wjunior Postado Março 6, 2014 às 13:00 Autor Postado Março 6, 2014 às 13:00 Melhoras Brother! Valeu meu broother ! Já respondo suas MP's hoje meu mano, abraço ! Fala galera! Acompanhando aqui! Tô em fase de cutting,perdi 8kg em um mês com alimentação correta (Low Carb) + Lipo6Black Preciso perder mais uns 10kg! NO PAIN NO GAIN Abcs É a melhor opção, muitos falam do low carb mas é a melhor dieta que existe, a unica coisa ruim é o psicologico que fode... Valeu por acompanhar Jr, melhorou? Oi Fabiz Sim, estou melhor, porem ontem sai um pouco da dieta... mas tudo bem, hoje já voltamos aos treinos, ao lipo e a dieta _________________________________________________________ 11 dias dieta ON 1 dias dieta OFF 2 dia de treino aeróbico OK 3 dia treino hipertrofia OK Restam 4 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática
gaguri Postado Março 6, 2014 às 13:34 Postado Março 6, 2014 às 13:34 Fala, bro! Vou acompanhar esse ciclo aê! rsrs Tenta mesmo baixar o máximo que conseguir de BF antes de começar a mágica. Vai ficar sinistro!
wjunior Postado Março 6, 2014 às 16:22 Autor Postado Março 6, 2014 às 16:22 Fala, bro! Vou acompanhar esse ciclo aê! rsrs Tenta mesmo baixar o máximo que conseguir de BF antes de começar a mágica. Vai ficar sinistro! Valeu meu mano ! Estamos tentandoo !, dia 10 agora vou começar a limpar o fígadozinho =D Abraços !
wjunior Postado Março 6, 2014 às 21:05 Autor Postado Março 6, 2014 às 21:05 (editado) Treininho de hoje ! =D Elevação lateral - 4x10~4 = 10x10kg Rosca alternada em pé - 10x10x10kg 5 flexões 5min trote leve Rosca alternada em pé - 10x10x10kg 5 flexões 8min trote leve Rosca alternada em pé - 10x10x10kg 5 flexões 2min trote leve _________________________________________________________ 11 dias dieta ON 1 dias dieta OFF 3 dia de treino aeróbico OK3 dia treino hipertrofia OKRestam 4 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática Editado Março 6, 2014 às 21:05 por wjunior
wjunior Postado Março 7, 2014 às 02:14 Autor Postado Março 7, 2014 às 02:14 já comprou os venenos? Já sim planet'z... Só esperando chegar, demora um pouco pois a compra foi feita por um esquema no Mercado Livre =D Mas de resto tranquilo, oxan e enan da lander =D planeta reagiu a isso 1
arcusnak Postado Março 7, 2014 às 03:08 Postado Março 7, 2014 às 03:08 boa noite juju voltando acompanha aqui ! uiaa mercado livre vou dar uma espiada kkkkk como vai ser o dieta de desintoxicação? abraços
Kaíque H. Postado Março 7, 2014 às 03:35 Postado Março 7, 2014 às 03:35 Eae mano, voltando a acompanhar aí. E o BF, secando mais e mais? Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk
abomaimarombainsano Postado Março 7, 2014 às 12:07 Postado Março 7, 2014 às 12:07 Vamo que vamo brother. Quero muito ver os resultados onfire haha Vc ainda ta fazendo 2 dia do lixo por mês?
wjunior Postado Março 7, 2014 às 14:22 Autor Postado Março 7, 2014 às 14:22 boa noite juju voltando acompanha aqui ! uiaa mercado livre vou dar uma espiada kkkkk como vai ser o dieta de desintoxicação? abraços Cara em mano! Já faz 1 ano que você não entra no meu diário UAHHUAUHAUHAUHAA vou adicionar chá de boldo, hortelã e abacaxi na dieta vou tentar inserir em pelo menos 2 refeições por dia... Abraço e continua nessa porra ai em caraio ! Eae mano, voltando a acompanhar aí. E o BF, secando mais e mais? Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk Seja bem vindo novamente meu mano ! Secando bem !, vamos vêr até onde vou chegar auhahua Abraço !
planeta Postado Março 7, 2014 às 14:27 Postado Março 7, 2014 às 14:27 ta intoxicado por q ?? pior q tb to provavelmente rsrs
wjunior Postado Março 7, 2014 às 14:48 Autor Postado Março 7, 2014 às 14:48 Vamo que vamo brother. Quero muito ver os resultados onfire haha Vc ainda ta fazendo 2 dia do lixo por mês? Vamo que vamo meu brother ! Resultados vão ser maximo dos maximos hahuauha não, estou tentando não fazer nenhum dia do lixo, porem como fiquei doente essa ultima semana acabei comendo algumas coisas que estão fora da dieta Gatorade, sucos, muito açucar e etc... ta intoxicado por q ?? pior q tb to provavelmente rsrs Ah, nem to tanto assim, mas queria dar uma limapada antes do ciclo... sei lá né, pra não entrar on-fire todo fudido :/
gaguri Postado Março 7, 2014 às 15:48 Postado Março 7, 2014 às 15:48 tem a intoxicação carnavalesca né kkk
arcusnak Postado Março 7, 2014 às 15:50 Postado Março 7, 2014 às 15:50 é voltei pra ficar, tava acompanhando em off.... ta se achando intoxicado porque?
wjunior Postado Março 7, 2014 às 15:58 Autor Postado Março 7, 2014 às 15:58 tem a intoxicação carnavalesca né kkk Peguei virose no carnaval mano UHAUHAUHAA, faz muito tempo que não tomo alcool... acredito que uns 3 meses já... Mas o foda é os alimentos industrializados, zoa bem tbem... é voltei pra ficar, tava acompanhando em off.... ta se achando intoxicado porque? Nem to achando não mano, é mais pra garantir... E de resto ta tudo tranquilo?
arcusnak Postado Março 7, 2014 às 16:37 Postado Março 7, 2014 às 16:37 é sempre bom se proteger... opa to tranquilo voltei a comer que nem um cavalo to com 82kg kkkk estava acompanhando os diários da galera em off, quantos quilos vc ta? abraço!
wjunior Postado Março 7, 2014 às 17:30 Autor Postado Março 7, 2014 às 17:30 é sempre bom se proteger... opa to tranquilo voltei a comer que nem um cavalo to com 82kg kkkk estava acompanhando os diários da galera em off, quantos quilos vc ta? abraço! Sei lá mano, sempre fico de me pesar... Na proxima sexta eu dou uma pesada pra ver como tá
gaguri Postado Março 7, 2014 às 18:52 Postado Março 7, 2014 às 18:52 Peguei virose no carnaval mano UHAUHAUHAA, faz muito tempo que não tomo alcool... acredito que uns 3 meses já... Mas o foda é os alimentos industrializados, zoa bem tbem... Mesmo no passado, quando eu tava me alimentando escaralhadamente ruim no estilo Super Size Me , não deixava de tomar o multivitamínico...não sei se é só comigo, mas eu não fico gripado de jeito nenhum por causa dele
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