Planeta diário

[planeta]

tem umas coisas que vão perdendo efeito se demora pro corpo absorver...

[Twisted Metal]

não sei se tu viu planeta.

tá ai.

TESTOSTERONA, ESTRADIOL E GORDURA ABDOMINAL (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em 08 abr 2014
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Pq para alguns é tão difícil secar/emagrecer?

Tenho percebido que um dos fatores que podem ser muito importante para a queima ou acúmulo de gordura, é a sensibilidade que uma determinada pessoa tem ao estrogênio, particularmente o estradiol (E2), o estrogênio mais potente biologicamente. Na verdade já é de conhecimento de muitas pessoas que níveis de estradiol elevados favorecem acúmulo de gordura e retenção de água, e alguns usuários de esteroides acabam sofrendo com isso mesmo durante um ciclo, principalmente os que abusam de drogas que sofrem muita aromatização (testosterona, nandrolona, dianabol, mesmo hemogenin). Mas todos de alguma forma tendem a ganhar gordura após uso de androgênios, e isso ao meu ver está não só associado aos níveis elevados de estradiol pós-ciclo, mas acima de tudo aos baixos níveis de androgênios após um ciclo, ou seja, um desequilíbrio na relação androgênio/estrogênio, que nesse caso seria devido a sua testosterona natural estar suprimida, e levar um bom tempo para recuperação. Claro que esse ganho de gordura vai depender do metabolismo e da resposta individual de cada um aos hormônios.

“Nos machos, a testosterona é a principal fonte de estradiol no plasma, o principal estrogénio biologicamente ativo, apenas 20 % dos quais é segretado pelos testículos… A concentração no plasma de estradiol em homens é de 2-3 ng / dl e a sua taxa de produção no sangue é de 25-40 microgramas/24 h; ambos estes valores são significativamente mais elevados do que nas mulheres na pós-menopausa. Os níveis plasmáticos de estradiol não refletem necessariamente a atividade em nível de tecido já que estradiol perifericamente formado é parcialmente metabolizada in situ (no local); assim, nem todo entra na circulação geral, com uma fração restante apenas localmente ativo. Entre os fatores que influenciam os níveis de estradiol no plasma, a testosterona no plasma é um dos principais determinantes. No entanto, a diminuição associada com a idade nos níveis de testosterona é pouco refletido em níveis plasmáticos de estradiol, como um resultado do aumento da atividade da aromatase com a idade e o aumento associado com a idade em massa de gordura. Os níveis de estradiol livre e biodisponível diminuem modestamente com a idade, assim como a proporção de testosterona livre ao estradiol livre, o último testemunhar ao aumento da aromatização associado à idade de testosterona. Os níveis de estradiol são altamente significativamente positivamente relacionados com a massa de gordura corporal e, mais especificamente, a gordura abdominal subcutânea, mas não a gordura visceral (omental). De fato, a atividade da aromatase em gordura visceral é apenas um décimo da atividade em gordura glútea. Os estrogénios em homens desempenham um papel importante na regulação do feedback de gonadotrofinas, várias funções cerebrais, maturação óssea , regulação da reabsorção óssea e no metabolismo lipídico. Além disso, elas afetam o metabolismo da pele e são um fator importante para determinar o interesse sexual no homem [1].”

Como podemos perceber homens mais velhos e obesos tendem a apresentar uma diminuição da relação testosterona/estradiol (T/E2):

“Os homens obesos têm níveis elevados de estrona (E1) e estradiol livre e total, e os níveis subnormais de testosterona livre e total e de FSH; todas estas anormalidades são proporcionais ao grau de obesidade. Eles também têm níveis de LH relativamente subnormais, ou seja, normal, em face de hipotestosteronemia (baixa testosterona). A combinação destes resultados representa um estado de leve hipogonadismo hipogonadotrófico (HHG), o que acreditamos ser induzida pelo hiperestrogenemia (estrogênio elevado). 6 ) A normalização dos níveis de estrogénio de homens obesos, por supressão de secreção adrenocortical de substratos de aromatase ou por inibição de aromatase, tende a normalizar o HHG. 7) a perda de peso maciça em homens obesos normaliza seu HHG sem qualquer diminuição nos níveis de estrogênio de plasma [2].”

“Obesidade mórbida é associada com um aumento da produção de estradiol como um resultado da conversão dependente da aromatase da testosterona em estradiol. Os elevados níveis de estradiol no soro pode inibir a secreção de LH hipofisária a tal ponto que o hipogonadismo hipogonadotrófico pode resultar. A normalização do balanço de estradiol-testosterona perturbado pode ser benéfica para reverter os efeitos adversos do hipogonadismo [3].”

Não só os níveis de estradiol elevados estão associados a massa de gordura, mas também os baixos níveis de testosterona, como já dito anteriormente:

“Estudos recentes em homens demonstraram que a gordura abdominal aumenta com a idade e diminuindo as concentrações de testosterona. Além disso, em culturas de células, a testosterona expressa um potencial aumentado lipolítico (queima de gordura) e deprime a atividade da lipoproteína lipase (LPL) em células adiposas. Estas características metabólicas são encontrados no tecido adiposo abdominal em homens jovens. A fim de verificar se as massas de gordura abdominal em homens de meia idade moderadamente obesos pode ser diminuída pela testosterona, o hormônio foi dado ou como uma única injeção (500 mg) ou em doses moderadas (40 mg x 4), durante 6 semanas em uma preparação oral, não metilado. Quando medido uma semana após a dose única, LPL abdominal tendeu a diminuir. Após 6 semanas uma redução dramática da LPL abdominal foi encontrado, bem como um aumento na capacidade de resposta lipolítica à norepinefrina, ambas as mudanças confinados apenas à região abdominal, e regiões não femorais do tecido adiposo. A circunferência da cintura/quadril diminuiu em 9 dos 11 homens examinados. Sem efeitos adversos foram observados em variáveis comportamentais, pressão arterial, os valores de triglicérides ou colesterol e testes de função hepática. Estes resultados preliminares sugerem que a administração de testosterona , em doses moderadas de homens de meia -idade levar a adaptações do metabolismo do tecido adiposo deverá ser seguido por uma diminuição da massa gorda [4].”

Um estudo também demonstrou que o uso de esteroides androgênicos (oxandrolona) reduziu a gordura abdominal em homens obesos:

“Oxandrolona oral diminuiu a gordura abdominal subcutânea mais que TE (enantato de testosterona) ou perda de peso sem uso de hormônios, e também tende a produzir mudanças favoráveis na gordura visceral. TE e ASND (nandrolona decanoato parenteral) injeções dadas a cada 2 semanas teve efeitos semelhantes a perda de peso sem uso de hormônios em gordura corporal regional. A maioria dos efeitos benéficos observados no metabolismo e nos fatores de risco cardiovasculares, deveram-se a perda de peso em si. Estes resultados sugerem que gordura abdominal subcutânea e visceral pode ser modulada de forma independente por androgênios e que pelo menos alguns esteróides anabólicos são capazes de influenciar a gordura abdominal [5].”

O ponto onde quero chegar basicamente, e que pode ser útil tanto para pessoa com dificuldade de perder gordura (principalmente abdominal), como para fisiculturistas que estão em uma fase avançada de sua preparação (onde precisam atingir um percentual de gordura tão baixo como 4-6%), é que você sempre deve estar atento a relação androgênio/estrogênio, ou para os naturais, sua relação testosterona/estradiol (T/E2). Isso não quer dizer que você tenha que se entupir de androgênios ou inibidores de aromatase, mas antes de tudo evitar um grande aumento do estrogênio em relação aos androgênios. Veja que existem muitas pessoas que abusam continuamente de esteroides androgênicos, e mesmo usando anti-estrogênicos essas pessoas têm grande dificuldade de reduzir sua gordura abdominal. Não é qualquer pessoa que se dá bem com altas doses de testosterona, e muitos atletas continuam secando mesmo com níveis elevados de estradiol, porque a resposta individual e o metabolismo de cada um é diferenciado. De qualquer forma, na maioria dos casos, não é difícil identificar quem sofre com essa dificuldade de perder gordura abdominal (o conteúdo do depósito específico de receptores estrogênicos ER pode ser um determinante importante subjacente dos efeitos regionais do estrogênio no corpo do tecido adiposo superior e inferior [6]), mas um exame hormonal completo (prolactina, E2, testosterona total e livre, SHBG, LH, FSH, insulina, etc), principalmente uma comparação dos níveis de testosterona total e estradiol é fundamental para ter uma visão melhor da situação. Mesmo para atletas que precisam atingir um percentual muito baixo de gordura seria interessante observar se em algum momento existe uma maior dificuldade de perda de gordura, e se uma alteração na relação androgênio/estrogênio pode ser válida para potencializar a queima de gordura. Treinadores e atletas mais experientes de fisiculturismo já fazem isso quase que instintivamente durante uma preparação contest, apelando para o uso de inibidores de aromatase, SERMs, ou mesmo reduzindo a dose de de esteroides androgênicos que sofrem muita aromatização, como a testosterona.

mal que me persegue.

posso fazer cutt que for... não sei quando usar AES se vai resolver.

[planeta]

acho que o problma é o sal...

eu tava vendo o programa A grande história no history channel e tem um cap que fala sobre o sal, bem legal em geral, como a palavra salário, salsicha, salame, etc são derivadas do sal... enfim

voltando no tempo na minha vida, por volta de 5 anos atrás eu era muito sedentário, fumante, minha saúde não estava boa, tive um problema circulatório e tb minha pressão começou a subir (antigamente era super baixa, 10-8 ... e passou a ser 14-9)

fui tirando o sal da comida, e acostumei assim, e passei a fazer tudo sem sal, no paladar não atrapalhava, mas talvez o corpo sinta falta, porque precisamos de um pouco de sal...

depois parei de fumar e passei a fazer caminhada e jogar um basquete de leve, com o tempo minha circulação melhorou, meu folego, e tb a pressão...

e acho que meus ataques a junk food são desejo de sal... pipoca de microndas que é bem salgada tá me satisfazendo legal eu como um pacote e fico horas e horas sem querer nada...

agora vou testar comer umas 3 a 5 azeitonas antes de cada refeição... pra ver se isso dá uma controlada no meu apetite...

Editado Abril 14, 2014 às 03:14 por planeta

[planeta]

vou fazer treino A B A - A B A

A peito / costas

B lombar/gluteo, quads, pantu

seg qua e sex

só pra manter massa magra enquanto tento perder alguma gordura

dieta hoje até agora

azeitona

xuxu

peito frango

beringela

brocoli

abacaxi

[BrunoGooes]

vou fazer treino A B A - A B A

A peito / costas

B lombar/gluteo, quads, pantu

seg qua e sex

só pra manter massa magra enquanto tento perder alguma gordura

dieta hoje até agora

azeitona

xuxu

peito frango

beringela

brocoli

abacaxi

Planeta, Cade o treino de Bíceps e Tríceps, Ombro e Trapézios Men ?

[Pred]

Planeta, dei a 1 pinada hj

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

[planeta]

Planeta, Cade o treino de Bíceps e Tríceps, Ombro e Trapézios Men ?

tá tudo no treino peito/costas

Planeta, dei a 1 pinada hj

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

vai relatar ?

[Pred]

Não Nao sei Talvez Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Editado Abril 14, 2014 às 20:38 por henriquess

[planeta]

Não Nao sei Talvez Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

depois me mostra antes e depois

[Gabriel138]

E ai Planeta voltou de vez?

Quase 50 dias de streak,cai!mas sem frenzy \o/

[Pred]

depois me mostra antes e depois

blz

[planeta]

E ai Planeta voltou de vez?

Quase 50 dias de streak,cai!mas sem frenzy \o/

as ´ltimas vezes que caí tb foi sem nenhum frenzy, muito bom, to no dia 14

[planeta]

treinei ontem apenas

lombar, gluteo e biceps femural

...

eu tava deitado e comecei pensar no que comi no dia e

percebi que houve uma falta enorme de proteina então levantei,

comi sardinha, to cozinhando ovo... e logo to indo deitar de novo kkkkkkk

[FabianaF]

Glúteos, planetico? O.o

[planeta]

Glúteos, planetico? O.o

kkk

claro

[planeta]

ontem e hoje fiz algo parecido com intermitent fasting

nos dois dias comi apenas após a 18:00

foram 18 horas de jejum de qui pra sex e 15 horas de sex pra sab...

amanhã não, porque vou almoçar as 14

[planeta]

comi demais hoje

muito bacalhau e batata e muito muito arrozx, acho que foi o dia que mais comi arroz na minha vida, no almoço e janta comi demais..

amanhã terei que fazer um treino Full body pra compensar um pouco... e tb só comer depois das 18:00, e não passar de 2.000kcal de jeito nenhum

talvez jogar basquete tb rsrs

[planeta]

remadas e flexões, 5 séries de cada, zerei o dia

agora é tentar ficar em jejum máximo possível

[MonsterFreak]

essa pascoa fudeu com o cutting dos endomorfos kkkkkkkkkkkkk , fiz 3 dia do lixo seguidos lol

[Gabriel138]

E ai Planets!!!

vai mandar uns hits pra tirar retenção de pascoa?

[Jackson Dexter]

Oi planeta, tudo bem? kkkkkkkkkk

Aff planeta para de sair fora da dieta seu puto

[Arrow]

Dae mestre, como anda a evolução?

Resolvi tmbm dar uma passada aqui pra dar um oi pro pessoal já que os tópicos que eu mais frequentava foram pro limbo e vi que uma boa galera segue seu diário.

E ainda não cai! Simplesmente não sinto mais vontade e o relacionamento com a namorada (comecei realmente a namorar com aquela) anda excelente.

Parei de contabilizar mas devo estar próximo dos 60 dias já, possivelmente até mais.

Vamos seguir direito a dieta aí planeta!

Abraço pra todos!

[MonsterFreak]

Iae glr

o nofap ta rendendo ... ?

Editado Abril 23, 2014 às 13:57 por MonsterFreak

[planeta]

nem pode falar de nofap hein senao vao fecar o diário hahaha

to no dia 23 dessa sequência e super tranquilo, não tenho mais cravings por pmo ...

exceto domingo de pascoa to coom uma dieta restritiva nos ultimos 5 dias, perdi 2kg de retenção fazendo low carb

até agora hoje ingeri 400kcal apenas

Editado Abril 23, 2014 às 21:45 por planeta

[planeta]

dieta hoje

2150kcal

pipoca 600kcal

frango 500g 600kcal

abacate 300kcal

pão frances 2 unidades 300 kcal

maionese 100kcal

alface 0kcal

chocolate 250kcal

Editado Abril 24, 2014 às 03:18 por planeta

[Leigo11]

Acompanhando ...

Baixinho vc haha

[planeta]

depois do ciclo percebi hoje, perdi solidez, tamanho e força no ante-braço, bastante.... no resto perdeu um pouco de força mas manteve tamanho...

hoje

remada com peso do corpo (australian pull up)

2x15 45°

1x12 30°

1x6 10°

1x8 30° pegada invertida (rosca direta com peso do corpo)

flexão

1x 15 45° com braço pra frente (supino inclinado)

1x 15 45° com braço a reto pra baixo (declinado)

1x 12 30° braço pra frente (supino inclinado)

1x8 15° com braço pra baixo (supino quase reto/declinado)

45°, 30, etc, é angulo do corpo em relação ao chão, de forma aproximada... de pé é 90°

elev militar

2x20

elev lateral

2x10

allmoço foi refeed de carbo(lol)

strognof de frango, arroz e batata palha e coca zero

shake pós treino foi albumina + chocolate em pó

...a primera parte treino bi-set

faz remada e enagata flexão em seguida, então depois das 2 tem que parar pra pegar AR rsrs

Editado Abril 25, 2014 às 19:59 por planeta

[planeta]

dieta de domingo umas 2.600kcal

café da manhã pipoca 370kcal

almoço

frango, broclis, purê de mandioquinha umas 600kcal

jantar, pizza de milho e vegetariana com mussarela ... umas 1000kcal

1lt de garaná antarctica 400kcal (dia todo)

shake ceia +- 200kcal

15g albumina

banana

choloate em pó

yogurte

5g bcaa

treino tá só pra manter massa magra

a b a a b a

seg/qua/sex

a superiores + abs

c lombar, gluteo, quads, pantu

Editado Abril 28, 2014 às 08:12 por planeta

[FabianaF]

Porra planeta, 1 litro de guaraná?

[Gabriel138]

Planeta e teus guaranas! compra agua com gás e coloca laranja fica melhor e infinitamente mais caro eu sei!! ou comçe a comprar xarope de groselha,de guarana e de açai,tau vida muda! sou viciado nessas porcarias

@twisted o Frango voltou a relatar,diario da familia mutante