planeta, qual a dose que você começou a tomar?

vou começar a tomar franol amanha e acho que vou começar 1 semana com 7,5 mg e ir aumentando 7,5 mg a cada semana, até acabar os 80 comprimidos. acha que ta bom assim?

acho que é pouco,

começa com 7,5 de manha e 7,5 de tarde

;;;

ow, passei meio mal agora pro início da noite.... tomei acho que 45mg no total ...

amanhã não vou tomar e segunda vou tomar 7,5 de manha e 7,5 de noite... manter assim uns dias

Bora planeta. Vamo com força tio. Já perdi 6kg em 15 dias. Você consegue. Bora bora

Abs

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valeu!

vamo que vamo fera, bora TRINCAA

valeu pelo incentivo...

ah mano acordei agora e mandei um inteiro mesmo... mandei uma capsula de cafeina tbm. faz 20 min que tomei, e até agora to de boa... daqui a pouco vou sair fazer AEJ

eu cortei o comprimido só q ele tipo esfarelou um pouco, como vc faz para cortar??

quebro no meio com ajuda da unha em cima do copo, o pó que cai eu bebo junto

Valeu pela hospitalidade planeta!um grande abraço!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/142237-diario-do-gabrihell138/

ow e o ombro como tá?

sem dor a toa... mas nao dá pra treinar ainda...

to sentindo tonturas...

ta foda

em planeta, você não tinha voltado a treinar?

a dor voltou? já fez um raio-x, ou ressonância?

um dia fiz um movimento estranho no basquete, zuou o ombro e doeu o braço todo, puxou, doeu até no cotovelo, parece que o musculo saiu do lugar.... foi o que senti, mas depois de uns minutos não sentia mais nada.. e a força foi voltando a cada dia

mas depois

saiu do lugar de novo 2 vezes

ultima vez essa semana

vou tentar ir num ortopedista amanhã ver se consigo uma tomografia/ressonancia

caramba, sai do lugar e volta sozinho, ou você mesmo ou alguém que recoloca no lugar?

machuquei o ombro esquerdo esses dias ai :/

eu mesmo, é estranho, acho que não é na articulação

acho que oe é o musculo que faz elevação lateral que entra onde não deve, não sei explicar.... ma s isso que sinto pode ser ilusório

se der tempo vou hoje no médico

Oopa! E o médico, foi? Marcou?

Bora melhorar esse ombro aí, hein..chegou a tentar isométricos?

Abraço.

Planetinha, vai no medico e ve logo o q é isso.

Ja marcou a consulta no plano de pobre? Haha

E ai Planeta bom dia td bem???

la na gym um tempo atras,dois caras se deram mal com o ombro,é foda cara!estimos melhoras

foda planeta,...

tem que tratar se n só piora....

melhorar aee

um dia fiz um movimento estranho no basquete, zuou o ombro e doeu o braço todo, puxou, doeu até no cotovelo, parece que o musculo saiu do lugar.... foi o que senti, mas depois de uns minutos não sentia mais nada.. e a força foi voltando a cada dia

mas depois

saiu do lugar de novo 2 vezes

ultima vez essa semana

vou tentar ir num ortopedista amanhã ver se consigo uma tomografia/ressonancia

Planeta tenho esse problema do ombro sair e voltar, tive parar de jogar basket porcausa dele. Smp tive problemas cm mal formacao dos osso(eles sao meio cartilagenosos) ai a primeira vez que saiu foi fazendo desenvolvimento cm 20kgs. Se ficar igual o meu e so tomar cuidado cm o treino, e fortalecer o ombro que melhora ahahah

fazendo desenvolvimento cm 20kgs. Se ficar igual o meu e so tomar cuidado cm o treino, e fortalecer o ombro que melhora ahahah

Machuquei o ombro esquerdo fazendo exatamente o mesmo exercício :/

sem dor a toa... mas nao dá pra treinar ainda...

to sentindo tonturas...

ta foda

planeta eu to na mesma mano. nao sei voces ai.... sempre tomei EC.

mas ai fiquei mais de um ano sem tomar, voltei a toma agora. ta me dando muita tontura, diarreia e O QUE TA ME DEIXANDO MAIS PUTO, to meio depressivo, meu humor e animação ta um lixo mano, ta foda. to querendo para de tomar mais ta foda mano

Planetico, to quase eu fazendo uma dieta pra vc e um acompanhamento diário estilo nazista pra ver se vc engrena, hahaha

últimos dias fiz nada, fiquei meio de cama, cortei cafeína....

fui no hospital mas tinha mais gente que no hospital publico, fui embora

to seguindo uaa dieta hipocalórica nos últimos dias, nenhum salgadinho

comi muitos vegetais no almoço hoje pra encher barriga, brocolis, beringela... batata doce cozida como fonte de carbo ...

eu nunca sei se vale mais a pena comer acima da TMB , abaixo, ou mantendo, quando se esta lesionado...

voce acha melhor comer poco?

eu nunca sei se vale mais a pena comer acima da TMB , abaixo, ou mantendo, quando se esta lesionado...

voce acha melhor comer poco?

Eu acho que acima e melhor, pq mais calorias ajudam a recuperar a lesao

Eu acho que acima e melhor, pq mais calorias ajudam a recuperar a lesao

Refaça os cálculos da sua TMB, pois você não estará incluindo os gastos com os exercícios físicos.

pra mim que farei ciclo qdo melhorar e tenho BF alto ... não há dúvidas, tenho que comer pouco, tentar perder bf e aproveitar pra perder peso...

to comendo as proteínas pra poupar o qto der dos musculos

pra mim que farei ciclo qdo melhorar e tenho BF alto ... não há dúvidas, tenho que comer pouco, tentar perder bf e aproveitar pra perder peso...

to comendo as proteínas pra poupar o qto der dos musculos

Nesse caso melhor da um restringida msm, poe gelo nessa parada ai rz. Da pra malhar perna ainda fella hahahaha

eu vo malhar perna enquanto meu ombro ta fudido, dai posso seguir a dieta normalmente

mas se eu nao fosse, a duvida seria entre comer menos e cataolizar ou comer mais e engordar

to vendo the bggest loser temporada 10, comecei ontem... indo agora ver capítulos 3 e 4

ontei chorei várias vezes hahahah nos capítulos 1 e 2...

que top, verei várias temporadas disso, acho que vai me inspirar

eu vo malhar perna enquanto meu ombro ta fudido, dai posso seguir a dieta normalmente

mas se eu nao fosse, a duvida seria entre comer menos e cataolizar ou comer mais e engordar

De pende se vc ganha fat facil ou perde musculo facil

eu vo malhar perna enquanto meu ombro ta fudido, dai posso seguir a dieta normalmente

mas se eu nao fosse, a duvida seria entre comer menos e cataolizar ou comer mais e engordar

De pende se vc ganha fat facil ou perde musculo facil

Eae planetovski?! Vamo para de chora com as historias dos outros e fazer a sua pra servir de exemplo. Bota fé que tu consegue. Conhecimento tem de sobra, é só meter a lenha. Seu esforço e sua evolução será combustível pra evolução dos outros, como eu. To seguindo isso aqui. Abraço

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Eae planetovski?! Vamo para de chora com as historias dos outros e fazer a sua pra servir de exemplo. Bota fé que tu consegue. Conhecimento tem de sobra, é só meter a lenha. Seu esforço e sua evolução será combustível pra evolução dos outros, como eu. To seguindo isso aqui. Abraço

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kkkkkkkkkkkk

mas o shhow é cheio de drama mesmo...

to fazendo dieta com déficit, é o que posso fazer... valeu pelo incentivo

depois que lesionei o ombro tive de atrsar o ciclo, então fiquei muito triste e tenso e me atacou depressão, fiquei estressadão e imunidade caiu, acabou atacando todos elos fracos do meu corpo... fiquei uns 10 dias sem nem caminhada fazer porqe realmente não dava... não perdi peso mas tb não ganhei, como não estava gastando caloria nenhuma até que foi bom conseguir manter o peso

ontem e hoje andei de novo e consegui tomar bastante sol, amanhã vou na praça e tentar fazer o treino de empurrar inteiro, se tudo der certo então terça é o treino de puxar... quarta descanso pra avaliar como meu corpo reagiu... e então fazer planejamento pro final de ano... dessa vez tenho que seguir, to um pouco mais disciplinado nos últimos dias, to em uma boa sequencia do desafio e isso ajuda elevar todo auto-controle...

iniciando ciclo tipo até o fim desse mês to feliz, mas assim terei que passar natal, reveilon e meu aniversário sem beber nada... bem, é o preço.

preciso ir pra praia, faz tempo que não vou, to desesperado pra entrar no mar.

parece que a fase ruim está ficando pra trás.

tava a toa a tarde e fiz um treino intervalado de abs.... gostei... é bem puxado... e é o de iniciantes hahah

é um treino aeróbico com foco nos abs... bom mesmo

gostei da treinadora assistindo o biggest loser que falei ... ela inspira de verdade a galera do programa, ela sabe o que falar pra cada pessoa é bem fodona mesmo, e faz a galera se matar nos treinos hahahha....

peguei no torrent mas agora que fui procurar link achei no youtube

https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI