shooow !!!!!!!!

por isto amo vocês , a irmandade não pode parar s2 !!!!!!!

é isso aí galera, sem tempo ruim, qualquer coisa é vaquinha do bonde! haha

que lindo essas coisas :') que orgulho desse bonde :') e do Faco...

É lindo de ver essa nossa união, estou impressionado... Amo vocês de coração, vou tatuar BPM no gluteo.

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@Ramonito mó fdp, só agita! O Rik já ta deslanchando no Poker... Se o Rik continuar se dedicando vai ganhar $240 em patrocinio através de softwares profissionais de poker.

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Se o Juju quiser entrar no IHPokerTeam, o limite da equipe será 5 membros

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Então, gostaria muito, mas não sei se vou ter tempo para os campeonatos e para as leituras...

foda... mas ja jogo algum tempo, não sou noob.

+ 1 vez sendo excluido =x

Zaza, já nem falou de você porque o convite é implícito! Se você gosta do esporte e quer ganhar dinheiro com ele... É só falar

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Nunca, você nunca será excluido Zaza...

HUAHUAHUAHUAHUAHUA bora jogar um poker com a galera... precisamos marcar um poker face to face

Ae bonde, estava desanimado o dia todo, pensando no final de semana cagado, no financeiro que esta foda, mas aí aconteceram diversas coisas que me levaram a crer que os deuses do olimpo estão do meu lado e querem muito que eu alcance meu objetivo.

Fui pra faculdade, entrando no trem, ouço uma voz bem lenta de fundo " - Atenção senhores passageiros, este trem está sendo desativado, saiam todos e aguardem a próxima locomotiva nesta estação "...

Bom, falei, porra, o próximo trem só vai sair daquí 30 minutos, não vou conseguir chegar a tempo na faculdade, já estava de saco cheio... cheguei em casa e falei com meu pai sobre ele me emprestar os 70 reais da academia, pois bem, ele tinha o dinheiro e me emprestou e cá estou relatando pra vocês esta historinha triste, pois estou indo treinar minhas perninhas maravilhosas agora

Até daquí a pouco com o relato do treino

Agradeço a todos dessa familia linda BPM pelo apoio neste momento (rápido) porem dificil... principalmente ao Faco que iria disponibilizar até a grana pra continuidade nos treinos...

Amo vocês (L)

Editado 2/09/2013 às 22:13 09/2, 2013 por wjunior

Boa noite bonde, depois de um dia extremamente conturbado e cheio de problemas, consegui executar meu treino com louvor... Fui como se não houvesse amanhã, treino hardcore, consegui aumentar as cargas, descanso de 30 á 60 segundos durantes as series, execuções boas...

Novamente, este treino é dedicado a todos os membros BPM =)

TREINO HIPERTROFIA - 02/09/2013

PERNAS

Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 100kg (UP +10)

Leg press 45º - 4 X 6-8 = 230kg (UP +5)

Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg

Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 90kg

Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 125kg

Levantamento terra 4 X 6-8 = 20kgx20kg

Novamente agradeço ao apoio de todos

RESUMO DIETA: 02/09

Gord: 76,02

Prot: 174,50

Carbs: 135,85

IMB: 2399

Kcal TOTAL: 1938

Deficit / dia: -461

Uma frase do meu instrutor.

"Quem treina pernas na segunda-feria ganha meu respeito mais rápido"

Só falta a fotos das pernoca heim?!

Uma frase do meu instrutor.

"Quem treina pernas na segunda-feria ganha meu respeito mais rápido"

Treinas pernas de 2ª é o que há huauahuhua, motivação a mil...

É um dos meus treinos preferidos, pelo menos são as minhas melhores cargas xD

Só falta a fotos das pernoca heim?!

Vou esperar até sexta-feira pra essa retenção maldita sair de mim, aí vou tirar uma fotinho e atualizar as medidas do meu corpinho violão

fiu fiu

boas cargas juju, 100kg no agacho, que tal um livre de agora em diante?

boas cargas juju, 100kg no agacho, que tal um livre de agora em diante?

Ramones, lembro que semana passada eu prometi pra vocês o livre, porem no terra senti o shorts um pouco apertado, juro que ia fazer o livre hoje, mas fiquei com muito medo de rasgar o shorts e passar vergonha huahuahuhuaa, vou com um shorts maior no proximo treino de pernas pra não correr esse risco.

Editado 3/09/2013 às 00:58 09/3, 2013 por wjunior

isso aí, vá bem confortavel e sambe na cara das inimiga

Ramones, lembro que semana passada eu prometi pra vocês o livre, porem no terra senti o shorts um pouco apertado, juro que ia fazer o livre hoje, mas fiquei com muito medo de rasgar o shorts e passar vergonha huahuahuhuaa, vou com um shorts maior no proximo treino de pernas pra não correr esse risco.

KKKKKKKK ja me aconteceu de rasgar o shorts na epoca que eu fazia boxe chines, e o pior não é rasgar o pior é ter que atravessar a academia toda e ainda ter que ir embora a pé uns 3km de distancia com a bunda de fora, o pior q foram 2 vezes q aconteceu!

ótimas cargas irmão , que merda de peso é este na panturrilha , seu fdp ta pegando pesado rsrsrsrs.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Negada usando o short da Carla Perez para treinar heim!

isso aí, vá bem confortavel e sambe na cara das inimiga

Recalque aquí bate e volta meu abor UAHHUAHUAHUAUHAUHAUHAUHAUHAHUAHUAUHUHAA

Sélouco, me senti uma vadia agora.

KKKKKKKK ja me aconteceu de rasgar o shorts na epoca que eu fazia boxe chines, e o pior não é rasgar o pior é ter que atravessar a academia toda e ainda ter que ir embora a pé uns 3km de distancia com a bunda de fora, o pior q foram 2 vezes q aconteceu!

Nossa cara, acho que eu iria passar a maior vergonha da minha vida uhahuhauhuaa, ainda mais que tem umas gatinhas lá nesse horário seria complicado, minha vida nunca mais seria a mesma, teria que passar por psicólogos, fazer diversos tratamentos, acho que os danos seriam irreversíveis.

ótimas cargas irmão , que merda de peso é este na panturrilha , seu fdp ta pegando pesado rsrsrsrs.

Aquí é BPM caralhio >;< UHAHUAUHAHUAUHAUHA zuzu, então, vou tentar meter uma exaustão nas pants, mas acho que esse meu treino em geral já esta exaustivo pra caralhio, pelo menos da forma que treinei ontem, no final tava podrão, ainda meti o terra, vish, trapezio, costas, bumbum, tudo doendo hoje.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Negada usando o short da Carla Perez para treinar heim!

UHAHUAHUAHUAUHAHUAUHAUHA, preciso comprar um shorts do ben10 que estique...

Eu to usando o shortinho de futebol , tenso que quando to em bulking fico retido e fica apertadinho esta merda fica igual uma gazela treinando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Boa noite bonde, depois de um dia extremamente conturbado e cheio de problemas, consegui executar meu treino com louvor... Fui como se não houvesse amanhã, treino hardcore, consegui aumentar as cargas, descanso de 30 á 60 segundos durantes as series, execuções boas...

Novamente, este treino é dedicado a todos os membros BPM =)

TREINO HIPERTROFIA - 02/09/2013

PERNAS

Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 100kg (UP +10)

Leg press 45º - 4 X 6-8 = 230kg (UP +5)

Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg

Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 90kg

Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 125kg

Levantamento terra 4 X 6-8 = 20kgx20kg

Novamente agradeço ao apoio de todos

RESUMO DIETA: 02/09

Gord: 76,02

Prot: 174,50

Carbs: 135,85

IMB: 2399

Kcal TOTAL: 1938

Deficit / dia: -461

Po mano... em plena segundona levantar peso assim no treino de pernas é pra bater palmas tá kkkkk

Cargas tão boas demais em

Eu to usando o shortinho de futebol , tenso que quando to em bulking fico retido e fica apertadinho esta merda fica igual uma gazela treinando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bulk é foda, roupas indo pro caralhio...

Po mano... em plena segundona levantar peso assim no treino de pernas é pra bater palmas tá kkkkk

Cargas tão boas demais em

uahuahuhaua, segunda-feira é foda, ainda bem que o destino estava ao meu favor ontem.

Editado 3/09/2013 às 17:03 09/3, 2013 por wjunior

Nossa galera, ta foda...

Terra ontem me moeu, to sentindo muita dor no antebraço, lombar e uma dorzinha fudida acima da cintura nas costas e até no trapézio, pqp...

Ontem não fiz progressão no terra, foi direto, as 4x6-8 com 20kgx20kg...

Vocês ficam assim também? dorzinha prazerosa

Minha lombar sempre tem mania se achar o centro do universo depois de um terra. O resto fica só naquela "dorzinha de dever cumprido."

GT is Offiline :,(

Minha lombar vai embora do meu corpo depois do terra e deixa no lugar uma dor muscular do tamanho das cargas do zaz'z

Nossa galera, ta foda...

Terra ontem me moeu, to sentindo muita dor no antebraço, lombar e uma dorzinha fudida acima da cintura nas costas e até no trapézio, pqp...

Ontem não fiz progressão no terra, foi direto, as 4x6-8 com 20kgx20kg...

Vocês ficam assim também? dorzinha prazerosa

Minha lombar no dia do terra não doi, mas ao acordar é a primeira coisa a sentir é a porra da lombar, doi mas até uns meio dia ja ta suave...

AHUAHUHUAAHUAHU é galerinha, lombar ta gritando... UHAHUAHUAA

Bom, consegui ir pra academia, as cargas não estão lá essas coisas, ta foda, treino de peito sozinho é de foder, pelo menos nas ultimas repetições precisa ter alguem, aí da pra aumentar as cargas tranquilinho...

Bom segue o treino de hoje:

TREINO HIPERTROFIA - 03/09/2013

PEITO

Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg

Supino inclinado com halter 45º - 4 X 6-8 = 18kg x 18kg (+2)

Supino inclinado com barra - 4X 6-8 = 15kg x 15kg (-3)

Supino declinado com barra - 4 X 6-8 = 23kg x 23kg (+3)

Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 60kg

Pré-treino:

4 capsulas de dilatex

5g - BCAA ON

Pós-treino

5g - BCAA ON

RESUMO DIETA: 03/09

Gord: 75,10

Prot: 177,69

Carbs: 124,96

IMB: 2389

Kcal TOTAL: 1902

Deficit / dia: -487

Editado 4/09/2013 às 00:50 09/4, 2013 por wjunior

Bom dia bonde !

Hoje é dia de descanso... dieta mode ON