eu tava tentando fazer um treino tipo a b off a b off off

mas sinceramente não dá

fiz puxar sab, empurrar domingo e off segunda...

hoje fui tentar treinar e não dá

ou vai ter que ser a b off off

ou mudar pra abc off abc off

diminui os exercicios e mais intensidade, menos descanso entre series e exercicios, coloque alguns isoladores.

como seria uma boa divisão abcd ??

não precisa dia de braços, pois braços são bem treinados com os musculos grandes;;;;

abc off d off off

A= costas/trapezio/posterior ombro

B= peito e ombro

C= Pernas

OFF

D= Biceps/triceps/antebraço

OFF

OFF

Peitoral/panturrilha - seg

Costas - ter

Pernas/panturrilha - quinta

Ombros/traps - sexta

Já que não quer braços

Onde tem fotos?

nossa cara, fiz upper total agora... mas com intensidade apenas média.. peito, costas, ombro...

de noite farei

RDL, agacho sumo e panturrilha... o que vai dar um full body...

amanhã farei um treino volumoso de

abdomen...

e pensarei uma divisão nova pra começar quinta... mas pode ser qualquer coisa, pode ser

FB off FB off etc

abc off abc off

a off b off a off b

abcd off

ab off ab off

sei lá

Onde tem fotos?

velho, sou gordo

sei lá

velho, sou gordo

kkkkkkk é nada... tem uma pança avantajada que com 3 meses de cutting bem feito perde...

mas falta vontadeeee aí planetóide...

só que se faço treino intenso e volumoso não dá tempo de recuperar fazendo a b off a b off

kkkkkkk é nada... tem uma pança avantajada que com 3 meses de cutting bem feito perde...

mas falta vontadeeee aí planetóide...

essa pança é da idade né

hauheauhea

quantos de altura planeta?

só que se faço treino intenso e volumoso não dá tempo de recuperar fazendo a b off a b off

essa pança é da idade né

hauheauhea

pior que eu tenho uma pancinha infame também... to nuns 18~20% de bf e ta tenso baixar... queria baixar pra uns 14~15 pra ciclar mais ta osssooooooo... já fui bem gordo (tinha 96kg e agora 74kg mas ainda assim to gordo)... a pança é muito tenso baixar =\

se ssaporra de pança não baixar até abril, ela vai junto comigo pro ciclo kkkkkkkk

quantos de altura planeta?

195

pior que eu tenho uma pancinha infame também... to nuns 18~20% de bf e ta tenso baixar... queria baixar pra uns 14~15 pra ciclar mais ta osssooooooo... já fui bem gordo (tinha 96kg e agora 74kg mas ainda assim to gordo)... a pança é muito tenso baixar =\

se ssaporra de pança não baixar até abril, ela vai junto comigo pro ciclo kkkkkkkk

ganhei 7kg no ciclo fazendo cutting heuaheaue

pesei 123 hoje... cmecei com 116

porém to com retenção de um excessos dos últimos dias... e nem é retenção de E2 ... nem tomei D-bol hoje e ontem só tomei 10mg de manhã, e os efeitos duram umas 5hs

preciso fazer jejum, umas 30 horas pelo menos

pqp

Fica uns 2 dias sem dormir, aí vai e dorme umas 24horas.

Plano perfeito, genial, supimpa, melhor não tem.

porque não faz

abc off ab off off> cab off ca off off por ai em diante.

to cansadão esses treinos tão me estressando...

tá na hora de ciclar cha de camomila

1-4 camomila - manhã, tarde e noite - tsd

Planetinha, I'm back

Ta se drogando, já?

Vi a foto ta ficando fortinho

Voltarei a acompanhar daqui

Planetinha, I'm back

Ta se drogando, já?

Vi a foto ta ficando fortinho

Voltarei a acompanhar daqui

ganhei o dia heauhuehaue

ganhei o dia heauhuehaue

hmmm

apelei aqui e gastei uma grana pra fazer 1 dia de keto e perder alguma retenção

comprei 500g de salmão ... R$ 16,00 .. almoço e janta, 250g cada...

e 2 pés de brocolis... 5,00 cada (vai sobrar 1 pra manhã)

pelo menos perder alguma retenção...

só vou comer hoje

albumina

brocolis

salmão

azeite

* bróclis tá muito caro, preciso arrumr um jeito de ganhar dinheiro aff

apelei aqui e gastei uma grana pra fazer 1 dia de keto e perder alguma retenção

comprei 500g de salmão ... R$ 16,00 .. almoço e janta, 250g cada...

e 2 pés de brocolis... 5,00 cada (vai sobrar 1 pra manhã)

pelo menos perder alguma retenção...

só vou comer hoje

albumina

brocolis

salmão

azeite

* bróclis tá muito caro, preciso arrumr um jeito de ganhar dinheiro aff

1 dia só não vai dar muito resultado... faz aí uns 3~4 dias... te garanto a retenção toda ir pro beleléu.

já enfiei o pé na jaca ...

pqp

se mata planeta

porra planeta... falta disciplina ai heim mano

se segura carai... vc tem a faca e o queijo na mao

conhecimento, tamanho, drogas

mas hr q começa a ficar massa mete o pe na jaca... disciplina ai irmao

para de ir no mercado... ainda mais com fome(eu sei bem como é... só me fodo indo no mercado c fome)

vai uma vez por semana compra sua dietinha e pronto...

ou senao hr q tiver ansioso fuma um caretinha(q dica heim) kkkkkkk

foco ai mano.. abraço

kkk parei de fumar vai fazer 4 anos em maio... ou 5, nem lembro mais , tempo passa rápido

kkk to ligado, vc falou q tinha parado, hj fazem 29 dias q parei

mas qq vc fez q meteu o pe na jaca ai??

kkk to ligado, vc falou q tinha parado, hj fazem 29 dias q parei

mas qq vc fez q meteu o pe na jaca ai??

esse foi o almoço, meio dia... umas 16:30 comi um monte de carbos... aff

Editado 29/01/2014 às 22:27 01/29, 2014 por planeta

porra planeta

PORRA PLANETA

tu parou de fumar

venceu a fobia social

Mas não consegue parar de comer?

porra planeta.

toda minha ansiedade acho que dividia pra vários problemas e agora vai toda pra alimentação compulsiva uheauhea

toda minha ansiedade acho que dividia pra vários problemas e agora vai toda pra alimentação compulsiva uheauhea

Dopamina, dopamina everywhere.

Porra, planeta!

Vai descontar o stress no candy crush.

toda minha ansiedade acho que dividia pra vários problemas e agora vai toda pra alimentação compulsiva uheauhea

Quando sentir vontade de comer, sai correndo, pula corda, faz flexões, fica pendurado na barra fixa, agacha, sei lá.