nem todo mundo sonha em ficar gigante, né gente...

Algumas pessoas só não querem ficar paradas na vida. Só isso.

Planeta só quer o 6-pack dele aparecendo... Pra que tanto drama..

nem vou citar tudo e responder 1 por 1 ... mas

acredito que dá pra fazer um treino mais completo na academia, sim, mas um treino bem feito de bw não fica muito atrás.... tb tenho uns pesos em casa.... não pra fazer agacho ou terra da forma correta mas high reps tb funciona... porém pro resto se fizer unilateral dá certo pra tudo

o problema é que na academia perto de casa tem que seguir a ficha deles... e outra que talvez eu pudesse fazer minha ficha é mais cara e é num lugar com ar muito poluído, sou ex-fumante e sou muito sensível pra poluição... gosto muito mesmo do ar puro da pracinha ao invés de ficar na poluição...

outra coisa, o BF esconde mas eu achoque pelo menos nos braços eu já consegui o tanto de musculos que eu preciso... peitoral preciso dar mais enfase... e o mais importante mesmo seria conseguir seguir uma dieta cutting pra perder BF .... preciso segur uma low carb ou keto ou mediterranea mas sinceramente sou viciado em carbs e essas porras me fazem mal, fico inchado, arredondado... e sempre querendo mais carb .. mais e mais... aff

volta pra academia quando der man, esses treinos ai body wheight ta com nada.

modinha é foda.. agora é BW e FB e ai de qm discordar

Planeta... como q os cara nao deixam vc fazer seu prorpio treino? fala q vc ta pagando, assina um termo de responsabilidade, sei la... chega no instrutor e mostra q vc sabe mais q ele e faz ele pelo menos montar a ficha q vc qr

ex-fumante é foda, fumei meu ultimo cigarro dia 31/12/13 23:50,n sei se tem a ver mas fiquei meio alergico, nao posso chegar perto dos cachorros, poeira q ja começa a coçar meu nariz, a garganta... e eu nunca tive essas frescuras antes

Editado 25/01/2014 às 14:34 01/25, 2014 por HEAVY DUCCI (veja o histórico de edições)

sem ofensas né manow

isso é pra mim ou o cara q chamo o outro de burro??, só falei q se vc discorda do cara, n tem dicussao, simplesmente vc é burro

faço barras na praça e nao largo mao delas e nem das paralelas, ja treinei FB(desse, nada contra, só q nao consigo a msm intensidade de outros treinos, nao consegui ajustar o treino), mas é facil discutir falando q o outro é burro pq vc nao ta certo segundo o pensamento dele..

e ta na moda msm esses treinos, n q sejam ruins.

isso é pra mim ou o cara q chamo o outro de burro??, só falei q se vc discorda do cara, n tem dicussao, simplesmente vc é burro

faço barras na praça e nao largo mao delas e nem das paralelas, ja treinei FB(desse, nada contra, só q nao consigo a msm intensidade de outros treinos, nao consegui ajustar o treino), mas é facil discutir falando q o outro é burro pq vc nao ta certo segundo o pensamento dele..

e ta na moda msm esses treinos, n q sejam ruins.

relaxa man, ja dizia o mestre, "quem nao tem argumento ataca o argumentador"

modinha é foda.. agora é BW e FB e ai de qm discordar

Planeta... como q os cara nao deixam vc fazer seu prorpio treino? fala q vc ta pagando, assina um termo de responsabilidade, sei la... chega no instrutor e mostra q vc sabe mais q ele e faz ele pelo menos montar a ficha q vc qr

ex-fumante é foda, fumei meu ultimo cigarro dia 31/12/13 23:50,n sei se tem a ver mas fiquei meio alergico, nao posso chegar perto dos cachorros, poeira q ja começa a coçar meu nariz, a garganta... e eu nunca tive essas frescuras antes

sim... qdo vc fuma, o cigarro deixa uma crosta no seu sistema respiratório ... é uma coisa nojenta, mas de fato serve as vezes como proteção ...

então qod vc para de fumar essa crosta sai ... e vc começa a entrar em contato com coisas que antes não percebia... eu qdo parei de fumar não conseguia andar a pé pela calçada em uma avenida cheia de carros, me sufocava de verdade...

ex-fumantes tem o sitema respiratório mais sensível...

eu qdo estou em algum parque, qdo saio, instantaneamente sinto a diferença do ar

BW e FB não são modas!

Planeta!no fap é a coisa mais fácil do mundo perto de no cigar pqp!

Fuma erva filho essa é remédio pena que nesse país aqui e considerada marginalizada como droga há haja só pra ignorantes mesmo

Ta curando cancer e mais 200 tipos de doencas alem de regular a homesostase

Cara, sério mesmo?

1. Tu sabe discutir tão bem que fugiu do assunto BW para Crossfit.
2. Desde quando crossfit tem foco em estética?

Fuma erva filho essa é remédio pena que nesse país aqui e considerada marginalizada como droga há haja só pra ignorantes mesmo

Ta curando cancer e mais 200 tipos de doencas alem de regular a homesostase

Fuma erva filho essa é remédio pena que nesse país aqui e considerada marginalizada como droga há haja só pra ignorantes mesmo

Ta curando cancer e mais 200 tipos de doencas alem de regular a homesostase

o problema é a preguiça pra treinar dps kkkkk

nao é mto recomendada em pre kkkkk

Cara, sério mesmo?

1. Tu sabe discutir tão bem que fugiu do assunto BW para Crossfit.
2. Desde quando crossfit tem foco em estética?

realmente, crossfit é mais para condicionamento fisico.

e os treinos BW sao pra que? estetica? realmente hipertrofia? poste ai um treino de hipertrofia BW.

olha essas rotinas aqui de Crossfit:

2 rounds for time of:

35 squats

35 knees to elbows

35 squats

35 Sit­ups

35 Lunges

35 squats

2 Rounds:

Max Pushups 2:00

Max Situps 2:00

Max double unders 2:00

Max squats 2:00

Three rounds for time of:

50 Squats

30 Pull­ups

40 Push­ups

50 Squats

4 rounds for time:

50 walking lunges

50 squats

Run 400m

20 pieces of Angie

20 rounds:

5 pullups

5 pushups

5 situps

5 squats

50 burpees

Jump 12” above max reach each one.

50-40-30-20-10 reps for time:

Pullups

Skips

tudo o peso do proprio corpo, que eu saiba isso é BW.

postei essa imagem, por que penso q monstra muito bem a evoluçao q treinos bw causam.

talvez o maixmo q ocorra é emagrecer devido a intensidade, causando quima de kcal e consequentemente emagrecimento.

Veja q eu escrevi emagrecimento e nao perda de gordura.

BW =/= Crossfit

BW =/= Crossfit

posta ai os exmeplos de treinos BW, vou começar a fazer treinos BW nao sei pq perdi tanto tempo indo pra academia.

posta ai os exmeplos de treinos BW, vou começar a fazer treinos BW nao sei pq perdi tanto tempo indo pra academia.

Já percebi que não vale a pena discutir com você.

Antes de mostrar meus argumentos já veio com ignorância.

Se tem exercícios que você se esforça ao máximo para fazer até 10 repetições, não vejo motivo para BW ser ruim para hipertrofia.

Planeta,qual vit D tu usa?

nuked, BW é um pouco mais do que vc está achando que é...

acho

Já percebi que não vale a pena discutir com você.

Antes de mostrar meus argumentos já veio com ignorância.

Se tem exercícios que você se esforça ao máximo para fazer até 10 repetições, não vejo motivo para BW ser ruim para hipertrofia.

o motivo é que para hipertrofiar é necessario que ocorra micro lesoes nas fibras, consequentemente o corpo as regenera

o que gera um aumento do tecido muscular.

para esse processo continuar acontecendo é necessario que vc adcione mais peso para continar lesionando o musculo.

agr me fale quais sao os exercicios q vc se esforça para fazer 10 reps? em bw? so se for a barra fixa e as paralelas. claro que um obeso morbido vai ter dificuldade em executar um agachamento

BW, mas isso sao exessoes.

eu ja fui com ignorancia? por favor.

Planeta,qual vit D tu usa?

healthy origins 5.000iu 360caps

o motivo é que para hipertrofiar é necessario que ocorra micro lesoes nas fibras, consequentemente o corpo as regenera

o que gera um aumento do tecido muscular.

para esse processo continuar acontecendo é necessario que vc adcione mais peso para continar lesionando o musculo.

agr me fale quais sao os exercicios q vc se esforça para fazer 10 reps? em bw? so se for a barra fixa e as paralelas. claro que um obeso morbido vai ter dificuldade em executar um agachamento

BW, mas isso sao exessoes.

eu ja fui com ignorancia? por favor.

Você nem está analisando a situação, e sim, está sendo ignorante.

O planeta tem 120 kg (ou +), tu acha mesmo que BW vai ser problema para ele? Talvez para uma pessoa leve, que tenha muita força, BW seja um problema, mas a situação é diferente em uma pessoa que consegue fazer 1 repetição no chin-up!

me respeita ae kkkkkkkkk

de qualquer forma é só adicionar séries, diminuir descanso... etc

se vc faz 15 repetições e segue fazendo com pouco descanso vai fadigar as fibras lentas e vai começar usar as rápidas... e não vai conseguir fazer 15 ... vai caindo, 12, 10, 8... etc

além disso existem variações unilaterais dificílimas...

Você nem está analisando a situação, e sim, está sendo ignorante.

O planeta tem 120 kg (ou +), tu acha mesmo que BW vai ser problema para ele? Talvez para uma pessoa leve, que tenha muita força, BW seja um problema, mas a situação é diferente em uma pessoa que consegue fazer 1 repetição no chin-up!

talvez para o planeta seja uma boa as rotinas q eu postei como EMAGRECIMENTO.

agora vc acha msm que ele vai chegar

nesse nivel so com treinos BW?

pessoas leves nao tem muita força.

força é igual a massa x aceleraçao.

pra se ter uma grande força é necessario uma grande massa corporea ou uma grande aceleraçao.

tu ja viu powerlifter leve? eu nunca vi. todos ou quase todos tem uma grande capa de gordura.

igual esse cara:

me respeita ae kkkkkkkkk

de qualquer forma é só adicionar séries, diminuir descanso... etc

se vc faz 15 repetições e segue fazendo com pouco descanso vai fadigar as fibras lentas e vai começar usar as rápidas... e não vai conseguir fazer 15 ... vai caindo, 12, 10, 8... etc

além disso existem variações unilaterais dificílimas...

Desculpe-me se lhe ofendi.

BW tem formas de aumentar a intensidade, mas estas nem sempre são a melhor alternativa para hipertrofia. O principal problema em BW é quando você tem que usar dezenas de repetições... E você não tem este problema!

talvez para o planeta seja uma boa as rotinas q eu postei como EMAGRECIMENTO.

agora vc acha msm que ele vai chegar

nesse nivel so com treinos BW?

[spoer]

pessoas leves nao tem muita força.

força é igual a massa x aceleraçao.

pra se ter uma grande força é necessario uma grande massa corporea ou uma grande aceleraçao.

tu ja viu powerlifter leve? eu nunca vi. todos ou quase todos tem uma grande capa de gordura.

igual esse cara:

ngm chega natural nesse corpo, com nenhum tipo de treino ... e se for pra ciclar o ano todo chega nesse corpo até fazendo crossfit....

sério, 100zoua

Desculpe-me se lhe ofendi.

BW tem formas de aumentar a intensidade, mas estas nem sempre são a melhor alternativa para hipertrofia. O principal problema em BW é quando você tem que usar dezenas de repetições... E você não tem este problema!

claro q não ofende uehaueahe

Editado 25/01/2014 às 16:45 01/25, 2014 por planeta (veja o histórico de edições)

Desculpe-me se lhe ofendi.

BW tem formas de aumentar a intensidade, mas estas nem sempre são a melhor alternativa para hipertrofia. O principal problema em BW é quando você tem que usar dezenas de repetições... E você não tem este problema!

ja ta mais q provado que para naturais o melhor é baixas repetiçoes com muito peso e focar em progressao de cargas.

hipertrofia miofibrilar.

o maximo q vai conseguir usando 30 ou 50 repetiçoes como ja vi é pump, e pump nao é musculo, é apenas o acumulo de fluidos dentro das celulas.

da uma lida aqui fella: https://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=1260

so pra frisar esperando que vc poste seus argumentos. e que nao se basem em achar que é melhor.

se for pra ciclar o ano todo chega nesse corpo até fazendo crossfit....

30 a 50 repetições?

rsrs

ja ta mais q provado que para naturais o melhor é baixas repetiçoes com muito peso e focar em progressao de cargas.

hipertrofia miofibrilar.

o maximo q vai conseguir usando 30 ou 50 repetiçoes como ja vi é pump, e pump nao é musculo, é apenas o acumulo de fluidos dentro das celulas.

da uma lida aqui fella: https://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=1260

so pra frisar esperando que vc poste seus argumentos. e que nao se basem em achar que é melhor.

Quando o planeta estiver fazendo 30 repetições no chin-up, tu fala para ele entrar na academia.

Isso se ele não tiver fazendo one-arm já.